吳建永 尹競萱 張麗 劉風(fēng)霞 戚金娜 吳夢瑤

摘要：中職學(xué)校作為我國職業(yè)人才培養(yǎng)鏈中重要一環(huán)，因其專業(yè)特殊性，往往畢業(yè)后會因工作強度大、面臨著較快速的工作節(jié)奏而覺得壓力大，唯有以健康的體魄、堅韌的身體素質(zhì)才能更好的在工作崗位上有更好的發(fā)展。我國經(jīng)濟迎來新一輪的發(fā)展，急需大批技術(shù)性人才，應(yīng)該全面推進中職學(xué)生的綜合發(fā)展，令其成為建設(shè)社會主義現(xiàn)代化強國的中流砥柱。本文將就中職學(xué)校學(xué)生體能現(xiàn)狀進行考察，分析存在的問題并給予如何加強中職學(xué)生體能訓(xùn)練可行的策略。

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練;中職生;方法

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A

隨著我國經(jīng)濟的不斷發(fā)展，我國面臨著一大批技術(shù)性人才的缺口，而當今社會對人才質(zhì)量的要求不斷上漲，既要高技術(shù)、優(yōu)能力，更要身體條件好，能經(jīng)受住高壓工作環(huán)境。加強學(xué)生體能訓(xùn)練，令其在今后應(yīng)聘之時更有競爭力，在高壓工作崗位上也能發(fā)揮出自身能力，因此有必要加強中職學(xué)校學(xué)生的體能訓(xùn)練。

1 中職學(xué)生體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

筆者對灤南縣職業(yè)教育中心汽修專業(yè)的學(xué)生進行了抽樣調(diào)查，共計300余人，其中調(diào)查內(nèi)容包括其每天用在體育鍛煉上的時間、鍛煉方式、鍛煉動機及自身青睞的體育項目等。

結(jié)果表明，約有半數(shù)的學(xué)生每天鍛煉時間不足半個小時，僅有十分之一的學(xué)生每日鍛煉時間能超過一個小時。國家教育部提倡“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”只有小部分同學(xué)能做到。而鍛煉的方式主要是跑步、散步、籃球、乒乓球這些較為國民的項目。談及運動的動機，或許可以窺見問題的根本所在：超過70%的同學(xué)認為學(xué)業(yè)繁重，學(xué)業(yè)比鍛煉更為重要。約有35%認為自己很健康，沒必要進行額外的運動。當然也是不乏因為熱愛體育運動或是以減肥、塑形為目的運動的。

2 中職學(xué)生體能訓(xùn)練原則概況

2.1自覺性原則

是指學(xué)生不能僅僅依靠學(xué)校組織的課程作為全部的體育鍛煉活動，學(xué)生應(yīng)有意識自覺進行體育鍛煉，要讓學(xué)生明白自身才是體能訓(xùn)練的主體對象，擁有自覺進行體育訓(xùn)練的意識：體能訓(xùn)練有別于其余的活動，它往往是帶有一定的目標而有意識自愿進行的，學(xué)生應(yīng)擁有自身鍛煉目標并能堅定自身信念，自行向著鍛煉目標前進。

2.2全面發(fā)展原則

全面發(fā)展是指在經(jīng)過體能訓(xùn)練后學(xué)生能夠達到身心齊同發(fā)展的狀態(tài)。體能訓(xùn)練給學(xué)生帶來的不僅僅是強健的身體、適應(yīng)艱苦環(huán)境、對疾病的抵抗力等身體素質(zhì)的提升，更是讓學(xué)生擁有堅定的信念、擁有積極陽光的生活態(tài)度、自信通達的心境、擁有業(yè)余外的興趣愛好等其余的發(fā)展。這也是當今“五育并舉”德智體美勞全面發(fā)展教學(xué)理念所決定的。唯有強健的體魄、強大的心理、強硬的技術(shù)三者皆備，才能成為當今社會需要的優(yōu)質(zhì)人才。

2.3日常性原則

冰凍三尺非一日之寒，體育訓(xùn)練必須堅持不懈、持之以恒。而且體能訓(xùn)練絕非是一蹴而就的事，不經(jīng)常性的鍛煉的話，先前的鍛煉效果也會隨著鍛煉的減少而消失。要持續(xù)訓(xùn)練，逐年累月，將體能訓(xùn)練變成一種日常活動。

2.4個性化原則

體能訓(xùn)練也應(yīng)該因材施教，要根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)、自身興趣愛好、時間安排、場地情況選擇有效、切實可行的訓(xùn)練方法、訓(xùn)練強度。

