董平 楊震國

(1.哈爾濱工業(yè)大學(xué)體育部 黑龍江哈爾濱 150001;2.上海體育學(xué)院武術(shù)學(xué)院 上海 200082)

形意拳是中國傳統(tǒng)內(nèi)家拳之一，具有較強的技擊與健身養(yǎng)生價值，在傳統(tǒng)武術(shù)發(fā)展史中具有重要地位。探索形意拳進入高校，推廣形意拳的教學(xué)與訓(xùn)練，無論是對國家相關(guān)政策的支持，還是對人才培養(yǎng)，都具有十分重要的意義。

近年來普通高等學(xué)校學(xué)生身體素質(zhì)逐年下降，受到越來越多相關(guān)部門的關(guān)注，加強大學(xué)生體育課程和課外活動也被國家和地方高校愈加重視。隨著國際環(huán)境和國內(nèi)環(huán)境的不斷變化，同時伴隨高科技和互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的加持，中華傳統(tǒng)武術(shù)在傳播與教學(xué)推廣過程中也面臨著西方競技體育和體育商業(yè)化的沖擊，在進入校園課堂和學(xué)生課外活動的過程中面臨較大困境，相比于其他體育項目，武術(shù)課選修學(xué)生人數(shù)較少的處境仍無法破局。

傳統(tǒng)武術(shù)進校園既是一種政策趨勢，也是普及和推廣中華傳統(tǒng)文化教育的迫切需求。中共中央、國務(wù)院、國家體育總局等國家重要部門都頒發(fā)了相關(guān)文件，對傳統(tǒng)武術(shù)進校園做了具體的政策要求［1-2］。另外，培養(yǎng)熱愛祖國、樂于奉獻、德才兼?zhèn)涞膬?yōu)秀大學(xué)生也是國家與民族未來的迫切需要，培養(yǎng)學(xué)生深厚的民族傳統(tǒng)文化素養(yǎng)是實現(xiàn)這一目標(biāo)的根本前提。傳統(tǒng)武術(shù)的優(yōu)秀文化屬性眾多，既體現(xiàn)了剛毅勇為，自強不息，勇于拼搏的民族精神，也體現(xiàn)了中醫(yī)、中國傳統(tǒng)哲學(xué)等思想，同時將技擊、健身養(yǎng)生融為一體，傳統(tǒng)武術(shù)的優(yōu)秀文化對培養(yǎng)新時期的愛國有志青年意義重大。但是，傳統(tǒng)武術(shù)在傳播過程中出現(xiàn)“神化”效應(yīng)，出現(xiàn)了很多“神秘”氣質(zhì)，這對于逐漸構(gòu)建豐富知識體系和思維邏輯較為清晰的大學(xué)生群體是無效的，嚴(yán)重阻礙了傳統(tǒng)武術(shù)的正常傳播過程。因此，如何使傳統(tǒng)武術(shù)走下“神壇”［3］，真正扎根于大學(xué)生知識精英群體，避免傳統(tǒng)文化“失守”，是武術(shù)教學(xué)與推廣從業(yè)者必須思考的問題。

該文主要以形意拳在高校傳播為例，從武術(shù)課的建設(shè)、武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練、武術(shù)協(xié)會及武術(shù)競賽模式的構(gòu)建等角度分析傳統(tǒng)武術(shù)進校園的有效模式，通過科學(xué)、合理的教學(xué)手段激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，鼓勵學(xué)生自主學(xué)習(xí)、科學(xué)訓(xùn)練，并通過協(xié)會和競賽的模式，促使學(xué)生參與武術(shù)的管理與競賽工作，形成主人翁意識，增強自我提升動力，養(yǎng)成將傳統(tǒng)武術(shù)做為終身體育項目的習(xí)慣，形成高校傳統(tǒng)武術(shù)傳播的良性循環(huán)。

1 形意拳課程的科學(xué)建設(shè)

在形意拳的課程建設(shè)中，需要綜合考慮課程的先進思想性、技術(shù)體系合理性，注意傳統(tǒng)與現(xiàn)代的融合，并充分認(rèn)識大學(xué)生的主體性和與時俱進的特征。

1.1 課程的思想先進性建設(shè)

