陳胡潔

我國進入人口老齡化加速，老年人睡眠質(zhì)量又逐漸呈下降的趨勢，睡眠淺、醒得早。隨著“體醫(yī)結(jié)合”的發(fā)展，許多學(xué)者立志于研究體育鍛煉對一些疾病的干預(yù)。廣場舞鍛煉受眾面更為廣大并且節(jié)奏感強的音樂使得老年人心情舒暢愉悅，更能使老年人運動四肢。本文主要通過文獻資料法、問卷調(diào)查法以及數(shù)理統(tǒng)計法，對廣場舞鍛煉對老年人的心理健康與睡眠質(zhì)量影響進行了調(diào)查研究。并得出以下結(jié)論：

（1）廣場舞鍛煉有益于改善老年人的睡眠質(zhì)量。

（2）廣場舞鍛煉可以促進老年人的心理健康，使其運動四肢身體健康的同時良好的社交機遇和積極向上的心態(tài)。

（3）鍛煉時間和鍛煉頻次是影響參與廣場舞鍛煉的老年人睡眠質(zhì)量和心理健康的重要因子。

（4）身體鍛煉量分別與睡眠質(zhì)量和心理健康呈正相關(guān)。

體育鍛煉被認為是一種成本低、效果好且持久，能夠有效緩解預(yù)防老年人因年紀漸漸上漲而帶來的一些疾病，從而延緩壽命。我國老齡化與高齡化并存，老年人健康是政府和學(xué)界必須思考的問題。廣場舞鍛煉作為一種在寬敞的空地上大量中老年人聚集在一起，以鍛煉為主，娛樂交往為輔的一種特殊的業(yè)余舞蹈形式，因而受到廣大中老年人的喜愛。最后廣場舞鍛煉相對于其他舞種更容易上手，適合那些沒有受過專業(yè)培訓(xùn)的老年人，由于沒有舞蹈專業(yè)知識和功底這道門檻，受眾面更廣，使得越來越多的老年人從事這項運動。Wang等（2017）對中國20～69歲居民的體育活動情況和體質(zhì)健康調(diào)查研究結(jié)果顯示，肥胖和超重已經(jīng)成為嚴重的公共健康問題，也嚴重降低老年人的生活質(zhì)量。此外，幸福感缺失也已成為威脅我國老年人健康的問題之一。近年來老年抑郁癥患病人數(shù)激增，通過有效手段緩解和治療認知能力衰退，不僅能減少家庭照料負擔，而且能降低國家相關(guān)醫(yī)療成本。老年人生活質(zhì)量和幸福感缺失問題成為社會各界關(guān)注的熱點，而體育鍛煉在其中發(fā)揮著不可忽視的作用。國內(nèi)外學(xué)者的研究集中在青少年心理健康方面相關(guān)的研究，在心理健康對于體育鍛煉、廣場舞方面相關(guān)的研究甚少。對于睡眠質(zhì)量這一方面的研究集中于醫(yī)學(xué)范疇，在老年人鍛煉、廣場舞這方面研究甚少。研究表明規(guī)律的作息、長期堅持適當?shù)腻憻捰兄诖龠M睡眠。而老年人多以睡眠淺、失眠多夢導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

如表1所示，本研究以廣場舞鍛煉對老年人的心理健康與睡眠質(zhì)量的影響作為研究對象，調(diào)查被試為上海市吳涇鎮(zhèn)30名廣場舞鍛煉的老年人，年齡在60-75周歲之間。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過“中國知網(wǎng)”檢索，截止2020年底，以“心理健康”“廣場舞”“睡眠質(zhì)量”等為關(guān)鍵詞進行模糊檢索，并進行篩選，發(fā)現(xiàn)關(guān)于“廣場舞”的研究共有文獻605篇、關(guān)于“心理效益”的研究共有文獻27篇。并利用“維基百科”“MBA智庫百科”等搜索工具搜索相關(guān)概念理論，如匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表的計算等，為本次研究提供理論依據(jù)及分析方法。收集、鑒別、整理文獻，并通過對文獻的研究形成對事實的科學(xué)的認識方法。

