黃學(xué)惠 王柯

乒乓球作為我國重要的運(yùn)動項(xiàng)目，關(guān)于乒乓球的學(xué)習(xí)我國各大院校十分重視，從小學(xué)到大學(xué)都會設(shè)置乒乓球教學(xué)課程。乒乓球多采用一對一的比賽方式，傳統(tǒng)的乒乓球教學(xué)方式也會采用一對一的形式進(jìn)行訓(xùn)練，但是通過各種比賽的檢驗(yàn)，這種方法的訓(xùn)練效果并不是很明顯，因此多球訓(xùn)練法逐漸引入乒乓球的教學(xué)中，本文主要介紹了多球訓(xùn)練法的概念、原理和優(yōu)勢等，其次分析了高校乒乓球教學(xué)中應(yīng)用多球訓(xùn)練法應(yīng)該遵循的原則，最后闡述了多球訓(xùn)練法在高校乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用，以期提高高校乒乓球教學(xué)質(zhì)量和水平，推動高校乒乓球教學(xué)事業(yè)的發(fā)展。

1 多球訓(xùn)練法概述

1.1 多球訓(xùn)練法的含義和原理

多球訓(xùn)練法最先是由日本女排教練大松博文提出的將排球訓(xùn)練的方式而運(yùn)用到乒乓球的訓(xùn)練中去的一種練球方法。在我國是乒乓球教練李仁蘇將該訓(xùn)練方法引入到了專業(yè)乒乓球運(yùn)動員的訓(xùn)練中，極大改善了我國乒乓球的訓(xùn)練效果。多球訓(xùn)練法的訓(xùn)練形式主要從供球方式和訓(xùn)練組合形式上區(qū)別于傳統(tǒng)的一對一訓(xùn)練。多球訓(xùn)練法主要是采用多個球連續(xù)發(fā)出讓訓(xùn)練者接球的訓(xùn)練方式，這種訓(xùn)練方式效率較高，可以提高訓(xùn)練者的反應(yīng)能力和身體協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)接球和發(fā)球的基礎(chǔ)能力，這種訓(xùn)練方法對訓(xùn)練者的身體素質(zhì)和乒乓球技術(shù)基礎(chǔ)要求較高，適合有一定乒乓球基礎(chǔ)的運(yùn)動員。在訓(xùn)練的過程中運(yùn)動員需要在短時間內(nèi)連續(xù)接住和發(fā)出多個球，這種訓(xùn)練方法效率較高，非常適用于高校的乒乓球體育教學(xué)，能夠進(jìn)一步提高學(xué)生的乒乓球技術(shù)基礎(chǔ)和反應(yīng)能力，能夠提高學(xué)生的在乒乓球比賽中的實(shí)戰(zhàn)能力。乒乓球教學(xué)中的多球訓(xùn)練法經(jīng)過長期的實(shí)踐檢驗(yàn)，證明訓(xùn)練效果非常有效，因此在各大高校的乒乓球訓(xùn)練中得到了普及，多球訓(xùn)練法需要教師在一定時間內(nèi)不間斷的多次發(fā)球，讓訓(xùn)練者接住球并且發(fā)出，教師在發(fā)球過程中會發(fā)出不同方向、不同速度和不同頻率的球，學(xué)生要判斷需要接球的角度和方式，能夠訓(xùn)練學(xué)生的判斷能力和反應(yīng)能力，這對于提高學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)是非常有效的，能夠提高學(xué)生的乒乓球?qū)崙?zhàn)能力。

1.2 多球訓(xùn)練法的供球方式和訓(xùn)練組織形式

多球訓(xùn)練法最重要的就是教練選擇的供球方式，供求方式的不同能夠鍛煉學(xué)生的不同能力，多球訓(xùn)練常見的供球方法有直接供球法、落臺供球法和混合供球法等。直接供球法顧名思義就是教練在發(fā)球時沒有任何的技巧，完全是將乒乓球發(fā)到球臺上即可，剩下的讓學(xué)生自己接球并發(fā)出，這種訓(xùn)練方法是最簡單的一種發(fā)球方式，能夠訓(xùn)練運(yùn)動員的基礎(chǔ)。而落臺供球法就是教練現(xiàn)將乒乓球打到球臺上，然后將彈起的乒乓球用球拍傳給對方，讓對方接球并發(fā)出，這種發(fā)球的方式類似于比賽過程中發(fā)球的步驟，更加具備技巧性和挑戰(zhàn)性，適合有一定基礎(chǔ)的運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練。混合供球法就是將直接供球法和落臺供球法兩種方法相互結(jié)合，在發(fā)球過程中根據(jù)學(xué)生的水平和需要訓(xùn)練的技巧綜合判定選擇哪種方法，第三種供球方式更加的靈活，更能提高乒乓球訓(xùn)練的效率。

