◎金若塵

此套拳法，陰陽(yáng)相濟(jì)，敏捷快速，變化多端。

套路練習(xí)是武術(shù)運(yùn)動(dòng)的主要練習(xí)形式，是增加功力及培養(yǎng)技擊能力的重要方法。

一、鷹出巢

1.兩腳并步正身站立，兩手自然垂于體側(cè)。

2.兩掌收向腹前，右上左下，成抱球狀，肚臍為兩掌的中心點(diǎn)，掌心內(nèi)含，十指自然屈曲。

3.左掌沿腹前向右胸前上穿，右掌掄轉(zhuǎn)至左胸前，兩腕相交于胸前，左內(nèi)右外，掌心向里；同時(shí)，兩腿屈膝半蹲，上體自然直立。

4.右腿伸直站立支撐，左腿向前伸膝彈踢，至與襠平，腳背繃平；同時(shí)，兩掌向下經(jīng)腹前左右分開(kāi)，展臂側(cè)舉，腕頂部約與耳平，拇指張開(kāi)成八字掌，掌心向下，虎口向前。

5.右腿緩緩屈膝半蹲，左腿屈膝右收，使左小腿外側(cè)擱置于右膝上，兩腿成盤腿半蹲平衡；同時(shí)，兩臂上舉經(jīng)面前向下，兩臂環(huán)抱，兩腕交叉于胸前側(cè)，右外左里，上體略前傾。

6.上體向左緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)約90度；同時(shí)，兩掌左右分開(kāi)，兩臂伸直并內(nèi)旋經(jīng)體左右向后上展舉，兩掌變鷹爪，反扭臂，爪心向上，上體塌腰向左前傾，頭向左轉(zhuǎn)。

7.左腳向體右前側(cè)落步，腳尖外展，右膝插于左膝彎，右腳跟提起，沉身下坐成歇步；同時(shí)，上體右傾，兩爪旋轉(zhuǎn)。

二、鷹轉(zhuǎn)身

1.起身，右轉(zhuǎn)體約180度，兩腿伸立，左實(shí)右虛站立，面向右前方；同時(shí)，右爪隨轉(zhuǎn)體向右上直臂托爪，高與胸平；左臂隨轉(zhuǎn)體內(nèi)旋屈肘向上，左爪擄抓于右肩前，虎口向下。

2.左腳經(jīng)右腳前向右蓋步，右腳隨之向前一大步，左腿屈膝半蹲，右腿略屈，成半馬步；同時(shí)，右臂內(nèi)旋并略屈肘向下，使右爪弧形向下?lián)镒ブ劣倚「骨埃π南蛏?；左爪翻轉(zhuǎn)至爪心向下，繼向前下弧形蓋壓至右上臂內(nèi)側(cè)，爪心向右。

3.左腳墊步，右腳向前滑出，原步形不變；同時(shí)，左爪向下弧形蓋壓并收回至右肩前；右爪從左爪里側(cè)向上、向前繞行并向下按爪于右膝上方，旋即旋腕叼抓成虎口向前斜上。

4.右腳內(nèi)收一步，立身而起，兩腿伸立，左實(shí)右虛站立；同時(shí)，右爪屈收上提，高與肩平，爪心向上；左爪護(hù)于右肩前不變。

5.身體右轉(zhuǎn)約180度，兩腿屈膝沉身成歇步；同時(shí)，右爪隨沉身轉(zhuǎn)體，由上向下、向右后側(cè)方畫弧撩出，高與腰平，爪心向上，虎口向后；左爪隨轉(zhuǎn)體，護(hù)于右肩前，爪心向右。

三、鷹探月

1.右轉(zhuǎn)身約360度，右腳尖內(nèi)扣，隨轉(zhuǎn)身右膝伸立，左腿屈膝向前提起，成右獨(dú)立步；同時(shí)，右爪隨轉(zhuǎn)身向上伸臂抓出，爪心向左，虎口向上；左爪隨轉(zhuǎn)身上劃，從左向右迎擊右前臂，使之發(fā)出聲響。

2.右獨(dú)立步不變。上體直立略前傾，右爪內(nèi)旋向前下?lián)镒ゲ⑶馐罩粮骨?，爪心向下；?dāng)右爪向前下?lián)镒r(shí)，左手松開(kāi)右前臂變爪，從里經(jīng)右腕背上側(cè)向前上方直臂探爪，左臂內(nèi)旋使爪心向下，高與鼻平。

