国产日韩欧美一区二区三区三州_亚洲少妇熟女av_久久久久亚洲av国产精品_波多野结衣网站一区二区_亚洲欧美色片在线91_国产亚洲精品精品国产优播av_日本一区二区三区波多野结衣 _久久国产av不卡

?

沒事多照照鏡子幫你減肥

2022-05-12 11:02
中國保健營(yíng)養(yǎng) 2022年2期
關(guān)鍵詞:春節(jié)假期照鏡子研究者

春節(jié)假期,除了看電視、刷手機(jī)、補(bǔ)覺,你還干嗎啦?沒事兒時(shí)多照照鏡子,研究發(fā)現(xiàn),這樣可以幫助減肥。

照鏡子是一件尋常的事,畢竟愛美之心人皆有之。近日,美國學(xué)者發(fā)表的一項(xiàng)系統(tǒng)綜述回顧分析了近十年來有關(guān)照鏡子對(duì)肥胖患者行為的影響的文獻(xiàn),指出對(duì)于肥胖患者,照鏡子有助于減肥,其對(duì)健康飲食行為有積極的促進(jìn)作用。

實(shí)際上,這是一種鏡子暴露療法,屬于認(rèn)知行為療法的范疇。

研究發(fā)現(xiàn),鏡子暴露療法有減少不健康食物攝入的效果。有學(xué)者曾在2016年進(jìn)行了4項(xiàng)鏡子對(duì)味覺影響的研究發(fā)現(xiàn),照鏡子會(huì)使人覺得不健康的食物味道變差,進(jìn)而減少了不健康食品的攝入,還促使人傾向于選擇更健康的食品。

研究者還發(fā)現(xiàn),對(duì)著鏡子吃飯,吃得更少,更細(xì)嚼慢咽。在鏡子監(jiān)督下吃飯不失為一件好事。另外,鏡子暴露療法還可以減輕焦慮,增加減肥的自信心,更有利于體重減輕。

胖人總是對(duì)自己的形體感到不滿,容易自暴自棄!研究發(fā)現(xiàn),照鏡子可以減輕這種不滿感覺,改變對(duì)自己的看法,找回自尊感。研究者指出,對(duì)于需要減肥的肥胖人群,每天花幾分鐘照鏡子審視自己,有減肥的功效。

許多研究已表明,鏡子暴露療法在抑郁癥、焦慮癥、神經(jīng)性厭食癥或貪食癥、藥物依賴、慢性疼痛等多種疾病或心理障礙疾病的治療中發(fā)揮了意想不到的效果。

猜你喜歡
春節(jié)假期照鏡子研究者
照鏡子為什么能成像
成年人的春節(jié)二三事
春節(jié)假期民航運(yùn)送旅客357萬人次
用水痘病毒開發(fā)新型HIV疫苗
研究者稱,經(jīng)CRISPR技術(shù)編輯過的雙胞胎已出生??茖W(xué)將如何回應(yīng)?
研究者調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)
春節(jié)假期是否應(yīng)該延長(zhǎng)到元宵節(jié)?
年輕瘦人糖尿病增多
“眼瘦了”
猴子照鏡子
清河县| 阳东县| 增城市| 华亭县| 桃园市| 株洲县| 正定县| 惠州市| 赤峰市| 漳浦县| 云浮市| 清河县| 桦川县| 巴塘县| 达日县| 五寨县| 铜山县| 南召县| 威海市| 同江市| 鄂托克旗| 资溪县| 光泽县| 马鞍山市| 通许县| 泗洪县| 定西市| 古丈县| 乾安县| 黔西县| 漠河县| 弥渡县| 巴彦淖尔市| 长治市| 晋江市| 龙川县| 会理县| 南和县| 张家口市| 盐城市| 南京市|