袁衛(wèi)華，張 婭

青少年體質(zhì)健康，不僅僅是判斷和預(yù)測一個國家的國民素質(zhì)和經(jīng)濟社會發(fā)展的重要依據(jù)之一，也是一個關(guān)系國家前途的戰(zhàn)略性問題。諸多研究表明，我國青少年體質(zhì)健康連續(xù)下降的趨勢并未得到實質(zhì)性改善，其中青少年肥胖率、近視率比例繼續(xù)上升，而耐力、速度、爆發(fā)力、力量等運動素質(zhì)的合格率更是持續(xù)性下降。由此，廣大青少年體質(zhì)狀況的不堪引起黨和國家、社會以及家長的強烈關(guān)注和擔(dān)憂。2016年，中共中央、國務(wù)院制定下發(fā)《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》，明確提出到2030年，國家學(xué)生體質(zhì)健康優(yōu)秀率達到25%以上。因此，增強青少年體質(zhì)健康儼然已成為新時代健康中國戰(zhàn)略下不可回避的新目標(biāo)、新任務(wù)。花樣跳繩是學(xué)校體育促進青少年體質(zhì)健康的重要教學(xué)內(nèi)容，其動作編排新穎、時尚、歡快而廣受青少年的青睞，能有效促進青少年的身心健康、增強體質(zhì)、開發(fā)智力等功能。因此，本文擬采用花樣跳繩對8-9歲小學(xué)生進行實驗干預(yù)，以探討花樣跳繩對8-9歲小學(xué)生的機能、耐力、力量、速度、協(xié)調(diào)等素質(zhì)的干預(yù)效果，既有利于豐富大、中、小學(xué)體育健康課程教學(xué)內(nèi)容體系，更能為學(xué)校、社區(qū)以及家庭健身項目提供指導(dǎo)與參考。

1 實驗對象與設(shè)計

1.1 實驗對象

以湖北省武漢市武昌區(qū)某小學(xué)二年級學(xué)生（8-9歲）為實驗對象。選取武漢市某小學(xué)二年級一、三班共60名小學(xué)生作為實驗對象，將一班作為實驗組（共30人，男15人，女15人）；三班作為對照組（共30人，男15人，女15人）。基本情況見表1。

表1 對照組與實驗組學(xué)生基本情況（±S）

表1 對照組與實驗組學(xué)生基本情況（±S）

組別 n 男/女n 身高（cm） 年齡（歲） 體重（kg ）30 15/15 133.0±5.55 8.5±0.51 31.56±7.18對照組實驗組30 15/15 134.3±5.75 8.5±0.51 29.49±5.23

1.2 實驗設(shè)計

1.2.1 實驗方案

（1）實驗對象：按照本實驗對學(xué)生身體素質(zhì)、技能水平和健康狀況的要求，選取能夠參與實驗的武漢市武昌區(qū)某小學(xué)二年級學(xué)生進行實驗。剔除不能正常參加實驗的學(xué)生，以及因特殊原因不能完成整個實驗過程的學(xué)生。

（2）授課教師：授課教師已獲得花樣跳繩教練員中級資格證書，具有極高的花樣跳繩運動技能和教學(xué)水平，教學(xué)經(jīng)驗豐富，教學(xué)態(tài)度嚴謹，教學(xué)效果好。

（3）教學(xué)內(nèi)容：實驗組與對照組的教學(xué)結(jié)構(gòu)分為準(zhǔn)備部分5分鐘、基本部分30分鐘和結(jié)束部分5分鐘，兩個組的訓(xùn)練負荷保持一致，運動強度均控制在中等，且準(zhǔn)備部分和結(jié)束部分的教學(xué)內(nèi)容完全一致。實驗組基本部分的教學(xué)內(nèi)容為花樣跳繩（見表2），對照組基本部分的教學(xué)內(nèi)容為中小學(xué)體育課程教學(xué)大綱規(guī)定的內(nèi)容。

