■吳小毛

冬季氣候寒冷，每天適當(dāng)搓手、搓腳、搓臉，不僅防寒保暖，還能預(yù)防疾病，保持身體健康，不妨一試。

搓手 冬季氣溫很低，有些人血液循環(huán)欠佳，或者經(jīng)常使用冰冷的水，就容易在手部出現(xiàn)凍瘡。經(jīng)常搓搓手，可借助磨擦生熱來增加局部的溫度，加速血液循環(huán)，有效預(yù)防凍傷和凍瘡。

此外，雙手拇指的根部在醫(yī)學(xué)上稱之為“大魚際”，該處脈穴豐富，經(jīng)常揉搓刺激它，能疏通經(jīng)絡(luò)，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防感冒，緩解呼吸道病癥。

搓臉 面神經(jīng)很豐富，但比較脆弱，易受外界因素的影響而發(fā)生神經(jīng)炎，出現(xiàn)口角歪斜、下瞼外翻，甚至進(jìn)食時漏湯漏飯，因此面神經(jīng)必須細(xì)心呵護(hù)。除增強(qiáng)體質(zhì)，不讓風(fēng)寒趁虛侵襲外，經(jīng)常搓臉是一項(xiàng)很有效的保養(yǎng)措施。因?yàn)榇昴樖姑娌垦貉h(huán)加快，表情肌和面神經(jīng)都得到了活動和滋養(yǎng)。同時眼周的血液循環(huán)也會加快，不僅能緩解視力疲勞，還能增強(qiáng)視神經(jīng)活力，減緩眼睛的退行性病變。搓臉時鼻腔得以按摩，可促進(jìn)鼻腔的血液循環(huán)，防止鼻腔過于干燥，從而有效預(yù)防感冒。

搓腳 搓腳有干搓、濕搓和酒搓三種方法：

干搓。左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100 次，達(dá)到腳心發(fā)熱；再用右手握右腳，左手沿腳心搓同樣次數(shù)。搓的力度大小以自覺舒適為宜。

濕搓。把腳放在溫水盆中，泡到腳發(fā)紅，再按第一種辦法搓。

酒搓。倒半兩左右白酒于杯中，用手蘸一點(diǎn)白酒，按第一種辦法挫腳心。等酒搓干了再蘸一下繼續(xù)搓。

每天堅持搓腳心10 次以上，持之以恒，能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘及心、肝、脾、膽等臟器病癥，同時可預(yù)防感冒。