姜奎

為更好的促進(jìn)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)球技術(shù)的提高，通過(guò)文獻(xiàn)資料法分析了青少年籃球運(yùn)動(dòng)員常用的運(yùn)球方式，運(yùn)用實(shí)踐教學(xué)法系統(tǒng)訓(xùn)練青少年籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)球的實(shí)際運(yùn)用能力。

籃球是兒童與青少年最喜歡的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)球技術(shù)又是籃球當(dāng)中的重要技術(shù)之一。狹義上說(shuō)的運(yùn)球技術(shù)，主要是指籃球運(yùn)動(dòng)員常用的運(yùn)球方法，即指通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的手部使球能隨運(yùn)球者的身體一起有節(jié)奏的上下前后運(yùn)動(dòng)，運(yùn)球技術(shù)也是籃球運(yùn)動(dòng)中最常用最基礎(chǔ)的技術(shù)之一;運(yùn)球技術(shù)從廣義上來(lái)說(shuō)則不僅僅讓球能夠隨運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，還必須能夠突破防守隊(duì)員的嚴(yán)密防守，進(jìn)而達(dá)到能夠比較好的瓦解對(duì)方防線(xiàn)從而順利得分的目的。熟練的運(yùn)球也是一名優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人能力最直接的體現(xiàn)，也是青少年籃球運(yùn)動(dòng)員通向高水平競(jìng)賽不可或缺的必備技術(shù)之一。

1 運(yùn)球的時(shí)機(jī)及重要性

1.1 運(yùn)球的時(shí)機(jī)

運(yùn)球是籃球規(guī)則授予籃球運(yùn)動(dòng)員的基本權(quán)利之一，理論上來(lái)說(shuō)在籃球規(guī)則容許的范圍之內(nèi)以及籃球場(chǎng)規(guī)定的區(qū)域之內(nèi)可以無(wú)限制的運(yùn)用。但是，任何高水平的籃球運(yùn)動(dòng)員在選擇運(yùn)球時(shí)機(jī)的時(shí)候越是謹(jǐn)慎產(chǎn)生的效果就越好，越有利于進(jìn)攻的組織以及全隊(duì)的串聯(lián)，從而產(chǎn)生更好的實(shí)踐效果。通常在比賽中的以下情況需要進(jìn)行運(yùn)球：第一，將球由后場(chǎng)推進(jìn)到前場(chǎng)?；@球比賽中進(jìn)攻方可以選擇相互之間傳接球?qū)⑶蚝戏ǖ耐七M(jìn)到前場(chǎng)，但是使用運(yùn)球技術(shù)將球由后場(chǎng)推進(jìn)到前場(chǎng)是進(jìn)攻方最常用的方式之一，也是最有效的方式之一。特別是遇到對(duì)方全場(chǎng)緊逼防守的時(shí)候，合理的運(yùn)球突破結(jié)合及時(shí)到位的傳接球往往會(huì)起到出其不意攻其無(wú)備的效果。第二，突破。運(yùn)球突破技術(shù)具有很強(qiáng)的觀賞性，是籃球運(yùn)動(dòng)的精華之所在。突破能力是衡量一名籃球運(yùn)動(dòng)員水平高低的重要指標(biāo)之一。如果一支球隊(duì)中缺少突破能力強(qiáng)的球員那么這支球隊(duì)也是缺乏競(jìng)爭(zhēng)力的球隊(duì)，球隊(duì)整體的進(jìn)攻也會(huì)受到較大影響，而運(yùn)球是提高籃球運(yùn)動(dòng)員突破能力不可缺少的重要環(huán)節(jié)。進(jìn)攻隊(duì)員的運(yùn)球水平是實(shí)戰(zhàn)中成功突破防守的關(guān)鍵因素之一，良好的運(yùn)球技術(shù)能夠大幅度的提升進(jìn)攻隊(duì)員突破的成功率。第三，調(diào)整傳球角度。傳接球是組織全隊(duì)進(jìn)攻的重要方式之一，為使傳接球更加的流暢更有效的組織戰(zhàn)術(shù)配合，進(jìn)攻隊(duì)員在遇到防守阻礙的時(shí)候通過(guò)積極主動(dòng)的運(yùn)球不斷調(diào)整自身傳接球的角度可以起到更好的效果。例如，外線(xiàn)隊(duì)員給內(nèi)線(xiàn)隊(duì)員傳球時(shí)，由于防守隊(duì)員的極力干擾就有可能造成傳球角度不好，這時(shí)外線(xiàn)的進(jìn)攻隊(duì)員就要積極的通過(guò)運(yùn)球調(diào)整自身的傳球角度從而達(dá)到將球安全傳給內(nèi)線(xiàn)隊(duì)員的目的。第四，組織全隊(duì)進(jìn)攻?；@球比賽中進(jìn)攻一方成功率的高低，進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)球水平起到至關(guān)重要的作用，如果運(yùn)球水平達(dá)不到特定競(jìng)賽要求會(huì)嚴(yán)重影響組織進(jìn)攻的節(jié)奏，從而導(dǎo)致投籃命中率的下降。相反，高超的運(yùn)球能力可以讓整場(chǎng)比賽的節(jié)奏更加流暢，使比賽更具有觀賞性。

