張巖杰

防疫主題下的心理微課是指針對學(xué)生居家學(xué)習(xí)期間出現(xiàn)的心理問題及困擾，心理教師在線上課堂設(shè)計一些替代性的視聽體驗，幫助學(xué)生積極解決心理問題的團體心理輔導(dǎo)小課程。課程重視疫情防控時期居家心理問題的情景再現(xiàn)，達到共鳴和替代性體驗的效果。疫情下的社會情景，以及學(xué)生身邊的生活和學(xué)習(xí)故事，都是適宜的心理微課教育素材。我們針對疫情下小學(xué)生心理問題的特點，對心理健康教育微課進行了深入的探究，重視體驗式活動，助力學(xué)生保持心理健康。

一、疫情期間小學(xué)生的不良心理狀態(tài)及產(chǎn)生原因

新冠肺炎疫情防控期間，居家學(xué)習(xí)和生活的小學(xué)生因為社會經(jīng)驗和閱歷不足，受疫情信息和緊張的社會、家庭環(huán)境的影響，心理容易失衡。

首先，對學(xué)習(xí)產(chǎn)生抵觸情緒。疫情下居家學(xué)習(xí)環(huán)境由學(xué)校變?yōu)榧抑?，有些小學(xué)生一時難以適應(yīng)學(xué)習(xí)環(huán)境的突然改變。由于缺少教師面對面的督促，他們的學(xué)習(xí)態(tài)度變得倦怠，處在煩躁和抵觸的情緒狀態(tài)中。

其次，自制力受到考驗。線上教學(xué)期間，小學(xué)每日線上課程安排一般為4～5課時，每節(jié)課一般不超過30分鐘。除了上網(wǎng)課和寫作業(yè)，空閑時間較長。小學(xué)生天性貪玩好動，因為居家不能戶外活動，自制力不強的他們在網(wǎng)絡(luò)游戲面前常常失控，又會因為無法控制自己的行為而感到焦慮。

再次，親子關(guān)系變得緊張。有些學(xué)生在家中養(yǎng)成了不良的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣，經(jīng)常有破壞性行為，這些都被父母嚴格地督促和管束，親子之間容易發(fā)生沖突。

最后，消極情緒得不到及時疏解。小學(xué)生自我情緒的管控能力較差，容易因為沒有能力獨自處理和解決使得消極情緒慢慢堆積起來，影響了心理健康。

由此可見，因疫情居家學(xué)習(xí)期間，小學(xué)生心理問題多而復(fù)雜，這是學(xué)生心理發(fā)展的挫折。不過，如果能對學(xué)生進行有效的心理疏導(dǎo)和幫助，這也是學(xué)生心理健康發(fā)展重要的教育契機。

二、防疫主題下心理微課主題框架及教學(xué)目標的設(shè)計

針對小學(xué)生在防疫期間存在各種復(fù)雜的心理問題，且自我控制情緒能力較差的情況，我們探究出了心理微課的四個主題——“我與父母”“我與學(xué)習(xí)”“我與管理”“我與疫情”。每個主題下又細分出一些小而聚焦的微課主題，每一節(jié)微課都是針對學(xué)生具體的心理問題而進行的疏導(dǎo)和幫助。

（一）主題一：我與父母

1.教學(xué)目標

一是在學(xué)會換位思考，感受父母嚴格管束的言行背后的愛。二是學(xué)會與父母溝通交流及自我調(diào)節(jié)情緒的方法。

2.微課范例

我們設(shè)計的優(yōu)秀課例有“重‘塑’親情”“我和父母好好說”“非暴力溝通——和諧母子”“我與爸媽來換位”“我與父母的期望”等。例如，為了讓學(xué)生感受父母“嘮叨”中的愛，學(xué)會積極面對父母嘮叨的方法，我們開發(fā)了“愛VS‘嘮叨’”微課。

【熱身活動】學(xué)做手勢舞

【情境導(dǎo)入】居家學(xué)習(xí)，媽媽各式各樣的嘮叨導(dǎo)致孩子產(chǎn)生逆反行為。

場景一：媽媽提醒孩子不玩手機，孩子和媽媽頂嘴。

場景二：天冷，媽媽讓孩子添加衣服，孩子不肯。

場景三：媽媽讓孩子多吃青菜，孩子拒絕。

【積極認知“嘮叨”】思考父母為什么要一遍遍嘮叨。在上面的情境中，媽媽提醒孩子不要沉迷手機，是擔(dān)心孩子視力下降和睡眠不足;告訴孩子天冷加衣服，是怕孩子著涼生病;媽媽不讓孩子挑食，是擔(dān)心孩子營養(yǎng)不良。其實，當孩子細細品味媽媽嘮叨的時候，會感受到這些都是對子女的愛。