形意拳在近現(xiàn)代民族抗?fàn)幹谐浞终宫F(xiàn)了簡潔實用的特征，為高校形意拳課程建設(shè)中的思想教育環(huán)節(jié)提供了生動形象的素材。因此，在國家大力倡導(dǎo)大學(xué)生思政教育，培養(yǎng)大學(xué)生愛國主義情懷和民族自豪感的政策指導(dǎo)下，在形意拳課程的思想教育環(huán)節(jié)普及形意拳在史書中留下的歷史印記，既有利于培養(yǎng)學(xué)生的優(yōu)良思想品質(zhì)，也有利于學(xué)生養(yǎng)成客觀積極對待形意拳的基本觀念。

進入新時代，形意拳課程建設(shè)應(yīng)符合中國特色社會主義建設(shè)的基本要求，從形意拳理論和技術(shù)體系中挖掘培養(yǎng)人才所需的文化基因，培養(yǎng)學(xué)生建設(shè)祖國的使命感和奮斗精神。傳統(tǒng)武術(shù)的“道”在武術(shù)文化元素中占有重要地位，在形意拳課程體系建設(shè)過程中，充分挖掘“道”的文化價值和精神內(nèi)涵，有利于培養(yǎng)學(xué)生的文化自豪感和民族自信心，有助于學(xué)生健康成長。

形意拳校園課程體系建設(shè)的另一層思想精神內(nèi)涵是敢于拼搏、激流勇進、銳意進取。正如所有學(xué)習(xí)一樣，學(xué)習(xí)武術(shù)如同逆水行舟，不進則退。因此，將形意拳的優(yōu)秀歷史與中國時代優(yōu)秀思想結(jié)合，建設(shè)能培養(yǎng)學(xué)生用于向上、銳意進取的拼搏精神的武術(shù)課程體系，是對形意拳課程開設(shè)者的基本要求。

1.2 形意拳理論與技術(shù)體系的合理性建設(shè)

形意拳課程建設(shè)的理論與技術(shù)體系，應(yīng)既保持形意拳的優(yōu)秀理論和技術(shù)特征，摒棄落后的理論和訓(xùn)練方法，又要符合科學(xué)的運動訓(xùn)練要求，符合人體的生理學(xué)特征和科學(xué)的運動訓(xùn)練原理。在課程的科學(xué)體系建設(shè)過程中，切忌傳統(tǒng)武術(shù)中神化、神秘、失真的神壇形象在教學(xué)與訓(xùn)練過程中出現(xiàn)。這些行為在科學(xué)技術(shù)高速發(fā)展的當(dāng)下，信息的廣泛與實時性傳播使得一般性的武術(shù)歷史知識與文化知識不再成為大學(xué)生的認(rèn)知障礙和盲區(qū)，尤其是大學(xué)生的知識體系日益豐富且與時俱進，向具有較強理性思維和科學(xué)頭腦的大學(xué)生傳播失真的武術(shù)理念與技術(shù)體系，既不符合教書育人的基本要求，也不符合武術(shù)可持續(xù)發(fā)展的客觀需要［4］。

1.3 形意拳線上與線下教學(xué)手段相融合

在形意拳課程建設(shè)中，注重傳統(tǒng)教學(xué)手段與現(xiàn)代技術(shù)手段相融合，廣泛開展線上教學(xué)與線下教學(xué)相結(jié)合的模式。充分利用學(xué)校優(yōu)秀教學(xué)資源，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，同時將學(xué)校的形意拳教學(xué)資源通過線上模式向社會推廣。這既有利于學(xué)生在業(yè)余時間通過回放進行自主學(xué)習(xí)，不斷提高自己的理論水平和技術(shù)水平，也有利于教師對課程內(nèi)容進行不斷豐富，從理論和技術(shù)兩個層面以及課程思想性等多個維度對課程進行升級提高，健全課程的思想、理論與技術(shù)體系。

2 形意拳教學(xué)內(nèi)容的合理化安排

在教學(xué)與訓(xùn)練內(nèi)容安排上要注意形意拳的基本技術(shù)特征與現(xiàn)代科學(xué)訓(xùn)練理念相互融合，形意拳主體內(nèi)容上需充分體現(xiàn)形意拳的技擊特性與健身養(yǎng)生功效，同時融入現(xiàn)代科學(xué)的訓(xùn)練理念，注重基本素質(zhì)與武術(shù)專項素質(zhì)的合理安排。