1.2 運(yùn)球的重要性

運(yùn)球技術(shù)是在籃球技術(shù)當(dāng)中占有不可替代的重要作用，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在剛開(kāi)始接觸籃球訓(xùn)練時(shí)運(yùn)球技術(shù)的訓(xùn)練也是接受程度比較高的科目之一。通常情況下運(yùn)球技術(shù)的重要性具有以下幾點(diǎn)：第一，熟悉球性。青少年籃球運(yùn)動(dòng)員正是打基礎(chǔ)的關(guān)鍵階段，熟悉球性是該階段的重要任務(wù)之一，通過(guò)各種形式的運(yùn)球加強(qiáng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的球性訓(xùn)練為日后的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，同時(shí)球性的提高也為傳接球以及投籃技術(shù)的掌握奠定了必要的前提條件。球性越熟練球員對(duì)球的控制能力就越高，從而在最大程度上減少失誤提高進(jìn)攻的成功率。第二，提高個(gè)人能力。運(yùn)球能力是優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員綜合能力的重要體現(xiàn)之一，一名籃球運(yùn)動(dòng)員如果沒(méi)有良好的運(yùn)球能力在籃球場(chǎng)上將會(huì)寸步難行，使自己的競(jìng)技價(jià)值大打折扣，也是優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員良好基本功的重要體現(xiàn)之一。優(yōu)秀的運(yùn)球能力不僅可以提高球員自身的能力，而且對(duì)于全隊(duì)的技戰(zhàn)術(shù)配合同樣起到良好的促進(jìn)作用。第三，有利于團(tuán)隊(duì)配合。良好的傳接球、流暢的運(yùn)球、出色的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)等各方面使一次進(jìn)攻可以順暢的執(zhí)行，期間任何一個(gè)環(huán)節(jié)的缺失都可能會(huì)導(dǎo)致戰(zhàn)術(shù)配合的失敗。

