中華醫(yī)學會會長、中國工程院院士鐘南山有個形象的比喻：健康是顆空心玻璃球，一旦掉下去就會粉碎;工作像只皮球，掉下去還能再彈起來。如果說健康是“1”，健康以外的所有東西就是“1”后面的“0”;“1”沒有了，所有的“0”也就沒有了意義。有人這樣描述健康的重要性：小病一頭牛，大病一幢樓;救護車一響，一圈豬白養(yǎng)。一個病友則發(fā)出了如下的感悟：如果讓你小病一星期，你會發(fā)現(xiàn)金錢不重要，家人和身體最重要;如果讓你大病一個月，你會發(fā)現(xiàn)金錢很重要，身體和家人更重要;如果讓你大病半年，你會愿意放棄一切金錢和名利，去換回健康的身體。聰明人用100元養(yǎng)生，50元買保險，10元看病，1元搶救;愚蠢人用1元養(yǎng)生，10元買保險，50元看病，100元搶救。

生物學家推斷：人的理論壽命最短100歲，最長175歲。目前公認人的理想壽命是120歲。要想輕輕松松活到100歲，高高興興一輩子，養(yǎng)成健康的生活方式至關(guān)重要。鐘南山院士的一份研究表明，在健康的各要素中，生活方式占60%，醫(yī)療占8%，父母遺傳因素占15%，社會因素占10%，7%取決于氣候影響。20世紀90年代初，世界衛(wèi)生組織在《維多利亞宣言》中提出了健康的十六字格言：“合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡?！?/p>

有道是“病從口入”，平衡膳食對健康極其重要?，F(xiàn)代社會物質(zhì)豐富，能吃是口福，吃了不胖是幸福，吃了健康是享福。如果你不想成為“垃圾”，請遠離垃圾食品。一些人面對山珍海味、珍饈美酒，山吃海喝，卻不知在無節(jié)制地享受口福之際，也埋下了“三高”的禍患：血壓高、血糖高、血脂高。如果合理飲食，落得個高薪、高職、高壽，豈不美哉！一日三餐，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。要多喝水，常飲茶;少吃鹽，多吃醋;少吃葷，多吃素。要多吃全谷食物、低脂食物、水果和蔬菜，少吃或不吃油炸、腌漬、燒烤食物。國家統(tǒng)計局原新聞發(fā)言人姚景源曾戲言養(yǎng)生：豬吃什么，我們就吃什么。身體是自己的，健康是自己的，當然，病痛也是自己的。

鍛煉是健康之本。生命在于運動，運動鍛煉，特別是有氧運動，可以提高心血管血液的輸出量，增強心肌的收縮力，改善全身的血液供給，有效預防心臟病的發(fā)生。美國加利福尼亞大學腦老化和遲鈍研究所發(fā)現(xiàn)，鍛煉還可以對腦產(chǎn)生影響，增加“腦源性神經(jīng)因子”的形成量，提高腦細胞抑制氧化物和毒素產(chǎn)生的能力。缺乏運動，人體的新陳代謝功能就會下降，發(fā)病的概率明顯升高。醫(yī)學研究表明，常年采用靜坐體位生活和工作的人，其死亡率明顯高于保持運動的人。

鍛煉身體不能等。生命在于運動，落實在于行動。在當今這個快節(jié)奏、高效率的社會，很多人疲于奔命，無暇顧及身體，總是“等有時間再說”。然而，等到失去健康乃至生命時，一切悔之晚矣。

不要等到住進醫(yī)院了，才想起去養(yǎng)生。要對身體經(jīng)常維護保養(yǎng)，讓其在一種良好狀態(tài)下運行，避免帶病運行等發(fā)病之后再去鍛煉。因為人的身體一旦發(fā)病恢復起來很難，還有許多疾病不可逆轉(zhuǎn)，將使你痛不欲生。

常驚聞某人年紀輕輕累死在工作崗位上，醫(yī)學上稱“過勞死”，精神固然可嘉，但仔細想想，值嗎？何不保持生命之樹常綠，做更長久的貢獻呢？抽出時間鍛煉身體，娛樂自己的身心，于己、于家庭、于社會都是有利的。中央電視臺前著名播音員羅京，“只要有重活兒，會在最快的時間趕到工作崗位，平常人一次兩次容易，他一干就是25年”，曾獲“金話筒終身成就獎”，2008年7月被確診為淋巴癌，接受造血干細胞移植手術(shù)和化療，2009年6月去世，終年48歲。

1963年出生的著名影視演員傅彪，曾獲中國電影金雞獎等獎項，傅彪夫婦曾被評為北京市100對恩愛夫妻之一。有人說傅彪生病都是拍戲拍出來的，過度勞累是誘因。傅彪深有同感：“這個圈子很拼命，拼體力和腦力，我就是見證，我就是以身試‘法’！建議大家盡量減少身體的透支！”傅彪兩度換肝，但最后還是沒能戰(zhàn)勝病魔，去世時年僅42歲?！斑^勞死”中年男性居多，而中年男性頭上頂著國和家，肩上扛著爹和媽，手上牽著妻和娃，萬一不幸打個滑，想想后果多可怕。

胡潤研究院公布的《2017胡潤財富報告》顯示：富豪最想擁有的是健康，第二是家庭生活，第三是時間，第四是學習機會，最后才是物質(zhì)財富。此外，調(diào)查還顯示，中國超六成富豪有亞健康癥狀，而富豪維持健康的方式也與眾人無異：適量運動+合理膳食。

（劉士欣/著，節(jié)選自《知行八談：感悟做人做事做官》，中共中央黨校出版社）