多球訓(xùn)練法的訓(xùn)練組織形式，主要包括單人多球的訓(xùn)練方式和雙人多球的訓(xùn)練方式以及多球單練的方式。單人多球的供球訓(xùn)練組織形式的訓(xùn)練強(qiáng)度更大，能夠在初期給運(yùn)動員打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，主要是一個人面對多球的訓(xùn)練方式。雙人多球的訓(xùn)練組織形式主要以兩個人對打的方式進(jìn)行，也可以教師和學(xué)生進(jìn)行對打的形式，兩個學(xué)生的相互練習(xí)能夠提高雙方的乒乓球基礎(chǔ)和技巧，提高訓(xùn)練的效率。而多球單練的訓(xùn)練組織形式主要適合在運(yùn)動員有一定的基礎(chǔ)之上進(jìn)行的訓(xùn)練，主要為了加大訓(xùn)練的強(qiáng)度，能夠節(jié)約運(yùn)動員在撿球和取球上的時間，節(jié)約更多的時間進(jìn)行接球和發(fā)球的訓(xùn)練，提高學(xué)生的快速反應(yīng)能力和應(yīng)變能力，提高臨場的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)。

2 在高校乒乓球教學(xué)中應(yīng)用多球訓(xùn)練法的優(yōu)勢

多球訓(xùn)練方法在各種球類訓(xùn)練中得到了廣泛的應(yīng)用，在高校的乒乓球訓(xùn)練中同樣也不例外，在高校的乒乓球教學(xué)中應(yīng)用多球訓(xùn)練法已經(jīng)取得了較大的成績，這說明多球訓(xùn)練方法有著非常高的價值，下面總結(jié)一下在高校乒乓球教學(xué)中應(yīng)用多球訓(xùn)練法的優(yōu)勢。

2.1 多球訓(xùn)練法可以提高乒乓球運(yùn)動員的興趣

多球訓(xùn)練法應(yīng)用于乒乓球教學(xué)中，是對傳統(tǒng)乒乓球教學(xué)方法的一種創(chuàng)新和突破，相對于枯燥的乒乓球訓(xùn)練來說，多球訓(xùn)練能夠提高運(yùn)動員訓(xùn)練時的新鮮感，增加運(yùn)動員參與訓(xùn)練的興趣，多球訓(xùn)練法能夠節(jié)約訓(xùn)練的時間，提高訓(xùn)練的效率，在訓(xùn)練過程中節(jié)奏較快，不會讓學(xué)生產(chǎn)生厭煩的情緒，能夠?qū)崿F(xiàn)訓(xùn)練的連貫性，多球訓(xùn)練法也會降低學(xué)生的撿球次數(shù)，提高打球的時間，降低撿球的疲憊感，從而提高學(xué)生對于乒乓球訓(xùn)練的興趣。

2.2 提高乒乓球運(yùn)動員的技術(shù)

多球訓(xùn)練法能夠在短時間內(nèi)訓(xùn)練運(yùn)動員接球和傳球的技巧，教練運(yùn)動多球訓(xùn)練法采用不同的傳球技巧，讓運(yùn)動員學(xué)會借助各種角度和各種速度下發(fā)的球，這樣就能夠在實(shí)戰(zhàn)中更好地應(yīng)對對手發(fā)的球，提高隨機(jī)應(yīng)變的能力，這樣在比賽中才會更加具有勝算。多球訓(xùn)練法要求根據(jù)運(yùn)動員的基礎(chǔ)進(jìn)行隨時調(diào)整，如果教練經(jīng)常使用一些常規(guī)的訓(xùn)練方法，是無法對運(yùn)動員的技術(shù)有較大的提升的，因此，應(yīng)該在保證運(yùn)動員基礎(chǔ)訓(xùn)練的同時，加強(qiáng)對運(yùn)動員的技巧訓(xùn)練，提高運(yùn)動員的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)和技巧，這是可以通過多球訓(xùn)練法達(dá)到的效果。