3.左腳向前落步，兩腿屈膝半蹲成左半馬步；同時(shí)，左爪向下、向內(nèi)弧形擄抓，右爪經(jīng)左腕背上側(cè)向前上弧形擄抓。繼之，左爪再經(jīng)右腕背上側(cè)向前上繞行探爪，左臂略屈肘，爪心向下，虎口向前；右爪向下、向回?fù)镒デ馐罩磷笾庀聜?cè)。左肩前順，上體塌腰并略前傾。

4.重心右移，右腿直立，左腿屈膝上提，成右獨(dú)立步；同時(shí)，上體略右轉(zhuǎn)，兩爪隨轉(zhuǎn)體向下經(jīng)腹前向右上繞行，左爪繞至右肩前，左肘屈，爪心向下；右爪變掌繞至體右側(cè)向右平插，高與肩平，掌心向下。上體略向右傾。

5.上體向左轉(zhuǎn)。隨體轉(zhuǎn)左爪屈肘經(jīng)上向前弧形叼爪，高與胸平，虎口向前，爪心向下；右掌腕上凸，拇指張開(kāi)成八字掌，右臂略高于肩。上體收腹前傾。

四、鷹盤旋

1.左腳向前落步，隨即右腳繞過(guò)左腳前向左前弧形上步，兩腿自然直立；同時(shí)，右掌外旋屈肘向下，使手心向上經(jīng)左手背上側(cè)向前上直臂穿掌；左爪變掌屈肘收至左腋下。上體隨右腳繞步左轉(zhuǎn)約135度，并向右側(cè)傾。

2.兩腳以前腳掌為軸，上體以右臂為軸向左下翻向下，上體向左側(cè)傾。左腿略屈，右腿蹬伸，隨轉(zhuǎn)身，右掌掄轉(zhuǎn)成掌心向下，高與額平。

3.重心右移，兩腿屈膝半蹲成馬步；同時(shí)，上體自然正直，右臂向右下擺于體后，虎口向下；左掌護(hù)于右腋前，掌尖向上，掌心向右。

4.右腳向左腳并步，兩腿屈膝成并步蹲立勢(shì)；同時(shí)，體向左轉(zhuǎn)約90度，左掌內(nèi)旋，使拇指向下，隨轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)向左，直臂摟手平擺至體左側(cè)，高與眉平，掌棱向前，掌尖向上；右掌不變，上體自然前傾。

5.動(dòng)作不停，體依慣性繼續(xù)左轉(zhuǎn)90度，兩掌臂分展左右，左高右低，頭右轉(zhuǎn)。

6.體繼續(xù)向左轉(zhuǎn)90度，隨體轉(zhuǎn)重心升起至兩腿稍屈，右腳尖外展向體左前上一步；同時(shí)，右掌外旋屈肘經(jīng)右肋向前、向右弧形平擺，臂伸直高與肩平，掌尖向上，高與鼻平，掌心向前；左掌隨轉(zhuǎn)體依慣性直臂平擺至體左后側(cè)，左臂外旋至掌尖向上，約與肩平，上體自然向右前傾。

五、鷹抓雀

1.身體重心下沉，兩腿就勢(shì)屈膝半蹲成歇步，右腿在前；同時(shí)，左掌隨右轉(zhuǎn)體畫弧至右肩前側(cè)，右掌向右后側(cè)反劃展臂，隨之，左掌向左外側(cè)畫弧展臂，兩掌變爪，爪心反向上。挺胸塌腰，頭向左轉(zhuǎn)。

2.兩腿伸立而起，并以兩腳為軸，體向左轉(zhuǎn)，右腿略屈膝，左腿伸直并以前腳掌著地；同時(shí)，左爪向上，右爪向下，兩臂立圓繞動(dòng)，上體向左上翻轉(zhuǎn)180度，上體向右后側(cè)傾（略仰身）。右掌向下斜伸于右體側(cè)，掌心向右外側(cè)斜上方；左爪高與頭平，爪心向左前方。