表2 實驗組基本部分教學(xué)內(nèi)容

（4）實驗時間與地點：實驗時間為2018年9月--12月，每周訓(xùn)練3次，每次訓(xùn)練時間為40min，實驗時間為12周。實驗地點：武漢市武昌區(qū)某小學(xué)室外運動場或室內(nèi)體育館。

1.2.2 測試指標(biāo)及儀器

實驗組與對照組學(xué)生體質(zhì)健康測試指標(biāo)成績均在實驗組成員的組織下進行逐一測試，測試時間分別在2018年9月和2018年12月的實驗前后進行。研究表明，身體形態(tài)對體質(zhì)健康有重要的影響，此外，超重和肥胖也是導(dǎo)致個體體質(zhì)健康下降的重要原因，體質(zhì)量指數(shù)（BMI）偏小或者過大都不利于個體的體質(zhì)健康。除身體形態(tài)之外，影響體質(zhì)健康的因素，還有身體機能、身體素質(zhì)等。因個體的運動習(xí)慣、體育活動方式、健身意識，以及作息時間、使用手機等電子產(chǎn)品的時間長短等原因，對個體的體質(zhì)健康均有重要影響。身體形態(tài)、身體素質(zhì)、運動能力是體質(zhì)健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，也是中外學(xué)者進行相關(guān)研究的重要指標(biāo)。因此，本實驗測試的指標(biāo)采用《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》中選取身體形態(tài)、身體機能和身體素質(zhì)三類指標(biāo)。

表3 體質(zhì)健康測試指標(biāo)及測試儀器一覽表

1.2.3 實驗干預(yù)與控制

為確保本實驗的嚴謹性和科學(xué)性，以及采集數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性和可靠性，實驗前制定詳細的實驗方案，并對實驗組成員進行系統(tǒng)培訓(xùn)。（1）選派經(jīng)驗豐富的任課教師，教師親自參與教學(xué)實驗設(shè)計、教學(xué)內(nèi)容篩選，嚴格按照教學(xué)設(shè)計進行授課，并詳細記錄每次課的教學(xué)執(zhí)行情況。（2）實驗前對體質(zhì)健康測試工作人員進行培訓(xùn)，熟練測試流程與方法。（3）嚴格控制實驗干預(yù)過程中對照組與實驗組的教學(xué)進度，保證教學(xué)任務(wù)的順利完成。（4）實驗組采用花樣跳繩進行干預(yù)，對照組按照學(xué)校教學(xué)大綱執(zhí)行，運動頻率、負荷強度保持一致，均為中等負荷強度。訓(xùn)練期間每名受試者均采用Oxycon mobile型號心率團隊訓(xùn)練系統(tǒng)進行心率監(jiān)測。

1.2.4 數(shù)據(jù)分析

利用SPSS19.0對實驗組與對照組的數(shù)據(jù)進行獨立樣本T檢驗分析，顯著性差異P＜0.05，非常顯著性差異P＜0.01為差異具有統(tǒng)計學(xué)意義。

2 結(jié)果與分析

2.1 實驗前實驗組與對照組體質(zhì)健康指標(biāo)測試結(jié)果

實驗前實驗組與對照組40名學(xué)生體質(zhì)健康指標(biāo)測試結(jié)果表明，其身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)各項指標(biāo)進行組間獨立樣本T檢驗，干預(yù)前兩組之間均無顯著性差異（P＞0.05）。如表4所示。

表4 實驗前實驗組與對照組學(xué)生的體質(zhì)健康各項指標(biāo)比較（±SD）

表4 實驗前實驗組與對照組學(xué)生的體質(zhì)健康各項指標(biāo)比較（±SD）

注：兩組之間比較，身高、體重、BMI、小腿圍度、肺活量50米、握力、立定跳遠、1分鐘仰臥起坐、坐位體前屈、十字象限跳等指標(biāo)均無顯著性差異P＞0.05。

