朱雅婷

求學(xué)期間，一位心理健康教師給我留下了深刻的印象。她在課上提出的問題：“誰來談?wù)勀銓?duì)‘助人自助’的理解？”使我開始思考心理健康教育的意義。后來，我也成了一名心理健康教師，每次看到學(xué)生稚嫩的臉龐，我總是百感交集。因?yàn)槲以?jīng)和他們一樣，所以特別希望能幫助他們成長(zhǎng)。原來，我的“助人”之心早已萌芽。

軒軒（化名）是第一個(gè)主動(dòng)走進(jìn)心理咨詢室的學(xué)生。在我看來，他是一個(gè)乖學(xué)生，上課時(shí)專注聽講，總是低頭看書，參與活動(dòng)時(shí)也表現(xiàn)得很害羞。記得在一次“心靈彩繪”活動(dòng)中，軒軒畫的是下雨打雷的場(chǎng)景，他在作品旁邊工整地寫下了2行字：“希望過后，皆是失望”。軒軒向我訴說了他的苦惱，他非常在意周圍人的評(píng)價(jià)，常常因?yàn)橐恍┴?fù)面評(píng)價(jià)難過很久。我在和軒軒的交談中了解了他的一些情況，他來自重組家庭，作為新家庭中的獨(dú)生子，軒軒覺得很難和父母溝通，在家的大部分時(shí)間他都花在打游戲上。

第一次心理咨詢時(shí)，我希望軒軒能意識(shí)到別人的負(fù)面評(píng)價(jià)并不代表自己不好。在我的引導(dǎo)下，軒軒開始反思并嘗試審視自己的原生家庭，這讓我很欣喜。但是，這種欣喜很快就消失了。因?yàn)樵谌粘Ｉ钪熊庈庍€是和從前一樣小心翼翼地行事，外界的一點(diǎn)“風(fēng)吹草動(dòng)”仍然會(huì)導(dǎo)致他產(chǎn)生巨大的情緒反應(yīng)。這也讓我意識(shí)到我的“助人”并沒有達(dá)到預(yù)期的效果，真正的“助人自助”是復(fù)雜而困難的。

為什么軒軒能夠意識(shí)到自己存在不合理信念，卻無法在行動(dòng)中改變呢？帶著這些疑問，我開始查找資料。當(dāng)我再次看到認(rèn)知行為療法代表人物梅肯鮑姆的觀點(diǎn)：“行為的改變要經(jīng)過一系列中介過程，包括內(nèi)部言語、認(rèn)知結(jié)構(gòu)與行為的相互作用以及隨之而來的結(jié)果”時(shí)，我意識(shí)到需要啟發(fā)軒軒去適應(yīng)改變，讓他明白真正的改變需要依靠自己。我也有了新的感悟：作為一名心理健康教師，有一顆“助人”的心固然是好的，但也要懂得適時(shí)“放手”。

通過軒軒的班主任，我知道了他在班級(jí)里的行為表現(xiàn)依然沒有出現(xiàn)明顯的變化，在家里也是老樣子。但是，我坦然地接受了這一事實(shí)，因?yàn)槲颐靼姿壳靶枰氖恰白灾薄Ｓ幸惶?，軒軒再次來到心理咨詢室，他說自己現(xiàn)在很生氣，因?yàn)楫?dāng)他沒能回答老師的提問時(shí)，有同學(xué)說他“白學(xué)了”。我認(rèn)真地傾聽，他也慢慢地平靜下來，開始理性思考這件事。他表示自己沒有做錯(cuò)，但別人說他“白學(xué)了”還是讓他很生氣。對(duì)于軒軒而言，類似的事情仍會(huì)給他造成困擾。其實(shí)，軒軒是可以覺察到不應(yīng)該因?yàn)閯e人而影響自己的情緒，但身處問題情境時(shí)，他依然無法控制自己的情緒。軒軒內(nèi)心的掙扎讓我意識(shí)到心理咨詢的過程往往是曲折的，需要漫長(zhǎng)的等待。所以，在日常生活中軒軒反復(fù)因過度在意別人的評(píng)價(jià)而感到困擾時(shí)，我鼓勵(lì)他探索未知的情境，體驗(yàn)新的感受。在這個(gè)過程中，我也得到了成長(zhǎng)。我能感受到軒軒對(duì)我的信任，他更愿意向我表達(dá)自己內(nèi)心的想法，這讓我更加理解了“發(fā)自內(nèi)心接納來訪者”的意義。

