曹翔

摘 要：職校生正處在身體發(fā)育與成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，在素質(zhì)教育全面推進(jìn)的背景下，促進(jìn)中職生全面發(fā)展是職校體育教育的重要目標(biāo)。在體育教學(xué)過程中開展短跑訓(xùn)練可在提升學(xué)生短跑水平的基礎(chǔ)上，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。因此，提高短跑訓(xùn)練效率非常重要。本文就結(jié)合職校體育教學(xué)實(shí)踐對(duì)短跑訓(xùn)練展開分析和討論，并提出合理有效的實(shí)施策略，希望能提升中職短跑訓(xùn)練有效性。

關(guān)鍵詞：職校體育;短跑訓(xùn)練;研究策略

短跑是田徑運(yùn)動(dòng)中距離比較短，要求單位時(shí)間內(nèi)速度較快的運(yùn)動(dòng)，是一種要求在短時(shí)間之內(nèi)完成極限目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)之一，在職校體育課程上短跑訓(xùn)練占據(jù)非常重要的地位。短跑能夠訓(xùn)練學(xué)生的爆發(fā)力，而且能提升其奔跑速度，有助于考察學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性，對(duì)短跑技巧的掌握能幫助其更新學(xué)習(xí)理念，使其提高短跑成績(jī)和身體素質(zhì)，逐漸養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并在職校階段打好未來體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)。在職校體育教學(xué)中有效滲透短跑技能，能幫助職校生提高短跑成績(jī)，并有效鍛造其身體素質(zhì)，使職校生的肺活量增加、肌肉敏捷度提升，并在教師和學(xué)生共同努力的過程中，采用科學(xué)有效地引導(dǎo)方式，使學(xué)生掌握正確的短跑技能，提升短跑速度，促使學(xué)生全面、健康發(fā)展。

一、豐富教學(xué)模式，激發(fā)訓(xùn)練積極性

在以往的短跑訓(xùn)練中，教師主要采用的是學(xué)生被動(dòng)參與的模式，這樣的方法只會(huì)讓學(xué)生覺得短跑是一項(xiàng)枯燥乏味的運(yùn)動(dòng)，難以真正對(duì)短跑產(chǎn)生興趣，最終就會(huì)影響短跑訓(xùn)練效果[2]。對(duì)此，中職體育教師要不斷創(chuàng)新訓(xùn)練方法，尊重學(xué)生的主體地位，以學(xué)生參與和發(fā)展為核心設(shè)計(jì)短跑訓(xùn)練活動(dòng)，幫助學(xué)生在豐富多樣的活動(dòng)中掌握短跑重難點(diǎn)知識(shí)，體會(huì)短跑運(yùn)動(dòng)的樂趣，從而愿意主動(dòng)參與短跑訓(xùn)練。例如，在講授“加速跑”這一訓(xùn)練要領(lǐng)時(shí)，筆者就采取了“手榴彈”游戲訓(xùn)練的模式，以濃厚的游戲和競(jìng)賽氛圍引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行加速跑訓(xùn)練，同時(shí)用短跑的相關(guān)技能指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)活動(dòng)，通過這樣的模式要比單純的講授和枯燥的訓(xùn)練效果更好，而且還能培養(yǎng)學(xué)生參與短跑運(yùn)動(dòng)的興趣。

二、加強(qiáng)學(xué)生耐力訓(xùn)練

為提升學(xué)生的短跑效果，教師首先應(yīng)從耐力訓(xùn)練的角度提升學(xué)生的身體素質(zhì)。從客觀的角度來看，短跑更考驗(yàn)學(xué)生的爆發(fā)力和技巧，而他們的呼吸節(jié)奏、身體素質(zhì)等都是提升短跑訓(xùn)練效果的前提。其中，耐力訓(xùn)練作為長(zhǎng)跑的主要內(nèi)容，同時(shí)是短跑的主要訓(xùn)練。因此，教師在日常教學(xué)中除了要開展相應(yīng)的短跑訓(xùn)練之外，還要適當(dāng)增加耐力訓(xùn)練，如在訓(xùn)練前后增加1000米的耐力跑，培養(yǎng)學(xué)生的耐力。之后，在訓(xùn)練結(jié)束后，教師要嚴(yán)格記錄學(xué)生的脈搏、心率等，通過對(duì)數(shù)據(jù)的分析了解學(xué)生的身體狀況和訓(xùn)練效果，以此制訂后續(xù)的訓(xùn)練項(xiàng)目。在短跑訓(xùn)練中，教師還應(yīng)從速度、力量、技巧等各方面對(duì)學(xué)生進(jìn)行綜合訓(xùn)練，如蛙跳、高抬腿、舉杠鈴等，讓他們更好地調(diào)整呼吸節(jié)奏，提升他們的身體代謝和耐力，這樣也能讓不同身體素質(zhì)的學(xué)生在不同的訓(xùn)練項(xiàng)目中得到切實(shí)的鍛煉，提升其訓(xùn)練效果。

