，筆者及其團(tuán)隊(duì)將手肘約束具應(yīng)用于兒童約束中，效果良好。1 方法使用手肘約束具固定于患兒手肘部位，松緊度以能放入一指為宜。如肘部有留置針輸液，可將輸液條從2 片固定片中間區(qū)域引出。見(jiàn)圖1。圖1 手肘約束具2 使用體會(huì)手肘約束具使用軟質(zhì)高強(qiáng)度塑料支撐，起固定作用的同時(shí)，減少了器械性損傷的可能。對(duì)于患兒，特別是小嬰兒，固定肘部后，既不會(huì)影響肢體活動(dòng)，增加其舒適性，又可避免患兒用手撓抓各類管路，在一定程度上改善了約束效果，減少了非計(jì)劃拔管的風(fēng)險(xiǎn)。

種，分別是固定住手肘角度發(fā)力、像舉起啞鈴一樣彎曲肘部、像慢慢放下重物一樣打開(kāi)手肘，接受測(cè)試者每天需要使用器械維持一種動(dòng)作3秒鐘。研究結(jié)果顯11120天后，練習(xí)打開(kāi)手肘的大學(xué)生，肌肉力量平均提升11.5%;另外兩種動(dòng)作也能將肌肉力量提升約4.5%。對(duì)于研究結(jié)果，有日本網(wǎng)友留言稱：“每天花3秒就能健身，真是太好了?！薄ɡ顣裕?/div>

環(huán)球時(shí)報(bào) 2022-02-162022-02-16

手臂向身旁伸出，手肘彎曲，掌心向下固定放在腰間。發(fā)現(xiàn)敵人手臂側(cè)平舉，大拇指向下，其余手指握成拳。未發(fā)現(xiàn)敵人手臂側(cè)平舉，大拇指向上。發(fā)現(xiàn)狙擊手手臂彎曲，握成筒狀，放在眼前，就像狙擊手通過(guò)瞄準(zhǔn)鏡在觀察。進(jìn)入手指并攏，伸開(kāi)手臂，由身后橫向擺動(dòng)至胸前。趕快手部做握拳狀，然后彎曲手肘，舉起手臂做上下運(yùn)動(dòng)。集合手腕做握拳狀，高舉到頭頂，食指垂直向上豎起，緩慢地做圓圈運(yùn)動(dòng)。掉頭手臂側(cè)平舉，在身體側(cè)面順時(shí)針快速畫(huà)圓圈。掩護(hù)我把手舉過(guò)頭頂，彎曲手臂，用掌心蓋著頭頂。慢下來(lái)一

橫肘手橫肘手，即手肘橫出之勢(shì)。見(jiàn)虎鶴雙形拳中之“搖龍歸洞”一勢(shì)?！竟τ谩看藙?shì)主練手肘左右橫撞之功?！揪毞ā烤毩?xí)此手，一是以手肘橫擊沙包;一是于肘上放置沙包由輕漸重而練，至肘穩(wěn)如山為止。2.直肘手直肘手，即手肘向前拋出之勢(shì)，故又名“拋肘”。見(jiàn)鐵線拳中之“虎嘯龍吟”一勢(shì)。【功用】此勢(shì)主練手肘拋?zhàn)仓??！揪毞ā咳鐒?shì)以手肘撞擊懸吊之沙包。3.沉肘手沉肘手，即手肘往下沉擊之勢(shì)。見(jiàn)鐵線拳中之“韋陀獻(xiàn)杵”一勢(shì)?！竟τ谩看藙?shì)主練雙肘下沉撞擊之功。一般用于貼身近打?！揪毞ā?/div>

少林與太極 2020年2期2020-07-16

右手輕輕壓著左手手肘，并保持這個(gè)姿勢(shì)30秒，最后換另一邊重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，以助于伸展上半身以及手臂的肌肉。 5、手臂伸展 這個(gè)動(dòng)作可以放松手臂內(nèi)側(cè)的肌肉，幫助緩解長(zhǎng)時(shí)間抱小孩造成的手肘不適。動(dòng)作是先將左手盡量往身體的右前方伸展，右手輕輕壓著左手手肘的位置，然后保持動(dòng)作30秒再換另一邊重復(fù)動(dòng)作。 6、下犬式 身體呈倒“V”字形，雙手放在地板上，向前延伸，臀部高高撅起，雙腿分開(kāi)與臀同寬。手掌擦著地面一直向前移動(dòng)，同時(shí)要保持均勻的呼吸，將延伸的姿勢(shì)保持30-

