紀(jì) 憶

(安徽水利水電職業(yè)技術(shù)學(xué)院，安徽 合肥 231603)

本文以安徽水利水電職業(yè)技術(shù)學(xué)院的60名女生作為研究對(duì)象，實(shí)驗(yàn)前將所有學(xué)生的身體素質(zhì)和健美操運(yùn)動(dòng)水平進(jìn)行檢測(cè)，并按照檢測(cè)成績(jī)平均分為2組，一組為實(shí)驗(yàn)組，用普拉提訓(xùn)練法；另一組為對(duì)照組，運(yùn)用傳統(tǒng)訓(xùn)練法，實(shí)驗(yàn)共8周，每周訓(xùn)練1h，實(shí)驗(yàn)后再次對(duì)2組不生進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，并對(duì)測(cè)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行分析研究。

1 研究結(jié)果與分析

1.1 普拉提練習(xí)法對(duì)大學(xué)生健美操動(dòng)作姿態(tài)干預(yù)的分析

(1)有利于糾正健美操練習(xí)者的不良姿態(tài)。健美操運(yùn)動(dòng)之所以被越來越多的人們喜愛，動(dòng)作優(yōu)美占據(jù)了很大一部分原因，而對(duì)于健美操初學(xué)者來說，動(dòng)作姿態(tài)的正確與否又是她們學(xué)習(xí)的難點(diǎn)和重點(diǎn)，因此本文對(duì)2組學(xué)生實(shí)驗(yàn)后的健美操動(dòng)作姿態(tài)情況進(jìn)行了相關(guān)調(diào)查分析，邀請(qǐng)有關(guān)的專家和老師對(duì)參與者們進(jìn)行評(píng)分，5分為優(yōu)秀，3-5分為一般，1-3分為較差，0-1分為很差。2組的得分情況如表1所示：

表1 實(shí)驗(yàn)后兩組健美操練習(xí)者動(dòng)作姿態(tài)情況

由表1可知，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的動(dòng)作姿態(tài)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于對(duì)照組的學(xué)生，而在實(shí)驗(yàn)前2組學(xué)生的基本情況卻基本相同，實(shí)驗(yàn)中除訓(xùn)練方法有所不同外，其他各項(xiàng)條件也沒有明顯差異，因此側(cè)面證明了普拉提訓(xùn)練法相較于傳統(tǒng)訓(xùn)練法對(duì)練習(xí)者動(dòng)作姿態(tài)的影響更大，對(duì)于改變和糾正健美操練習(xí)者的不良姿態(tài)能夠起到較大的幫助。

(2)有效提升健美操練習(xí)者的身體柔韌性和力量素質(zhì)。健美操成套動(dòng)作在學(xué)習(xí)時(shí)，難度動(dòng)作一般都平均分布在前中后3個(gè)部分，成套動(dòng)作的完成時(shí)間大約在1.5min左右，也就是說學(xué)生需要在1.5min的時(shí)間內(nèi)完成幾個(gè)較為困難的動(dòng)作，這對(duì)于學(xué)生本身的身體柔韌度和力量素質(zhì)水平要求還是較高的，因此本文對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的坐立體前屈、1min仰臥起坐、屈體分腿跳和交換腿跳等測(cè)試成績(jī)進(jìn)行了調(diào)查分析，如表2所示：

表2 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后健美操運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試成績(jī)

由表2可知，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生身體柔韌度和力量都得到了極大程度的提升，也說明普拉提訓(xùn)練對(duì)學(xué)生們各項(xiàng)身體素質(zhì)水平的提升有著較大的幫助。

(3)培養(yǎng)學(xué)生高雅氣質(zhì)，突出健美操藝術(shù)性。健美操相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)來說，它有明顯的藝術(shù)氣息，健美操在成套動(dòng)作中是否優(yōu)美也是一項(xiàng)非常重要的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。長(zhǎng)期以往，學(xué)生的氣質(zhì)會(huì)得到提升，這也是越來越多的人們?cè)敢鈪⑴c到健美操運(yùn)動(dòng)中來的重要原因。