【用好“愛VS嘮叨”四部曲】第一步：假如我是他（她），我現(xiàn)在的心情會是……;第二步：假如我是他（她），我現(xiàn)在的想法會是……;第三步：假如我是他（她），我希望對方做……;第四步：表達理解，將上述思考告訴對方——當你看到/聽到我……（事件），你感到……（心情），因為你……（想法），所以我會……（行為）。

（二）主題二：我與學(xué)習(xí)

1.教學(xué)目標

一是感知自己居家學(xué)習(xí)中的狀態(tài)，感受不能專注上課、情緒波動背后的心理問題。二是學(xué)會專注學(xué)習(xí)的方法，參與專注力的訓(xùn)練，提升自主學(xué)習(xí)能力和自我責(zé)任感。

2.微課范例

我們設(shè)計的優(yōu)秀課例有“小眼睛會觀察”“做學(xué)習(xí)的主人”“專注學(xué)習(xí)有方法”“注意力訓(xùn)練”等。例如，為了讓學(xué)生掌握快速完成作業(yè)的方法，增強戰(zhàn)勝困難的決心，我們開發(fā)了“作業(yè)倒計時”微課。

【熱身活動】觀看《勞動最光榮》視頻

【情境導(dǎo)入】疫情期間，大明寫作業(yè)磨磨蹭蹭，不知道從哪里開始。今天我們和大明一起到好習(xí)慣王國去尋找快速寫作業(yè)的小妙招。

【掌握快速完成作業(yè)的方法】一是學(xué)習(xí)兒歌“寫字臺，清理凈;書本筆，都備齊;各類書，左邊靠;文具盒，右邊置;心中念，準備好;寫作業(yè)，最積極?！倍浅鍪敬竺髁鑱y的寫字臺，請同學(xué)們幫助整理好。提醒學(xué)生寫作業(yè)之前做好準備工作。三是出示火箭發(fā)射基地圖片，讓同學(xué)們一起倒數(shù)，引導(dǎo)學(xué)生意識到寫作業(yè)前要有預(yù)熱。四是出示一個非常難記的號碼組合“078941597”，再拆分成“078/941/597”，讓學(xué)生體驗巧妙地拆分數(shù)字記起來更容易，引導(dǎo)他們寫作業(yè)時可將各科作業(yè)拆分成多個小段來完成。

（三）主題三：我與管理

1.教學(xué)目標

一是意識到自己在時間管理方面出現(xiàn)的問題，感知拖延的狀態(tài)，引發(fā)自我改變的動力。二是學(xué)會自律和管理時間的方法，有效地處理拖延的問題。

2.微課范例

我們設(shè)計的優(yōu)秀課例有“自律與拖延對抗”“時間，我這樣管理你”“管控自己有方法”“掌控手機我可以”“擺脫拖延真快樂”“有效努力”等。例如，為了讓學(xué)生明白自制力的重要性，學(xué)會戰(zhàn)勝誘惑，我們開發(fā)了“自制KO誘惑”微課。

【熱身活動】觀看視頻《表情歌》

【情境導(dǎo)入】丁丁的假期生活。

場景一：晚上丁丁看了好幾集動畫片，第二天鬧鐘響了，丁丁卻沒有起來。

場景二：丁丁在商場里央求奶奶買玩具，奶奶不同意，丁丁把手里的東西摔在地上。

場景三：丁丁挑食，一下子吃了很多炸雞腿。

【增強自制力】一是明確目標，自我激勵和自我提醒，知道現(xiàn)在要做的事是什么，在抵抗誘惑時暗示自己——我能做到。二是轉(zhuǎn)移注意力，聽聽音樂，或者看向遠方。三是自我獎勵、自我懲罰。四是尋求家長監(jiān)督，當自己不能夠抵制誘惑時，讓家長及時提醒。

（四）主題四：我與疫情

1.教學(xué)目標

一是觀察和尋找讓自己愉悅的故事和行為，以積極的態(tài)度面對疫情。二是學(xué)習(xí)處理情緒的有效方法。

2.微課范例

我們設(shè)計的優(yōu)秀課例有“防疫期間找幸福”“繪畫解煩惱”“感謝防疫人員”等。例如，為了讓學(xué)生通過了解疫情期間抗疫英雄的故事，感受幫助別人且做自己喜歡的事情的幸福感，尋找可以讓自己幸福的事情都有什么，我們開發(fā)了“防疫期間找幸?！蔽⒄n。