2.3 多球訓(xùn)練法可以幫助學(xué)生盡快地掌握步法

乒乓球運(yùn)動對運(yùn)動員步法的要求非常高，多球訓(xùn)練法能夠減少運(yùn)動員撿球的次數(shù)，保持持續(xù)的接球和發(fā)球，在此過程中，能夠讓運(yùn)動員的步法得到穩(wěn)定的訓(xùn)練，減少運(yùn)動員來回?fù)烨虻拇螖?shù)，長期的步法穩(wěn)定和手法穩(wěn)定能夠鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，讓身體熟悉這種打球的感覺，在實(shí)戰(zhàn)中能夠保持良好的身體穩(wěn)定性，應(yīng)對不同的狀況。

3 在高校乒乓球教學(xué)中應(yīng)用多球訓(xùn)練法應(yīng)該遵循的原則

在高校乒乓球教學(xué)中應(yīng)用多球訓(xùn)練法并不是隨意的，應(yīng)該遵循一定的原則，只有遵循一定的原則，才能夠更好地實(shí)現(xiàn)乒乓球技巧的掌握。具體應(yīng)該遵循的原則主要有以下幾點(diǎn)：

3.1 針對性原則

針對性原則就是因材施教的原則，教練要根據(jù)運(yùn)動員對乒乓球的掌握程度進(jìn)行不同的訓(xùn)練，雖然多球訓(xùn)練法能夠達(dá)到較好的訓(xùn)練效果，但是并不能沒有針對性的加以運(yùn)用，應(yīng)該根據(jù)不同的情況有針對性的實(shí)施。多球訓(xùn)練法適用于有一定乒乓球基礎(chǔ)的運(yùn)動員，在這時運(yùn)動員對于乒乓球的各種姿勢和打法都已經(jīng)熟練掌握了，可以通過接受多球訓(xùn)練法進(jìn)行技巧的鍛煉，這時候教師可以準(zhǔn)備一個小測驗(yàn)，測試運(yùn)動員在一定的時間內(nèi)接球的次數(shù)是多少，通過這個小測驗(yàn)判斷每位運(yùn)動員對多球訓(xùn)練法的接受程度，根據(jù)測驗(yàn)的結(jié)果及時的調(diào)整多球訓(xùn)練的計劃。教師在開展多球訓(xùn)練法之前，還應(yīng)該對運(yùn)動員的身體素質(zhì)有一個大體的評估，對身體素質(zhì)較差的運(yùn)動員，一開始先不要對其采用多球訓(xùn)練的方法，可以將幾個身體素質(zhì)薄弱的同學(xué)組成幾個小組，小組之間進(jìn)行多球訓(xùn)練，運(yùn)動員之間發(fā)球和傳球的速度是比較慢的，可以在此基礎(chǔ)上慢慢的增加訓(xùn)練，達(dá)到循序漸進(jìn)的過程，通過一定時間的訓(xùn)練，教師可以將運(yùn)動員集中到一起進(jìn)行訓(xùn)練，這樣就能夠達(dá)到訓(xùn)練的最佳效果。

