成逢

摘要：在游泳運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中，功能性訓(xùn)練也被廣泛的應(yīng)用。游泳被劃分為體能主導(dǎo)類(lèi)項(xiàng)目，其中技術(shù)是根本、體能是關(guān)鍵。它不僅僅鍛煉了運(yùn)動(dòng)員的體能，還增強(qiáng)了技能。游泳運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)體能就是在游泳運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員身體承受適應(yīng)負(fù)荷的環(huán)境中逐漸變化的能力，也是他們身體功能、形態(tài)、運(yùn)動(dòng)能力與健康等的綜合起來(lái)的體現(xiàn)。功能性訓(xùn)練是由美國(guó)體能大師Grey Cook提出的，是側(cè)重運(yùn)動(dòng)員的身體基本形態(tài)和身體所做動(dòng)作的各種模式。將人體的基本素質(zhì)進(jìn)行提高，從而促進(jìn)人體運(yùn)動(dòng)的能力。尤其側(cè)重于對(duì)運(yùn)動(dòng)員脊柱的力量、模式、恢復(fù)和動(dòng)作等幾個(gè)部分進(jìn)行的優(yōu)化，從而達(dá)到提高專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的要求。

關(guān)鍵詞：功能性訓(xùn)練;游泳運(yùn)動(dòng);體能訓(xùn)練;應(yīng)用

中圖分類(lèi)號(hào)：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

引言

游泳是深受喜愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它能使人感受到不同于陸地的漂浮感，在泳池里找到屬于自己的快樂(lè)，他們喜歡學(xué)習(xí)游泳知識(shí)、樂(lè)意接受相關(guān)的技能培訓(xùn)。反觀世界泳壇，人才發(fā)掘與儲(chǔ)備是一方面，對(duì)訓(xùn)練策略與措施的掌控又是一方面，每個(gè)環(huán)節(jié)都非常重要。不論哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能都有要求，只不過(guò)游泳對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能要求更高，其與技能水平間存在著正向關(guān)聯(lián)，為保障運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展，助力其綜合能力水平的提升，就需要做好體能訓(xùn)練。

1.游泳運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中的問(wèn)題

（一）運(yùn)動(dòng)員處于敏感期。屬于身心發(fā)育最快的時(shí)期，他們經(jīng)歷著許多自己未曾感受到的變化，在不同的年齡階段，的身體機(jī)能與運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)間的關(guān)系也有較大差距，為此就要求教練員根據(jù)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的特性，有針對(duì)性地選擇訓(xùn)練內(nèi)容，以滿(mǎn)足特定年齡段中的體能發(fā)展與個(gè)人成長(zhǎng)需要，控制訓(xùn)練強(qiáng)度使平穩(wěn)度過(guò)敏感期。（二）教練員觀念上的差異。在開(kāi)展力量訓(xùn)練過(guò)程中，不同的教練對(duì)力量訓(xùn)練存在認(rèn)知差異，部分教練認(rèn)為大力量訓(xùn)練會(huì)給運(yùn)動(dòng)員身體帶來(lái)較大負(fù)擔(dān)，對(duì)處于成長(zhǎng)發(fā)育期的他們而言是尤為不利的;而另外一部分教練則認(rèn)為，大力量訓(xùn)練對(duì)鍛煉學(xué)生意志力有著較強(qiáng)的促進(jìn)作用，且能有效提高其身體適應(yīng)力，從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)說(shuō)是有利的。這種觀念上的差異直接決定了運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)上的差異，而事實(shí)證明，提高游泳運(yùn)動(dòng)員的力量是必要的，這就要求教練員采用科學(xué)適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法，做好力量訓(xùn)練，為運(yùn)動(dòng)員綜合能力提升奠定必要基礎(chǔ)。教練員對(duì)速度訓(xùn)練的認(rèn)知也有較大差距，游泳運(yùn)動(dòng)員在十到十二歲間一般情況下不安排速度訓(xùn)練，等到了十三、四歲再集中式的“突擊”，但實(shí)際情況往往是已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了最佳速度訓(xùn)練時(shí)期，導(dǎo)致速度與力量訓(xùn)練不匹配，直接影響到運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作頻率與身體協(xié)調(diào)，其技能水平提升速度緩慢，達(dá)不到預(yù)期要求。除此之外，我國(guó)從二十世紀(jì)末就開(kāi)始將游泳運(yùn)動(dòng)員的耐力訓(xùn)練提上日程，且在長(zhǎng)時(shí)間發(fā)展中其地位與作用更為凸顯，而這也在潛移默化中導(dǎo)致教練員的思想逐步固化，片面地認(rèn)為必須通過(guò)大運(yùn)動(dòng)量才能有效提高運(yùn)動(dòng)員有氧耐力，許多教練員更是將耐力訓(xùn)練作為主要內(nèi)容。從國(guó)際的角度來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間、大運(yùn)動(dòng)量有氧運(yùn)動(dòng)模式已經(jīng)走下神壇，甚至處于被摒棄的邊緣，目前小周期才是比較流行的一種耐力訓(xùn)練方式。周期長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)量大的訓(xùn)練會(huì)消磨意志，讓孩子們不在那么期待訓(xùn)練、不在那么喜歡游泳，所以緊跟時(shí)代發(fā)展變化，積極改變傳統(tǒng)訓(xùn)練方式以適應(yīng)身心發(fā)展需要就顯得尤為重要。