空間小，還要面對(duì)手肘位之爭(zhēng)，大部分乘客會(huì)選擇坐靠近窗戶或過(guò)道的座位。美國(guó)一家公司近日設(shè)計(jì)出新座位，可以顯著提升中間座位上乘客的舒適感。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》20日?qǐng)?bào)道，美國(guó)科羅拉多初創(chuàng)公司MolonLabeSeating新設(shè)計(jì)的座位名為“S1”。與傳統(tǒng)的3座位相比，中間位比左右兩邊稍稍靠后，寬度也從標(biāo)準(zhǔn)的18英寸（約合46厘米）增至21英寸（約合53厘米。這樣，坐在中間位的乘客有足夠的空間放置肩膀及手肘。同時(shí)窗口位及走廊位的乘客也可以將手肘放在靠手位上。報(bào)道稱

差;而俯臥則易對(duì)手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，頸椎以上極易形成惰性缺血。建議采取仰姿? 相對(duì)而言，仰著玩手機(jī)對(duì)身體健康影響最小。如果覺(jué)得手肘累，可以用枕頭或被子將手肘墊高，減輕負(fù)擔(dān)。玩手機(jī)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)? 很多人一玩手機(jī)就容易忘記時(shí)間，錯(cuò)過(guò)了讓身體休息的最佳時(shí)間，影響身體新陳代謝。所以，臨睡前玩手機(jī)盡量控制在一個(gè)半小時(shí)內(nèi)。避免開(kāi)著臺(tái)燈玩手機(jī)? 我們的身體在晚上十一點(diǎn)半后會(huì)開(kāi)始分泌抑制黑色素的蛋白酶。如果開(kāi)著臺(tái)燈，額外的光源就會(huì)擾亂身體正常的分泌，影響代謝，長(zhǎng)

0磅的橡皮球。用手肘夾碎最多蘋(píng)果的人林西·林德伯格是創(chuàng)下了用手肘夾碎最多蘋(píng)果的人。她一口氣用手肘夾碎了8個(gè)蘋(píng)果。最不怕辣的人杰森·麥克納布在兩分鐘之內(nèi)吃下了66克“斷魂椒”，聽(tīng)起來(lái)好像不怎么樣，但是“斷魂椒”要比中國(guó)人最愛(ài)的朝天椒辣近5倍，一般不能食用，是專門(mén)用來(lái)做軍用催淚彈的。吞劍最多的人街頭藝人蔡恩·赫爾特格倫在澳大利亞悉尼歌劇院前一次吞下18把厚度為1.3厘米、長(zhǎng)達(dá)50.8厘米的長(zhǎng)劍，刷新了吉尼斯世界紀(jì)錄。胡子最長(zhǎng)的女人來(lái)自美國(guó)的維維安·惠勒女士的胡

左手舉高過(guò)頭后，手肘向頭后彎曲，并將右手放在左手肘處，輕輕的將左手向下壓。之后換手重復(fù)動(dòng)作。2 ．拉伸部位：腿筋雙腳站開(kāi)比肩寬，當(dāng)你向前傾時(shí)彎曲膝蓋，雙手抓住腳踝(或腳)，然后輕輕地拉伸你的腿。若覺(jué)得這樣拉的不夠，也可以嘗試兩只手抓住同一只腳踝。3 ．拉伸部位：三頭肌在椅子(任何穩(wěn)定道具皆可)前跪下，向前傾將手肘放置在椅子上。雙手朝頭后彎曲，抓住手腕輕輕往后拉，讓兩邊的手臂得到拉伸（無(wú)圖）。4 ．拉伸部位：胸部、后背部、小腿呈站姿，左腳在前右腳在后，將你的

