欒景陽

在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的過程中，戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練是關(guān)鍵。表象訓(xùn)練法是一種將心理學(xué)應(yīng)用到教學(xué)中的訓(xùn)練方式，并且在籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中被廣泛使用，也取得了較好的成效，這種訓(xùn)練方式可以提高學(xué)生在課堂教學(xué)中的學(xué)習(xí)積極性，專注的學(xué)習(xí)籃球戰(zhàn)術(shù)，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)技術(shù)。本文從表象訓(xùn)練法的概念開始闡述，而后分析了目前表象訓(xùn)練法在籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中存在的不足，以及表象訓(xùn)練法在籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中的作用，最后論述了相關(guān)的應(yīng)用方法，希望能對(duì)籃球教育事業(yè)的從業(yè)者提供幫助。

新時(shí)代以來，人們不再只關(guān)注學(xué)生的主科成績，注意力逐漸向其他科目分散，其中體育課程對(duì)于學(xué)生身體鍛煉方面受到了較大關(guān)注。現(xiàn)階段學(xué)生們的身體素質(zhì)普遍偏低，但是他們對(duì)于體育課程也不再有以往學(xué)生的熱情，對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)也缺乏積極性，針對(duì)這種情況，教師應(yīng)跟隨教育改革的腳步，不斷地更新籃球的訓(xùn)練方式，合理地將表象訓(xùn)練法融入到籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中去，從而提升學(xué)生對(duì)于籃球戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)的積極性，提高教學(xué)的質(zhì)量。本文基于這種現(xiàn)狀分析了缺乏全面性、缺乏理論性指導(dǎo)等實(shí)際教學(xué)中現(xiàn)存的不足之處，而后提出了強(qiáng)化短時(shí)記憶、加深持久記憶、實(shí)現(xiàn)籃球戰(zhàn)術(shù)的創(chuàng)新、建立完成的教學(xué)動(dòng)作概念等在籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中實(shí)施的策略。

1 表象訓(xùn)練法的概念

1.1 表象訓(xùn)練法的原理

表象訓(xùn)練法又名念動(dòng)法，這個(gè)訓(xùn)練方式是美國的一位心理學(xué)家提出的，指運(yùn)動(dòng)員在頭腦中對(duì)過去完成的正確技術(shù)動(dòng)作的回憶與再現(xiàn)，喚起臨場感覺的訓(xùn)練方法，通過反復(fù)多次的表象，提高運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作再現(xiàn)與記憶能力，可以使運(yùn)動(dòng)員的注意力集中在正確的技術(shù)要點(diǎn)，有力培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的穩(wěn)定心理，進(jìn)而達(dá)到熟練掌握戰(zhàn)術(shù)能力的目的。良好的表象能力需要達(dá)到準(zhǔn)確性、清晰性、鮮明性和可控性的效果。表象訓(xùn)練法開展的方式有很對(duì)，其中較多的還是在暗示語的引導(dǎo)下，在腦海中模擬動(dòng)作要領(lǐng)，以及運(yùn)動(dòng)場景，通過臨場的感覺來加強(qiáng)對(duì)學(xué)習(xí)的掌握。一般會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)者的表象能力進(jìn)行檢測，再進(jìn)行基礎(chǔ)的表象聯(lián)系，最后在根據(jù)實(shí)際情況開展表象訓(xùn)練。

1.2 表象訓(xùn)練法的運(yùn)用

表象訓(xùn)練法開展前，首先需要建立一個(gè)可以適用的表象，主要來自于兩個(gè)方面：

第一，最有效最直觀的表象是教師先將教學(xué)動(dòng)作進(jìn)行拆解分析，明確其中的難點(diǎn)，講明動(dòng)作技巧，而后播放對(duì)應(yīng)的影片或者經(jīng)典片段節(jié)選等給學(xué)生觀看。

