楊延峰

體育是學校課程的重要組成之一，有助于增強學生的體質(zhì)。在新課改的背景下，為了讓學生德智體美勞全面發(fā)展，體育課程需要逐步改革與完善，在增強學生體質(zhì)的同時讓學生的心理得到健康的發(fā)展。目前體育課程的教學目標可根據(jù)核心素養(yǎng)分為以下三個類別——體育情感與品格、運動能力與習慣、健康知識與行為，通過各類教學方式影響學生不同方面的發(fā)展，最終通過體育課讓學生實現(xiàn)全面發(fā)展。

體育課程指的是在課堂上運用各種體育手段，以培養(yǎng)學生熱愛體育的情感、使學生養(yǎng)成堅韌的體育品格、掌握基本的體育能力、學習健康知識等多種目的的課程。在改革的背景下，教師要注重教學中的德育滲透，幫助學生形成團結(jié)集體、關(guān)心他人、互幫互助等優(yōu)良品質(zhì)，讓學生適應(yīng)未來社會。本文首先介紹了體育課程的教學內(nèi)容，隨后著重分析了體育對學生身心的影響，從多種角度剖析了體育課的益處。

一、體育課程在高中階段的教學

體育課是全面貫徹黨教育方針的重要內(nèi)容之一，有助于為祖國培養(yǎng)四化建設(shè)人才。目前高中階段的體育教材為《體育與健康》，本教材的內(nèi)容按照體能訓練要求、健康知識、球類運動及各類特殊的運動進行編排。該教材旨在打好學生的體育基礎(chǔ)，提升全民的體育意識，讓學生適應(yīng)社會的發(fā)展成為綜合型人才。傳統(tǒng)體育課程重視日常訓練過程，忽略學生的體質(zhì)差異;重視單一體育知識的教授，忽略個人對體育的興趣;重視體育成績的體現(xiàn)，忽視了學生的心路歷程，因此要在原有體育課教學的基礎(chǔ)上進行改善，以體育核心素養(yǎng)為教學目標，從而讓五育的培養(yǎng)得到直觀的體現(xiàn)。

高中階段的體育教學目標有：第一，體質(zhì)與智力的增長兩者密不可分，而這需要長期體育課的學習與訓練;第二，適當?shù)捏w育活動可以使腦力與體力交替進行，從而起到調(diào)節(jié)作用，讓體育課發(fā)揮消除精神疲勞和提高學科學習效率的效用;第三，體育課堂的知識讓學生能掌握各類體育技能、學習科學鍛煉身體的方法與衛(wèi)生相關(guān)的基本知識;第四，體育課有助于培養(yǎng)學生的優(yōu)良品質(zhì)，養(yǎng)成為祖國與社會奉獻的集體意識，增強集體榮譽感;第五，通過體育課的堅持鍛煉，形成勇敢頑強的精神并具有終身鍛煉的習慣。高中階段體育有許多測試如跑步、跳躍、身體韌性等項目，能激勵學生積極參加體育鍛煉并養(yǎng)成鍛煉的習慣。

二、體育對學生身心的影響

（一）樹立學生自信心，提高心理健康水平

當人們?nèi)〉梅欠驳某删蜁r就會生成自信心，從而以更熱忱的心態(tài)面對未來。因此，當學生在體育方面有所建樹、擁有獨特的體育技能或強健的體魄時，就會產(chǎn)生充足的自信心。體育課堂上，學生在運動的過程中能不斷地克服困難與挫折，從而在不斷超越自我的過程中體驗到進步的喜悅，增強了自信心，形成了更加客觀的自我評價能力，面對未來能更加積極向上，形成樂觀開朗的人生態(tài)度。例如，籃球、足球與羽毛球這三項球類運動具有普遍性，無論學生的體質(zhì)如何，都能有效地被這些體育運動所吸引，在運動過程中能培養(yǎng)學生強烈的集體主義精神。如在籃球運動中適合體型大、身高較高、靈活強的學生進行娛樂;足球運動中適合跑得快、身高較矮、體格小的同學進行娛樂;羽毛球則是適合所有人，學生都可以參與羽毛球活動。當學生參與到體育娛樂中，感受到擊球、得分的成功感，就會更加熱愛這些體育項目，形成良性循環(huán)。同時這些正能量的體育項目有助于提高學生的心理健康水平，讓學生保持樂觀積極的態(tài)度面對生活。

