徐適存，趙 娟

(1.河南警察學院 警體部，河南 鄭州 450046；2.河南警察學院 指揮戰(zhàn)術(shù)系，河南 鄭州 450046)

0 引言

少年強則國強，青少年的健康發(fā)展決定了一個國家和民族的未來，黨中央、國務院對于青少年健康十分重視，在發(fā)現(xiàn)學生體質(zhì)出現(xiàn)下滑后，于2006年和2007年出臺了《關(guān)于進一步加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》《關(guān)于開展全國億萬學生陽光體育運動的通知》《關(guān)于〈實施國家學生體質(zhì)健康標準〉的通知》等一系列具有重要指導意義的綱領(lǐng)性文件[1]。隨著陽光體育運動的開展和《國家體質(zhì)健康標準》的實施，青少年體質(zhì)下降的問題得到一定程度緩解，中考體育、體育類延時服務、“雙減”等事關(guān)青少年健康的政策也在逐步落地，為青少年體育運動提供了強有力的支持和保障。

開展陽光體育運動及實施《國家體質(zhì)健康標準》后，高校學生的體質(zhì)下降情況得到一定程度的緩解，但是并不顯著。相比于中小學，高校在體質(zhì)健康方面面臨的困難相對較大，受到的關(guān)注也較少。在高校推進學生體質(zhì)健康形成長效機制，促進大學生體質(zhì)發(fā)展水平，更多地要將目光放在引導和激勵方面，通過多種手段提供體育鍛煉的平臺和方法，促進學生積極鍛煉。由于管理方式不同，采用手機APP(application)的方式對鍛煉行為進行記錄，就成為較為可行的督促方式[2]。運動APP的使用非常廣泛，各個年齡段的手機用戶都會通過不同功能的APP進行鍛煉，主要使用其記錄和指導鍛煉的功能。如果能通過特定APP影響大學生的運動行為，對于高校構(gòu)建體質(zhì)健康長效機制將是非常有益的探索。

1 相關(guān)研究現(xiàn)狀

1.1 大學生體質(zhì)健康現(xiàn)狀及成因

我國在1979—2000年，分別開展了5次大規(guī)模的體質(zhì)健康調(diào)研，通過對1985年、1995年和2000年3次調(diào)研的結(jié)果進行分析，發(fā)現(xiàn)1985—1995年除個別項目差異不大，男女大學生的整體體質(zhì)水平顯著提升，尤其是爆發(fā)力指標(立定跳遠)和力量指標(仰臥起坐/引體向上)，但是在1995—2000年則出現(xiàn)了小幅度下滑[3]。隨后在2005年和2008年的抽樣數(shù)據(jù)中發(fā)現(xiàn)，各項指標也都出現(xiàn)一定程度的下降，以男生1 000 m跑為例，從1985年的235.02 s到2008年的262.03 s，整體下滑幅度較大，中間除1991年有小幅提高外，其他時間對比上年都出現(xiàn)不同程度的下滑[4]。2010年后，出現(xiàn)了一定程度的“止跌”并趨于穩(wěn)定，但是在2014年后整體上再次出現(xiàn)下滑趨勢[5]。在認識到學生體質(zhì)健康問題的嚴重性后，教育部于2014年頒布了《國家學生體質(zhì)健康標準2014年修訂版》并實施，實施后以廣東省為例，合格率和優(yōu)秀率都得到了提高，但是運動素質(zhì)水平并沒有得到有效改善，女生有一定的提高，但是男生依然有下降的趨勢[6]。

國家對于學生體質(zhì)長期以來都十分重視，自改革開放后，就決定打破原有“以軍代體”“以勞代體”的理念，1979年出臺了《高等學校體育工作暫行規(guī)定(草案)》《高等學校衛(wèi)生工作暫行規(guī)定(草案)》等文件，開啟了高校體育制度化的進程，明確了高校體育的目的和功能。隨后為了解學生體質(zhì)的確切情況，于當年對20萬學生的體質(zhì)情況進行抽測，這一測試也標志著我國科學化體質(zhì)健康測試的開端[7]?！吨腥A人民共和國教育法》《中華人民共和國體育法》《全民健身計劃綱要》等相關(guān)法規(guī)于1993年后相繼頒布，對學生體質(zhì)健康進一步完善[8]。2000年后隨著學生體質(zhì)下滑趨勢更為顯著，國家為規(guī)范推出了以《關(guān)于開展全國億萬學生陽光體育運動的通知》為代表的一系列政策文件，主要目的在于規(guī)范體質(zhì)健康測試的監(jiān)督，實施陽光體育運動，規(guī)范作息和體育課程的運作[9]。這一系列舉措得到了一定的效果，下滑趨勢有所緩解，隨后便開啟了體質(zhì)健康的創(chuàng)新融合階段，以《“健康中國 2030”規(guī)劃綱要》《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要(2010—2020 年)》為代表的頂層設計政策隨之出臺，既體現(xiàn)了體質(zhì)健康的重要程度，也表明了健康理念將是下一個階段的主要思想[10]。

