卿照前

小暑過，每日熱三分……

“倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來?！苯衲甑?月7日，是小暑節(jié)氣。進(jìn)入小暑后，就開啟三伏天模式。

三伏是一年中氣溫最高且特別潮濕、悶熱的日子，也是各類“伏天病”的高發(fā)期，尤以中暑、空調(diào)病、腹瀉及急性胃腸炎這三類疾病高發(fā)。

預(yù)防中暑，家庭備好防暑藥

烈日炎炎，地?zé)嵴趄v，暑熱與濕氣內(nèi)襲人體，使脾胃運(yùn)化受制，臨床表現(xiàn)為精神萎靡、食欲減少、汗腺關(guān)閉、發(fā)不出汗、低熱綿綿，民間稱之為“疰夏”，易發(fā)于老年體弱和勞逸失衡的中年人。

暑為陽邪，高亢而張揚(yáng)，故容易耗傷正氣。溽暑凌人，倘通風(fēng)不好，熱量在體內(nèi)越積越多，很容易發(fā)生中暑。這時，患者出現(xiàn)全身乏力、頭暈、厭食、口渴多汗、心跳氣怯、惡心嘔吐、發(fā)燒等癥狀。如不及時處理，患者可因汗多脫水導(dǎo)致血液濃縮、循環(huán)血量減少、血壓下降，甚至進(jìn)入昏迷狀態(tài)而有生命危險。

保持居住環(huán)境的通風(fēng)，多吃清涼飲料，是預(yù)防中暑的重要措施。老人居室不宜人多，以防熱量外泄受阻。汗多之人可服糖鹽水，多吃水果，勤沐浴或常以溫水擦浴都是有益的。

如果出現(xiàn)頭暈、惡心、胸悶氣短等，可能是中暑早期癥狀，應(yīng)立即撤離高溫環(huán)境，到陰涼通風(fēng)處休息，并飲用一些含鹽的清涼飲料降溫。老人家里應(yīng)儲備人丹、十滴水、藿香正氣水等防暑藥物。

預(yù)防空調(diào)病，

室內(nèi)降溫以不低于26℃為宜

老年朋友不宜長時間運(yùn)動，要防出汗過多。但也不能完全不出汗，若長期在空調(diào)下生活，常居于低溫之中，非時之寒（冬有非時之溫，夏有非時之寒）易致暑濕內(nèi)困，使人出現(xiàn)形寒、神乏、胃呆等病態(tài)，稱之為“空調(diào)病”。

老年朋友在日常生活中，要保證氣機(jī)通暢、毛孔疏泄正常，平時少開空調(diào)，盡量讓人體自然出汗，毛孔得以開放，這樣有利于體內(nèi)積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外。若使用空調(diào)，要注意通風(fēng)，不使室內(nèi)外溫差過大，室溫以不低于26℃為宜。開空調(diào)尤其要避免冷風(fēng)直接吹在身體上。

盛夏夜短晝長，提倡午睡一小時。夏季人體血管擴(kuò)張，大腦血流量減少，容易疲勞，而午睡對腦神經(jīng)細(xì)胞有保護(hù)作用。此外，夏天無論多熱，睡覺時胸腹部都不要全部袒露，應(yīng)蓋上輕薄毛巾被，固護(hù)人體陽氣。

預(yù)防胃腸疾病，

注重飲食衛(wèi)生

夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表，消化功能較弱。如果過多攝入油膩、生冷食物，會傷害脾胃。加上天熱令各種細(xì)菌滋生，食物容易腐敗，易發(fā)急性胃腸道疾病。

飲食衛(wèi)生是夏季養(yǎng)生的重要內(nèi)容。三伏天，飲食應(yīng)力求清淡，多吃蔬菜，以素葷搭配的湯類為宜，如冬瓜蝦仁湯、老姜肉片湯、西紅柿蛋湯等，既補(bǔ)鈉鹽流失，又具有營養(yǎng)價值。同時可適當(dāng)選用綠豆、赤小豆等熬粥，這些食物易于消化、水分豐富，堪稱祛暑上品。

大多數(shù)急性胃腸炎都由飲食不當(dāng)引起，不要暴飲暴食，不貪吃冰鎮(zhèn)食物和生冷瓜果。熟食或隔夜飯菜要加熱煮透后再吃。烹飪時可佐以醋或大蒜，既能開胃、助消化，又能殺菌。

編輯/古夫