2 運(yùn)球方式

2.1 原地基礎(chǔ)運(yùn)球

原地基礎(chǔ)運(yùn)球是任何籃球運(yùn)動(dòng)員或者籃球業(yè)余愛(ài)好者必然要經(jīng)歷的階段，是一名青少年籃球運(yùn)動(dòng)員從業(yè)余通往職業(yè)的必經(jīng)之路，也是加強(qiáng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員基本功最重要最基礎(chǔ)的訓(xùn)練方式之一。通常來(lái)說(shuō)原地基礎(chǔ)運(yùn)球主要包括單手的上下運(yùn)球、單手的左右拉球、單手的前后拉球、簡(jiǎn)單的體前變向、胯下的八字圍繞、身后運(yùn)球以及各種運(yùn)球方式的組合。青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在具備了一定的運(yùn)球基礎(chǔ)之后，原地運(yùn)球的訓(xùn)練同樣不能忽視，可以采用難度較大的錐桶練習(xí)等方式繼續(xù)加強(qiáng)。原地運(yùn)球的基本姿勢(shì)主要是雙腳開(kāi)立與自身的肩膀同寬，挺胸抬頭目視前方，膝關(guān)節(jié)自然的向下彎曲呈半蹲狀態(tài)，單手的指根以上部位接觸籃球，大臂帶動(dòng)小臂通過(guò)手指手腕自然的向下發(fā)力使球有節(jié)奏的上下運(yùn)動(dòng)。原地基礎(chǔ)運(yùn)球作為最初的訓(xùn)練科目之一將伴隨青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)運(yùn)動(dòng)階段，是需要運(yùn)動(dòng)員不斷進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練的項(xiàng)目之一。即便是青少年籃球運(yùn)動(dòng)員通過(guò)不斷的努力晉升到更高水平階段的比賽，原地基礎(chǔ)運(yùn)球同樣是要不斷加強(qiáng)的基本功之一，需要運(yùn)用各種不同的訓(xùn)練方式方法加強(qiáng)。良好的原地運(yùn)球能力是運(yùn)動(dòng)員提高綜合運(yùn)球能力的重要基礎(chǔ)之一，良好的原地基礎(chǔ)運(yùn)球同樣可以促進(jìn)投籃、傳接球等技術(shù)的提高。

2.2 行進(jìn)間運(yùn)球

籃球畢竟是一項(xiàng)在快速運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的對(duì)抗項(xiàng)目，所以，在青少年籃球運(yùn)動(dòng)員掌握了一定的運(yùn)球基礎(chǔ)之后就要通過(guò)必要的行進(jìn)間練習(xí)方式進(jìn)一步提高運(yùn)球能力。采取科學(xué)有效的訓(xùn)練策略提高他們的籃球技能，行進(jìn)間運(yùn)球方式主要包括體前變向運(yùn)球、胯下運(yùn)球、身后運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球以及各種的組合運(yùn)球。訓(xùn)練手段主要通過(guò)半場(chǎng)的障礙運(yùn)球、全場(chǎng)障礙運(yùn)球、全場(chǎng)的變速運(yùn)球、全場(chǎng)的急停急起運(yùn)球等方式。近幾年來(lái)，隨著新的訓(xùn)練理念以及訓(xùn)練器材的使用，運(yùn)球訓(xùn)練的方式也日漸豐富多樣，逐漸出現(xiàn)了錐桶結(jié)合運(yùn)球、繩梯結(jié)合運(yùn)球等方式。但是，所有的進(jìn)階運(yùn)球方式都是在熟練的掌握了全場(chǎng)運(yùn)球的基礎(chǔ)上的提高，行進(jìn)間運(yùn)球能力同樣也是衡量一名青少年籃球運(yùn)動(dòng)員綜合能力的重要指標(biāo)之一。行進(jìn)間全場(chǎng)運(yùn)球的訓(xùn)練同樣是要伴隨青少年籃球運(yùn)動(dòng)員整個(gè)運(yùn)動(dòng)生涯的重要練習(xí)之一。通過(guò)觀察，我們可以清晰的發(fā)現(xiàn)，世界級(jí)高水平的籃球運(yùn)動(dòng)員其自身的技術(shù)基本沒(méi)有明顯的缺陷，我們認(rèn)為的內(nèi)線(xiàn)隊(duì)員運(yùn)球等方面的技術(shù)缺陷只是相對(duì)于同級(jí)別的外線(xiàn)隊(duì)員，所以行進(jìn)間的基礎(chǔ)運(yùn)球是任何籃球運(yùn)動(dòng)員都必須不斷加強(qiáng)的訓(xùn)練科目之一。