第二，是在上述基礎(chǔ)上進(jìn)行，通過學(xué)生的感知能力、理解能力、身體控制能力、理解能力等來自主的模仿動(dòng)作。這個(gè)階段學(xué)生會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)的技術(shù)動(dòng)作有一個(gè)淺顯的自主認(rèn)知，產(chǎn)生自己的觀點(diǎn)、看法，但是在模擬動(dòng)作時(shí)，會(huì)出現(xiàn)多余的動(dòng)作以及模擬不到位等情況，并且連貫性、穩(wěn)定性等都較差。這個(gè)階段的教師主要工作是構(gòu)建適用的動(dòng)作表象。學(xué)習(xí)動(dòng)作的基本環(huán)節(jié)和整體節(jié)奏，忽視動(dòng)作的細(xì)節(jié);在教學(xué)中采用的手段多是語言描述、直觀感受、想象臨場等，在教學(xué)中教師也要把握訓(xùn)練量，避免學(xué)生超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體造成負(fù)面影響，這不利于后續(xù)教學(xué)的開展。

教師在使用表象訓(xùn)練法時(shí)，應(yīng)了解它是一種基于心理學(xué)的輔助教學(xué)手段，因此在具體的教學(xué)中應(yīng)合理利用這點(diǎn)，以心理學(xué)為基礎(chǔ)開展教學(xué)。在教學(xué)前了解學(xué)生們的整體心理狀況、個(gè)性特點(diǎn)等，在進(jìn)行訓(xùn)練，在訓(xùn)練中教師也應(yīng)注意學(xué)生的心理隨著課程的開展出現(xiàn)的心理變化，適時(shí)的調(diào)節(jié)教學(xué)內(nèi)容，或者對(duì)學(xué)生進(jìn)行再次引導(dǎo)，幫助學(xué)生更好地完成動(dòng)作技巧的學(xué)習(xí)。

1.3 表象訓(xùn)練法對(duì)于學(xué)生的作用

在經(jīng)歷過表象的強(qiáng)化與訓(xùn)練之后，通常情況下都會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生較多方面的裨益。主要體現(xiàn)在提高學(xué)生的動(dòng)作控制能力，使學(xué)生腦海中的畫面更加生動(dòng)、真實(shí)，這有利于學(xué)生進(jìn)行臨場感受，模仿和掌握技術(shù)動(dòng)作。以及提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)可以幫助學(xué)生樹立自信心，抵抗負(fù)面情緒。最后便是提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，加強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，技巧掌握水平，高效的學(xué)習(xí)效率可以幫助學(xué)生穩(wěn)定自身的技術(shù)水平。

2 現(xiàn)階段表象訓(xùn)練法在籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中存在的不足

2.1 缺乏全面性

表象訓(xùn)練法使用在我國目前的籃球教學(xué)中還存在部分的局限性，教學(xué)的重心針對(duì)于動(dòng)作的技巧、配合水平等幾個(gè)少數(shù)方面的訓(xùn)練，在其他的訓(xùn)練內(nèi)容上卻有所輕視，沒有得到相應(yīng)的訓(xùn)練，這使得表象訓(xùn)練法在籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中的成果收獲止步于這幾個(gè)主要的方面，致使學(xué)生籃球技術(shù)能力發(fā)展不夠均衡，這不利于學(xué)生以后在籃球方面的技術(shù)提升。

2.2 缺乏理論性指導(dǎo)

目前表象訓(xùn)練法的在很多教學(xué)領(lǐng)域都有所使用，但是它的理論基礎(chǔ)方面依然很是薄弱，沒有統(tǒng)一的理論支撐，這也就致使表象訓(xùn)練法無法在具體的教學(xué)中對(duì)學(xué)生明確的指引方向，也無法為學(xué)生提供學(xué)習(xí)的依據(jù)基礎(chǔ)，缺乏理論性指導(dǎo)使得表象訓(xùn)練法在籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中無法高效的開展。

3 表象訓(xùn)練法在籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中的優(yōu)勢

3.1 促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)掌握各項(xiàng)籃球戰(zhàn)術(shù)