形意拳具有簡潔實用性特征，“脫槍為拳”，技術(shù)動作具有明確的技擊含義，在專項教學(xué)內(nèi)容編排時應(yīng)注重講解技術(shù)含義，并合理安排實用化訓(xùn)練。這樣既能使學(xué)生深刻領(lǐng)會技術(shù)動作要領(lǐng)，也能通過實際應(yīng)用激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，自然形成對形意拳的重視態(tài)度。在講解與教學(xué)過程中盡量避免過分夸大和虛幻講解，注重實際教學(xué)，以實踐教學(xué)為第一要務(wù)［5］。

另外，基本身體素質(zhì)是一切武術(shù)的根基，柔韌、速度、耐力、力量、靈敏、協(xié)調(diào)、平衡等基本身體素質(zhì)必不可少［6-7］。在教學(xué)進度和訓(xùn)練計劃制訂過程中，應(yīng)根據(jù)運動生理、運動訓(xùn)練等基本理論科學(xué)合理編排教學(xué)與訓(xùn)練內(nèi)容，全面提高學(xué)生的基本素質(zhì)。只有這樣，才能促進形意拳專項素質(zhì)全面提升。

2.1 柔韌性素質(zhì)的教學(xué)安排

對于非體育專業(yè)學(xué)生而言，形意拳屬于需要很強爆發(fā)力與較高運動速度的拳種，且肌纖維的運動方式和肌肉的發(fā)力特征不同于日常生活中的肌肉運動特征，甚至不同于大多數(shù)體育運動項目，多以螺旋勁、纏絲勁為主，且要求具有快慢結(jié)合，動靜相宜，講求“硬打硬進無遮攔”“打倒還嫌慢”的迅猛、快捷特征。這種運動方式對于沒有經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的初學(xué)者而言，在練習(xí)過程中由于肌肉運動習(xí)慣的不同，導(dǎo)致技術(shù)動作不適應(yīng)，無法做到動作準(zhǔn)確，甚至出現(xiàn)運動不適，或者造成運動損傷。因此，在正式進入形意拳教學(xué)與訓(xùn)練之前，加入柔韌性教學(xué)與訓(xùn)練，可以提高學(xué)生肢體關(guān)節(jié)的活動范圍，提高學(xué)生適應(yīng)形意拳技術(shù)動作的能力，也可避免學(xué)生在運動過程中由于動作不適而造成肌肉、肌腱、韌帶拉傷等運動損傷的情況。

針對形意拳的運動特征，柔韌性課堂內(nèi)容的安排主要包括腿、腰、軀干、肩、頸、手臂等處，形意拳對腿部的要求較高，如槐蟲步、趟步等腿部動作對腿部綜合素質(zhì)的要求很高，加強踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和大腿后側(cè)、內(nèi)側(cè)韌帶的柔韌性，對于提高動作幅度、動作爆發(fā)力具有重要作用。同時，可有效避免由于運動范圍狹小且用力過猛所造成的運動損傷。加強髖關(guān)節(jié)、腰部以及軀干的柔韌性練習(xí)，有利于發(fā)展形意拳虎背熊腰、龍折身等技術(shù)特點，更有利于腰部發(fā)力，所謂“上下九節(jié)勁，節(jié)節(jié)腰中發(fā)”，強化腰、軀干的柔韌性，有利于力量的良好傳遞，從而更好地發(fā)揮腰與軀干的中樞作用。形意拳對頸、肩、小臂、手掌等都具有明確的技術(shù)要求，合理發(fā)展這些部位柔韌性，既有利于動作的舒展大方，達到形意拳技術(shù)動作的要求，也有利于形意拳勁力發(fā)展的基本特征。

2.2 速度與協(xié)調(diào)性素質(zhì)的教學(xué)安排

形意拳對速度要求很高，要求“靜若處子，動如脫兔”。在教學(xué)過程中，為了保證形意拳的基本特征能被學(xué)生所領(lǐng)會，對學(xué)生的速度素質(zhì)進行訓(xùn)練十分重要。另外，肢體的協(xié)調(diào)性在完成動作速度要求時同樣重要，形意拳的動作速度需建立在協(xié)調(diào)的基礎(chǔ)上。因此，初學(xué)者由于對動作并不熟練，在動作練習(xí)時先不要刻意追求動作速度，需通過不斷重復(fù)練習(xí)使動作逐漸熟練、肢體逐漸協(xié)調(diào)，在此基礎(chǔ)上提高動作速度。