體質(zhì)健康指標(biāo) 測量指標(biāo) 實驗組（n=30） 對照組（n=30）t p身體形態(tài)指標(biāo)身高（cm） 133.00±5.55 134.28±5.75 -0.713 0.078體重（kg） 31.56±7.18 29.49±5.23 1.817 0.080 BMI/（kg·cm-2） 17.8±3.21 16.61±2.73 1.352 0.068小腿圍度（cm）27.51±3.25 27.36±3.02 0.197 0.845身體機能指標(biāo)肺活量（ml） 1787.15±412.58 1822.65±421.21 1.827 0.076臺階試驗 50.15±6.34 50.41±6.27 1.242 0.0756身體素質(zhì)指標(biāo)50米（s） 10.35±0.94 10.36±0.42 -1.187 0.243握力（kg） 12.04±2.47 12.07±2.44 0.142 0.888立定跳遠（cm） 137.95±7.17 142.30±10.55 -1.525 0.137 60s仰臥起坐（s） 31.00±6.55 31.40±7.63 -0.178 0.860坐位體前屈（cm） 12.81±4.36 14.81±5.69 0.531 0.403十字象限跳（s）2.65±0.49 2.55±0.76 0.632 0.531

2.2 實驗前后實驗組與對照組體質(zhì)健康指標(biāo)測試結(jié)果

2.2.1 實驗前后實驗組與對照組身體形態(tài)測試結(jié)果

由表5可知，實驗組和對照組學(xué)生的身體形態(tài)進行描述性統(tǒng)計和方差分析。在學(xué)生身體形態(tài)中的身高、體重、BMI、小腿圍度4指標(biāo)的均值上，實驗組和對照組均有不同程度增長，其中身高增長幅度較大。通過方差分析，BMI、小腿圍度兩個指標(biāo)具有顯著性差異（P＜0.01），說明花樣跳繩對8-9歲小學(xué)生的BMI指數(shù)和小腿圍度有一定的影響。

表5 實驗前后實驗組與對照組學(xué)生身體形態(tài)各項指標(biāo)比較（±SD）

表5 實驗前后實驗組與對照組學(xué)生身體形態(tài)各項指標(biāo)比較（±SD）

注：*為P＜0.05，具有顯著性差異。

體質(zhì)健康指標(biāo) 測量指標(biāo) 實驗組 對照組t p實驗前 試驗后 實驗前 試驗后身體形態(tài)指標(biāo)身高（cm） 133.00±5.55 138.20±5.63 134.28±5.75 138.60±5.36 -0.230 0.819體重（kg） 31.56±7.18 34.84±6.79 29.49±5.23 33.81±7.77 -1.665 0.104 BMI/（kg·cm-2） 17.80±3.21 18.24±2.19* 16.61±2.73 17.61±2.25 1.652 0.040*小腿圍度（cm） 27.51±3.25 31.48±3.65* 27.36±3.02 29.16±2.91 2.225 0.032*

2.2.2 實驗前后實驗組與對照組身體機能測試結(jié)果

在《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中，肺活量和臺階實驗作為體現(xiàn)學(xué)生身體機能狀況的主要指標(biāo)。肺活量是檢測肺功能最直觀也是最客觀的指標(biāo)，臺階實驗作為評價心肺功能適應(yīng)水平的方法。通過對二者的測試，能夠?qū)?—9歲學(xué)生身體的呼吸系統(tǒng)和心肺功能做出合適的評價，從而對比實驗組與對照組學(xué)生身體機能狀況。

表6可知，心肺功能的兩個指標(biāo)肺活量和臺階試驗結(jié)果顯示，實驗組和對照組在均值上，兩個指標(biāo)都有大幅度增長。對照組兩個指標(biāo)均有不同程度增長，不具有顯著性差異。實驗組肺活量增長效果明顯，呈顯著性差異（P＜0.05）；臺階試驗增長效果極其顯著，表現(xiàn)為非常顯著性差異（P＜0.01）。結(jié)果表明，花樣跳繩對8-9歲小學(xué)生的心肺功能具有顯著效果。從而我們可以認為花樣跳繩運動對于提高8-9歲學(xué)生身體機能有一定的作用。