【熱身活動】學(xué)做“假如幸福你就拍拍手”律動

【情境導(dǎo)入】初步感受幸福。

場景一：抗疫天使幫助他人后，眼角露出溫暖的笑意。

場景二：小明做出了很多漂亮的社區(qū)大樓模型，感到很快樂。

場景三：小亮做西紅柿炒雞蛋，感到很幸福。

【尋找自己的幸?！恳皇亲鲎屪约嚎鞓返摹⒂幸饬x的事情。二是在班級微信群里曬自己的手工作品，獲得大家的稱贊。三是每天記錄家人的愉快事情或者網(wǎng)絡(luò)上抗疫英雄的感人故事。

三、防疫主題下心理微課設(shè)計的思考

經(jīng)過兩年的實踐探索，我們對疫情下的心理微課積累了一定的經(jīng)驗，設(shè)計出一些深受師生喜愛的課例，同時也形成了如下的思考。

（一）學(xué)生的心理特點要把握

心理課的核心是師生、生生之間的體驗式互動與探討，課堂上教師很容易了解和把握學(xué)生輔導(dǎo)目標的完成情況。心理微課是線上教學(xué)，如果沒有互動和現(xiàn)實狀態(tài)呈現(xiàn)，教學(xué)效果很難被評估，這就需要教師更加重視學(xué)生心理發(fā)展的特點和疫情期間學(xué)生的心理狀態(tài)。

（二）疫情微課主題要具體

新冠肺炎疫情是一個重大突發(fā)性公共危機事件，只有正確地分析和把握學(xué)生在事件中衍生出的具體行為和心理問題，才能夠確立恰當適宜的微課主題，這是設(shè)計一節(jié)危機事件下優(yōu)秀心理微課的關(guān)鍵。

防疫微課主題確立后，每個主題還可以再分解為若干小課題，確立更小的輔導(dǎo)目標。篩選好微課輔導(dǎo)技術(shù)，才能解決目標中的難點問題。事實上，沒有什么適宜的可以直接拿來就用的線上心理健康教育技術(shù)，而是需要教師創(chuàng)造性地使用心理輔導(dǎo)技術(shù)，并思考什么情況下使用、怎么使用，這樣設(shè)計出來的微課實效性才會強。

（三）課堂情緒渲染要適度

疫情中，學(xué)生的情緒狀態(tài)不如平常，專注力很難集中，因為超長“假期”，學(xué)生存在無力感，所以這一特殊時期的心理微課結(jié)構(gòu)要嚴謹：時間分配得當，過渡自然，內(nèi)容聚焦，主題突出、鮮明。

微課整體氛圍的創(chuàng)設(shè)是指一整節(jié)課的情緒基調(diào)。音樂與音效、競賽性活動設(shè)計、任務(wù)牽動、畫面感、故事代入感等，這些都很重要。但是，疫情期間學(xué)生的情緒狀態(tài)往往是倦怠、郁悶、恐慌等，渲染性材料的選擇更體現(xiàn)積極正向的引導(dǎo)，且不能太強烈，尤其是教師語言應(yīng)該是共情式的娓娓道來或者帶有喜悅的感情色彩。

（四）替代性體驗要慎用

微課中的替代性體驗設(shè)計是重要環(huán)節(jié)，但是那些能夠引發(fā)學(xué)生強烈感受的疫情信息使用時要慎重，防止學(xué)生產(chǎn)生替代性創(chuàng)傷。對于學(xué)生與父母沖突嚴重的內(nèi)容也要注意尺度的把握，防止學(xué)生對號入座，以免喚醒其以往與父母沖突中造成的創(chuàng)傷，導(dǎo)致二次傷害。

（五）微課結(jié)束后要反思

教師可以設(shè)計一組調(diào)查問卷，幫助學(xué)生反思。一般設(shè)計五個問題：微課中你看到了什么？聽到了什么？某環(huán)節(jié)你感受到了什么？微課結(jié)束了，你收獲了什么？你有什么意見或者想法？

疫情期間心理微課的實施，成為特殊時期小學(xué)心理健康教育工作科學(xué)、及時和有效的途徑。當然，我們對疫情主題微課設(shè)計的探究也可以用于其他危機事件和教育事件中。危機下，中小學(xué)生的心理問題復(fù)雜多變，心理教育必須與時俱進，積極探究，努力實踐，尋找和完善學(xué)生心理輔導(dǎo)的適宜途徑，為學(xué)生的健康成長保駕護航。

（責(zé)任編輯：趙昆倫）