張富源

這邊頸色獨(dú)好

張富源

面部輪廓受頸部粗細(xì)長短及肩膀的影響，不良姿勢會導(dǎo)致頭面部傾斜。

你的肩膀比較厚嗎？

你的脖子短嗎？

脖子短其實(shí)是因?yàn)榧绨蚵柛吡?，所以想要修長的頸部線條，必須解除聳高的肩膀。頸紋是頸部淋巴液流回心臟的阻礙，頸紋越深就越會阻礙淋巴液流通。雙手放桌上、縮脖子聳肩、低頭、床上看書、看電視都是造成頸部擠壓出紋路的元兇。想解除聳高的肩膀，消除頸紋，實(shí)現(xiàn)“頸色獨(dú)好”，可以通過“夾壓頸部”法來實(shí)現(xiàn)。

Step 1

雙手十指在后頸部交叉包住后頸部。

Step 2

夾住整個頸部，雙手手肘盡量合在一起。

Step 3

右手手肘在上，左手手肘在下，形成交叉把頸部夾緊，臉會紅脹，維持7秒后兩手上下交換再夾，讓頸部肌肉產(chǎn)生酸脹感，夾壓5～7次。

Step 4

手肘、肩膀、身體都不要動，下巴盡量往上頂，讓頸部前面的皮膚和肌肉受到伸展。

Step 5

頸部往左邊傾到底，此時左側(cè)后腦勺肌肉會頂?shù)阶笫质值懂a(chǎn)生擠壓，大部分人都會有酸脹的感覺，維持7秒后換邊，反復(fù)交換傾斜方向1～2分鐘。

（摘自《姿勢對了，你就美了》北京大學(xué)出版社 圖/鶴田一郎）