在日常教學中，教師需要考慮到學生的學習情況，對學生進行全面的知識教學，確保學生能在學習中，感受到體育知識的趣味性，并且對要學習的體育知識產(chǎn)生極大的興趣，在課堂上愿意積極地投入體育學習，并且和教師積極地互動，教師再對學生進行適當?shù)谋頁P與鼓勵，學生在課堂上獲得較大的鼓勵后，會對體育產(chǎn)生極大的信心，這對他們之后的學習與發(fā)展大有裨益。

（二）磨煉學生堅強意志，釋放生活壓力

學生面臨著學習的壓力，需要面對來自家人、學習和社會的各種挑戰(zhàn)，通過體育鍛煉可以讓學生擁有較強的社會適應(yīng)能力。教師可設(shè)立體育鍛煉任務(wù)，讓學生運用體育實踐能力來努力完成任務(wù)，要注重實踐的過程，因為這不僅磨煉了學生的堅強意志，還能使學生遇到困難時越挫越勇。同時適當?shù)捏w育運動可以讓學生釋放來自生活的壓力，通過運動發(fā)泄內(nèi)心中的煩悶，當學生的煩惱一掃而空時，他們能以更飽滿的精神狀態(tài)面對未來的學習。例如，在“田徑類運動”章節(jié)中，著重介紹了田徑類的運動項目，從跑步、跳躍、投擲三個方面闡述了田徑運動的組成。其中跑步與跳躍運動是鍛煉磨煉意志的最優(yōu)選擇，而跑步與投擲無疑是釋放壓力的良好選擇。如在1000米跑步中，學生要合理分配體能，掌握呼吸節(jié)奏，全身心地投入跑步。在投擲運動中，學生可以將全部力量集中到手中物體，全力拋出物體的過程也是把煩惱和壓力一并拋出的過程。學生在這些的體育項目中，不斷超越自己，享受超越極限的過程，讓學生養(yǎng)成堅忍的意志和堅強的品格，面對困難勇往直前，同時也對學生的學業(yè)有很大的幫助。此外，還有集體運動項目。團結(jié)協(xié)作是體育本質(zhì)之一，教師可以設(shè)立一些項目如兩人三足、接力賽等。通過這些集體的體育活動培養(yǎng)學生的團結(jié)協(xié)作能力，提高學生的綜合素質(zhì)。

當前很多學生意志較薄弱，而且受到升學壓力的影響，他們在日常生活中很少有機會來鍛煉自己的毅力。在體育課堂上，教師給學生提供機會，讓學生發(fā)泄自己的煩惱與壓力，同時讓學生在體育鍛煉的過程中培養(yǎng)自己的毅力，這樣能有效地促進學生自身能力的提升，對學生綜合素養(yǎng)的提升也非常有幫助。此外，在教師教學時，學生可以了解到一些運動員在運動過程中的堅定毅力等優(yōu)秀精神，這樣就可以有效地激發(fā)學生的學習斗志，并且促使學生在學習中變得更加認真。