2.功能性訓(xùn)練在游泳運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中的應(yīng)用策略

2.1游泳教練學(xué)習(xí)和研究功能性訓(xùn)練

功能性訓(xùn)練是一種新型的訓(xùn)練方法，運(yùn)用到游泳運(yùn)動(dòng)的實(shí)施過(guò)程中，首先，教練要了解功能性訓(xùn)練，并能夠進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，熟悉功能性訓(xùn)練的理論，能夠遵循功能性訓(xùn)練的實(shí)踐規(guī)律制定訓(xùn)練方法，科學(xué)的運(yùn)用到游泳運(yùn)動(dòng)實(shí)施過(guò)程中，增強(qiáng)教練的教學(xué)能力，豐富教學(xué)方法與訓(xùn)練手段，提高教練教育教學(xué)的綜合素養(yǎng)。其次，教練應(yīng)該結(jié)合學(xué)習(xí)體會(huì)，對(duì)功能性訓(xùn)練的成功案例進(jìn)行分析，開(kāi)展功能性訓(xùn)練訓(xùn)練方法的選取、訓(xùn)練手段的實(shí)施、訓(xùn)練內(nèi)容的落實(shí)以及與游泳運(yùn)動(dòng)教學(xué)的融合等方面的研究，特別針對(duì)功能性訓(xùn)練在教學(xué)實(shí)施過(guò)程遇到的難題、疑惑，成立功能性訓(xùn)練教練團(tuán)隊(duì)，進(jìn)行專(zhuān)題分析、討論，依照功能性訓(xùn)練的理論規(guī)律和游泳教學(xué)的規(guī)律，解決難題和疑惑。通過(guò)教練團(tuán)隊(duì)的討論分析，科學(xué)的在游泳運(yùn)動(dòng)的實(shí)施過(guò)程中開(kāi)發(fā)、設(shè)計(jì)和推廣功能性訓(xùn)練，準(zhǔn)確把握功能性訓(xùn)練方法，開(kāi)展有效的教學(xué)活動(dòng)。

2.2教練員應(yīng)積極轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)觀念

現(xiàn)階段，大部分教練員在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中將主要精力放在運(yùn)動(dòng)員游泳技能水平提升上，卻忽視了對(duì)其體能素質(zhì)的培養(yǎng)，在這種觀念的影響下訓(xùn)練效果與預(yù)計(jì)目標(biāo)間存在較大差距，所以正確認(rèn)識(shí)體能訓(xùn)練的價(jià)值與作用，提高體能訓(xùn)練所占比重是必要的。體能訓(xùn)練的有效開(kāi)展不僅能有效幫助提升身體爆發(fā)力、耐力與柔韌性，更能為技能訓(xùn)練的進(jìn)行創(chuàng)造有利條件、奠定必要基礎(chǔ)，讓游泳訓(xùn)練更科學(xué)適用。為此，教練員應(yīng)積極轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)觀念，努力尋找“技能”與“體能”間的契合點(diǎn)，讓兩種訓(xùn)練相輔相成、互為表里，借助各自?xún)?yōu)勢(shì)功能、發(fā)揮合力，著力促進(jìn)游泳運(yùn)動(dòng)員綜合實(shí)力的提升。

2.3合理設(shè)計(jì)功能性訓(xùn)練

教練在游泳運(yùn)動(dòng)實(shí)施的過(guò)程中，依據(jù)游泳運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)，設(shè)計(jì)課程內(nèi)容時(shí)，首先，應(yīng)分析學(xué)生的體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)情況，針對(duì)的學(xué)情，合理地將功能性訓(xùn)練引入到課程中?？茖W(xué)的運(yùn)用功能性訓(xùn)練可以豐富游泳運(yùn)動(dòng)的教學(xué)內(nèi)容，并與學(xué)生的身體素質(zhì)練習(xí)和教授的運(yùn)動(dòng)技能技術(shù)科學(xué)、合理的融合在一起。其次，在游泳運(yùn)動(dòng)實(shí)施中引入功能性訓(xùn)練的方法，不僅可以豐富游泳運(yùn)動(dòng)教學(xué)的手段，還可以豐富游泳教學(xué)實(shí)施中體能訓(xùn)練的方法，與學(xué)生的體能訓(xùn)練相互融合，提升功能性訓(xùn)練課程的豐富度和趣味性，教會(huì)每一個(gè)學(xué)生功能性訓(xùn)練的動(dòng)作方法，便于學(xué)生在課后進(jìn)行自我鍛煉，提高身體體質(zhì)。根據(jù)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，針對(duì)性設(shè)計(jì)功能性訓(xùn)練，幫助學(xué)生掌握和鞏固技能水平。

結(jié)語(yǔ)

在游泳教學(xué)中加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練具有重要意義。在體能訓(xùn)練中，游泳教師需要注意良好的體能訓(xùn)練效果是需要長(zhǎng)期、循序漸進(jìn)并有計(jì)劃地進(jìn)行才能達(dá)成的。因此，在進(jìn)行游泳教學(xué)體能訓(xùn)練的過(guò)程中，切不可心急焦躁，以免打擊學(xué)生參與游泳運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的積極性。且教師要針對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)所需的各項(xiàng)動(dòng)作技能配合運(yùn)用相應(yīng)的方法進(jìn)行體能訓(xùn)練，這樣才能取得事半功倍的效果。

參考文獻(xiàn)

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