文·張慶玉（國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、浙江大學(xué)寧波醫(yī)院心理咨詢?？浦髦吾t(yī)師）

徐樂(lè)（浙江大學(xué)寧波醫(yī)院心理咨詢專科醫(yī)師）

生活中，你是否曾遭遇過(guò)下面這樣尷尬的“腦短路”場(chǎng)景？

場(chǎng)景一：和別人交談時(shí)，突然有個(gè)想法竄到腦海里，而當(dāng)你剛說(shuō)完上一句話，或是聽(tīng)完對(duì)方說(shuō)的上一句話后，想要講出自己腦海中的那個(gè)想法時(shí)，這個(gè)想法卻突然不見(jiàn)了，或是怎么也想不起來(lái)了。

場(chǎng)景二：類似的“腦袋卡殼”的情況還包括拿起筆卻忘記要寫什么；某個(gè)熟悉的字只能想起一個(gè)偏旁卻忘了接下來(lái)幾筆；某個(gè)英語(yǔ)單詞只記得首字母了……

這些場(chǎng)景大家或多或少都曾經(jīng)歷過(guò)，大家還會(huì)將這種情況戲稱為“腦袋短路”。那么，究竟為什么會(huì)發(fā)生這種現(xiàn)象呢？

“舌尖現(xiàn)象”的發(fā)生率會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而增加

科學(xué)家將生活中這些“腦袋突然卡殼”的情況稱為“舌尖現(xiàn)象”，即將其形象地描述為話到舌尖卻沒(méi)能說(shuō)出口。

眾多研究表明，人群中“舌尖現(xiàn)象”隨著年齡的增長(zhǎng)，發(fā)生率也顯著增高。同時(shí)，它的發(fā)生還與個(gè)人的生活環(huán)境、精神狀況、心理因素以及此現(xiàn)象涉及的內(nèi)容密切相關(guān)。另外，多語(yǔ)言人群、精神類疾病、器質(zhì)性疾病也與“舌尖現(xiàn)象”有一定關(guān)聯(lián)。

“舌尖現(xiàn)象”與“工作記憶”下降有關(guān)

雖然許多心理學(xué)家都在研究有趣的“舌尖現(xiàn)象”，但該現(xiàn)象背后的機(jī)制至今尚未被完全闡明。目前通俗的解釋就是，我們突然忘記上一刻的想法，或者對(duì)熟悉的東西突然想不起來(lái)。而這主要是工作記憶下降引起的。

那么，什么是“工作記憶”呢？工作記憶是一種對(duì)信息進(jìn)行暫時(shí)加工和貯存的容量有限的記憶系統(tǒng)，在許多復(fù)雜的認(rèn)知活動(dòng)中起重要作用。比起長(zhǎng)時(shí)記憶，“工作記憶”的特征主要體現(xiàn)在三個(gè)方面：容量有限、時(shí)間短暫、易變化。這里給大家做個(gè)形象的比喻：電腦或手機(jī)等電子設(shè)備都有運(yùn)行內(nèi)存和儲(chǔ)存空間，運(yùn)行內(nèi)存決定某設(shè)備的系統(tǒng)能同時(shí)運(yùn)行多少程序以及運(yùn)行程序的速度，而儲(chǔ)存空間則決定設(shè)備可存放文本、圖片、視頻等資料的容量。這兩者分別對(duì)應(yīng)的，就是我們大腦的工作記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶。

通過(guò)類比電子設(shè)備的運(yùn)行模式，我們可以知道，大腦憑借工作記憶（等同于電子設(shè)備的運(yùn)行內(nèi)存）處理當(dāng)前的事情，但由于能力的限制，人們?cè)谕粫r(shí)刻處理的信息量是有限的。而根據(jù)既往的研究結(jié)果，人類的長(zhǎng)時(shí)記憶是無(wú)限的。當(dāng)我們的工作記憶下降時(shí)，“舌尖現(xiàn)象”就會(huì)出現(xiàn)。其實(shí)這也可能是在提示我們：大腦當(dāng)前處理的信息量巨大，已經(jīng)超負(fù)荷了！

建立有效大腦檢索體系可預(yù)防“舌尖現(xiàn)象”