（三）拓寬學生體育知識面，養(yǎng)成終身鍛煉意識

體育教師在日常教學中核心教學任務(wù)之一便是帶領(lǐng)學生不斷學習新的體育知識，在此過程中樹立良好的體育觀念，讓學生養(yǎng)成自主鍛煉的能力，形成終身鍛煉意識。自主鍛煉應(yīng)基于強烈的目的性，通過合理規(guī)劃更好地完成設(shè)下的目標。良好的體育觀念可以幫助學生提升自己，根據(jù)自身的身體健康、運動條件、特殊需求與興趣愛好來分配鍛煉項目，從而制訂出短期與長期的鍛煉計劃。而教師則需要幫助學生完善計劃，同時約束學生的行為，讓學生的鍛煉計劃得以長期有效的落實，從而更好地生活。例如，在“武術(shù)與民族民間傳統(tǒng)體育類運動”章節(jié)中，著重地介紹了武術(shù)方面的知識，如拳術(shù)、劍術(shù)、防身術(shù)、舞龍都是讓學生感興趣的運動項目，以興趣為導向，拓寬學生的體育知識面，豐富學生的體育活動。這些活動的開展能讓學生自主挖掘其中蘊涵的知識，在過程中學生會因此樹立良好的體育觀念?！皩W好教材，超越教材”同樣是體育課所需要注意的，教師要根據(jù)所教授班級的特點不斷改進教學策略，讓學生更好地吸收知識。在教授體育方面的知識時，教師要多選取適合學生的體育視頻與體育運動，還可以帶領(lǐng)學生一起模仿其中的運動，增進師生關(guān)系。在終身鍛煉方面，最佳的體現(xiàn)則是眼保健操，無論學生在何時何地，都可以運用眼保健操來減緩眼部疲勞。因此教師要強調(diào)眼保健操的重要性，讓學生自主進行眼部按摩，此外，教師還可以教授此類具有代表性的運動項目，如太極拳，通過這些終身項目讓學生養(yǎng)成鍛煉意識。

擁有健康的身體是學習的前提，只有良好的身體才能支撐日復一日的學習。因此，在體育課堂上教師引導學生養(yǎng)成鍛煉身體的意識，可以讓學生在學習中逐漸變得更加睿智，而且適當?shù)捏w育鍛煉可以幫助學生集中注意力，這對他們緊張的高中學習是非常有幫助的。因此，在實際教學過程中，教師可以在潛移默化中讓學生意識到體育鍛煉對學習成績的提升有較大的幫助，那么學生就會養(yǎng)成鍛煉的意識，為他們奠定體能基礎(chǔ)。

（四）培養(yǎng)學生體育技能，促進健康社交

體育技能的學習是體育課的特色之一，學生可以在體育課上學習到特殊的運動技巧，如球類運動與游泳，這些常見的運動項目中包含著一定的運動技巧，當學生進行訓練時就會自然地運用到這些技巧，從而讓運動更加高效。同時這些運動項目有助于學生結(jié)交新朋友，通過運動結(jié)識志同道合的朋友，以此拓寬朋友圈，進行健康的社交。例如，在“乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球運動”的章節(jié)中，該章節(jié)詳細介紹了三個球類的實戰(zhàn)能力。教師可以通過介紹比賽、實戰(zhàn)演習來培養(yǎng)學生對球類運動的興趣。通過長時間進行該類運動，學生能大大增加對該類運動的熟練度，以此掌握一種或多種運動項目。同時讓學生形成健康的競技心態(tài)，通過熟悉比賽規(guī)則，讓學生形成良性競爭意識，在競爭中互相成長進步、汲取經(jīng)驗，從而讓運動項目逐漸日常化。在校內(nèi)，學生可以通過運動技術(shù)與其他班學生或體育教師進行切磋，增進生生、師生之間的互動，有助于形成良好的氛圍，提升體育教學的效果。在校外，學生可以通過運動項目來尋找新的社交圈，如在各類球類館學生自由組隊，展現(xiàn)球類技術(shù)，以此不僅豐富了學生的社交圈，還讓學生學習到了各類球技，在持續(xù)的實踐中不斷完善自我。由此可見，建立新型社交圈是優(yōu)化體育課堂的方法之一，學生能在良好的人際交往背景下形成健康的社交。

體育鍛煉的過程中，需要學生和學生、學生和教師之間進行交流與互動，高中階段很多學生很少和同學交友，甚至一些學生長時間學習而不進行適度放松，這對他們的心理健康非常不利，在體育課上，教師引導學生進行合作學習，這樣學生在合作中就能展開正常的社交，從而有效促進學生的進步和發(fā)展。