盡管在不同時期國家都十分重視大學生體質(zhì)健康，但是從測試結(jié)果來看并不理想，自1995年后測試結(jié)果整體呈現(xiàn)下滑趨勢，部分階段測試結(jié)果較為穩(wěn)定，但是整體依然是下滑的態(tài)勢。社會各界對這一現(xiàn)象也進行了深入討論，其中對于學生體質(zhì)下降的原因集中在幾個方面：一是營養(yǎng)過剩，超重和肥胖率增加；二是場館、師資難以匹配學生數(shù)量的增長；三是應試與就業(yè)壓力，導致體育活動減少；四是生活習慣的改變，大學生戶外活動減少[11]。由于大學生在體育鍛煉的行為上具有較大的不確定性和自由性，在很多高校中除了必修的體育課之外，對于大學生的體育鍛煉要求較少，同時在學業(yè)就業(yè)壓力和諸多外界因素的共同作用下，大學生更容易養(yǎng)成不良的生活習慣，導致運動減少、體質(zhì)下降[12]。師資、場館的問題是幾乎每個高校都要面對的，短期內(nèi)通過擴建場館、擴大師資提高學生體質(zhì)無異于揚湯止沸。面對這樣的現(xiàn)實情況，需要從日常的引導與監(jiān)督做起，在已有條件的前提下，通過督促學生形成習慣來營造體育氛圍，促進學生體質(zhì)的提高。

1.2 運動APP在高校的應用

督促學生的日常鍛煉離不開記錄和監(jiān)督，清華大學使用過刷卡的方式記錄，后續(xù)采用了“陽光長跑”和“阿甘長跑”APP方式[13]。信息化的記錄方式可以幫助校方對學生的鍛煉情況進行記錄和考核，保證學生的鍛煉行為有跡可循，形成數(shù)據(jù)化的考核機制；對于學生來說也是記錄自身鍛煉情況，幫助自己的有力幫手。大學生也成為運動APP使用的重要群體，使用APP的主要功能在于數(shù)據(jù)記錄、定制計劃、社交和運動知識學習[14]，其中計劃、社交和知識學習方面的功能并非運動APP特有，在其他軟件中也存在類似功能。運動APP所特有的功能在于記錄運動數(shù)據(jù)，這也是區(qū)別于其他種類APP的本質(zhì)特征。大量用戶通過APP記錄自己的鍛煉過程，并在各類平臺進行交流、排行。

大學生對于運動APP了解較多，超過80%的大學生對運動APP有了解，大多通過APP記錄步數(shù)、計算卡路里消耗和獲得運動指導，在使用的過程中能夠有效影響大學生的體育鍛煉行為和體育消費行為，但是對深層次的體育觀念上的影響還有待研究[15]。運動APP雖然在大學生中應用廣泛，但是也存在一定的問題，比較集中的在于內(nèi)容相似和功能單一，對于本身運動的記錄基本只停留在有氧運動方面，其他種類的運動沒有很好的記錄方式，基本是跑步、騎行和游泳的人群在使用，部分瑜伽和徒手健身人群也會使用其中的視頻跟練功能，其他類型的運動很少通過APP開展[16]。雖然現(xiàn)階段運動APP的功能還比較有限，但是作為學生大量使用的日常軟件，在實際使用中有一定影響力，對引導學生進行鍛煉，促進體質(zhì)發(fā)展是可能會有積極作用的，本研究也基于這種假設開展，對大學生使用運動APP的鍛煉效果進行實證研究。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

河南省采用運動APP實施陽光體育運動的某本科高校，使用的運動APP主要功能為記錄跑步的路線和時間，要求學生使用該APP在每個學期完成特定里程的跑步鍛煉，完成里程為最低完成距離，可以超額完成，具體的里程要求根據(jù)在校時間決定，男生一般為90～135 km，女生為60～90 km，如在校時間縮短則里程相應縮短。