在對(duì)學(xué)生進(jìn)行籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)時(shí)，可以讓學(xué)生根據(jù)教學(xué)的籃球戰(zhàn)術(shù)來制定相應(yīng)的系列動(dòng)作思考，并且在腦海里反復(fù)的排練，同時(shí)回想戰(zhàn)術(shù)系列動(dòng)作中需要重點(diǎn)掌握的動(dòng)作要點(diǎn)與細(xì)節(jié)，隨后在不停地完善，直到將運(yùn)動(dòng)思維與肢體動(dòng)作變的協(xié)調(diào)，切實(shí)提高學(xué)生的籃球水平。但是在具體的籃球教學(xué)中，教師還應(yīng)強(qiáng)調(diào)籃球戰(zhàn)術(shù)的作用，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)籃球戰(zhàn)術(shù)的重視，提高學(xué)生的籃球戰(zhàn)術(shù)思維，便于后續(xù)籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)的持續(xù)有效開展。

3.2 提高學(xué)生積極性，拓寬思維

在表象訓(xùn)練法的實(shí)施過程中，教師可以選用籃球比賽的精彩案例，播放給學(xué)生觀看，直觀的感受更能調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，另外可以調(diào)查學(xué)生的興趣愛好、性格特點(diǎn)等方面所展現(xiàn)出來的特點(diǎn)，篩選出與學(xué)生具有相同特點(diǎn)籃球運(yùn)動(dòng)員，從該運(yùn)動(dòng)員最初的個(gè)人事跡到成名后的作為依次展開講解，通過合理的誘導(dǎo)，可以使學(xué)生更好地參與到籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中去，也可以更好地達(dá)到調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性的目的，便于教師高效高質(zhì)的完成籃球教學(xué)。不止如此，通過表象訓(xùn)練法，還可以充分拓寬運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練思維，使學(xué)生在籃球戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)中能夠根據(jù)實(shí)際情況對(duì)固化的籃球戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行創(chuàng)新。

3.3 更好的教學(xué)效果

在籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中，表象訓(xùn)練法具有著比其他教學(xué)法更好的教學(xué)效果，不止是體現(xiàn)在提升學(xué)生的籃球戰(zhàn)術(shù)與應(yīng)用能力方面，在其他方面也有著較好的效果，比如說學(xué)生綜合運(yùn)動(dòng)成績以及學(xué)生對(duì)于籃球動(dòng)作的掌握等，并且還可以提升學(xué)生對(duì)籃球戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)的效率。

3.4 提升學(xué)生抵抗情緒方面的能力

在現(xiàn)時(shí)代學(xué)生學(xué)習(xí)中，很多因素都會(huì)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)產(chǎn)生印象，其中就包括學(xué)生的個(gè)人情緒、個(gè)人自信心這方面。產(chǎn)生負(fù)面情緒不只是外部因素，在籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，若是自己的訓(xùn)練效果不及整體標(biāo)準(zhǔn)或者不達(dá)自己給自己制定的目標(biāo)，都會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生氣餒、自責(zé)等負(fù)面情緒，這些負(fù)面情緒都會(huì)影響學(xué)生后續(xù)對(duì)于籃球戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)。在籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中使用表象訓(xùn)練，可以從學(xué)生的心理層面完成教學(xué)，在教學(xué)中盡早的發(fā)現(xiàn)心理上存在的問題，便于教師引導(dǎo)疏通，或者學(xué)生自行處理解決，強(qiáng)化自己的心理承受能力，這點(diǎn)是其他教學(xué)方法所無法比擬的。

4 表象訓(xùn)練法在籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中的運(yùn)用及策略

表象訓(xùn)練是一種心理技能訓(xùn)練，為了增加表象練習(xí)過程中表象清晰度，應(yīng)注意練習(xí)的時(shí)機(jī)，應(yīng)情緒穩(wěn)定，實(shí)施表象訓(xùn)練的時(shí)間不宜過長。在籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中使用表象訓(xùn)練法時(shí)，具體的展開方式包含以下幾種，雖然展開方式有所不同但是它們的原理基本一樣。

4.1 強(qiáng)化短時(shí)記憶

這種展開方式強(qiáng)調(diào)的是強(qiáng)化短時(shí)記憶，具體的展開流程是讓學(xué)生對(duì)籃球技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行觀看，待到基本完成記憶時(shí)，在腦海里對(duì)動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)排練，然后重復(fù)此流程，一直到學(xué)習(xí)的籃球技術(shù)動(dòng)作能夠完全掌握為止。這個(gè)展開方式的具體內(nèi)容便是如此，讓學(xué)生在籃球戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)中反復(fù)的自行排練，從而達(dá)到清晰再現(xiàn)這種戰(zhàn)術(shù)的能力，在此過程中，教師要注意自己的引導(dǎo)動(dòng)作與語言。