（五）強化神經(jīng)調(diào)節(jié)能力，鍛煉反應(yīng)能力

高中階段學生大多數(shù)長期處于彎腰低頭學習的狀態(tài)，而又缺乏體育鍛煉，后期學生往往引發(fā)如感冒、神經(jīng)衰弱、肌肉無力、便秘等問題的產(chǎn)生，因此，學生要在一天的時間安排中抽出體育鍛煉的時間。腦力活動的物質(zhì)基礎(chǔ)是良好的體育鍛煉，當學生的體質(zhì)不斷增強，就有更充沛的精力進行學習，并且體育活動有助于學生鍛煉反應(yīng)能力，面對各類習題有更快的判斷能力。同時體育鍛煉在某種程度上還是一種放松過程，能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，讓大腦保持放松，讓肌肉保持興奮，從而提高神經(jīng)系統(tǒng)的強度、靈活性與耐久性，而大腦興奮與放松的合理調(diào)節(jié)，反過來能消除疲勞，活躍思維，以此產(chǎn)生良性循環(huán)。例如，在“健康教育”一章節(jié)中，教材系統(tǒng)地解釋了體育課對健康的益處，從中可見其對學生呼吸、視力等系統(tǒng)有很大的幫助。體育鍛煉能提高呼吸系統(tǒng)的各類功能如肺活量增大、強化呼吸節(jié)奏，當呼吸系統(tǒng)加速時有助于提高學生的工作效率。在視力方面，戶外活動時間越長，能更有效減少患有近視的風險，研究報告指出，眺望遠處能維持良好的視力。同時課內(nèi)學習與戶外運動的交替進行可以做到勞逸結(jié)合，有助于放松眼睛，防止視力疲勞。在長期的學習壓力下進行體育活動，使學生的壓力得以有效釋放，文化科的教師可在教學間隙讓學生呼吸空氣，瞭望遠處，感受大自然的風，讓學生的頭腦更清晰。

（六）鍛煉學生身體素質(zhì)，提高抵抗能力

“生命在于運動”是亙古不變的真理，堅持體育活動不僅可以增進人們的健康，還可以預(yù)防疾病。對于學習壓力日趨加重的高中生來說，身體素質(zhì)有待提升。有的學生在學校的體育課學習中表現(xiàn)懶惰，怕苦怕累，逃避各類活動;有的學生認為體育浪費時間，而在教室里學習或休息;有的學生不重視體育，所穿著的服裝不便于體育活動等。然而只有讓學生經(jīng)歷戶外各種環(huán)境下運動的磨煉，深入感受大自然，才能更有效地進行學習活動，同時，強健的身體有效地提高了學生對外界環(huán)境的適應(yīng)能力，讓學生能更好地應(yīng)對各類困難與疾病。例如，在進行“體能”章節(jié)的教學中，教師應(yīng)幫助學生提高對體育課的認識，為學生做好思想工作，動員學生積極參與體育課的活動。體育課學習對學生成長最為顯著價值是促進學生身體健康水平的提高和身體的正常發(fā)育。這種價值體現(xiàn)在身體機能形態(tài)的變化，通過在教師指導下參加體育活動，學生能增強體能，使身體健康水平得到提高。同時教師還應(yīng)講解體育課程的其他各類好處——讓人的體格變得健美、強化運動能力、健全運動系統(tǒng)、完善身體發(fā)育等。通過本章節(jié)的教學，旨在讓學生主動參與體育課，鍛煉學生的身體素質(zhì)，提高抵抗能力。

三、結(jié)語

綜上所述，體育課作為重要的課程之一，長期的教學實踐與運動體驗，旨在讓學生形成對身體活動和身體健康的正確觀念，逐步培養(yǎng)學生的健康的行為習慣和生活方式，同時養(yǎng)成自我鍛煉的意識。實踐表明，長期養(yǎng)成的運動習慣與不喜歡運動的人有很大的差別，學生的運動實踐影響、改變著自身的機體，同時運動促使人強化良好的情緒感受。在體育評價中，也應(yīng)讓學生感受到贊揚、激勵等積極情緒，通過相互評價和自我評價不斷提升自我。

（吳淑媛）