3 現(xiàn)階段中職學(xué)校開展體能訓(xùn)練存在的狀況

3.1時間問題。

部分學(xué)生感到學(xué)業(yè)壓力大，難以協(xié)調(diào)自身學(xué)業(yè)與體育訓(xùn)練，不能達到平衡。

3.2意識問題。

有同學(xué)認為自己十分健康，沒必要進行額外的體育運動;還有部分同學(xué)認為體育運動無意義，與其“浪費時間”在體能訓(xùn)練上不如把時間用在學(xué)習(xí)、娛樂上。

3.3存在同學(xué)反映沒有合適的場地或者器械進行自身心儀的體育鍛煉的問題。

4 中職學(xué)校學(xué)生開展體能訓(xùn)練的可行策略

校方可以增加體育課的比重，讓學(xué)生多些鍛煉機會。最主要的是要讓學(xué)生意識到體能訓(xùn)練的重要性，要讓其認同體能訓(xùn)練給自己帶來的積極作用，摒棄掉“運動無用論”的錯誤思想認識，端正其鍛煉動機。體能訓(xùn)練給學(xué)生帶來的不僅僅是強健的身體、適應(yīng)艱苦環(huán)境、對疾病的抵抗力等身體素質(zhì)的提升，更是讓學(xué)生擁有堅定地信念、擁有積極陽光的生活態(tài)度、自信通達的心境。體能訓(xùn)練應(yīng)與學(xué)業(yè)同等重要，均是學(xué)生實現(xiàn)綜合發(fā)展的必經(jīng)之路。校方也應(yīng)積極為學(xué)生提供場地與器械，滿足學(xué)生的鍛煉需求。

4.1廣泛調(diào)查學(xué)生心儀的運動形式，作為可選科目范圍

體能訓(xùn)練中有眾多體育項目，教師應(yīng)該在了解學(xué)生意愿后給予學(xué)生相對自由的選擇空間，進行自己喜歡的體育運動時，學(xué)生的參與度、積極性也都會更高，進而能更有效率的開展體能訓(xùn)練。

4.2根據(jù)不同的專業(yè)設(shè)定不同強度的體能訓(xùn)練

不同工作崗位對勞動力的要求不同，在開展體能訓(xùn)練時也應(yīng)該依據(jù)該崗位的需求對學(xué)生開展體能訓(xùn)練。就汽修專業(yè)而言，可以組織體能訓(xùn)練老師帶領(lǐng)學(xué)生參觀汽修人員工作環(huán)境，感受其工作強度。教學(xué)小組可以針對汽修專業(yè)將來工作的環(huán)境，為學(xué)生設(shè)計專屬的體能訓(xùn)練。

4.3在進行體能訓(xùn)練時要注意訓(xùn)練法的使用

可以通過重復(fù)訓(xùn)練法針對性的鍛煉學(xué)生，交錯使用變換訓(xùn)練法，更換訓(xùn)練場地、訓(xùn)練內(nèi)容避免學(xué)生出現(xiàn)心理上的厭倦;間歇訓(xùn)練法可以使學(xué)生在可控范圍內(nèi)得到密度更大，效果更佳的訓(xùn)練。教師可以根據(jù)訓(xùn)練時間以及學(xué)生身體素質(zhì)靈活調(diào)整間歇的時間，使學(xué)生在達到自身負荷之前能夠及時獲得休息放松，已獲得更高強度的鍛煉。

4.4 教師在開展體育訓(xùn)練時應(yīng)注意的事項

教師在進行體能訓(xùn)練時一定要根據(jù)學(xué)生個體身體素質(zhì)的差異制定不同的訓(xùn)練強度，總體的訓(xùn)練強度也應(yīng)該循序漸進，逐步提高。一定要遵循生理機能，指導(dǎo)學(xué)生運動前做熱身運動，運動后做放松運動。

結(jié)語：中職學(xué)生汽修專業(yè)開展體能訓(xùn)練時應(yīng)根據(jù)自身專業(yè)特點，開展特色的體能訓(xùn)練。但不論今后從事何種工種，健康的身體永遠是“革命的本錢”。唯有擁有強健的體魄才能擁抱幸福的生活。希望中職院校能夠加強學(xué)生的體能訓(xùn)練，促進其身心體智全面發(fā)展。

參考文獻

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本文系河北省職業(yè)教育科學(xué)研究“十四五”規(guī)劃課題 《中職學(xué)校汽修專業(yè)職業(yè)體能創(chuàng)新培養(yǎng)探究》（項目編號JZY21282）成果之一