2.2 研究方法

1)文獻資料法。搜索有關(guān)“高校體質(zhì)健康”“大學生體育”“運動APP”“體育長效機制”“青少年體質(zhì)健康”等方面有關(guān)文獻資料，包括論文、圖書等。

2)數(shù)理統(tǒng)計法。抽樣并統(tǒng)計該高校學生在2020—2021學年的運動世界校園記錄的里程數(shù)，2020年度《國家體質(zhì)健康標準》測試情況，2021年度《國家體質(zhì)健康標準》測試情況這三方面的數(shù)據(jù)，并使用配對樣本t檢驗和皮爾遜相關(guān)性分析對數(shù)據(jù)進行處理。

3)實地調(diào)研法。對研究高校進行實地調(diào)研，包括體育、學生管理有關(guān)教師以及學生，內(nèi)容包括本校學生體育鍛煉情況、運動APP使用情況、體質(zhì)健康長效機制的構(gòu)建建議等。

2.3 研究設計

通過文獻資料和專家訪談了解有關(guān)大學生體質(zhì)健康、高校體育機制建設、運動APP使用等方面的內(nèi)容，為研究打下理論基礎，做出基本的理論假設。

調(diào)研該高校在運動APP使用和體質(zhì)健康測試的有關(guān)情況，用于后期假設的論證，抽取其中完成2020—2021學年的校園跑和2020年、2021年《國家體質(zhì)健康標準》測試的學生1 053名進行研究，學生分別完成兩次測試，并在其中的一年內(nèi)正常進行鍛煉，無傷病。對2020和2021年度測試結(jié)果進行配對樣本t檢驗，驗證在經(jīng)過了一年的運動APP使用后學生的體質(zhì)情況；將2021年的測試結(jié)果與APP年度跑量進行皮爾遜相關(guān)檢驗，驗證APP使用情況與測試成績之間的關(guān)系。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 研究對象基本情況

本研究選擇某高校完成2020—2021學年的校園跑和2020、2021兩年《國家體質(zhì)健康標準》測試的學生1 073名進行研究，基本情況見表1。

表1 研究對象基本情況表

3.2 使用運動APP 1年后體質(zhì)健康變化情況

對研究對象2020年和2021年度體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)進行配對樣本t檢驗，對比使用APP 1年后體測成績的變化，男子組見表2，女子組見表3。

表2 男子組在使用APP前后體測成績對比

表3 女子組在使用APP前后體測成績對比

從男子組的結(jié)果來看，引體向上這一成績未出現(xiàn)顯著變化(P>0.05)，肺活量、坐位體前屈、50 m、1 000 m、立定跳遠都出現(xiàn)了顯著變化(P<0.05)，其中1 000 m、肺活量和坐位體前屈成績得到改善，50 m和立定跳遠成績出現(xiàn)下滑。

從女子組的結(jié)果來看，肺活量未出現(xiàn)顯著變化(P>0.05)，坐位體前屈、50 m、800 m、仰臥起坐、立定跳遠都出現(xiàn)了顯著變化(P<0.05)，其中800 m、坐位體前屈成績得到改善，50 m、立定跳遠和仰臥起坐成績出現(xiàn)下滑。

3.3 體測成績與運動APP使用情況的相關(guān)性

將個體運動APP在整年內(nèi)所記錄的跑步量與2021年的各項體測成績進行相關(guān)性檢驗，具體分析情況男子組見表4，女子組見表5。

表4 男子組年度跑量與體測成績關(guān)系

表5 女子組APP使用量與體測成績關(guān)系

男子組方面，年度跑量與肺活量、坐位體前屈、50 m、引體向上、立定跳遠都未存在顯著(P>0.05)相關(guān)，與1 000 m成績存在顯著負相關(guān)(P<0.05)，相關(guān)系數(shù)為-1.310，年度跑量越高，1 000 m用時越少，與總分存在邊緣顯著相關(guān)(0.05

女子組方面，年度跑量與肺活量、坐位體前屈、50 m、仰臥起坐、立定跳遠、總分都未存在顯著(P>0.05)相關(guān)，與800 m成績存在邊緣顯著(0.05

4 運動APP在高校構(gòu)建體質(zhì)健康長效機制中的作用

在經(jīng)過對所收集數(shù)據(jù)進行分析后，根據(jù)分析結(jié)果和理論研究基礎，對運動APP在構(gòu)建高校體質(zhì)健康長效機制的作用進行總結(jié)和分析。