3.右腿直立，上體直立向左轉(zhuǎn)約90度；左腳自然后撤一步，并以前腳掌著地；同時(shí)，左爪向前下?lián)镒?，并屈肘收至腹前；右爪直臂向上、向前立圓繞行擄抓至頭額前斜上方，爪心向下，虎口向前斜上方。

4.動(dòng)作不停，右爪繼續(xù)向前下?lián)镒?，?dāng)擄抓至與胸同高時(shí)，左爪經(jīng)右爪背上側(cè)向前上直臂探抓，高與額平，虎口向前；右臂屈肘，右爪收至腹前。左肩前順，上體略前傾。

六、鷹追兔

1.左腳向前上進(jìn)一步，迅疾右轉(zhuǎn)身180度，右腿屈膝半蹲，左膝沉跪，成右跪步；同時(shí)，右臂隨轉(zhuǎn)體內(nèi)旋屈肘上舉，使右爪向上擄架于頭右上方，爪心向上；左臂外旋向下使左爪降至右腰側(cè)，爪心向上。上體略向右側(cè)傾，頭向左轉(zhuǎn)。

2.左腳向前上一步，兩腿屈膝半蹲成半馬步；同時(shí)，左爪內(nèi)旋順勢(shì)向前沖出，高與肩平，虎口向前；右爪外旋經(jīng)右向下抱于右腰側(cè)，爪心向上。上體向左前傾。

3.左腳尖略外展，重心移至左腿略屈膝，上體左轉(zhuǎn)；右腿自然后抬準(zhǔn)備上步；同時(shí)，右爪臂內(nèi)旋向前沖出，高與肩平，虎口向前，右肩前順；左爪屈肘回收至右上臂內(nèi)側(cè)，上體自然前傾。

4.動(dòng)作不停，右腳向前上一大步，右腿屈膝，左腿屈膝虛跪地面；同時(shí)，左爪內(nèi)旋向前直臂沖出，臂伸直的瞬間，擰爪成虎口向前，左肩前順；右爪外旋屈肘收抱右腰間成拳，拳心向上。上體略前傾。

5.緊隨著，右拳變爪向前上伸臂掏爪，爪心向上，高與肩平，右肩前順；左臂屈肘，左爪回收至右大臂內(nèi)側(cè)。上體自然前傾。

6.右腳尖與膝外展，上體右旋，左爪順勢(shì)向前抓出，高與肩平，虎口向上，爪心向前，左肩前順；右爪內(nèi)旋，屈肘平拉至右肩前，爪心向下。

7.右腳尖與右膝內(nèi)扣，上體略左旋；同時(shí)，右爪向前抓出，高與鼻平，爪心向下，虎口向前，右肩前順；左臂屈肘，左爪回收至右肘尖下側(cè)方，爪心向下，上體前傾。

8.左膝沉跪，上體右轉(zhuǎn)；同時(shí)，右爪向右下?lián)镒χ令^額右外側(cè)方，爪心向外；左爪向前上方推爪，高與鼻平，左臂略屈肘，爪心向前，虎口向上，上體略前傾。

七、鷹翻身

1.左腳跟落地內(nèi)轉(zhuǎn)，右腳跟外轉(zhuǎn)；同時(shí)，上體左轉(zhuǎn)約180度，成左弓步。左爪變掌，左臂屈肘于體前，掌心向下；右爪變掌直臂平擺于體后，高與肩平，掌心向下方。

2.重心前移至左腿，自然直立；右腿經(jīng)右上向額前直腿里合踢擺，當(dāng)踢至額前方時(shí)右腳內(nèi)扣，并以左掌向上迎擊右腳掌而擊響。

3.動(dòng)作不停，左腿仍直立，上體向前下傾俯，右腿乘上體傾俯之勢(shì)經(jīng)前下向后上立圓踢擺，腳面繃平，腳尖向上；同時(shí)，右掌向前下繞，自然伸臂于前下方；左掌臂隨體向前、向下立圓繞行至體后上方，掌尖向上。

4.右腳向前收落，經(jīng)左腳前向左蓋步，兩腿屈膝全蹲成歇步；同時(shí)，右掌變爪屈肘收于右腰際前，爪心向下；左掌變爪收至左肋，繼向前直臂叼爪，爪心向下，虎口向前。上體挺胸塌腰。