2.3 對(duì)抗運(yùn)球

籃球是一項(xiàng)充滿(mǎn)對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，這也是籃球運(yùn)動(dòng)獨(dú)特的魅力之一。無(wú)論是投籃、傳接球、拼搶、運(yùn)球都是在高強(qiáng)度對(duì)抗下完成的，所以就要對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行有針對(duì)性的練習(xí)。通過(guò)日常的對(duì)抗訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員逐漸習(xí)慣比賽的強(qiáng)度，不懼怕對(duì)抗，從而更好的適應(yīng)比賽創(chuàng)造較好的比賽成績(jī)。該項(xiàng)訓(xùn)練也是青少年籃球運(yùn)動(dòng)員從基礎(chǔ)階段向提高階段晉升的重要標(biāo)志之一，也是青少年籃球運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)過(guò)程中的必經(jīng)階段之一。現(xiàn)代籃球從技術(shù)層面來(lái)說(shuō)基本上沒(méi)有秘密，強(qiáng)隊(duì)與弱隊(duì)最主要的區(qū)別是能否適應(yīng)高強(qiáng)度的對(duì)抗。高強(qiáng)度對(duì)抗之下的運(yùn)球需要日復(fù)一日的堅(jiān)持訓(xùn)練，不怕身體接觸，敢于主動(dòng)碰撞才能不斷提高自己保護(hù)球的能力，為全隊(duì)技戰(zhàn)術(shù)配合提供必要的技術(shù)支撐。部分籃球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中，運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作合理規(guī)范，但是在正規(guī)比賽中不敢做動(dòng)作，歸根到底主要是因?yàn)樵谄綍r(shí)的訓(xùn)練中不重視對(duì)抗方面的訓(xùn)練導(dǎo)致隊(duì)員在比賽中懼怕對(duì)手，最終可能導(dǎo)致比賽的失利。

2.4 實(shí)戰(zhàn)運(yùn)球

該運(yùn)球方式同樣也是最貼近比賽的運(yùn)球訓(xùn)練形式之一，也是最重要的運(yùn)球方式。該種訓(xùn)練方式可以在實(shí)戰(zhàn)中快速提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)球水平，極大的促進(jìn)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人能力的提高。任何階段的任何運(yùn)球訓(xùn)練都是要在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用，在現(xiàn)實(shí)中我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練過(guò)程中部分水平較高的青少年運(yùn)動(dòng)員在比賽中往往發(fā)揮不出自己的真實(shí)水平，這種情況就要通過(guò)大量的實(shí)戰(zhàn)特別是正式的比賽磨煉青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，促使其快速的成長(zhǎng)。心理素質(zhì)較差的青少年籃球運(yùn)動(dòng)員更加需要實(shí)戰(zhàn)穩(wěn)固自身的技術(shù)動(dòng)作，加強(qiáng)自身的意志品質(zhì)。心理素質(zhì)是運(yùn)用運(yùn)動(dòng)技術(shù)的重要保證，很多運(yùn)動(dòng)員由于心理素質(zhì)不過(guò)關(guān)導(dǎo)致在比賽中發(fā)揮不出自己平時(shí)的訓(xùn)練水平導(dǎo)致達(dá)不到預(yù)期的效果，這在一定程度上導(dǎo)致了人力物力財(cái)力等各方面資源的嚴(yán)重浪費(fèi)。

3 訓(xùn)練方法

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展以及物質(zhì)生活水平的提高，籃球訓(xùn)練新的理念不斷出現(xiàn)，結(jié)合各種器材新的籃球訓(xùn)練方式不斷出現(xiàn)，在青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練中必須積極的引入新的方式不斷促進(jìn)訓(xùn)練水平的提高。

