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常坐硬物當心坐骨結(jié)節(jié)囊腫“光臨”

2022-04-13 15:24
文萃報·周二版 2022年15期
關(guān)鍵詞:囊腫坐姿結(jié)節(jié)

生活中,有些老年人外出散步時,走累了或站累了就愛坐在馬路邊或公園的石階上;也有些老年人,在家里也坐著硬板凳或硬椅子,上面也沒有墊海綿墊或棉墊。殊不知,經(jīng)常坐硬物的老年人,容易患坐骨結(jié)節(jié)囊腫。

原來,在人的骨盆上有兩塊坐骨,每塊坐骨下面有一塊小突起,稱為坐骨結(jié)節(jié)。坐骨結(jié)節(jié)的頂端長有滑囊,坐下來時滑囊便與所坐的物體互相接觸,滑囊能分泌黏液,可緩沖外來力量對坐骨的直接撞擊,以減少和硬物接觸時的摩擦和不舒服的感覺,就好像在坐骨結(jié)節(jié)上增加了一層海綿墊,成為坐骨的保護性裝置。所以在一般情況下,人們坐在硬物上沒有特別不舒服的感覺??墒抢夏耆穗S著年齡的增長,脂肪減少,肌肉和韌帶逐漸萎縮,滑囊也發(fā)生了退行性變化。長年累月,不合理地擠壓、摩擦、負重、損傷等會導(dǎo)致滑囊產(chǎn)生創(chuàng)傷性炎癥?;野l(fā)炎之后,囊內(nèi)充血、水腫,漿液性液體分泌增多。久而久之,這種液體變得黏稠、混濁、纖維素沉著而發(fā)生粘連,致使滑囊表面變得粗糙不平,于是便形成了囊腫。

一般來說,坐骨結(jié)節(jié)囊腫多發(fā)生于一側(cè)的坐骨上,常與坐力的不平衡有關(guān)。治療坐骨結(jié)節(jié)囊腫要根據(jù)具體情況來定。若囊腫體積較大、疼痛明顯,又影響日常工作和生活時,應(yīng)手術(shù)切除為宜;若囊腫較小,疼痛等癥狀不明顯,則可用紅外線透熱療法,做滑囊內(nèi)封閉,也可獲得良好療效。

老年人預(yù)防坐骨結(jié)節(jié)囊腫,應(yīng)從以下幾方面入手:

改善坐具 平時習(xí)慣坐硬凳、椅者,可改坐藤椅或沙發(fā),也可在硬質(zhì)坐具上放置較厚的海綿墊或布墊,以減輕對坐骨結(jié)節(jié)的壓迫與摩擦。外出散步時最好帶上一個軟墊,走路累或站久了就在墊子上坐下來。

講究坐姿 坐著時不要蹺二郎腿或長時間盤腿而坐,而要坐姿端正,盡量使兩側(cè)坐骨結(jié)節(jié)均衡承受上身重量,避免“厚此薄彼”而引起病變。

靜中有動 平時不要長時間坐著不動,每次坐半小時至1小時后站起來伸伸腰、彎彎腿,活動一下筋骨,并用手輕輕按摩坐骨結(jié)節(jié)部位3至5分鐘,以促進血液循環(huán)和改善新陳代謝。

(摘自《健康生活報》)00890D9F-20A0-4A86-B74D-0695D85D33E9

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