表6 實驗前后實驗組與對照組學(xué)生身體機能指標(biāo)比較（±SD）

表6 實驗前后實驗組與對照組學(xué)生身體機能指標(biāo)比較（±SD）

注：*為P＜0.05，具有顯著性差異；**為P＜0.01，具有非常星顯著性差異。

體質(zhì)健康指標(biāo) 測量指標(biāo) 實驗組 對照組t p實驗前 試驗后 實驗前 試驗后身體機能 肺活量（ml） 1787.15±412.58 2384.80±409.33* 1822.65±421.21 2086.95±430.27 -2.235 0.032*臺階試驗 50.15±6.34 52.42±5.42** 50.41±6.27 50.94±6.76 1.865 0.005**

2.2.3 實驗前后實驗組與對照組身體素質(zhì)指標(biāo)測試結(jié)果

身體素質(zhì)是衡量小學(xué)生體質(zhì)健康的重要指標(biāo)。50米、握力、立定跳遠、仰臥起坐、坐位體前屈和十字象限跳等指標(biāo)分別評價小學(xué)生的速度、力量、柔韌和協(xié)調(diào)能力。表7實驗組和對照組的描述性統(tǒng)計顯示，50米、握力、立定跳遠、仰臥起坐、坐位體前屈等5個指標(biāo)在均值上，其成績均有提高，而實驗組的提高幅度優(yōu)于對照組，其中50米、立定跳遠和十字象限跳提高幅度明顯。方差分析顯示，50米呈顯著性差異，立定跳遠和十字象限跳呈非常顯著性差異。結(jié)果表明，花樣跳繩對8-9歲小學(xué)生的速度、下肢力量和爆發(fā)力以及協(xié)調(diào)性的影響效果顯著。

表7 實驗前后實驗組與對照組學(xué)生身體素質(zhì)各指標(biāo)比較（±SD）

表7 實驗前后實驗組與對照組學(xué)生身體素質(zhì)各指標(biāo)比較（±SD）

注：*為P＜0.05，具有顯著性差異；**為P＜0.01，具有非常星顯著性差異。

體質(zhì)健康指標(biāo) 測量指標(biāo) 實驗組 對照組t p實驗前 試驗后 實驗前 試驗后身體素質(zhì)指標(biāo)50米（s） 10.35±0.94 10.02±0.35* 10.36±0.42 10.29±0.89 -0.885 0.038*握力（kg） 12.04±2.47 13.19±2.25 12.07±2.44 12.41±1.77 -1.218 0.231立定跳遠（cm） 137.95±7.17 153.91±5.35** 142.30±10.55 145.65±9.28 4.553 0.008**60s仰臥起坐（s） 31.00±6.55 36.95±6.91 31.40±7.63 33.55±7.40 2.077 0.145坐位體前屈（cm） 12.81±4.36 15.77±6.12 14.81±5.69 14.96±4.09 0.077 0.945十字象限跳（s） 2.65±0.49 6.80±0.41** 2.55±0.76 4.05±0.60 7.333 0.000**