根據(jù)實(shí)驗(yàn)后對(duì)2組學(xué)生調(diào)查可知，對(duì)照組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)后雖然健美操運(yùn)動(dòng)水平有所進(jìn)步，但是各種動(dòng)作卻比較死板，健美操的藝術(shù)性也沒有被展現(xiàn)出來，而實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生在實(shí)驗(yàn)后不但健美操運(yùn)動(dòng)水平進(jìn)步相對(duì)更大，各個(gè)動(dòng)作的展現(xiàn)也更有美感，給予人們的藝術(shù)享受更加強(qiáng)烈。因?yàn)閷?duì)照組學(xué)生選擇的是傳統(tǒng)訓(xùn)練法，她們?cè)谟?xùn)練的時(shí)候講究熟能生巧，教練員在對(duì)各個(gè)動(dòng)作進(jìn)行講解之后，依靠學(xué)生自己領(lǐng)悟和訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生則運(yùn)用普拉提訓(xùn)練法，除了對(duì)她們的健美操動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)外，還要求她們對(duì)自己的核心部位進(jìn)行鍛煉，強(qiáng)調(diào)身體肌肉和骨骼相結(jié)合的訓(xùn)練方式，這對(duì)于學(xué)生提高人體平衡和軀干控制能力有較大幫助。健美操運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的難點(diǎn)就在于對(duì)身體平衡性的掌握，當(dāng)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的平衡性和軀干控制能力不斷提高時(shí)，健美操運(yùn)動(dòng)的美感也就自然而然更容易體現(xiàn)出來。

1.2 普拉提練習(xí)法對(duì)大學(xué)生健美操動(dòng)作姿態(tài)干預(yù)的影響

(1)對(duì)學(xué)生健美操運(yùn)動(dòng)參與的影響。興趣往往是最好的老師，對(duì)于健美操運(yùn)動(dòng)練習(xí)者來說，興趣才能讓他們花費(fèi)更多的時(shí)間去練習(xí)，而相對(duì)于興趣比較低的練習(xí)者，除固定時(shí)間外，并不想花費(fèi)更多的時(shí)間參與進(jìn)去。學(xué)生對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)喜愛程度如表3所列。

表3 實(shí)驗(yàn)后2組學(xué)生對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的喜愛程度(N=49)

由此可以看出，實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組學(xué)生相較于實(shí)驗(yàn)組學(xué)生對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的興趣并不高，導(dǎo)致大部分對(duì)照組學(xué)生并不愿意參與到健美操運(yùn)動(dòng)中去，這和對(duì)照組學(xué)生的訓(xùn)練枯燥無味有很大關(guān)系。畢竟長(zhǎng)時(shí)間的健美操訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生本身的體力和心理承受能力都是一個(gè)不小的負(fù)荷，很容易就使得對(duì)照組的學(xué)生失去訓(xùn)練的積極性。

(2)對(duì)學(xué)生軀干控制能力的影響。健美操是一項(xiàng)在音樂節(jié)奏下，能夠表現(xiàn)出連續(xù)、復(fù)雜且高難度成套動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而在成套動(dòng)作中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體柔韌性、力量素質(zhì)以及軀干控制能力都有不小的要求，其中身體柔韌性和力量素質(zhì)的強(qiáng)弱是他們各種動(dòng)作能否完成的基礎(chǔ)，軀干控制能力的強(qiáng)弱則決定著她們是否能讓健美操運(yùn)動(dòng)充滿美感，健美操運(yùn)動(dòng)之所以能夠被越來越多的人所喜愛，其獨(dú)特具有的藝術(shù)感占據(jù)了很大一部分比重，但是根據(jù)調(diào)查卻可以得知，對(duì)照組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)后對(duì)自身的軀干控制能力并不高，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生實(shí)驗(yàn)后對(duì)自身軀干控制能力卻有了明顯提高，因?yàn)閷?shí)驗(yàn)組學(xué)生所運(yùn)用的普拉提訓(xùn)練法，比較注重對(duì)她們核心部位的鍛煉，強(qiáng)調(diào)肌肉和骨骼相結(jié)合的鍛煉理念，對(duì)照組學(xué)生選用的傳統(tǒng)訓(xùn)練法則比較注重對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)，而這也使得短時(shí)間內(nèi)對(duì)照組學(xué)生的軀干控制能力很難有明顯提高。

(3)對(duì)學(xué)生心理健康的影響。長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)和心理健康的提高都有著不同程度的幫助，但根據(jù)相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對(duì)照組學(xué)生由于長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)用傳統(tǒng)訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練，大部分學(xué)生對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)已經(jīng)有了明顯的反感，這不僅不會(huì)對(duì)他們健美操運(yùn)動(dòng)水平的提高有所幫助，一定程度上還會(huì)影響他們健康心理的養(yǎng)成。實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)后對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的興趣卻有了明顯的提高，大部分學(xué)生愿意拿出更多的時(shí)間參與進(jìn)去，這對(duì)于實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的心理健康培養(yǎng)也有著一定的幫助。