1.2.2 問卷調(diào)查法

本研究采用《匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表》《體育活動等級量表》與《癥狀自評量表SCL90》對施測對象進行調(diào)查，用以評定現(xiàn)狀與效果。為了確定30名廣場舞老年人是否符合研究標準，對其發(fā)放《老年人廣場舞鍛煉情況調(diào)查表》，通過老年人的填寫結(jié)果判斷是否符合研究標準，研究標準為鍛煉時間一年以上、每周鍛煉次數(shù)三次以上、每次鍛煉時間不低于31分鐘為符合。符合者向其發(fā)放三份問卷，并進行記錄保存。不符合者則不在本研究范圍內(nèi)，因而不向其發(fā)放接下來的兩個量表，也不做數(shù)據(jù)記錄。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

數(shù)據(jù)采集完畢后，對所有數(shù)據(jù)進行整理，并用SPSS22.0軟件對問卷結(jié)果與數(shù)據(jù)進行分析。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 參與廣場舞體育鍛煉的老年人鍛煉水平分析

如表2所示，參與廣場舞鍛煉的老年人的鍛煉強度中等以上，鍛煉時間以31-59分鐘/次為普遍，鍛煉頻次大多在每天一次，鍛煉量呈中等趨勢。如圖所示廣場舞體育鍛煉是可以每天堅持的一項簡單運動，鍛煉強度中等以上，持續(xù)時間適當。老年人不適合強度太大的運動鍛煉應(yīng)該循序漸進，控制正常心率，老年人各器官功能下降，協(xié)調(diào)反應(yīng)能力差，易發(fā)生運動損傷。每天一次的鍛煉可以使老年人有堅持鍛煉的習(xí)慣并有積極的心理效益。

2.2 參與廣場舞體育鍛煉的老年人睡眠質(zhì)量影響分析

2.2.1 老年人睡眠質(zhì)量情況

如圖表3匹茲堡睡眠指數(shù)問卷，研究結(jié)果顯示：30名老年人PSQI總分平均分為2.9，睡眠質(zhì)量、入睡時間、睡眠時間、睡眠效率、睡眠障礙、無催眠藥物，日間功能障礙、七個因子都處于0-5分之間說明睡眠質(zhì)量很好、入睡時間快、睡眠時間充分、睡眠效率高，睡眠障礙少晚間少有突然做噩夢清醒或疼痛不適的時分。日常開車、參加社會活動、在完成積極事情上很少感到疲倦和精力不足反倒神采奕奕、精力充沛。

2.2.2 不同運動量老年人睡眠質(zhì)量比較

如圖表4將不同鍛煉等級的睡眠質(zhì)量、心理健康成績進行單因素方差分析。結(jié)果顯示不同鍛煉量樣本對于睡眠質(zhì)量和心理健康均存在顯著性差異。鍛煉量越大睡眠質(zhì)量分數(shù)越低說明睡眠質(zhì)量越好;鍛煉量越大心理健康分數(shù)越低說明了精神疾病可能性小，心理更加健康。如圖表5將小、中、大運動量的老年人睡眠質(zhì)量及各因子進行單因素方差分析。所示結(jié)果表明：睡眠質(zhì)量、睡眠障礙、日間功能性障礙三項因子的P值<0.05，存在顯著性差異，并結(jié)合圖表所示中、大鍛煉量睡眠質(zhì)量各項因子分數(shù)均小于小鍛煉量睡眠因子分數(shù)，且睡眠質(zhì)量與心理健康的分數(shù)越低表明越健康?？烧f明了中、大運動量的老年人睡眠質(zhì)量優(yōu)于小運動量的老年人。身體鍛煉量與睡眠質(zhì)量呈現(xiàn)正相關(guān)性。而睡眠效率差異分析的P值>0.05，沒有顯著性差異，說明了不同運動量的鍛煉對于老年人的睡眠效率沒有特別大的影響，可忽略不計。但對于睡眠質(zhì)量、睡眠障礙、日間功能性障礙這三項因子影響甚大。總體來說，不同鍛煉量對于老年人的睡眠質(zhì)量影響不同。中、大運動量的老年人睡眠質(zhì)量優(yōu)于小運動量的老年人睡眠質(zhì)量。