足的穴位，在我們手肘的外側(cè)，屈肘時(shí)有一個(gè)凹陷的地方，就像一方淺淺的水池。曲就是屈曲不直，曲池就是一個(gè)彎彎曲曲的池塘，只不過(guò)里面貯藏的不是水而是陽(yáng)氣。我們的手指在上面按摩，就像盛開(kāi)的朵朵荷花一樣，給身體注入芬芳的“香氣”。曲池穴是大腸經(jīng)的合穴，經(jīng)氣從商陽(yáng)到這里，才進(jìn)入一個(gè)頂峰狀態(tài)，氣最充足，就好像水流進(jìn)大海，因?yàn)槭顷?yáng)經(jīng)，所以這個(gè)穴也稱為陽(yáng)澤。曲池的作用很多，比如謝頂、腕肘肩綜合征等等，都有很好的療效。有這些癥狀的朋友，在按摩曲池穴的同時(shí)，別忘了按摩一下曲池的

是上下相對(duì)的，在手肘和膝蓋處各有一個(gè)，在手上稱為手三里，在腿上稱為足三里。肘下有上、下廉，膝下有上、下巨虛，都是陽(yáng)明經(jīng)上的穴位，主治的疾病也大同小異。為什么叫三里呢？先從大的方面來(lái)說(shuō)。我們知道，古人喜歡以天、地、人來(lái)代表上、中、下，又根據(jù)清濁來(lái)劃分天和地。腦在上部，喜歡清涼，所以稱之為天，如天沖、通天穴等；口喜歡溫暖，所以喻為地，如地倉(cāng)、地閣；人在中間，所以有人中、人迎。在胸腹部也是如此，胸部喜清虛，所以稱為天；腹部濁滿充實(shí)，所以稱為地。在四肢上，臂為上肢

左手舉高過(guò)頭后，手肘向頭后彎曲，并將右手放在左手肘處，輕輕的將左手向下壓。之后換手重復(fù)動(dòng)作。2.拉伸部位：腿筋雙腳站開(kāi)比肩寬，當(dāng)你向前傾時(shí)彎曲膝蓋，雙手抓住腳踝（或腳），然后輕輕地拉伸你的腿。若覺(jué)得這樣拉的不夠，也可以嘗試兩只手抓住同一只腳踝。3.拉伸部位：三頭肌在椅子（任何穩(wěn)定道具皆可）前跪下，向前傾將手肘放置在椅子上。雙手朝頭后彎曲，抓住手腕輕輕往后拉，讓兩邊的手臂得到拉伸（無(wú)圖）。4.拉伸部位：胸部、后背部、小腿呈站姿，左腳在前右腳在后，將你的拳頭壓

站立，與臀同寬。手肘彎曲，置于身體兩側(cè)。抬高右膝蓋的同時(shí)抬起相反側(cè)手臂（a）。然后換邊重復(fù)此動(dòng)作（b）。是為1次。重復(fù)100次。俯身啞鈴抬舉雙腳分開(kāi)站立，膝蓋彎曲，雙手各持一只啞鈴，雙臂自然垂直。上身前傾，直到幾乎平行于地面（a）。彎曲于肘，拉動(dòng)啞鈴，直到啞鈴置于身體兩側(cè)，手肘指向身后（b）。放低于臂同到仞始動(dòng)作。是為1次。組合2：開(kāi)合跳/推舉開(kāi)合跳雙腳分開(kāi)站立，雙手置于身體兩側(cè)（a）。向上跳躍，使身體呈“大”字（b）。放下手臂，反向運(yùn)動(dòng)回到仞始動(dòng)作。是為

版】：雙手合掌，手肘彎曲90度并攏，指尖朝上，手肘慢慢抬高到肩膀高度。第2招/推墻運(yùn)動(dòng)【站立版】：面向墻壁，腰背打直不駝背，雙手打開(kāi)與肩同寬，慢慢身體前傾，彎曲手肘，上手臂夾住腋下，再慢慢推墻壁，約5～10秒后再回到原來(lái)站立動(dòng)作。但手腕受傷者，不建議做此動(dòng)作?！竟蜃税妗浚弘p膝跪地，模擬做伏地挺身的動(dòng)作，雙手置于肩膀正下方，手肘彎曲，上手臂夾住腋下，上半身往下，停留幾秒后手肘伸直，自然撐起上半身。此為瑜伽中的「跪姿鱷魚(yú)式」，練習(xí)時(shí)需注意不能聳肩和駝背。第3招