5.左腳向前上步，屈膝半蹲，右腿跪步；同時(shí)，右爪向前叼爪，高與鼻平，右肘略屈，虎口向前，爪心向下；左爪橫肘收至右肘下方，虎口向右，爪心向下。

6.上體右旋；同時(shí)，右爪向下經(jīng)兩腿前向右上反撩，右臂內(nèi)旋使右爪心反向上，略低于肩；左爪略上提至右肩前，爪心向右，虎口向里。上體向左傾，左肋貼近左大腿部。

八、鷹落沙

1.起身左轉(zhuǎn)體，右腳向左墊步，左腳前伸，腳尖點(diǎn)地，兩腿均伸膝直立；同時(shí)，隨轉(zhuǎn)體，右臂內(nèi)旋屈肘擄爪于右腮側(cè)，爪心向外；左爪外旋直臂向上托爪于體左側(cè)平舉，爪心向上，虎口向前。體自然直立，左肩前順。

2.右墊步，左腳向前滑出一大步，右腿屈膝全蹲，左腿伸直仆地成左仆步；同時(shí)，兩爪變掌，右掌向右上繞行，右臂再屈肘使右掌收至右腰側(cè)；左掌向右上繞行。爾后右掌經(jīng)左掌背上側(cè)向右上直臂穿掌，右臂內(nèi)旋使掌背向右，掌尖向上；左掌屈肘立護(hù)于右肩前，掌心向右，掌尖向上。上體塌腰并向左前傾俯。

3.重心左移，兩腿直起，右腳向左腳后挪移一步，以兩腳為軸，體向左后轉(zhuǎn)180度，兩腿交叉。重心向左移動(dòng)的同時(shí)，左掌向左上直臂穿掌，當(dāng)身體向左后轉(zhuǎn)時(shí)，左掌向上、向左繞行并屈肘收至左腰側(cè)，掌心向上；右掌向下經(jīng)體前直臂繞舉至頭右上方，掌背向左，掌尖向左后斜上。身體自然直立，頭向左轉(zhuǎn)。

4.右腳向上跨出一大步，左腿屈膝全蹲，右腿伸直仆地成右仆步；同時(shí)，右掌繼續(xù)立圓向左繞至體左上方屈肘、臂外旋使掌心向上。此時(shí)左掌經(jīng)右掌心上側(cè)向左上直臂穿掌，臂內(nèi)旋使掌心向后；右掌再經(jīng)體前沿右腿內(nèi)側(cè)向右下直臂穿掌并內(nèi)旋使掌心向后。上體塌腰向右前俯身。

5.重心右移，右腿屈膝半蹲，左腿蹬伸成右弓步；同時(shí)，右掌直臂向右上繞行至體右側(cè)前插，高與肩平，掌心向下，上體直起。

6.動(dòng)作不停，頭部向右下、向左、向上弧形轉(zhuǎn)動(dòng)，至左前上方時(shí)昂頭；同時(shí)，兩臂隨上體左轉(zhuǎn)而移動(dòng)，右掌斜舉于右側(cè)斜上方，掌心向后斜上方，高于頭頂；左掌反臂于左側(cè)后翻成勾掌，掌尖向后斜上方，高于腰部。上體挺胸塌腰并略向左前傾。

九、鷹騰空

1.右腿伸膝立身，左腿內(nèi)收屈膝提起，成右獨(dú)立步；同時(shí)，兩手展臂姿勢(shì)不變。

2.上肢手勢(shì)不變。左腳向前內(nèi)側(cè)弧形落步，隨即，右腳跟上向前弧形繞步，兩腳交替而行，共跑出六步（視場(chǎng)地而限，也可繞場(chǎng)一周行走太極八卦圖），動(dòng)作快捷。

3.當(dāng)跑出第六步時(shí)，右腳停住之際，身體右轉(zhuǎn)約90度，左腳上步于右腳內(nèi)側(cè)成并步，兩腿屈膝半蹲；同時(shí)，兩掌內(nèi)收，交叉腕于胸前，左內(nèi)右外，兩肘屈垂，掌尖向上，掌心向內(nèi)。上體自然前傾。