3.2 循序漸進(jìn)原則

乒乓球訓(xùn)練不是一蹴而就的也不是一帆風(fēng)順的，其中需要經(jīng)過多次的訓(xùn)練和比賽才能夠達(dá)到自己想要的成果，在此過程中，不應(yīng)該對一次的訓(xùn)練結(jié)果感到氣餒和失望，應(yīng)該在每次的訓(xùn)練中不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，完善每次的訓(xùn)練過程。高校乒乓球多球訓(xùn)練法固然是有效的，但是在應(yīng)用的過程中要遵循循序漸進(jìn)的原則，不能夠?yàn)榱饲罂觳活欉\(yùn)動員的實(shí)際情況，教師在開展多球訓(xùn)練法時，要制定嚴(yán)格的訓(xùn)練計劃，在日常的訓(xùn)練中，根據(jù)訓(xùn)練計劃嚴(yán)格執(zhí)行，這樣才能夠讓學(xué)生有一個循序漸進(jìn)的過程，不至于打擊學(xué)生的自信心。多球訓(xùn)練法的目的是為了讓學(xué)生在多次的接球和發(fā)球過程中獲得球感，熟悉步法和手法，并不是一次訓(xùn)練就會提升較多，應(yīng)該通過多次的訓(xùn)練培養(yǎng)熟悉的感覺，從而提高學(xué)生的技巧和水平。教師應(yīng)該教育學(xué)生學(xué)會腳踏實(shí)地，只有堅(jiān)持訓(xùn)練才能夠取得想要的成績，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不可能取得成功的，教師不鼓勵學(xué)生超負(fù)荷訓(xùn)練，這樣不僅不利于學(xué)生基礎(chǔ)的訓(xùn)練和習(xí)慣的養(yǎng)成，更不利于學(xué)生的身體健康。

3.3 多元化原則

乒乓球訓(xùn)練應(yīng)該遵循多元化的原則，任何一項(xiàng)運(yùn)動教學(xué)都不可能只采用單一的訓(xùn)練方式，應(yīng)該結(jié)合多種教學(xué)方法共同實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練，因此，多球訓(xùn)練法固然有一定的優(yōu)勢，但是也不能夠長期使用或者是作為唯一的教學(xué)方法進(jìn)行使用。教師在某一階段應(yīng)該創(chuàng)新教學(xué)方式，根據(jù)運(yùn)動員的水平和比賽的要求及時的調(diào)整訓(xùn)練的方法，這樣也會激發(fā)運(yùn)動員的潛能，提高運(yùn)動員的訓(xùn)練興趣。教師在開展乒乓球教學(xué)時，應(yīng)該實(shí)現(xiàn)多元化教學(xué)方式，提高教學(xué)效率，選擇學(xué)生感興趣的教學(xué)方式，并且在訓(xùn)練中確保學(xué)生的身體安全，實(shí)現(xiàn)多元化的訓(xùn)練。

4 多球訓(xùn)練法在高校乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用建議

4.1 多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)初級階段的應(yīng)用

因?yàn)槎嗲蛴?xùn)練法本身就具備一定的訓(xùn)練難度和強(qiáng)度，而學(xué)生在乒乓球?qū)W習(xí)訓(xùn)練的初級階段，很多都是乒乓球零基礎(chǔ)的，可能只是對乒乓球感興趣才選擇進(jìn)行專業(yè)的學(xué)習(xí)。所以學(xué)生在一開始接觸乒乓球時因?yàn)閷ο嚓P(guān)運(yùn)動技能知識不了解，對乒乓球的控制還不太熟練，如果上來就進(jìn)行難度比較大的訓(xùn)練，很容易挫敗學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球的積極性，影響之后階段的學(xué)習(xí)。所以教師要根據(jù)學(xué)生的基礎(chǔ)，設(shè)置難度比較簡單，訓(xùn)練強(qiáng)度較為適中的多球訓(xùn)練課程，教師先通過簡單的動作示范結(jié)合理論知識讓學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)，在供球時適當(dāng)降低難度系數(shù)，合理施展多球訓(xùn)練法中的供球方式和組合訓(xùn)練方式，讓學(xué)生先通過簡單的重復(fù)練習(xí)找到自己的練習(xí)規(guī)律和特點(diǎn)，教師應(yīng)該在學(xué)生訓(xùn)練過程中針對學(xué)生錯誤的動作及時予以糾正和正確的引導(dǎo)，讓學(xué)生能在學(xué)習(xí)乒乓球的初級階段打好一個較為牢固的基礎(chǔ)。