4.1 運動APP能夠促進鍛煉行為

根據(jù)分析結(jié)果，男生平均年跑步量在530 km左右，女生年平均跑步量在362 km左右，這一結(jié)果遠超規(guī)定的最低值，也證明了該校在運動APP的使用和規(guī)范上能夠做到監(jiān)督鍛煉的目的，讓學生自發(fā)地完成鍛煉。運動APP在構(gòu)建長效機制中的一個重要作用就是保證對鍛煉行為的記錄，并以此監(jiān)督鍛煉的實施，形成體育氛圍，同學們完全自發(fā)地進行各項體育活動是最為理想的狀態(tài)。但是，在形成氛圍前必須通過合理的方式進行記錄和監(jiān)督，以保證大部分學生的鍛煉正常進行，才能夠形成良好的氛圍。

研究中所選取的高校在這一點上有一定的代表性，原本要求的最低跑量為270 km/a，是排除了實習等因素后全年在校的完成量，而實際上大大超過這個數(shù)字。在與專家的訪談中也提到過，對學生進行量化考核是促進學生行為一個可行路徑，量化的考核會激勵學生為了量化指標而完成得更多。這點與行為心理學的理論一致：人們在接收到量化正反饋后，會強化相應的行為。手機APP對跑步的記錄是比較成熟的，包括Keep、華為運動在內(nèi)的多個APP都能夠真實記錄跑步的過程和配速，并且為防止非法手段刷跑步記錄，APP不會記錄過快的手機晃動，例如騎自行車就不會被記錄，這為真實記錄跑步情況提供了技術(shù)支持，基本能夠保證學生通過定期跑步完成指標。

4.2 運動APP能夠提高特定項目的成績

通過對測試結(jié)果進行分析發(fā)現(xiàn)，男生1 000 m和女生800 m的測試成績都出現(xiàn)了顯著提高，這與使用APP經(jīng)常參加跑步訓練有很大關(guān)系，在2021年1 000 m和800 m的成績與年度跑量的相關(guān)性上也可以證明這一點。1 000 m和800 m作為標志性的耐力項目，能夠反映受試者的耐力水平，這點與APP所要求的運動有著非常強的關(guān)系，研究中所涉及的APP在使用時主要記錄使用者的跑步距離，對于速度要求并不高，所以此類APP基本是針對長跑使用的，以記錄長跑訓練為主。研究對象男生能夠完成年均500 km以上的跑步訓練，女生完成300 km以上。這對于基礎耐力練習來說能夠達到基本的訓練量，也保證了耐力項目成績的提高，與APP所記錄和引導的訓練項目有著極強的相關(guān)性。

男生和女生組在坐位體前屈這一項目上也都出現(xiàn)了提高。兩組的t檢驗結(jié)果顯著，數(shù)值增加，證明柔韌性在一年的訓練中有一定提高，但是在相關(guān)性上卻未呈現(xiàn)顯著相關(guān)。對于使用APP的學生來說，基本都會定期進行跑步鍛煉，對于肌肉本身是一種活動，同時有部分學生會有跑步后拉伸的習慣，這點在授課過程中體育教師都會講授，學生是具有拉伸技能的。柔韌性的增加可以通過保持運動和拉伸的頻率實現(xiàn)，對于平均水平為15～20 cm的學生而言，不需要過多高強度的拉伸運動即可保持并提高柔韌性水平，因此通過APP所要求的長跑訓練可以為柔韌性帶來一定的收益，但是與跑量并無顯著相關(guān)。

4.3 使用運動APP帶來的體質(zhì)水平提高有一定局限性

在與耐力較為相關(guān)的肺活量指標上，男子和女子組出現(xiàn)了不一樣的結(jié)果，男子組有顯著提高，但是女子組并未出現(xiàn)，同時肺活量指標與跑量并無顯著相關(guān)，數(shù)據(jù)結(jié)果并不支持運動APP的使用能夠有效提高肺活量這一假設。肺活量的提高與運動負荷有較大關(guān)聯(lián)，一般認為當有氧運動達到一定強度，才能夠更有效刺激個體的肺活量增長，慢速有氧也能夠提高，但是提高幅度不如高強度間歇運動[17]。而APP所要求的強度較低，學生在完成時大多只為完成特定的目標，對于跑步速度要求不大，其完成鍛煉的強度與個人有很大關(guān)系，因此在肺活量的提高上有一定的效果，但是效果有限。