4.兩腳猛然蹬地跳起，身體向上騰空，兩腿屈膝高抬；同時(shí)，兩掌分開(kāi)向上分展，高于水平，兩腕上凸，掌心向下。上體縮胸前傾。

5.動(dòng)作不停，兩腿左右分開(kāi)落步，右腿屈膝半蹲，左膝跪地成跪步；同時(shí)，左爪經(jīng)胸前向前下按爪，爪心向前，虎口向上；右爪屈肘收至右腰側(cè)，爪心向下，上體自然前傾。

十、鷹撕爪

1.左轉(zhuǎn)身，左腳跟落地，屈膝半蹲，右膝沉跪成跪步；同時(shí)，右爪隨轉(zhuǎn)身經(jīng)體右側(cè)向左前下撩爪，高與腹平，爪心向上；左爪旋轉(zhuǎn)成掌拍擊右小臂。上體略前傾。

2.右腳跟落地，重心后移，左腳向內(nèi)收步，成左高虛步；同時(shí)，左掌向前伸旋指扣抓成爪，高與腹平，爪心向前斜上方，虎口向左外側(cè)方；右爪向左上收至左肩前，虎口對(duì)肩，爪心向左。

3.動(dòng)作不停，重心下沉，兩爪旋轉(zhuǎn)，成爪心向下，左爪略與肩平，右爪置于左肘彎內(nèi)側(cè)方。

4.左腳向前移步，右腿蹬伸，成左弓步；同時(shí)，右爪直臂向前推出，虎口向前；左爪內(nèi)收于右肘下側(cè)，虎口向內(nèi)，爪心向下。

十一、鷹抖翼

1.右轉(zhuǎn)體約180度，兩腿伸立，兩腿成橫襠步；右爪變掌向上、向右直臂立圓繞行至體右側(cè)平舉，高與額平，掌尖向前斜上方，掌心向右；左爪略向體左側(cè)伸擺，高與耳平，爪心向左。

2.右掌繼續(xù)向下，右臂外旋屈肘回收至右腹前側(cè)，掌心向上，虎口向前；左爪變掌向上、向右立圓繞行，左臂屈肘下按于右肩前方，掌心向下，掌尖向右，兩掌似抱球狀。

3.右掌以掌尖為力點(diǎn)經(jīng)左手臂上側(cè)向上直臂穿掌，掌心向上；左掌向下蓋繞橫掌于右肘彎內(nèi)側(cè)下方，掌心向下，掌尖向后；同時(shí)，重心右移，右腿屈膝前弓，左腿蹬伸成右弓步。右肩前順。

4.左腳經(jīng)右腿后側(cè)插步，上體迅疾左轉(zhuǎn)，兩腿直立，重心后移至右腿支撐；左腳跟提懸，腳尖點(diǎn)地；同時(shí)，右掌隨轉(zhuǎn)體向下經(jīng)右側(cè)向前上直臂立圓繞舉于頭前上方，掌尖向上，掌心向后斜上方；左掌移至右腋下方，掌心向右，上體自然直立。

5.以左前腳掌和右腳跟為軸，體向左后轉(zhuǎn)身約180度，兩腳尖正對(duì)前方，右前腳掌著地；同時(shí)，右掌直臂向后、向下經(jīng)體右側(cè)立圓繞行，隨體轉(zhuǎn)至體右后下方；左掌向下、向前直臂立圓繞行，隨體轉(zhuǎn)繞舉至頭左上方。

6.左腳向前一步，上體前傾；同時(shí)，左掌向前劃落收于腰間；右掌自下向后、向上、向前伸臂立圓翻轉(zhuǎn)抓下，高與鼻平，爪心向下。隨體前傾動(dòng)力，右腿后伸抬起，腳尖向下，高于左膝。

7.動(dòng)作不停，右腳向后下落步，左腳迅疾內(nèi)收，震地于右腳內(nèi)側(cè)，兩腿屈膝成并步蹲身勢(shì)；同時(shí)，右爪下?lián)?，右肘屈收至右腰?cè)；左爪經(jīng)右爪背上側(cè)向前叼爪，略與肩平，左肘略屈，虎口向前。上體挺胸塌腰并略前傾。

8.左腳向前一步，重心稍升起，成左虛步；同時(shí)，左臂屈肘，左爪向下?lián)镒ナ罩裂鼈?cè)；右爪向前叼爪，高與鼻平，右肘略屈，右肩前順。上體自然前傾。

