“每天進行3秒鐘肌肉鍛煉也能有效果。”據(jù)日本共同社14日報道，日本新潟醫(yī)療福祉大學講師中村雅俊領導的研究團隊日前公布上述研究結果。對于人們在進行肌肉鍛煉時經(jīng)常出現(xiàn)的“累”“沒時間”等問題，中村團隊希望探尋一種輕松的鍛煉方式中村表示：“愿帶動開發(fā)在新冠疫情孑的居家生活、術后療養(yǎng)期間也可提升依力的運動方法。”

研究對象重點放在手臂肌肉上，但也適用于身體其他部分。據(jù)悉、，共有39名大學生參加了研究實驗。這些人需要完成三種動作的任一種，分別是固定住手肘角度發(fā)力、像舉起啞鈴一樣彎曲肘部、像慢慢放下重物一樣打開手肘，接受測試者每天需要使用器械維持一種動作3秒鐘。

研究結果顯11120天后，練習打開手肘的大學生，肌肉力量平均提升11.5%;另外兩種動作也能將肌肉力量提升約4.5%。對于研究結果，有日本網(wǎng)友留言稱：“每天花3秒就能健身，真是太好了?！薄ɡ顣裕?/p>