4.2 強(qiáng)化長時(shí)記憶

這種展開方式強(qiáng)調(diào)的是強(qiáng)化學(xué)生的長時(shí)記憶，與上述的強(qiáng)化短時(shí)記憶的唯一不同是加入了延時(shí)，展開的具體流程是對(duì)教學(xué)的籃球戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行觀看記憶，然后再現(xiàn)，中間加入一小段時(shí)間的延時(shí)，然后再次再現(xiàn)，如此的反復(fù)進(jìn)行，教師在此過程中要把控好延時(shí)的時(shí)間，可慢慢的加長延時(shí)，直到確定學(xué)生熟練掌握了籃球戰(zhàn)術(shù)。

4.3 觀看記憶——重現(xiàn)——表達(dá)循環(huán)

前面所闡述的兩種開展方式不需要實(shí)踐進(jìn)行，重點(diǎn)只在于熟知、掌握所學(xué)籃球戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)動(dòng)規(guī)律與方法，然而現(xiàn)在這種展開的方式，稱之為表達(dá)，表達(dá)方式也有許多種，比如語言表達(dá)、動(dòng)作表達(dá)等，這個(gè)方式的展開流程可以簡述為觀看記憶、重現(xiàn)、表達(dá)三個(gè)步驟，如此循環(huán)。例如我們看籃球比賽時(shí)常見的戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作“擋拆戰(zhàn)術(shù)”，在使用表象訓(xùn)練法開展該戰(zhàn)術(shù)教學(xué)時(shí)，先給學(xué)生觀看比賽中充分體現(xiàn)擋拆戰(zhàn)術(shù)的鏡頭，然后讓學(xué)生在腦海模擬相關(guān)的場景，自己如何使用這個(gè)擋拆戰(zhàn)術(shù)，給學(xué)生們短暫的準(zhǔn)備時(shí)間后，再讓學(xué)生通過肢體動(dòng)作或者語言描述自己的進(jìn)攻路線，或者是模仿經(jīng)典鏡頭也可以，教師根據(jù)學(xué)生們的掌握情況決定循環(huán)的次數(shù)，加強(qiáng)籃球戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。

4.4 加深持久記憶

這第四種開展方式如果沒有前幾種方式的基礎(chǔ)，在具體的實(shí)行中會(huì)略顯繁瑣，但是它對(duì)于學(xué)生的籃球戰(zhàn)術(shù)學(xué)更為有效，在第三種的基礎(chǔ)上加上了延時(shí)，具體的流程是觀看記憶、重現(xiàn)、表達(dá)、延時(shí)循環(huán)，主要目的是為了加強(qiáng)學(xué)生對(duì)于籃球戰(zhàn)術(shù)知識(shí)的持久記憶，使學(xué)習(xí)的戰(zhàn)術(shù)不會(huì)在后續(xù)的學(xué)習(xí)中忘記。

4.5 實(shí)現(xiàn)籃球戰(zhàn)術(shù)的創(chuàng)新

這種開展方式也很是簡單，在學(xué)生完全的掌握籃球戰(zhàn)術(shù)之后，提倡學(xué)生進(jìn)行創(chuàng)新，在已有戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)上，進(jìn)行改進(jìn)完善，或者創(chuàng)建自己的戰(zhàn)術(shù)，一個(gè)新穎的戰(zhàn)術(shù)完全可以成就一個(gè)籃球天才，這種事情在籃球的發(fā)展史上屢見不鮮，在這個(gè)過程中，教師應(yīng)利用自己豐富的經(jīng)驗(yàn)幫助學(xué)生開發(fā)思路，以便學(xué)生更好的完成戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新。

