佚名

秋燥如約而至，最近皮膚和喉嚨都多有不適，下面就給大家推薦一些應(yīng)季清潤湯水，秋老虎，不用怕！

雙雪百合燉豬展

主要功效：滋陰潤肺。

推薦理由：潤燥滋陰，潤澤肌膚，適合秋天皮膚容易干燥的人群。

原料：雪耳（干）2小朵，雪梨（大） 1個(gè)，百合（鮮）1個(gè)，豬展（豬腿肉）100克（2～3人份） 。

制作方法：雪耳洗凈浸泡，將泡發(fā)好的雪耳，用手摘成小塊；雪梨洗凈去皮切塊；百合洗凈掰小塊；豬展洗凈切塊。把所有備好的原料放入燉盅內(nèi)，加水約600ml，燉1.5～2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

湯品點(diǎn)評(píng)：秋天干燥，是需要滋潤的季節(jié)，雪耳和雪梨就很滋潤，而且并不滋膩礙脾，非常適合秋季吃。雪耳、雪梨色白入肺，肺主皮毛，所以這兩者都可以潤肺潤肌膚，非常不錯(cuò)。除了可以做甜湯，它們還可以用來燉豬展肉。配合同樣色白入肺的百合增強(qiáng)功效。雪梨偏涼，所以如果是體質(zhì)虛寒的人群，可以加2～3片生姜。豬展肉很滑，搭配這個(gè)滋潤的湯水就剛剛好了。

椰汁雞樅菌燉竹蓀

主要功效：潤燥生津。

推薦理由：秋燥來襲，口干舌燥，皮膚干燥，需要潤燥生津。

原料：老椰子 1個(gè)，黑皮雞樅菌 3～5根，竹蓀（干）3塊，雞肉50克。

制作方法：把雞洗凈斬塊，黑皮雞樅菌、竹筍洗凈，老椰子開一小口。把雞、黑皮雞樅菌、竹筍放入椰子內(nèi)。若椰子水足夠則不用加水，若太少可適當(dāng)加一點(diǎn)點(diǎn)水。把椰子置于蒸鍋中，燉約1.5小時(shí)，取出加鹽調(diào)味即可。

湯品點(diǎn)評(píng)：這個(gè)湯只需要一點(diǎn)點(diǎn)肉來調(diào)味即可，不需過多的肉。因?yàn)橐颖旧砭陀泻芎玫囊阄?，黑皮雞樅菌本身也是很香的，所以肉放少一點(diǎn)，甚至不放，做一個(gè)素湯，那都是不錯(cuò)的。椰子汁本身是涼的，但是經(jīng)過燉煮，再配合性溫的雞肉，性味就平和，且還有潤燥生津的作用。

雞樅菌夏、秋季節(jié)采收，所以秋季食用很是新鮮。雞樅菌性平味甘，有健脾益氣、和胃消食的作用，全家老少均宜食用。竹蓀養(yǎng)陰潤肺，也是很適合秋季時(shí)候食用的。整個(gè)湯椰香菇香相互交織，香氣誘人，滋陰潤燥，喝過后滿口生津，皮膚滋潤。

竹蓀松茸燉鵪鶉

主要功效：健脾益氣，養(yǎng)陰潤肺。

推薦人群：入秋以來皮膚干燥、咽干人群。

原料：竹蓀3根，新鮮松茸3個(gè)，鵪鶉1～2只，生姜2薄片（2～3人量）。

制作方法：新鮮松茸洗凈去根部的泥土，切片備用。竹蓀沖洗泡發(fā)。鵪鶉洗凈，去掉內(nèi)臟。生姜切片。把竹蓀、松茸、鵪鶉和生姜片放入燉盅內(nèi)，加清水約800ml，燉1.5小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

湯品點(diǎn)評(píng)：新鮮松茸白嫩肥厚，潤滑爽口，口感和香味都有點(diǎn)像鮑魚，香氣濃郁獨(dú)特。松茸本就是清香之物，配合同樣清甜的竹蓀，燉出來的湯清、香、甜、美。竹蓀和松茸不僅味道好，還能養(yǎng)陰潤肺。鵪鶉也是很好的補(bǔ)中益氣的食材。秋天最怕就是干燥了，所以不妨用這道清甜味美的燉湯開啟一個(gè)美好的秋天吧。

注意，鹽不用多，以免搶了松茸和竹蓀的鮮味。另外松茸不要用水浸泡，菌桿上的泥土稍微刮掉，然后用水沖洗浮塵就可以了。

青橄欖豬肺湯

主要功效：健脾益氣。

推薦理由：無論天氣有多熱，秋燥還是不期而至了。

原料：青橄欖 10粒，豬肺半個(gè)，豬展肉100克，生姜2～3片（3～4人份）。

制作方法：（1）從氣管灌水進(jìn)豬肺，然后把臟東西洗出來，重復(fù)這個(gè)步驟幾次。然后再一次灌滿水后放水中浸泡，約半小時(shí)，最后反復(fù)幾次擠壓干凈里面的水分，重復(fù)幾次，直到豬肺變白。（2）把洗干凈的豬肺切片，冷水下鍋，放入生姜和料酒煮開后撈出，再?zèng)_洗備用。（3）青橄欖洗凈，對(duì)半切開；豬展肉洗凈切塊焯水備用。（4）把所有原料放入燉盅內(nèi)，加水800ml，燉約1小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

湯品點(diǎn)評(píng)：青橄欖最好就是選擇那種個(gè)頭大的甜橄欖，燉出來的湯澀味不明顯，反而甘潤甘潤的。即使當(dāng)小零嘴吃，也是非常適合這個(gè)季節(jié)。橄欖燉豬肺可謂是秋天一款很經(jīng)典的湯水了，很多人都非常喜歡。燉這個(gè)湯加一點(diǎn)點(diǎn)豬肉下去，味道會(huì)更好，更鮮甜。當(dāng)然，不加肉問題也不大的。加一點(diǎn)點(diǎn)生姜進(jìn)去，豬肺基本上就不會(huì)有什么味道了。

秋天來了，秋燥總會(huì)如期而至。這幾款湯水就送給大家，希望大家可以更好地度過秋天。

（摘自《廣州日?qǐng)?bào)》）