隨著咨詢的深入，我發(fā)現(xiàn)軒軒的表面問題是在意別人的看法，而深層問題則是他在內(nèi)心深處覺得自己不重要、對(duì)自己的評(píng)價(jià)很低。舉例來說，有的學(xué)生很喜歡自拍，可軒軒卻很討厭，因?yàn)樗J(rèn)為自拍會(huì)讓自己很尷尬。在日常生活中，他也確實(shí)很少自拍，并認(rèn)為自己不好看。但實(shí)際上，軒軒長(zhǎng)相斯文，成績(jī)也很不錯(cuò)。即便如此，他也常常感到自卑。我希望軒軒能“跳出”他的固有思維模式，發(fā)現(xiàn)自己身上的優(yōu)點(diǎn)。

在接下來的咨詢中，我讓軒軒把自己的“自卑”畫下來。他遲疑了好一會(huì)，花了很長(zhǎng)時(shí)間才畫完。我看了他的作品很久，疑惑地問他：“你的‘自卑’是空白嗎？”軒軒回答：“我在角落里畫了一個(gè)黑點(diǎn)，這就是我的‘自卑’，它會(huì)無限放大?！边@時(shí)，我才發(fā)現(xiàn)這張紙的邊緣處確實(shí)有一個(gè)黑點(diǎn)。咨詢快要結(jié)束時(shí)，軒軒拿起那幅“畫”又放下。我問他：“我發(fā)現(xiàn)你正在猶豫，你是不準(zhǔn)備將它帶走嗎？”他輕松地回答：“我為什么要把‘自卑’帶走？”我欣慰地笑了笑，原來他心中已經(jīng)種下了“改變”的種子。

當(dāng)我再想起軒軒時(shí)，我滿懷期待，非常希望他在日常生活中能勇敢地面對(duì)問題，發(fā)現(xiàn)并接納自己的閃光點(diǎn)，走向“自助”之路。這種期待與我之前對(duì)“結(jié)果”的期待不同，這一次我以“陪伴者”的心態(tài)，祝福他未知的成長(zhǎng)之路。我也明白了，在咨詢過程中心理健康教師不能抱有一種使命必達(dá)的心態(tài)，將完美解決來訪者的問題視為目標(biāo)，而是要做到“真誠(chéng)陪伴，靜待花開”。

從此，我正式走上了“助人自助”的道路。雖然軒軒并沒有完全做到不在意別人的看法，但是他的心理承受能力提高了，或許隨著年齡的增長(zhǎng)，別人的看法對(duì)他的影響會(huì)越來越小。這讓我想起了我自己，那時(shí)我還在上學(xué)，我依然記得自己前往心理咨詢室時(shí)那種期待的心情，在接受心理咨詢時(shí)心理健康教師的耐心疏導(dǎo)，以及接受心理咨詢后，我在日常生活中的一些改變。軒軒可能也經(jīng)歷了類似的心路歷程，也許這就是心理咨詢的魅力吧！

經(jīng)過學(xué)習(xí)和實(shí)踐探索，現(xiàn)在的我可以嘗試回答當(dāng)時(shí)那位心理健康教師的提問了。誠(chéng)然，幫助別人的過程也是在幫助自己。但作為一名心理健康教師，不僅要有一顆“助人”的心，還要懂得“靜待花開”，引導(dǎo)來訪者撥開迷霧，找到自我突破的契機(jī)并走向“自助”之路。

（作者單位：廣州市技師學(xué)院）