3.1 簡(jiǎn)單重復(fù)訓(xùn)練法

剛接觸籃球訓(xùn)練的青少年籃球運(yùn)動(dòng)員由于自身的協(xié)調(diào)性等各方面的原因往往基礎(chǔ)較差，通過(guò)簡(jiǎn)單的大量重復(fù)訓(xùn)練可以快速的建立運(yùn)動(dòng)員最基本的球感與控球能力，為以后增加訓(xùn)練難度提升運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力打好基礎(chǔ)。通常來(lái)說(shuō)，從最簡(jiǎn)單的原地單手上下運(yùn)球開(kāi)始逐漸的發(fā)展到原地單手左右拉球等方式，每一種運(yùn)球方式規(guī)定訓(xùn)練次數(shù)，每次訓(xùn)練課都要進(jìn)行反復(fù)的訓(xùn)練。通過(guò)長(zhǎng)年累月的簡(jiǎn)單重復(fù)訓(xùn)練積累青少年運(yùn)動(dòng)員最原始的技術(shù)儲(chǔ)備。

3.2 減難訓(xùn)練法

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員大多數(shù)年齡較小，心智不成熟，技術(shù)動(dòng)作不穩(wěn)定，在運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作的實(shí)踐當(dāng)中往往會(huì)出現(xiàn)技術(shù)變形的情況。如果單純的增加訓(xùn)練難度加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度很有可能導(dǎo)致青少年籃球運(yùn)動(dòng)員失去訓(xùn)練興趣，從而放棄整個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。所以，在訓(xùn)練實(shí)踐中要充分考慮青少年籃球運(yùn)動(dòng)員實(shí)際運(yùn)用技術(shù)的能力，選擇較為簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方法，使青少年籃球運(yùn)動(dòng)員可以體會(huì)到訓(xùn)練成功的樂(lè)趣，不斷在訓(xùn)練中提高自己完善技術(shù)。首先，通過(guò)最基礎(chǔ)的頭部繞球、腰間繞球、腿部繞球等方式快速的建立青少年籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)球的感知以及控制球能力。其次，通過(guò)簡(jiǎn)單重復(fù)訓(xùn)練進(jìn)一步提高青少年運(yùn)動(dòng)員控制球、支配球的能力，可以將某一種運(yùn)球方式分解為若干個(gè)練習(xí)方式然后進(jìn)行組合練習(xí)。進(jìn)行全場(chǎng)運(yùn)球訓(xùn)練時(shí)可以首先進(jìn)行最基礎(chǔ)的運(yùn)球推進(jìn)的訓(xùn)練，在熟練之后可以要求運(yùn)動(dòng)員加快速度或者增加訓(xùn)練的難度，直到運(yùn)動(dòng)員可以較為熟練的掌握全球運(yùn)球的技術(shù)。在此基礎(chǔ)上，可以通過(guò)基礎(chǔ)的綜合運(yùn)球方式提高學(xué)生綜合運(yùn)用基礎(chǔ)運(yùn)球技術(shù)的能力。

3.3 加難訓(xùn)練法

加難訓(xùn)練法就是設(shè)置難度大于原先技術(shù)動(dòng)作或者強(qiáng)度高于原先訓(xùn)練強(qiáng)度的訓(xùn)練方法。該方法是青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在掌握了一定的基本技術(shù)之后的提升訓(xùn)練，是青少年籃球運(yùn)動(dòng)員通往高水平運(yùn)動(dòng)員的必經(jīng)途徑之一。首先，通過(guò)設(shè)置障礙使青少年籃球運(yùn)動(dòng)員快速的突破障礙，提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)中變向運(yùn)球的能力，增強(qiáng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作的信心。其次，通過(guò)設(shè)計(jì)各種組合運(yùn)球的方式加大運(yùn)球的難度從而達(dá)到促使青少年籃球運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)球水平的目的。最后，通過(guò)簡(jiǎn)單的一對(duì)一練習(xí)提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中的運(yùn)球能力。