4.6 建立完整的教學(xué)動(dòng)作概念

動(dòng)作概念的完整性切實(shí)的影響籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)的整體效果，若是學(xué)生無法在腦海完整的想象肢體動(dòng)作，那么也就無法掌握此次教學(xué)的要領(lǐng)，進(jìn)而無法在實(shí)踐訓(xùn)練中通過想象模擬、重現(xiàn)等方式激發(fā)身體感覺，實(shí)現(xiàn)高效高質(zhì)的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。所以在籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中采用表象訓(xùn)練法，教師應(yīng)注重完善學(xué)生對(duì)于戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的認(rèn)識(shí)，使學(xué)生可以在腦海里構(gòu)建完整的戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作，可以在用語言指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練的同時(shí)，促使他們的思維進(jìn)入活躍狀態(tài)，幫助學(xué)生將自己所獲取的戰(zhàn)術(shù)信息在腦海里融會(huì)貫通。除此之外，在開展表象訓(xùn)練法時(shí)，應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生的動(dòng)覺體驗(yàn)在腦海中反復(fù)的重現(xiàn)，一步步的增強(qiáng)學(xué)生對(duì)于戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的了解和認(rèn)識(shí)，在學(xué)生可以在腦海中獨(dú)自完成完整戰(zhàn)術(shù)的戰(zhàn)術(shù)模擬時(shí)，教師便可以開啟戰(zhàn)術(shù)組合的訓(xùn)練了，這可以使學(xué)生更加精確的掌握戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的技巧，使籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)變的高質(zhì)高效。

4.7 提高學(xué)生的認(rèn)知能力

表象訓(xùn)練法也受學(xué)生對(duì)于自身認(rèn)知能力的影響，所以在籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中使用表象訓(xùn)練法時(shí)，教師應(yīng)注意把握學(xué)生的認(rèn)知能力，像是在進(jìn)行一些常規(guī)、基礎(chǔ)的籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)后，教師需要從客觀的角度，綜合學(xué)生的訓(xùn)練情況，逐步的引導(dǎo)學(xué)生將戰(zhàn)術(shù)知識(shí)轉(zhuǎn)換為自身的感受與意識(shí)，這不僅可以使學(xué)生在學(xué)習(xí)中結(jié)合自身的特點(diǎn)，找到適合自己方法和動(dòng)作，還可以舉一反三對(duì)戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作進(jìn)行合理的調(diào)整。例如在使用表象訓(xùn)練進(jìn)行籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中的助跑訓(xùn)練時(shí)，其中關(guān)鍵點(diǎn)是跳板的最后三步，這其中需要控制自身的最高速度，在沖板前時(shí)刻的保持自身的能量調(diào)節(jié)，這可以很大的提升沖板效果。在實(shí)際的該戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中，教師要合理的利用表象訓(xùn)練法的優(yōu)勢來幫助學(xué)生穩(wěn)定沖板前的能量調(diào)節(jié)，把控自身的動(dòng)力，教師可以在這個(gè)戰(zhàn)術(shù)教學(xué)開展前，先測試學(xué)生的最大助跑速度，使學(xué)生對(duì)自己的最大速度有一個(gè)了解，學(xué)生在學(xué)習(xí)此戰(zhàn)術(shù)之前有心理準(zhǔn)備與預(yù)估，可以幫助學(xué)生在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中快速找到自己的節(jié)奏，最大化訓(xùn)練效果。

5 結(jié)語

在籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中使用表象訓(xùn)練法可以有效提高學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，改變以往枯燥的教學(xué)環(huán)境，引導(dǎo)學(xué)生參與籃球戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)，并且可以使學(xué)生高質(zhì)高效的掌握籃球戰(zhàn)術(shù)要領(lǐng)和動(dòng)作技巧，整體的達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。本文闡述了表象訓(xùn)練法的概念，而后分析了目前表象訓(xùn)練法在籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中存在的不足、表象訓(xùn)練法在籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中的作用，最后提出了強(qiáng)化短時(shí)記憶、加深持久記憶、實(shí)現(xiàn)籃球戰(zhàn)術(shù)的創(chuàng)新、建立完整的教學(xué)動(dòng)作概念等在籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中實(shí)施的策略，以便有效的提高學(xué)生的籃球技術(shù)水平，這對(duì)于我國體育教育事業(yè)的發(fā)展大有裨益。

（作者單位：黑龍江八一農(nóng)墾大學(xué)）