十二、鷹撲食

1.右腳尖外展，向右斜前方半步，重心右移，略屈膝半蹲；左腿伸直。同時(shí)，左爪變掌經(jīng)胸前過(guò)右肩向左前方反臂劃出，掌尖向下，掌心向后，高與大腿平；右爪變掌向右側(cè)平擺高與頭平，掌心向右后斜上方。上體略向右側(cè)傾。

2.重心移至左腿直立支撐；同時(shí)，體向左轉(zhuǎn)約90度，隨體轉(zhuǎn)右腿經(jīng)右向上、向前直腿弧形里合，踢擺至面左前方時(shí)，右腳掌內(nèi)翻，左掌向上迎拍右腳掌擊響。上體自然直立。

3.右腳向前落步，左腿屈膝向前提起，成右獨(dú)立步；同時(shí)，兩手變爪，伸臂舉于頭頂前上方，兩肘略屈，兩腕上凸，兩爪心向下，虎口相對(duì)。上體略含胸前傾。

4.左腳向前落步，重心移于右腿屈膝全蹲，左膝半蹲，成左虛步；同時(shí)，兩爪隨落步沉身向前撲抓而下，高與胸平，上體略前傾。

5.右腿蹬伸，左腳向前一步，成左弓步；同時(shí)，兩爪隨上體向左前傾，伸臂抓出，兩爪心相對(duì)，右爪高與頂平，左爪高與額平。

6.兩爪變掌下落于左腳內(nèi)側(cè)按地，左腿屈膝全蹲；同時(shí)，右腿伸仆，以腳跟為力點(diǎn)向后擦地掃轉(zhuǎn)半弧約180度，扭頭。

十三、鷹歸巢

1.起身右轉(zhuǎn)約90度，右腳向右后側(cè)方退一大步，略屈膝；左腿伸直，重心落于右腿；同時(shí)，兩手隨起身向右斜上橫出，兩腕交叉，右下左上，高與頜平。

2.左腳向右腳內(nèi)側(cè)收攏，以腳尖點(diǎn)地，兩腿屈膝全蹲成左丁步；同時(shí)，左掌內(nèi)旋向左前直臂平擺，掌尖向上，掌心向前；右臂屈肘，右掌回收至右腰側(cè)，再內(nèi)旋向后伸出，勾屈腕掌尖向上，掌心向前斜上方。上體挺胸塌腰并略前傾。

3.動(dòng)作不停，上體向左轉(zhuǎn)約90度，兩掌直臂隨體轉(zhuǎn)水平擺繞，右掌擺繞至頭右后上方成爪，爪心向上；左掌內(nèi)旋擺至體左后方變爪，爪心反向上。上體挺胸塌腰略前傾，頭向左轉(zhuǎn)。

4.左腳向左斜前方跨出一大步，屈膝半蹲，右腿蹬伸，成左弓步；同時(shí)，兩爪外旋經(jīng)兩腰側(cè)翻轉(zhuǎn)（變掌）向前直臂穿出（插掌），兩掌間距與肩同寬，掌心向上，高與肩平，上體略前傾。

5.重心后移，體向右轉(zhuǎn)約180度，左腳尖內(nèi)扣，左腿屈膝，右腳尖略外展，右腿屈膝；同時(shí)，兩掌回收至腰側(cè)，再內(nèi)旋成左右平舉，兩臂略屈肘，兩掌心均向上，上體自然正直。

6.上體左轉(zhuǎn)約90度，右腳尖內(nèi)扣，兩腿屈膝半蹲成馬步；同時(shí)，兩掌向肚臍前收攏，右下左上，十指略屈成抱球狀。

7.右腳向左腳內(nèi)側(cè)收攏，并步正身直立；同時(shí)，兩掌旋轉(zhuǎn)，右掌由左肋上移至胸前，掌心向下；左掌貼腹掄轉(zhuǎn)至肚臍下丹田前，掌心向上。兩掌十指略屈，掌心相對(duì)成抱球狀。

8.右掌弧形下落至丹田前轉(zhuǎn)掌，掌棱貼丹田之際，左掌掄轉(zhuǎn)，兩掌心相貼。

9.兩掌下落，垂于體側(cè)，全身放松。