具體教學(xué)內(nèi)容安排應(yīng)先以分解式的動作模仿練習(xí)為前提，再過渡到完整動作的協(xié)調(diào)性練習(xí)，要求動作準(zhǔn)確，肢體協(xié)調(diào)，在滿足這些基本要求后，再進行提速練習(xí)。在提高動作速度練習(xí)時，仍然不能忽略動作的協(xié)調(diào)性，協(xié)調(diào)性是動作靈活的基礎(chǔ)，沒有肢體的協(xié)調(diào)，則不能保證高速度動作。即使肢體動作的某一部分速度較快，但由于協(xié)調(diào)性不好，也會造成動作的分解，使之缺乏整體性，不能達到形意拳的“整”勁要求。

2.3 力量與耐力的教學(xué)安排

形意拳的積極性要求決定了其對力量具有較高要求，既需要大肌肉群的爆發(fā)力與絕對力量，也需要小肌肉群的靈活性發(fā)力與對大肌肉群力量的傳導(dǎo)，同時還需要肌肉具有一定的耐力水平，這些力量素質(zhì)缺一不可，且協(xié)調(diào)性力量也至關(guān)重要。在進行教學(xué)安排時，應(yīng)重點關(guān)注爆發(fā)力、耐力及協(xié)調(diào)性力量的合理化。

力量訓(xùn)練分為基礎(chǔ)力量訓(xùn)練和專項力量訓(xùn)練，二者缺一不可，基礎(chǔ)力量訓(xùn)練對專項力量訓(xùn)練起輔助作用，專項力量訓(xùn)練對基礎(chǔ)力量訓(xùn)練具有導(dǎo)向作用，使基礎(chǔ)力量的訓(xùn)練安排更有針對性。形意拳的力量訓(xùn)練融合于基礎(chǔ)體能訓(xùn)練、武術(shù)基本功訓(xùn)練與套路分解動作及組合訓(xùn)練之中，一般的安排是，在進行熱身訓(xùn)練和武術(shù)基本功訓(xùn)練過程中可發(fā)展速度力量與協(xié)調(diào)力量，在形意拳專項練習(xí)過程中注重發(fā)展拳術(shù)、器械的速度力量和協(xié)調(diào)力量，同時可以通過不斷重復(fù)練習(xí)，發(fā)展耐力。需要注意的是，專項內(nèi)力和基礎(chǔ)耐力訓(xùn)練應(yīng)安排在課程結(jié)尾，而且專項耐力在前，基礎(chǔ)性耐力訓(xùn)練在后，這樣有助于保證形意拳專項技術(shù)動作質(zhì)量，同時避免運動損傷，對于耐力訓(xùn)練，應(yīng)注重同時發(fā)展有氧耐力和無氧耐力。

2.4 靈敏性與平衡性的教學(xué)安排

靈敏性對保證形意拳的技擊性特征具有舉足輕重的作用，所謂練拳不能打，除了其他基礎(chǔ)素質(zhì)和專項素質(zhì)不能達到技擊性要求外，動作的靈敏性對形成技擊能力也十分重要。在形意拳教學(xué)與訓(xùn)練過程中發(fā)展動作的靈敏性，提高大腦神經(jīng)中樞的興奮水平和快速反應(yīng)能力，提升肢體動作反應(yīng)速度和反應(yīng)的準(zhǔn)確性，有利于發(fā)展學(xué)生形意拳的實際應(yīng)用水平。在進行靈敏性教學(xué)內(nèi)容安排時，也應(yīng)注重基礎(chǔ)靈敏性和專項靈敏性教學(xué)安排并舉。形意拳的專項靈敏性練習(xí)既可借鑒傳統(tǒng)武術(shù)的靈敏性訓(xùn)練方式，也可采用現(xiàn)代競技體育或搏擊運動的專項靈敏性練習(xí)進行教學(xué)內(nèi)容編排。

