李大壯

Q：網(wǎng)課時總是控制不住自己想玩兒的心可怎么辦？

A：最近因為疫情，我們又變成了網(wǎng)課，每天呆在家里，不是嘴饞想吃零食就是喜歡躺在床上聽課。上課效率低不說，這知識就是進(jìn)不去腦子！自控力太差怎么才能好好上網(wǎng)課??？

看到這個，大壯也是感同身受，我也是個自控能力非常差的人，甚至有點兒表演型人格，在爸媽老師面前很認(rèn)真，他們一走開我就開始放飛自我了。但是這種行為實在是對自己不負(fù)責(zé)任，一開學(xué)就翻車了，大家可別學(xué)我。翻過一次車，再也不敢了，今天大壯就來和大伙分享我“改邪歸正”的心路歷程。

第一步，跳出你的溫柔窩。既然要改邪歸正，那就要完完全全把家里當(dāng)作教室，而不是你睡覺玩耍的地方。雖然很多人喜歡把自己的書桌書房布置得溫馨舒服，但學(xué)習(xí)本來就是個“辛苦活兒”，太舒服了反而不好。咱們可以找一個空的房間，或者把能讓自己分心的東西先收起來，降低自己的學(xué)習(xí)環(huán)境舒適度。

要想集中注意力上課，必須遠(yuǎn)離你的床。可以找一個不熟悉的獨立房間，如果條件允許下樓，可以去附近的閱覽室、圖書室。總之別讓自己靠近一些可以放松的地方。

第二步，管不住手機那就“讓手機工作起來”?？梢园咽謾C攝像頭打開，架在手的上方或者是看得到自己的地方錄像。讓你的手機來監(jiān)督你學(xué)習(xí)。一段時間后，可以回看視頻，看看自己上課的時候有沒有專注。

第三步，有疑問下課問。在家上課的時候，每次有疑惑的時候你第一反應(yīng)是不是拿出手機查一查，或者問老師？結(jié)果也不知道為什么就跑去了微博、QQ、朋友圈去了？在學(xué)校有疑問你會怎么做呢？先拿個小本本記下來，翻書，翻不到，再找老師，再上網(wǎng)。咱們上網(wǎng)課時同樣可以這樣，戒掉“萬事先百度”的壞習(xí)慣。

第四步，多參與老師的互動。在學(xué)校上課一言不發(fā)，現(xiàn)在上網(wǎng)課剛好可以抓住機會大膽互動啦！反正是彈幕互動，也不會有很多雙眼睛看著自己。我上網(wǎng)課的時候最喜歡就是發(fā)彈幕回答問題，既能沉浸在課堂氛圍里，又可以跟住老師的節(jié)奏，及時跟老師反映自己的學(xué)習(xí)狀況，比在學(xué)校下課時一群人排隊答疑舒服多了。

第五步，拒絕截圖，動手做筆記。上課的時候，讓自己的手動起來，抄筆記畫重點，不要光顧著截屏呀！現(xiàn)在翻翻你的相冊看看，是不是那幾百張PPT，你一張都沒復(fù)習(xí)，反而是拿著本子跟著抄的那些知識點你倒還會打開看兩眼？

最后，一定要調(diào)整好作息。很多小伙伴總是喜歡睡到上課前10分鐘才起床，然后一邊刷牙一邊進(jìn)入課堂，還渾渾沌沌地吃早餐，課聽得一知半解，一個早上就這樣半夢半醒過去了。

養(yǎng)成習(xí)慣要21天，但打破習(xí)慣連21小時都不用，立刻就能放飛自我了。所以我們更要守住底線，保持好正常的生活節(jié)奏和學(xué)習(xí)狀態(tài)，雖然說做不到在疫情期間“卷死同學(xué)”，起碼能夠不掉隊呀！希望疫情早早結(jié)束，我們都可以趕緊回到教室，悄悄驚艷所有人。好啦，看到這里，還不趕緊去把你的書撿起來，恢復(fù)戰(zhàn)斗狀態(tài)？