李敏

乳腺癌是一種常見(jiàn)女性疾病，直接影響到女性的身心健康，需要做好相關(guān)知識(shí)普及工作，提高女性安全意識(shí)，幫助女性朋友有效預(yù)防乳腺癌，確保身心健康。

5大高危因素要注意

乳腺癌是由于乳腺上皮細(xì)胞在多種致癌因子的作用下，發(fā)生的增殖失控的現(xiàn)象。早期乳腺癌癥狀為乳腺出現(xiàn)腫塊、溢液，隨著病情發(fā)展，后期可能出現(xiàn)癌細(xì)胞擴(kuò)散情況，危害極大。

目前還未找到乳腺癌的確切致癌原因，可能與激素、遺傳、不良的飲食習(xí)慣及生活方式、較大的精神心理壓力等有關(guān)。

1.激素作用

體內(nèi)雌激素水平升高，或雌/孕激素比例失衡，會(huì)延長(zhǎng)雌激素對(duì)乳腺導(dǎo)管上皮的刺激，導(dǎo)致細(xì)胞惡變，誘發(fā)乳腺癌。外源性補(bǔ)充雌激素或內(nèi)源性雌激素水平升高都會(huì)增加乳腺癌的發(fā)病率。

2.遺傳因素

一級(jí)親屬中有乳腺癌病史者患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)較正常人高。一些基因突變也會(huì)增加乳腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。

3.不良的飲食習(xí)慣

乳腺癌發(fā)病與不良飲食習(xí)慣存在密切關(guān)聯(lián)。實(shí)際中很多女性都喜歡吃高脂肪與高熱量的食物，會(huì)導(dǎo)致體重增加，內(nèi)分泌失調(diào)，增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

4.生活方式不健康

通過(guò)分析乳腺癌患者生活方式，發(fā)現(xiàn)他們一個(gè)共性就是生活方式不健康。一些職場(chǎng)女性長(zhǎng)期呆在辦公室里，很少接觸到陽(yáng)光，而且不習(xí)慣鍛煉身體，經(jīng)常熬夜，過(guò)度飲酒，使得乳腺癌發(fā)病概率增加。

5.精神壓力較大

男女平等理念下，越來(lái)越多的女性走上工作崗位，使得她們承受著不同壓力，長(zhǎng)時(shí)間處于這種情況無(wú)法釋放壓力，容易誘發(fā)各種疾病，也會(huì)增加罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

穴位按摩，保乳房健康

針對(duì)乳腺癌的預(yù)防，我們首先要重視疾病，存在乳房腫塊、乳頭溢液等情況者應(yīng)及時(shí)就診，40歲以上者即使沒(méi)有不適也建議定期進(jìn)行乳腺癌的篩查。

平時(shí)可以試試穴位按摩，有助于乳房健康。

（1）中府穴，位于胸部上方，鎖骨下窩外側(cè)，是脾肺之氣匯集之處，當(dāng)女性覺(jué)得胸部疼痛時(shí)，按摩這一穴位就可緩解疼痛。具體手法為：找到中府穴后，用食指與中指輕揉，控制好按摩力度，稍微感到酸痛感即可，每次按摩1～2分鐘。

（2）膻中穴，處于胸部?jī)扇轭^的中點(diǎn)處，經(jīng)常按摩這一穴位可以寬心順氣。順時(shí)針、逆時(shí)針按揉這一穴位50～60下，也可用輕輕敲擊的方式，注意控制好力度，稍微加一點(diǎn)點(diǎn)力即可，以不感到疼痛為宜。煩躁生悶氣時(shí)，揉揉膻中穴可使氣機(jī)順暢，減輕不快。日常按摩膻中穴也有保健作用。

（3）太沖穴，位于腳背處，第一、第二跖骨結(jié)合前的凹陷處，按摩這一穴位可以調(diào)整女性情緒，有效減輕或消除因心情煩悶帶來(lái)的乳房脹痛、胸脅脹痛。按摩時(shí)力度稍微大一點(diǎn)，感受到輕微疼痛感即可，每次按摩5分鐘。

此外，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這包括多方面的內(nèi)容。一是適當(dāng)體育鍛煉。如可以每周進(jìn)行3～5次中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30～60分鐘內(nèi)，避免身體過(guò)度疲勞。二是合理控制體重。大量研究表明，肥胖會(huì)造成乳腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加，因此需要控制好體重，如養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、不熬夜、作息規(guī)律等。日常飲食注意合理搭配葷素食物，確保營(yíng)養(yǎng)均衡。三是不濫用激素藥。前面已經(jīng)提到，激素與乳腺癌的發(fā)生有一定關(guān)系，因此日常生活中女性不要濫用外源性的激素類(lèi)藥物，確需使用應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。很多保健品與化妝品內(nèi)含有雌激素，應(yīng)加以注意。