三、更新傳統(tǒng)的體育教學(xué)理念，促使學(xué)生全身心投入訓(xùn)練

解決傳統(tǒng)應(yīng)試教育思想對(duì)學(xué)生短跑技巧訓(xùn)練的影響，學(xué)生的教師應(yīng)該注重體育學(xué)科，并且為促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展而指出更多的道路教師應(yīng)適應(yīng)學(xué)生的身心發(fā)展情況，制定切實(shí)可行的體育短跑教學(xué)策略，有效激發(fā)學(xué)生的短跑興趣，并激活其學(xué)習(xí)意志解決訓(xùn)練短板，使學(xué)生充分的掌握了短跑技巧之后，不再畏懼短跑，愿意在平時(shí)加入短跑訓(xùn)練的行列之中。學(xué)生是教學(xué)的主體，教師應(yīng)該因材施教，因此，在充分的掌握學(xué)生的身體耐力和素質(zhì)情況時(shí)，設(shè)計(jì)更加有趣的教學(xué)內(nèi)容，才能夠發(fā)揮學(xué)生的主體地位。使得學(xué)生愿意積極主動(dòng)的參與體育活動(dòng)之中，短跑技巧的訓(xùn)練能夠與游戲相結(jié)合，在戶外活動(dòng)中為學(xué)生提供廣闊的施展天地，此時(shí)學(xué)生的內(nèi)心是愉悅的，身體素質(zhì)也在不斷的提升，教師有針對(duì)性的找出了短跑訓(xùn)練中的一些安全隱患，并且主要在短跑的后半個(gè)階段。注重對(duì)學(xué)生的考核和進(jìn)一步的加持，利用不同的教學(xué)方法訓(xùn)練，開展車輪跑、后蹬腿、小步跑、團(tuán)隊(duì)接力賽、短距離加速跑等等訓(xùn)練形式。新穎有趣的教學(xué)方式，使學(xué)生愿意投入到訓(xùn)練之中，而且也會(huì)在多年的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)之內(nèi)，打造屬于自己的運(yùn)動(dòng)天地。只有更新體育教學(xué)觀念，才能使學(xué)生全身心的投入，只有教師能夠意識(shí)到田徑技巧教學(xué)的重要意義，才能讓學(xué)生更愿意投身其中。學(xué)習(xí)經(jīng)常成為學(xué)生背誦和記憶的大板塊，杜絕朦朧兩可要，求能夠?qū)\(yùn)動(dòng)問題的描述更為精準(zhǔn)化。職校體育教學(xué)中的短跑技巧訓(xùn)練，具有極強(qiáng)的重要意義，其對(duì)職校生個(gè)人身體發(fā)展和個(gè)人素質(zhì)提升的作用不容置疑。隨著知識(shí)的不斷發(fā)展，體育教師的短跑訓(xùn)練技巧也應(yīng)日新月異。為實(shí)現(xiàn)現(xiàn)代教育教學(xué)的新發(fā)展，教師應(yīng)不斷的總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，觀察學(xué)生的學(xué)習(xí)和進(jìn)步過程，為今后的發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

四、短跑中培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)

職校教師在開展中短跑項(xiàng)目教學(xué)期間應(yīng)利用適宜的教授方案，逐步改善該類學(xué)生對(duì)體育科目的價(jià)值與鍛煉觀念，借助該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來提升其綜合素養(yǎng)。具體來看，基于中短跑項(xiàng)目的特殊性，中職教師在進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的教授前，要向該班級(jí)學(xué)生闡明開展該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的意義、價(jià)值與重要性，利用耐心與細(xì)心的授前教育來改變學(xué)生對(duì)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知，使其在思想上更好地認(rèn)可與接受中跑步項(xiàng)目，繼而強(qiáng)化其對(duì)體育項(xiàng)目的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，再借用多項(xiàng)手段來改善學(xué)生的意志品質(zhì)、身體素質(zhì)，有效培育其頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞的精神與品質(zhì)[1]。在培育中職學(xué)生意志品質(zhì)的過程中，教師應(yīng)主動(dòng)利用有趣的教學(xué)方式，可利用適宜的網(wǎng)絡(luò)信息技術(shù)來指導(dǎo)學(xué)生跑步時(shí)的各項(xiàng)動(dòng)作，幫助其糾正各項(xiàng)錯(cuò)誤動(dòng)作而引發(fā)的問題，利用高效指導(dǎo)來增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)效果。值得一提的是，體育鍛煉觀的形成非一朝一夕，在進(jìn)行日常中短跑項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)，中職教師應(yīng)增加耐心，在為學(xué)生制訂適宜的教學(xué)計(jì)劃后，要借助合理的執(zhí)行力度來真正改變學(xué)生的意志品質(zhì)。

五、結(jié)語

綜上所述，職業(yè)學(xué)校的體育工作者，應(yīng)根據(jù)學(xué)生田徑訓(xùn)練的實(shí)際情況，采取相應(yīng)的安全防護(hù)方式，確保學(xué)生在田徑訓(xùn)練過程中的人身安全。職業(yè)學(xué)校必須在安全防護(hù)條件充足的前提下開展田徑訓(xùn)練，積極促進(jìn)田徑運(yùn)動(dòng)的普及，進(jìn)一步提高職校學(xué)生的身體素質(zhì)，嚴(yán)格依照安全防護(hù)指導(dǎo)措施對(duì)學(xué)生開展田徑訓(xùn)練，為知職校學(xué)生的全面發(fā)展提供相應(yīng)的保障。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳德才.淺談中職學(xué)校業(yè)余田徑隊(duì)短跑訓(xùn)練對(duì)學(xué)生長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的影響[J].科學(xué)咨詢（科技·管理），2019（03）：110.

[2]孫立新.提升中職短跑訓(xùn)練效率的有效辦法分析[J].福建茶葉，2019，41（05）：207.E22818F7-C62D-430C-8930-BCD47A99722E