1.3 普拉提練習(xí)法對(duì)大學(xué)生健美操動(dòng)作姿態(tài)干預(yù)的解決方案

(1)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，注重普拉提呼吸與動(dòng)作的結(jié)合。傳統(tǒng)訓(xùn)練法相較于普拉提訓(xùn)練法來說比較枯燥無味，學(xué)生提升健美操運(yùn)動(dòng)水平的方式也主要是依靠自身不斷的訓(xùn)練，這種訓(xùn)練方法很容易使學(xué)生失去訓(xùn)練積極性，對(duì)他們實(shí)力水平提升所能起到的幫助也相對(duì)較小，而普拉提訓(xùn)練法則和傳統(tǒng)訓(xùn)練法有著很大的不同，普拉提訓(xùn)練法的訓(xùn)練強(qiáng)度較小，但是要求學(xué)生們進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的同時(shí)，也要求她們對(duì)自身的核心系統(tǒng)進(jìn)行鍛煉，并且在鍛煉的時(shí)候更加注重呼吸與動(dòng)作的結(jié)合，這是因?yàn)榻∶啦龠\(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)在音樂節(jié)奏下的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)節(jié)奏對(duì)她們來說同樣非常重要。將呼吸和他們的動(dòng)作相結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練，不僅可以方便他們更好的掌握音樂節(jié)奏，也對(duì)她們的身體控制力也有較大的幫助。

(2)豐富教學(xué)手段，把桿和普拉提結(jié)合運(yùn)用。傳統(tǒng)訓(xùn)練法在對(duì)學(xué)生們進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，教學(xué)手段較單一，這對(duì)學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣和積極性都有著一定打擊，普拉提訓(xùn)練法在對(duì)學(xué)生們進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，教學(xué)方法和手段都有了明顯的提升，其中運(yùn)用墊面和把桿等器材的幫助來進(jìn)行練習(xí)，能夠激發(fā)學(xué)生深層肌肉，提高本體感覺，穩(wěn)定機(jī)制和骨盆等，這對(duì)于提升學(xué)生的平衡性無疑會(huì)有著很大程度的幫助。

(3)注重姿態(tài)教學(xué)，強(qiáng)化普拉提對(duì)健美操姿態(tài)干預(yù)。健美操運(yùn)動(dòng)之所以能夠吸引越來越多的人參與進(jìn)來，不僅僅是因?yàn)樗鼘?duì)提升人們的身體素質(zhì)水平有著一定的幫助，更因?yàn)槠鋭?dòng)作優(yōu)美，具有極強(qiáng)的藝術(shù)美感，但是由于它對(duì)人們的身體柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)要求都比較高，對(duì)于健美操運(yùn)動(dòng)的初學(xué)者來說想要完美的掌握各種動(dòng)作并不是一件簡(jiǎn)單的事情，然而在傳統(tǒng)的教學(xué)中，對(duì)健美操的動(dòng)作姿態(tài)并沒有什么好的教學(xué)手段，這也在很大程度上打擊了初學(xué)者們的學(xué)習(xí)熱情，而普拉提訓(xùn)練法在訓(xùn)練時(shí)比較注重對(duì)初學(xué)者的動(dòng)作姿態(tài)進(jìn)行教學(xué)，由于其特有的核心部位鍛煉法，對(duì)提高初學(xué)者的身體控制力和平衡力都有所幫助，這也為初學(xué)者更好地完成每一個(gè)動(dòng)作打下了基礎(chǔ)。

2 結(jié)論

實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生相較于對(duì)照組學(xué)生身體柔韌度和力量素質(zhì)都得到了極大程度的提升，這也說明普拉提訓(xùn)練對(duì)學(xué)生們各項(xiàng)身體素質(zhì)水平的提升有著較大的幫助，除此之外，它對(duì)于學(xué)生高雅氣質(zhì)的培養(yǎng)也能起到一定的作用。對(duì)照組學(xué)生相較于實(shí)驗(yàn)組學(xué)生對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的興趣并不高，導(dǎo)致大部分對(duì)照組學(xué)生并不愿意參與到健美操運(yùn)動(dòng)中去，這和對(duì)照組學(xué)生的訓(xùn)練比較枯燥無味有著很大的關(guān)系。

3 結(jié)束語

應(yīng)該加大普拉提訓(xùn)練法的宣傳力度，讓普拉提訓(xùn)練法可以更好地引入課堂，讓更多的教導(dǎo)員了解并認(rèn)識(shí)到普拉提訓(xùn)練法。加大對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)教學(xué)方法的創(chuàng)新力度，從而來提高初學(xué)者的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生在訓(xùn)練過程中精力可以得到更好的集中，以此來提升教學(xué)效果。提高競(jìng)技健美操場(chǎng)地、器材和訓(xùn)練方法手段的創(chuàng)新，培養(yǎng)具有創(chuàng)新意識(shí)的教師隊(duì)伍，為競(jìng)技健美操事業(yè)的蓬勃發(fā)展開枝散葉。