3.4 對(duì)抗訓(xùn)練法

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，對(duì)抗訓(xùn)練法主要是指在有身體對(duì)抗的情況下完成運(yùn)球的訓(xùn)練方法，該方法也是比較貼近實(shí)戰(zhàn)的訓(xùn)練方法之一。例如，首先，可以使青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在行進(jìn)間運(yùn)球的狀態(tài)下進(jìn)行碰撞訓(xùn)練，提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員身體的硬度以及在對(duì)抗情況下控制球以及支配球的能力。碰撞的對(duì)象可以是隊(duì)友，也可以是包裹著軟墊的籃球架，設(shè)置是較小的樹(shù)木。其次，可以選擇兩人一球的方式進(jìn)行對(duì)抗運(yùn)球訓(xùn)練。持球隊(duì)員在向前運(yùn)球的過(guò)程中，防守隊(duì)員對(duì)其進(jìn)行推、打、撞等方式的干擾，防守隊(duì)員也可以用雙手頂住運(yùn)球隊(duì)員的肩膀阻擋運(yùn)球隊(duì)員的前進(jìn)。也可以選擇彈力帶的抗阻運(yùn)球訓(xùn)練，在運(yùn)球到中場(chǎng)附近的時(shí)候突然松開(kāi)彈力帶，運(yùn)球隊(duì)員加速運(yùn)球沖向前場(chǎng)，從而提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)球的速度以及擺脫防守隊(duì)員的能力。

3.5 實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法

實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法是檢驗(yàn)訓(xùn)練效果最直接最有效的方法之一，該訓(xùn)練方法可以直觀的反映出日常訓(xùn)練的效果。所有的訓(xùn)練目的都是為了在實(shí)踐中能有優(yōu)秀的表現(xiàn)，所以，任何的訓(xùn)練成果必須要在實(shí)戰(zhàn)中進(jìn)行充分的體現(xiàn)才能變得有價(jià)值。進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練時(shí)首先可以通過(guò)簡(jiǎn)單的上線(xiàn)一對(duì)一培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員最基本的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)而加大半場(chǎng)一對(duì)一訓(xùn)練難度進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)球能力。之后可以通過(guò)全場(chǎng)一對(duì)一等形式的訓(xùn)練進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員在高速度高對(duì)抗情況之下運(yùn)球以及控球能力。通過(guò)半場(chǎng)二對(duì)二或者全場(chǎng)二對(duì)二等形式提高運(yùn)動(dòng)員在有配合情況下的運(yùn)球能力。通過(guò)全場(chǎng)五對(duì)五的形式讓學(xué)生熟悉正規(guī)比賽的規(guī)則，進(jìn)一步提高學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)能力。

3.6 游戲訓(xùn)練法

通過(guò)將籃球的各種運(yùn)球方式與傳統(tǒng)的經(jīng)典游戲相融合，在提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)球能力的同時(shí)，能夠比較有效的激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣，游戲訓(xùn)練法有利于提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣，有利于緩解青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的精神壓力，有利于恢復(fù)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練疲勞具有不可替代的作用。訓(xùn)練時(shí)每人一球，邊游戲邊運(yùn)球，通過(guò)傳統(tǒng)的貼膏藥游戲鍛煉青少年籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)球的急停急起、快速變向等方面的能力。通過(guò)貓抓老鼠的游戲鍛煉青少年籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)球加速、變向等方面的能力。

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員正處在籃球技術(shù)打基礎(chǔ)的階段，該階段也是青少年籃球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練最敏感的時(shí)期，對(duì)于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的黃金年齡階段。在該階段教練員需要通過(guò)各種各樣的方式方法努力打好青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)基礎(chǔ)，為將來(lái)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員參加高水平的競(jìng)技比賽打下堅(jiān)實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。切不可為了一時(shí)的運(yùn)動(dòng)成績(jī)采用過(guò)激的訓(xùn)練手段，這樣訓(xùn)練只會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員的傷病更嚴(yán)重的有可能直接導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)生涯的提前結(jié)束。

（作者單位：昭通市職業(yè)教育中心體育運(yùn)動(dòng)系）