蘇 肖

(陜西省西安市經(jīng)開第一學(xué)校 陜西西安 710000)

青少年的成長(zhǎng)是國(guó)家發(fā)展的希望，在當(dāng)前經(jīng)濟(jì)發(fā)展的背景下，人才競(jìng)爭(zhēng)成了提高國(guó)家綜合實(shí)力的重要因素，我國(guó)未來(lái)的發(fā)展還要靠青少年，教師要培養(yǎng)人才，發(fā)揮我國(guó)人力資源的優(yōu)勢(shì)，加強(qiáng)對(duì)青少年體質(zhì)健康的教學(xué)，讓學(xué)生健康成長(zhǎng)。教師要觀察學(xué)生的生長(zhǎng)狀態(tài)，并根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定教學(xué)計(jì)劃，及時(shí)調(diào)整教學(xué)方法，保證學(xué)生能跟上教師的腳步，確保教學(xué)體系的創(chuàng)新，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展，保證學(xué)生健康成長(zhǎng)。

一、影響小學(xué)生體質(zhì)健康的因素

（一）沒(méi)有良好的鍛煉習(xí)慣

在小學(xué)教育教學(xué)過(guò)程中，要求學(xué)生要每天進(jìn)行鍛煉，而且在課程安排過(guò)程中，都會(huì)有大課間活動(dòng)及體育課，所以說(shuō)，學(xué)生的鍛煉時(shí)間是有限的，但很多教師卻沒(méi)有充分利用鍛煉的時(shí)間、規(guī)范學(xué)生的鍛煉習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生沒(méi)有養(yǎng)成良好的習(xí)慣，鍛煉也沒(méi)有達(dá)到良好的效果。由于沒(méi)有養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，所以很多學(xué)生回到家之后，并不會(huì)主動(dòng)進(jìn)行鍛煉，將大部分時(shí)間都用在了看電視、玩手機(jī)等休閑娛樂(lè)活動(dòng)上。而且，現(xiàn)在的小學(xué)生大部分都是獨(dú)生子女，家長(zhǎng)會(huì)過(guò)分偏愛(ài)學(xué)生，學(xué)生在家過(guò)著衣來(lái)伸手飯來(lái)張口的生活，不會(huì)做家務(wù)，生活中也缺乏基本鍛煉，這不利于培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神[1]。

（二）睡眠休息時(shí)間不充足

睡眠休息時(shí)間不足也會(huì)影響學(xué)生的體質(zhì)健康。很多小學(xué)教師給學(xué)生留家庭作業(yè)的時(shí)候，沒(méi)有考慮到學(xué)生的實(shí)際情況，留過(guò)多的作業(yè)導(dǎo)致學(xué)生寫作業(yè)太晚，不能很好地休息。在學(xué)生身體各個(gè)部位都不能得到休息和放松時(shí)，身體狀態(tài)也會(huì)變得很差。

（三）沒(méi)有良好的生活習(xí)慣

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是提高學(xué)生體質(zhì)健康的重要途徑之一，可以增加學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)攝入，進(jìn)而強(qiáng)化學(xué)生的體質(zhì)健康。據(jù)調(diào)查，很多小學(xué)生都沒(méi)有良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常吃一些垃圾食品，如各種燒烤、油炸食品、零食等，導(dǎo)致學(xué)生營(yíng)養(yǎng)不均衡。甚至還有部分學(xué)生出現(xiàn)挑食等問(wèn)題，不愛(ài)吃蔬菜，每次到了吃飯的時(shí)候不吃飯，餓了就吃零食，這樣的生活習(xí)慣不利于學(xué)生身體的成長(zhǎng)。還有一些學(xué)生沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣，經(jīng)常因賴床睡懶覺(jué)而錯(cuò)過(guò)吃早飯的最佳時(shí)期，這會(huì)影響學(xué)生的飲食習(xí)慣，再嚴(yán)重的話還會(huì)引起慢性疾病，對(duì)學(xué)生的體質(zhì)會(huì)有很嚴(yán)重的影響[2]。

（四）學(xué)校對(duì)體育的重視程度低

大部分學(xué)校都認(rèn)為體育對(duì)學(xué)生的成績(jī)影響不大，過(guò)分追求升學(xué)率反而忽視了體育課程的重要性，但體育課在小學(xué)教學(xué)中發(fā)揮著不可忽視的作用，不僅是促進(jìn)小學(xué)生進(jìn)行鍛煉的途徑，更是提高學(xué)生體質(zhì)健康的重要載體。還有一些教師的教學(xué)理念過(guò)于落后，認(rèn)為學(xué)生只要不生病就是達(dá)到了體質(zhì)健康的標(biāo)準(zhǔn)，所以對(duì)學(xué)生的體育鍛煉不重視，這都不利于學(xué)生的體質(zhì)健康。