3 討論

3.1 花樣跳繩對身體形態(tài)的影響

BMI指數(shù)是反映8-9歲學(xué)生身體形態(tài)的直接指標(biāo)，兩組實驗前后的數(shù)據(jù)表明，雖然實驗組與對照組學(xué)生的身高，體重在一定程度上有變化，但不具有顯著性差異，這是因為8-9歲學(xué)生身高、體重的變化受遺傳因素的影響較大，以自然增長為主[1]，主要表現(xiàn)為骨骼的增長和粗壯，因此在為期12周的運動干預(yù)下，8-9歲學(xué)生身高體重均有增長，但沒有顯著變化。BMI身體質(zhì)量指數(shù)綜合身高體重因素，作為評價生長發(fā)育水平的重要指標(biāo)，反映著8-9歲學(xué)生的生長發(fā)育狀況。有研究表明，BMI是體質(zhì)水平預(yù)測相對較好的因子[2]，能較為敏感的反映身體的充實度和體型胖瘦。實驗后實驗組與對照組BMI指數(shù)在正常的增長范圍內(nèi)有一定的變化，但實驗組變化具有顯著性差異，這與BMI身體質(zhì)量指數(shù)綜合反映了瘦體重與脂肪含量[3]有關(guān)。實驗組采取的花樣跳繩訓(xùn)練方式需要不停的跳躍，如并腳跳，開合跳等，與傳統(tǒng)體育大綱課程相比，更能提高8-9歲學(xué)生在運動過程的血液循環(huán)，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)，激素等能夠被高效地輸送到身體各處，促進身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收[4]，相對于對照組更能促使其瘦體重的增加，8-9歲學(xué)生正處于發(fā)育旺盛時期，身高、脂肪體重增加的差距較小，因此瘦體重的變化就導(dǎo)致了BMI的差異。在體育課程中引進花樣跳繩運動，其運動強度比傳統(tǒng)體育課程的運動項目設(shè)置較大，經(jīng)過長時間的練習(xí)，8-9歲學(xué)生的BMI指數(shù)有較大的增長變化。

小腿圍度是人體形態(tài)之一，反映了人體腿部肌肉發(fā)育水平及發(fā)達程度。處于生長發(fā)育期的兒童小腿圍度主要受遺傳因素的影響較大，且隨著年齡的增長和體育鍛煉的影響，有一定的變化。數(shù)據(jù)表明，實驗組8-9歲學(xué)生在實驗前后小腿圍度發(fā)生了明顯的變化，具有明顯差異性。小腿圍度的變化主要體現(xiàn)在肌纖維的增粗和數(shù)量的增多，8-9歲學(xué)生的骨骼肌處于生長發(fā)育時期，軟骨成分較多，花樣跳繩運動不停的跳躍刺激了軟骨的生長，使得骨膜中的成骨細胞不斷增生，使骨增粗。有研究表明，一定強度的有氧運動能夠促進骨骼肌的代謝機能，使得骨骼肌肌纖維發(fā)生肥大改變[5]?；犹K作為綜合性的有氧運動，長時間的跳躍訓(xùn)練可使小腿肌肉肌纖維增粗和肌纖維數(shù)量增多，使得骨骼肌組織壯大[6]，從而使得8-9歲學(xué)生的小腿圍度較對照組學(xué)生有明顯的增大效果。

3.2 花樣跳繩對身體機能的影響

身體機能是指人的整體及其組成的各器官系統(tǒng)所表現(xiàn)的生命活動[7]，在我國國民體質(zhì)監(jiān)測中常用肺活量和臺階實驗指數(shù)來反映8-9歲學(xué)生的身體機能狀況，主要體現(xiàn)為心肺功能方面的發(fā)育狀況。8～9歲屬于兒童生長發(fā)育的重要階段之一，正常健康兒童的心、肺、胸廓形態(tài)在持續(xù)發(fā)育，心肺功能也得到相應(yīng)的增強[8]。肺活量是一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上反映了呼吸功能的潛在能力[9]，是評價人體呼吸系統(tǒng)功能狀況的一個重要指標(biāo)。實驗數(shù)據(jù)表明，經(jīng)過12周實驗干預(yù)后，實驗組與對照組學(xué)生的肺活量均有一定的提升，實驗組學(xué)生提升效果更加明顯。實驗組學(xué)生在進行花樣跳繩練習(xí)時，以有氧代謝方式為主，與對照組傳統(tǒng)體育課程大綱鍛煉方式相比，更加突出有氧練習(xí)且更具有針對性。8-9歲學(xué)生在進行長時間花樣跳繩練習(xí)后，骨性胸廓發(fā)達，胸圍加大，呼吸肌逐漸發(fā)達且力量增強，膈肌的收縮和放松促進了肺的良好發(fā)育。同時在進行花樣跳繩練習(xí)時，會更加注重跳躍節(jié)奏與呼吸節(jié)奏的協(xié)調(diào)配合，使得8-9歲學(xué)生在練習(xí)時，呼吸深度加大，氣體交換量增多，呼吸頻率加快，通過不斷改變胸腹壓使呼吸器官的功能得到改善，從而提高肺通氣的功能[10]。這些變化對于肺活量的改善有積極的作用。8-9歲學(xué)生每次的呼吸深度較淺，肺活量較小，因此進行適宜的花樣跳繩訓(xùn)練可以有效地提高肺活量，增強呼吸系統(tǒng)功能。