4.2 多球訓(xùn)練法在乒乓球動作改進(jìn)和提高階段的應(yīng)用

多球訓(xùn)練法在乒乓球動作改進(jìn)和提高階段的應(yīng)用是需要重點(diǎn)關(guān)注的，在這一階段是對初始階段和鞏固階段的銜接，應(yīng)該做好多球訓(xùn)練法的教學(xué)。當(dāng)學(xué)生通過重復(fù)的簡單多球訓(xùn)練有了一個較為穩(wěn)固的乒乓球技能基礎(chǔ)后，教師應(yīng)該要加強(qiáng)學(xué)生在乒乓球戰(zhàn)術(shù)和技巧方面的訓(xùn)練。這一階段的學(xué)習(xí)教師應(yīng)該把訓(xùn)練重點(diǎn)放在乒乓球訓(xùn)練的難度、技巧以及形式等方面，爭取能充分挖掘出學(xué)生的潛力，可以通過混球雙連等不同的供球方式進(jìn)行組合練習(xí)，在保障學(xué)生動作質(zhì)量的同時，適當(dāng)加大學(xué)生多球訓(xùn)練的強(qiáng)度和難度，根據(jù)不同學(xué)生自身的身體素質(zhì)和專業(yè)技能基礎(chǔ)，設(shè)置不同的訓(xùn)練方法，提升學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球的積極性，充分運(yùn)用多球訓(xùn)練法讓學(xué)生的專業(yè)技能都能得到一個有效的提升訓(xùn)練。

4.3 多球訓(xùn)練法在乒乓球動作鞏固階段的應(yīng)用

學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球的過程是遵循一個由易到難、由慢到塊的學(xué)習(xí)順序，在經(jīng)過前兩個階段的學(xué)習(xí)訓(xùn)練后，學(xué)生到了動作鞏固提升的最后階段已經(jīng)具備了具有自身特色的相對比較穩(wěn)定的專業(yè)技能了，更多的是考驗(yàn)學(xué)生是否可以在比賽中快速靈活地運(yùn)用所學(xué)的動作技巧。此時要想學(xué)生在乒乓球技術(shù)上還能有進(jìn)一步的提升，教師應(yīng)該針對學(xué)生發(fā)球擊球等動作的細(xì)節(jié)處理上再進(jìn)行不斷的訓(xùn)練加以完善，運(yùn)用多球訓(xùn)練的方法，分解特定的動作進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠?qū)⒒A(chǔ)乒乓球技能能夠融會貫通，將多球訓(xùn)練法和單球訓(xùn)練法結(jié)合起來讓學(xué)生加以訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠真正掌握任何一種發(fā)球方式的回球技能，靈活運(yùn)用不同的技巧和戰(zhàn)術(shù)，在課堂上教師可以讓學(xué)生分組進(jìn)行模擬乒乓球比賽，在一組學(xué)生對戰(zhàn)時周邊學(xué)生可以在一旁進(jìn)行觀摩，分析不同學(xué)生的發(fā)球擊球方式，取其精華，教師在比賽結(jié)束后對兩位學(xué)生在比賽中的表現(xiàn)分別予以點(diǎn)評指導(dǎo)，讓每位同學(xué)都能注意發(fā)現(xiàn)自身還存在的問題，日后可以針對性地加以訓(xùn)練，還可以組織學(xué)生觀摩大型國際比賽的現(xiàn)場視頻，分析專業(yè)國家隊(duì)員的動作技巧，從而進(jìn)一步改善鞏固自己的動作技巧。

5 總結(jié)

綜上所述，多球訓(xùn)練法在高校乒乓球教學(xué)中起到了關(guān)鍵作用，多球訓(xùn)練法具備較大的優(yōu)勢，能夠訓(xùn)練學(xué)生乒乓球的手法和步法，提高學(xué)生應(yīng)對各種突發(fā)問題的能力和實(shí)戰(zhàn)能力，提高比賽的勝率。教師在進(jìn)行多球訓(xùn)練法教學(xué)的過程中應(yīng)該遵循多元化、循序漸進(jìn)和針對性的原則，區(qū)分學(xué)生在乒乓球初學(xué)階段、進(jìn)階階段和鞏固階段的不同特點(diǎn)，進(jìn)行不同的教學(xué)方式，只有這樣才能夠充分發(fā)揮多球訓(xùn)練法的優(yōu)勢，提高學(xué)生乒乓球的基礎(chǔ)和技巧。

本文系2022年度廣西高等教育本科教學(xué)改革工程項(xiàng)目“師范專業(yè)認(rèn)證背景下體育教育專業(yè)術(shù)科教學(xué)改革研究與實(shí)踐”項(xiàng)目編號：2022JGA331。

（作者單位：百色學(xué)院）