2.3 參與廣場舞鍛煉對老年人心理健康水平的影響

2.3.1 老年人心理健康情況

如圖表4將不同鍛煉等級的睡眠質(zhì)量、心理健康成績進行單因素方差分析。結(jié)果顯示不同鍛煉量樣本對于睡眠質(zhì)量和心理健康均存在顯著性差異。鍛煉量越大睡眠質(zhì)量分數(shù)越低說明睡眠質(zhì)量越好;鍛煉量越大心理健康分數(shù)越低說明了精神疾病可能性小，心理更加健康。如圖表5將小、中、大運動量的老年人睡眠質(zhì)量及各因子進行單因素方差分析。所示結(jié)果表明：睡眠質(zhì)量、睡眠障礙、日間功能性障礙三項因子的P值<0.05，存在顯著性差異，并結(jié)合圖表所示中、大鍛煉量睡眠質(zhì)量各項因子分數(shù)均小于小鍛煉量睡眠因子分數(shù)，且睡眠質(zhì)量與心理健康的分數(shù)越低表明越健康?？烧f明了中、大運動量的老年人睡眠質(zhì)量優(yōu)于小運動量的老年人。身體鍛煉量與睡眠質(zhì)量呈現(xiàn)正相關(guān)性。而睡眠效率差異分析的P值>0.05，沒有顯著性差異，說明了不同運動量的鍛煉對于老年人的睡眠效率沒有特別大的影響，可忽略不計。但對于睡眠質(zhì)量、睡眠障礙、日間功能性障礙這三項因子影響甚大?？傮w來說，不同鍛煉量對于老年人的睡眠質(zhì)量影響不同。中、大運動量的老年人睡眠質(zhì)量優(yōu)于小運動量的老年人睡眠質(zhì)量。

2.3.2 不同運動量老年人心理健康影響指標比較

通過表7可以看出老年人在軀體化、強迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、敵對、焦慮、恐怖、偏執(zhí)、神經(jīng)病性共九項的差異性（p<0.05）。老年人參與廣場舞鍛煉之后不同運動量的個體心理健康呈現(xiàn)出不同的狀態(tài)，鍛煉量處于中等及以上的老年人心理健康狀態(tài)優(yōu)于小鍛煉量的老年人的心理健康狀態(tài)。說明了廣場舞鍛煉可以促進老年人的心理健康更加積極，中等及以上處于最優(yōu)。適當?shù)捏w育鍛煉可以使老年人的四肢更加靈活，反應(yīng)更快。身體鍛煉量與心理健康呈現(xiàn)正相關(guān)性。群體性的廣場舞可以給予老年人充分的空間場所運動大展四肢以及良好的社交機遇，老年人們聚在一起聊家長里短發(fā)生的新鮮事。并且有些子女不在身邊的獨居老人們退休之后產(chǎn)生的抑郁、胡思亂想、恐怖等等一系列不積極的思想在此都可以得到充分的緩解，使其更加積極面對生活。

3 研究結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

廣場舞鍛煉有益于改善老年人的睡眠質(zhì)量，且可以促進老年人的心理健康，使其運動四肢身體健康的同時良好的社交機遇和積極向上的心態(tài)。中等及以上鍛煉量的老年人的心理健康處于最優(yōu)。老年人廣場舞鍛煉強度在中等以上，鍛煉量呈中等趨勢。鍛煉時間和鍛煉頻次是影響參與廣場舞鍛煉的老年人睡眠質(zhì)量和心理健康的重要因子。身體鍛煉量分別與睡眠質(zhì)量和心理健康呈正相關(guān)。

3.2 建議

建議老年人無論男女都要積極參與廣場舞體育鍛煉，和伙伴之間積極互動、配合，有助于建立積極的心理健康、幸福感并且緩解睡眠質(zhì)量不好的癥狀。小鍛煉量的老年人增加鍛煉頻次、鍛煉時間、適當?shù)腻憻拸姸?，更好地提升睡眠質(zhì)量和更加積極的心理健康狀態(tài)。為了更好的提升老年人的體育鍛煉的氛圍，使其良性、可持續(xù)發(fā)展，建議當?shù)卣?、體育相關(guān)部門開設(shè)專門的廣場舞場地，完善秩序、相關(guān)規(guī)則、時段安排。大量普及廣場舞運動的好處，使廣場舞這一運動傳播海外，潛移默化的吸引更多老年人參與其中。聘請專人科學(xué)有效的指導(dǎo)教學(xué)廣場舞。

（作者單位：青浦區(qū)教師進修學(xué)院附屬中學(xué)）