臺階實驗指數(shù)與VO2max有很好的關(guān)聯(lián)性，從而有效地反映人體的心肺功能[11]。實驗數(shù)據(jù)表明，實驗前兩組學(xué)生的臺階實驗指數(shù)接近，試驗后，兩組學(xué)生臺階實驗指數(shù)都有一定程度的增加，但實驗組學(xué)生增加的更為明顯，存在非常顯著的差異。持續(xù)10 min以上中-大強度體力活動能獲得較好的健康效益，可以改善青少年心肺適能[12]，花樣跳繩作為一種中高強度的活動[13]，在經(jīng)過一段時間的合理訓(xùn)練之后，能夠減緩8-9歲學(xué)生的安靜心率，減少瞬時心率恢復(fù)時間[14]。在花樣跳繩練習(xí)過程中，8-9歲學(xué)生機體循環(huán)血量增加，肌肉運動促進血液回流的速度，同時外周動脈血管阻力減小，導(dǎo)致心臟收縮的幅度增大，經(jīng)過長期的適應(yīng)后會出現(xiàn)心搏出量增加、心率減慢等心功能良好的表現(xiàn)；另一方面，有氧運動能夠使心肌耗氧量得到改善，使心肌收縮的更加有力[15]，8-9歲學(xué)生的心臟發(fā)育尚不完善，心縮力弱，每搏量和每分心輸出量小于成年人，花樣跳繩作為富有趣味性的有氧運動，吸引8-9歲學(xué)生積極參與鍛煉，從而達到改善其心血管系統(tǒng)的效果。

3.3 花樣跳繩對身體素質(zhì)的影響

身體素質(zhì)是青少年兒童參加體育鍛煉的前提和基礎(chǔ)，更是增加體質(zhì)水平的重要保障[16]，小學(xué)生身體發(fā)育狀況處于發(fā)展和提高人體機能的重要階段，也是發(fā)展身體素質(zhì)的最佳時期[17]。由表7數(shù)據(jù)可以看出在經(jīng)過12周的運動干預(yù)后，8-9歲學(xué)生各項身體素質(zhì)都有了不同程度的提高，均高于2014年國民體質(zhì)監(jiān)測（青少年）相同年齡階段的平均成績，這與參與體育鍛煉和運動訓(xùn)練能在一定程度上對身體素質(zhì)產(chǎn)生改變現(xiàn)象是相符的。實驗組學(xué)生的50米跑，立定跳遠以及十字象限跳指標(biāo)測試成績在經(jīng)過12周的花樣跳繩訓(xùn)練后有更大幅度的提高，成績具有顯著性差異，對照組實驗后數(shù)據(jù)并不具有統(tǒng)計學(xué)意義，但數(shù)據(jù)顯示對照組學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)育符合8-9歲學(xué)生生長發(fā)育規(guī)律。

50米測試作為國家體質(zhì)健康測試中速度的測試指標(biāo)，是訓(xùn)練和評價小學(xué)生速度素質(zhì)最簡單方便的指標(biāo)。50米成績與學(xué)生的快速沖刺能力有一定的關(guān)系，而跳繩訓(xùn)練對沖刺能力具有一定的積極影響[18]。在花樣跳繩訓(xùn)練中，大量的雙腿交換跳，勾腳點地跳等動作技術(shù)的練習(xí)，使得8-9歲學(xué)生的雙腳快速交換能力得到提高，表現(xiàn)在50米測試中，學(xué)生的步頻更快，與傳統(tǒng)體育課程練習(xí)相比快速沖刺能力更為明顯。7～9歲是發(fā)展兒童速度素質(zhì)初期，10-13歲增長速度最快[19]，8-9歲學(xué)生正處于速度發(fā)展的敏感期，對其進行花樣跳繩運動練習(xí)，一方面突破傳統(tǒng)體育課程的枯燥感，更重要的使8-9歲學(xué)生的速度素質(zhì)得到更好的發(fā)展提高。