在力量指標引體向上與仰臥起坐方面，使用APP前后并未出現(xiàn)顯著提高，引體向上沒有顯著差異，仰臥起坐還出現(xiàn)了小幅度的下滑。這兩個指標分別反映了后背肌群的力量和力量耐力、核心部位的力量耐力，而這兩種能力在跑步中涉及較少，一般是通過徒手或器械來進行抗阻訓練完成，包括傳統(tǒng)的抗阻訓練和以普拉提為代表的控制抗阻訓練，很難通過跑步提高這些部位的力量和力量耐力。同時，由于跑步消耗了一定的精力，因此可能反而會忽略力量的訓練，導致了力量水平的下滑。

在爆發(fā)力和速度指標立定跳遠、50 m上，男女組都出現(xiàn)了顯著下滑，而且幅度較大，立定跳遠成績平均下降超過5 cm，50 m成績平均下降超過0.5 s。提高速度和爆發(fā)力對于訓練有較高的要求，必須達到特定的強度才能刺激神經(jīng)對肌肉纖維的募集，同時帶動快肌纖維運動，以達到提高速度和爆發(fā)力的目的。由于該校APP在學生成績方面只記錄距離，因此所引導的訓練基本都是長距離耐力型訓練。根據(jù)實地調(diào)研，學生在日常使用APP時以完成3～8 km的慢速跑為主，距離長速度慢，從肌纖維類型來看，這種訓練是有一定的負面效果的。同時由于長跑的體力消耗和APP價值觀導向的影響，對于大部分學生來說長跑成為僅有的鍛煉方式，對于其他的方式尤其是速度和爆發(fā)力訓練，學生既缺乏訓練方式的指導，也缺乏訓練的精力和熱情，使得速度和爆發(fā)力素質(zhì)下降。

4.4 要合理使用APP來構(gòu)建長效機制

綜合分析結(jié)果表明，使用APP進行體育鍛煉具有一定的效果，但是效果有限，甚至還影響了其他素質(zhì)的訓練，這點與APP的功能單一有很大關(guān)系。該高校在學生日常鍛煉的監(jiān)督上僅憑APP進行記錄，就不可避免地造成學生鍛煉單一化，而且受到APP的引導和影響，學生的鍛煉行為發(fā)生改變，更加傾向于選擇跑步作為鍛煉方式，可能會不自覺地回避其他方式的鍛煉。缺乏特長和沒有形成鍛煉習慣的學生，通過APP的使用發(fā)現(xiàn)了自己的鍛煉習慣，確定了鍛煉的行為，便會遵守下去，進行跑步鍛煉；對于原有鍛煉習慣的學生，由于在完成長跑里程上有一定壓力，精力被分散，也會一定程度上打破原有習慣，以跑步為主，例如原先每周要打三次籃球的同學，會受到跑步的影響，減少打籃球的次數(shù)，有些習慣不太穩(wěn)定的甚至會暫停原有的鍛煉[18]。

雖然采用跑步的APP可以促進學生參加跑步鍛煉，但是對于鍛煉的全面性和功能性有一定的影響，容易造成鍛煉單一的情況，對于豐富體育文化，構(gòu)建長效機制來說還需要進一步加強。構(gòu)建高校體育的長效機制是一項持續(xù)性的長期工作，要從學校的環(huán)境、文化、師生等方面全面著手，營造出濃厚的體育氛圍，學生會自發(fā)地形成各色各樣的體育運動團體，體育也從“應試”“課程”變?yōu)槟芰?，完全融入學生的學習生活之中。在構(gòu)建長效機制的過程中，要對于運動APP靈活運用，現(xiàn)階段針對運動APP大多只能準確記錄有氧運動，對于其他類型的鍛煉記錄較少，因此在通過使用運動APP促進學生開展體育鍛煉的同時，也要充分考慮APP使用所帶來的連鎖反應，綜合制定學校的體育工作政策，豐富APP所能夠涉及的運動形式，全方位打造高校的體質(zhì)健康長效機制。

5 結(jié)論

1)運動APP能夠有效促進學生的鍛煉行為，提高特定項目的成績，形成一定的引導力，在高校體質(zhì)健康長效機制過程中有積極意義；

2)現(xiàn)行的運動APP功能較為單一，在提高學生體育行為和體質(zhì)水平上還存在一定局限性，可以適當增加運動APP所涉及的項目；

3)高校在構(gòu)建體質(zhì)健康長效機制的過程中要合理使用運動APP，豐富APP功能，引導學生開展更為多元的體育鍛煉。