二、小學(xué)生體質(zhì)健康的解決對(duì)策

（一）加強(qiáng)體育鍛煉意識(shí)，培養(yǎng)終身體育思想

在提高小學(xué)生體質(zhì)健康的過(guò)程中，首先要加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，讓學(xué)生意識(shí)到體育鍛煉的重要性，并愛(ài)上體育鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的思想，進(jìn)而讓學(xué)生進(jìn)行主動(dòng)鍛煉。首先，教師和家長(zhǎng)要認(rèn)識(shí)到，促進(jìn)學(xué)生的體質(zhì)健康是學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的基本要求，在教學(xué)過(guò)程中增加合理的體育鍛煉，可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，改善學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，所以，家長(zhǎng)和教師也要意識(shí)到體育鍛煉的重要性，積極配合學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，增加學(xué)生參與體育鍛煉的機(jī)會(huì)，在鍛煉和運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)學(xué)生的體育思想。其次，教師還要培養(yǎng)學(xué)生的健康意識(shí)，讓學(xué)生注重飲食健康，平時(shí)在吃飯的時(shí)候注重合理營(yíng)養(yǎng)、平衡膳食。學(xué)校要加強(qiáng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的宣傳教育，向?qū)W生普及健康飲食的重要性，規(guī)范學(xué)生的飲食習(xí)慣。

（二）明確體育鍛煉目標(biāo)，合理安排運(yùn)動(dòng)量

在體育鍛煉過(guò)程中，教師要明確體育鍛煉的目標(biāo)，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況及身體狀態(tài)，合理安排運(yùn)動(dòng)量，讓學(xué)生可以慢慢接受體育鍛煉，并積極參與體育鍛煉，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的積極性和熱情。教師要避免安排超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量讓學(xué)生運(yùn)動(dòng)，否則難以保證學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情和運(yùn)動(dòng)效率。所以，教師要根據(jù)學(xué)生的身體狀態(tài)，制定合理的鍛煉方案，讓學(xué)生可以在明確的方案中進(jìn)行有目的性、針對(duì)性的鍛煉，促進(jìn)學(xué)生形成健康的體質(zhì)，讓學(xué)生可以在計(jì)劃中愛(ài)上體育鍛煉。另外，教師也可以制定一些家庭鍛煉計(jì)劃，讓學(xué)生在家和父母一起跳繩、打排球、打籃球等，讓學(xué)生養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉的好習(xí)慣。其次，教師還要減輕學(xué)生的負(fù)擔(dān)，重視促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展，不要為學(xué)生安排太多的學(xué)習(xí)任務(wù)，過(guò)大的壓力會(huì)使學(xué)生喘不過(guò)氣，這也不利于學(xué)生的心理健康[3]。

（三）合理選擇鍛煉內(nèi)容，優(yōu)化體育鍛煉效果

教師還要豐富體育鍛煉的內(nèi)容和方法，讓學(xué)生感受到體育鍛煉的樂(lè)趣，讓學(xué)生意識(shí)到體育鍛煉可以在玩樂(lè)中增強(qiáng)自身的體質(zhì)，進(jìn)而達(dá)到良好的鍛煉效果。首先，教師要明確了解不同的體育運(yùn)動(dòng)，知道每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的作用，然后根據(jù)不同的學(xué)生，進(jìn)行不同的教學(xué)安排。比如，一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩等，可以增強(qiáng)心肺功能，而一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉力量，在不同的鍛煉中，發(fā)展學(xué)生的不同運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。將不同的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，優(yōu)化體育鍛煉的效果。在教學(xué)過(guò)程中，教師要注意把握好課堂教學(xué)節(jié)奏，根據(jù)學(xué)生的興趣愛(ài)好選擇教學(xué)內(nèi)容，這樣會(huì)讓學(xué)生主動(dòng)參與到學(xué)習(xí)中，不僅能保持學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，還可以更高效地完成教學(xué)任務(wù)[4]。

（四）充分利用校園資源，發(fā)揮體育鍛煉作用

在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，教師要充分挖掘校園內(nèi)的教學(xué)資源，利用校園中各個(gè)不起眼的小場(chǎng)地讓學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，并豐富體育鍛煉的形式和內(nèi)容，充分保證學(xué)生每天的活動(dòng)量，保證學(xué)生的活動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)空間。比如，在學(xué)校體育場(chǎng)被其他班級(jí)使用的情況下，教師可以帶領(lǐng)學(xué)生去校園中的小花園或空地進(jìn)行體育訓(xùn)練，讓學(xué)生在有限的體育場(chǎng)地進(jìn)行體育活動(dòng)，如說(shuō)跳繩、跳遠(yuǎn)等簡(jiǎn)單的體育活動(dòng)，增加學(xué)生的活動(dòng)量。

三、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，在小學(xué)體育鍛煉過(guò)程中，教師要分析影響學(xué)生體育健康的因素，并積極探索解決對(duì)策，加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，并培養(yǎng)其終身體育的意識(shí)，明確體育鍛煉的目標(biāo)，合理安排運(yùn)動(dòng)量，合理選擇鍛煉內(nèi)容，優(yōu)化體育鍛煉效果，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)。