常老師：

您好！

分班結(jié)束了，我與好朋友被分在了不同的班。我在A班，而原班級的二十多個同學(xué)都分在B班，原來的班主任也去了B班。我很想轉(zhuǎn)到B班，又怕麻煩。而且僅僅因為朋友就大費周章轉(zhuǎn)班，又覺得自己小題大做。

但最近這幾天，我的心里空落落的，很難受，總想起跟以前那幫朋友在一起的時光?，F(xiàn)在A班，只剩下幾個勉強(qiáng)熟悉的同學(xué)，我害怕與新同學(xué)相處不好。

老師，我到底該怎么辦?。?/p>

迷茫的小甲

小甲：

你好！

感謝你的信任。讀了你的信，老師認(rèn)為你是一個重情重義的人。你的好朋友們也一定會感受到與你成為朋友是一件特別棒的事。當(dāng)然，老師也感受到了你的難過與失落：好朋友都在B班，自己孤零零地在A班。如果我是你，也會感覺空落落的。這正說明了你對友誼的重視。

分班意味著你要適應(yīng)新的環(huán)境。面對新環(huán)境時，你會擔(dān)心能否適應(yīng)，能否與新同學(xué)建立友好的關(guān)系，因此會感到忐忑和迷茫，這些都是正常的表現(xiàn)。

你需要做的是：首先，接納現(xiàn)在的自己（尤其是自己的負(fù)面情緒）;其次，找一些方法釋放負(fù)面情緒，比如向老師和同學(xué)傾訴、跑步、寫日記等，做自己喜歡的事情。最后，積極采取行動。

在新環(huán)境中如何處理人際關(guān)系，老師與你分享一些自己的經(jīng)驗。

1.打開心扉，積極主動地與同學(xué)相處。從心底相信，大家可以逐漸熟悉，并成為好朋友。

2.每個人的性格是不同的，要用一顆包容的心（惡意欺負(fù)除外）、真誠的心與同學(xué)相處。

3.尋找與同學(xué)之間的共同興趣、愛好，多溝通、多分享。

4.相處的過程中如果出現(xiàn)矛盾，應(yīng)主動與對方溝通，及時化解，必要時可向老師、同學(xué)求助。

當(dāng)然，老師相信你已經(jīng)積累了很多適合的方法?；叵胍幌?，你剛分到原來的班級時，是不是也花了一些時間與同學(xué)慢慢熟悉，然后成為好朋友？當(dāng)時你是怎么做的？現(xiàn)在，只要你借鑒當(dāng)時的方法，并開始行動，一定能撥開“迷霧”見月明！

同時，在經(jīng)歷過這次事件之后，老師堅信你在今后面對新環(huán)境時會更加得心應(yīng)手。衷心祝愿你今后能遇山開山，遇水架橋，勇敢面對，收獲成長！

案例解讀

研究表明，每個人在特定環(huán)境中會形成一種習(xí)慣的、相對穩(wěn)定的心理及行為方式。當(dāng)環(huán)境變化時，已有的模式可能與新環(huán)境不協(xié)調(diào)，從而表現(xiàn)出認(rèn)知、情感或行為上的不適應(yīng)。當(dāng)不適應(yīng)新環(huán)境這種現(xiàn)象出現(xiàn)時，我們首先要學(xué)會接納自己，允許自己產(chǎn)生負(fù)面情緒，找到合適的方法將它釋放;其次嘗試調(diào)節(jié)認(rèn)知，改變消極的態(tài)度;最后積極地采取行動，主動融入環(huán)境。

本案例中的學(xué)生小甲剛剛經(jīng)歷了分班的過程，產(chǎn)生了不適應(yīng)新環(huán)境的現(xiàn)象，尤其體現(xiàn)在人際關(guān)系方面。可將重點放在如何建立良好的人際關(guān)系上，主動與新同學(xué)溝通，有了朋友的支持，自然就有了安全感和歸屬感。

如果你也遇到了類似的困惑，可及時求助同學(xué)、老師、家長，在親朋好友的陪伴下度過“艱難”時刻。

作者簡介

常利圓? ?國家二級咨詢師，天津師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)碩士，石家莊潤德學(xué)校專職心理教師。從事心理健康教育工作近10年，曾獲石家莊市青年教師心理素質(zhì)大賽一等獎，受邀擔(dān)任河北廣播電視臺高考心理調(diào)適節(jié)目嘉賓。

（欄目編輯? ?秦銀銀）