住整個(gè)頸部，雙手手肘盡量合在一起。Step 3右手手肘在上，左手手肘在下，形成交叉把頸部夾緊，臉會(huì)紅脹，維持7秒后兩手上下交換再夾，讓頸部肌肉產(chǎn)生酸脹感，夾壓5～7次。Step 4手肘、肩膀、身體都不要?jiǎng)?，下巴盡量往上頂，讓頸部前面的皮膚和肌肉受到伸展。Step 5頸部往左邊傾到底，此時(shí)左側(cè)后腦勺肌肉會(huì)頂?shù)阶笫质值懂a(chǎn)生擠壓，大部分人都會(huì)有酸脹的感覺(jué)，維持7秒后換邊，反復(fù)交換傾斜方向1～2分鐘。（摘自《姿勢(shì)對(duì)了，你就美了》北京大學(xué)出版社 圖/鶴田一郎）

，全都變成直的，手肘不能彎曲，而桌上的美食，夾不到口中，所以個(gè)個(gè)愁苦滿面。但是他聽(tīng)到樓上卻充滿了歡愉的笑聲，他好奇地上樓一看，同樣也有一群人，手肘也是不能彎曲，但是大家卻吃得興高采烈。原來(lái)每個(gè)人的手臂雖然不能彎曲，但是因?yàn)閷?duì)面的人彼此協(xié)助，互相幫助夾菜喂食，結(jié)果大家吃得很盡興。【評(píng)點(diǎn)】沒(méi)有一個(gè)人可以不依靠別人而獨(dú)立生活，這本是一個(gè)需要互相扶持的社會(huì)，先主動(dòng)伸出友誼的手，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)四周有這么多的朋友。在生命的道路上我們更需要和其他的“肢體”互相扶持，共同成

。筆者設(shè)計(jì)了醫(yī)用手肘支撐架?，F(xiàn)介紹如下。1 結(jié)構(gòu)醫(yī)用手肘支撐架由底座、支撐架、肘部支撐護(hù)板組成。其中肘部護(hù)板底部連接一旋轉(zhuǎn)式卡槽，卡槽嵌入支撐桿頂部，支撐桿是套筒結(jié)構(gòu)，通過(guò)調(diào)節(jié)把手，其高度可隨手術(shù)部位進(jìn)行上下調(diào)節(jié)。底座支撐呈三角形，帶萬(wàn)向滑輪裝置，可根據(jù)手術(shù)需要擺放位置。底座和支撐桿采用不銹鋼材制成，與人體接觸的肘部支撐護(hù)板采用高強(qiáng)度防腐絕緣裝飾板制成，其上設(shè)軟墊，表面采用皮質(zhì)。詳見(jiàn)圖1。2 使用方法外科手術(shù)醫(yī)生在進(jìn)行經(jīng)腔道微創(chuàng)手術(shù)時(shí)使用，醫(yī)用手肘支撐架底

餐桌禮儀吧。別把手肘靠在桌子上。No 1）elbows on the table！別剔牙。Dont pick your teeth.你能遞給我土豆泥嗎？Could you pass me themashed potatoes， please？你真的在餐桌上說(shuō)了那些話嗎？Did you really just say that at the dinner table？原諒我伸手過(guò)去拿食物。Pardon my reach.我能嘗點(diǎn)嗎？Could I try a

佳選擇，如手腕、手肘內(nèi)側(cè)、耳際、耳垂、胸口、肩頸、太陽(yáng)穴等部位是最適合噴香水的地方。跟韶涵這樣做1.順著左手的手腕噴一下。2.接著往手肘內(nèi)側(cè)噴一下。3.然后是在肩頸部位輕輕噴一下。4.再到右手手肘噴一下。5.最后在耳后輕輕搽一點(diǎn)。韶涵的make-up心得報(bào)告噴香水大家都覺(jué)得很簡(jiǎn)單，不過(guò)我都是這樣噴，香水不會(huì)太濃又可以維持味道很久哦。韶涵變美小叮嚀我一定要提醒美眉們一件事，就是千萬(wàn)別把香水搽在容易出汗的地方，否則香水味夾雜著汗味會(huì)有一股讓人無(wú)法領(lǐng)教的怪味哦。