肢體的平衡能力是有效完成技術(shù)動作的重要保障，所有運動項目都有對平衡性的基本要求。形意拳運動過程中常有槐蟲步、趟步中的“雞腿”、燕形等對平衡性要求高的技術(shù)動作。在進行平衡性教學(xué)安排時，既可采用單式練習(xí)，又可采用輔助性的平衡性練習(xí)，也可采用動作轉(zhuǎn)換或整套動作練習(xí)時的平衡性練習(xí)模式。既要求單個動作的平衡性，也要求動作轉(zhuǎn)換過程中的平衡性；既需要肢體在心率較為平穩(wěn)的有氧工作下具有平衡性，也需要在無氧工作條件下具有平衡性；既需要靜態(tài)動作的平衡性，也需要動態(tài)動作的平衡性，即所謂“動中有靜，靜中有動”。因此，在進行平衡性教學(xué)安排時，要采取多種平衡性訓(xùn)練方法相融合的訓(xùn)練模式，才能有效提高學(xué)生的形意拳專項平衡能力。

3 校園中推廣武術(shù)協(xié)會與武術(shù)競賽模式

校園中建立武術(shù)協(xié)會并開展武術(shù)競賽是有效進行形意拳教學(xué)與訓(xùn)練，增加形意拳學(xué)習(xí)者基數(shù)，擴大形意拳文化與武術(shù)理論、技術(shù)推廣范圍的有效手段。這既需要學(xué)生的廣泛參與，也需要武術(shù)教師的大力支持，更需要學(xué)校相關(guān)部門的協(xié)助。

3.1 武術(shù)協(xié)會

在校園中建立以學(xué)生為主體、教師參與輔導(dǎo)的武術(shù)協(xié)會組織，加強武術(shù)在校園中的推廣［8-10］。以形意拳為例，武術(shù)協(xié)會的主要推廣內(nèi)容為形意拳，但是可以兼顧其他拳種，如太極拳、長拳等，均可在協(xié)會內(nèi)進行教學(xué)與推廣。究其原因，首先各拳種都需要較高的身體基本素質(zhì)，這對于各類以技擊與健身養(yǎng)生為目的的武術(shù)而言都是基本需要。另外，各拳種雖具有差異化的特征，但也存在某些共性特點，協(xié)會內(nèi)參與學(xué)習(xí)的學(xué)生在專攻一項拳術(shù)的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)和借鑒其他拳種的技術(shù)特點，既有利于知識面的拓寬，也有利于專攻拳種技術(shù)的進步。

3.2 武術(shù)競賽

以武術(shù)協(xié)會為基礎(chǔ)帶動武術(shù)競賽的開展，是促進學(xué)生學(xué)以致用的重要手段。所謂“既學(xué)藝，必試敵”，只有通過比賽實踐，才能有效反思自己的技術(shù)水平，取長補短，提升自己。舉辦武術(shù)競賽可以在協(xié)會內(nèi)進行，也可以在學(xué)校范圍內(nèi)開展，或者在學(xué)校的支持下舉辦跨學(xué)校的比賽。如果條件允許，學(xué)校還可以支持武術(shù)協(xié)會成立武術(shù)隊，參加國內(nèi)、國際各級武術(shù)比賽，促進學(xué)校武術(shù)協(xié)會向更專業(yè)的水平發(fā)展。

4 結(jié)語

傳統(tǒng)武術(shù)進校園既是新時代人才培養(yǎng)的基本需求，也是傳統(tǒng)武術(shù)可持續(xù)發(fā)展的必由之路。以形意拳為代表拳種之一的傳統(tǒng)武術(shù)若要在校園內(nèi)科學(xué)、廣泛開展，需注重武術(shù)課程的科學(xué)體系建設(shè)、教學(xué)與訓(xùn)練內(nèi)容的合理安排，以及正確認(rèn)識武術(shù)協(xié)會與武術(shù)競賽對傳統(tǒng)武術(shù)推廣的重要價值。

形意拳在校園內(nèi)的廣泛開展，首先需要學(xué)校各部門的大力支持，既需要課程的制度性建設(shè)支持，也需要課程內(nèi)容的合理編排、課程輔助器材與場地支持，更需要協(xié)會建設(shè)、訓(xùn)練隊、比賽機制的相關(guān)協(xié)助。其次武術(shù)教師需在形意拳的理論與技術(shù)體系教學(xué)內(nèi)容的安排下提出綜合的合理化安排，這是形意拳教學(xué)與推廣的核心內(nèi)容，需采取科學(xué)方案并結(jié)合學(xué)校實際情況。最后，鼓勵學(xué)生及學(xué)校教師隊伍的廣泛參與，這是促進形意拳進校園的群眾基礎(chǔ)。