握力與立定跳遠的測試分別體現(xiàn)了8-9歲學(xué)生上肢力量和下肢力量，集中表現(xiàn)為8-9歲學(xué)生的力量素質(zhì)?；犹K突破傳統(tǒng)跳繩的搖繩方式，隨著花樣跳繩動作的變化，搖繩不再局限于體前，還表現(xiàn)在體后，體側(cè)，上下等方位的變化[20]，使上肢不同部位的肌肉在不同位置的搖繩都得到鍛煉，握力自然得到增強。跳繩訓(xùn)練對運動員彈跳指數(shù)的提高與超等長訓(xùn)練等效，主要體現(xiàn)在跳繩訓(xùn)練能有效減少運動員落地接觸時間、提高騰空高度[21]，花樣跳繩中的跳躍動作技術(shù)主要是前腳掌落地，通過克服自身重力進行連續(xù)的練習(xí)，每一次的落地，蹬地起跳都對小腿肌肉群起到刺激作用，在練習(xí)中跳躍高度越高，跳躍動作變化越復(fù)雜，刺激越大，小腿肌肉力量增長越明顯，立定跳遠成績提高越快。

十字象限跳主要反映8-9歲學(xué)生的靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)，協(xié)調(diào)能力不是一種單純的運動素質(zhì)，是各種能力的綜合表現(xiàn)，也是運動技能形成的重要體現(xiàn)[20]，一定時期的跳繩練習(xí)對協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)有一定的促進作用[22]。花樣跳繩作為一項全身運動的項目，特別強調(diào)手腳的配合，尤其是跳起后手的變化，必須協(xié)調(diào)一致，否則極容易造成動作失敗，再加上各種花樣的變化，對身體各部位的協(xié)調(diào)配合具有一定的要求，在經(jīng)過12周的運動干預(yù)后，實驗組學(xué)生通過花樣跳繩練習(xí)，十字象限測試成績明顯比對照組學(xué)生好?；犹K融入體操，健美操等舞蹈技巧動作，在練習(xí)中把握動作的時間，空間和節(jié)奏等也對8-9歲學(xué)生的協(xié)調(diào)素質(zhì)起到一定的鍛煉效果。

4 結(jié)論

研究表明，通過為期12周的花樣跳繩練習(xí)干預(yù)，實驗后兩組各項指標(biāo)均得到一定程度的改善。在身體形態(tài)指標(biāo)方面，兩組的身高、體重的發(fā)展，均無顯著差異（P＞0.05）；實驗組與對照組比較，小腿圍度指標(biāo)有明顯增加（P＜0.05）；在身體機能指標(biāo)方面，兩組之間比較，實驗組的肺活量指標(biāo)有顯著增長（P＜0.05）；在身體素質(zhì)指標(biāo)中，實驗組的立定跳遠成績和十字象限跳均有明顯的提高，與對照組有非常顯著性差異（P＜0.01）；實驗組與對照組在50米跑、握力、1分鐘仰臥起坐、坐位體前屈方面，均無顯著差異（P＞0.05）。研究得出以下結(jié)論：8-9歲小學(xué)生正處于身長發(fā)育的敏感期，體育課中采用個人花樣練習(xí)對其身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)方面的促進作用明顯優(yōu)于未參加者，其中對身體機能（肺活量）指標(biāo)和身體素質(zhì)指標(biāo)（立定跳遠、十字象限跳）的改善效果非常顯著。原因在于，一方面，花樣跳繩動作本身符合小學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展的要求；另一方面，花樣跳繩練習(xí)內(nèi)容能夠更好地激發(fā)學(xué)生的練習(xí)積極性，對小學(xué)生體質(zhì)健康能夠產(chǎn)生更為積極的影響。