有人會(huì)問(wèn)：有沒(méi)有什么辦法可以避免或減少自己的“舌尖現(xiàn)象”呢？其實(shí)是有技巧的。

想要從預(yù)防“舌尖現(xiàn)象”的角度處理問(wèn)題，就要從大腦檢索過(guò)程入手。我們需要讓每一次的檢索完全而準(zhǔn)確，其中的關(guān)鍵在于要建立起有效的檢索體系：平時(shí)要扎實(shí)地掌握知識(shí)，通過(guò)理解記憶、感官記憶，將線索和主要信息構(gòu)建成穩(wěn)固的知識(shí)網(wǎng)格，采取及時(shí)復(fù)習(xí)的方式鞏固所學(xué)知識(shí)，這樣就能在需要的時(shí)候?qū)⒂嘘P(guān)信息及時(shí)、準(zhǔn)確地提取出來(lái)，從根源上減少“舌尖現(xiàn)象”。

偶爾“舌尖現(xiàn)象”純屬正常與疾病無(wú)關(guān)

每個(gè)人或多或少都感受過(guò)“舌尖現(xiàn)象”，尤其我們感到緊張、勞累，或是飲酒的時(shí)候，更容易“斷片兒”。遭遇“舌尖現(xiàn)象”時(shí)，有人可能會(huì)感到尷尬、沮喪和焦慮，也可能在苦思冥想之后依舊沒(méi)能調(diào)取到記憶，甚至開(kāi)始質(zhì)疑自己的能力，擔(dān)心自己的身體狀況——“難道我腦袋早衰？”“我這樣腦袋短路，不會(huì)是中風(fēng)或者患老年癡呆癥的前兆吧？”

當(dāng)突然丟失一個(gè)想法時(shí)，人們可能會(huì)潛意識(shí)地夸大這個(gè)想法，認(rèn)為這個(gè)想法很重要。而無(wú)法回想起來(lái)，會(huì)引起或進(jìn)一步加重負(fù)面情緒。以考試為例，眼前明明是一道熟悉的題目，剛見(jiàn)過(guò)的，解題方式卻“躲”在大腦深處不肯出來(lái)。那么，這道題比沒(méi)復(fù)習(xí)過(guò)的題更容易讓學(xué)生產(chǎn)生緊張情緒，甚至由此自我否定。這個(gè)時(shí)候，明智的做法是及時(shí)“止損”，做個(gè)深呼吸，先跳過(guò)這道“舌尖題”，去完成后面的題目?；蛟S不經(jīng)意間，那個(gè)答案很快就會(huì)跳出來(lái)。事實(shí)上，偶爾出現(xiàn)“舌尖現(xiàn)象”完全正常，不太可能影響我們與他人的交流。真正重要的事情，一定會(huì)在某個(gè)時(shí)刻再次出現(xiàn)。

簡(jiǎn)單給大家總結(jié)一下，遭遇“舌尖現(xiàn)象”后可以分三步走：第一步，保持冷靜，明確告訴自己，人人都會(huì)遇到提筆忘字、話到嘴邊卻說(shuō)不出來(lái)的情形，偶爾一兩次不必緊張；第二步，借助情境回憶，捋一捋你剛剛想到的那些人或事；第三步，實(shí)在想不起來(lái)就轉(zhuǎn)移注意力，隨它去吧，說(shuō)不定沒(méi)過(guò)一會(huì)兒，它又重新跳到你的腦海里！

一天內(nèi)數(shù)次“舌尖現(xiàn)象”趕快去精神科就診

盡管“舌尖現(xiàn)象”的本質(zhì)是在回憶的過(guò)程中出現(xiàn)暫時(shí)性遺忘，僅是記憶的一種特殊現(xiàn)象，跟記憶力下降無(wú)關(guān)。但如果“舌尖現(xiàn)象”出現(xiàn)的次數(shù)在一段時(shí)間內(nèi)逐漸增多，甚至達(dá)到一天數(shù)次的時(shí)候，我們就有必要引起警惕了。生理性的一過(guò)性遺忘增多，可見(jiàn)于服用藥物、飲酒等情況下。當(dāng)然，過(guò)多的類似現(xiàn)象也有可能是病理性的情況，即一些疾病的早中期征兆，例如老年人的輕度認(rèn)知功能障礙、阿爾茨海默病、腦部器質(zhì)性病變等。

因此，當(dāng)“舌尖現(xiàn)象”頻繁出現(xiàn)、突然出現(xiàn)并呈進(jìn)行性增多時(shí)，你就需要及時(shí)到精神心理科或神經(jīng)內(nèi)科就診了。