張寶華

月經(jīng)是女子周期性子宮出血的生理現(xiàn)象。青春期女性由于受到激素的影響，子宮內(nèi)膜每月都會有變化。下丘腦釋放的激素促使卵泡發(fā)育成熟，雌激素分泌逐漸增加，引起成熟的卵泡排卵。排卵后卵泡形成的黃體，分泌大量雌激素和孕激素，致使子宮內(nèi)膜增生。如果沒有懷孕，激素分泌會相繼減少，黃體萎縮，子宮內(nèi)膜就會壞死、脫落，暴露出來的血管崩潰出血，即月經(jīng)來潮。幾天后新的內(nèi)膜長出來，把破損的血管創(chuàng)面覆蓋好后，血就止住了。另一個卵泡又開始發(fā)育，進入下一個月經(jīng)周期。

通常女孩在12～14歲月經(jīng)開始來潮，到50歲左右閉經(jīng)。期間除妊娠期及哺乳期外，正常月經(jīng)一般是28～30天為一個周期。正常月經(jīng)持續(xù)時間大多為3—7天，少數(shù)是3～5天。經(jīng)期過長和經(jīng)期過短都不好。如果月經(jīng)的行經(jīng)時間超過7天，甚至淋漓不斷達半月方凈，經(jīng)量不多或稍多于正常者，稱為“經(jīng)期過長”。經(jīng)期過長最常見的原因是婦科疾病。因此，應(yīng)當(dāng)引起大家足夠的重視，切不可粗心大意，以免延誤治療的最佳時機。

1.子宮內(nèi)膜異位癥。如內(nèi)膜異位到卵巢，就會形成卵巢內(nèi)血腫，影響卵巢功能，導(dǎo)致經(jīng)期延長及月經(jīng)不調(diào)。如異位到子宮肌肉層，易引起子宮增大、內(nèi)膜增厚、子宮肌層收縮不良，導(dǎo)致經(jīng)期過長。

2.功能性子宮出血。如子宮內(nèi)膜不規(guī)則脫落和無排卵性功能失調(diào)性子宮出血癥，都會因為內(nèi)分泌功能出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致經(jīng)期過長。

3.慢性子宮肥大癥。由于盆腔出現(xiàn)淤血，引起卵巢雌激素持續(xù)增高，從而造成子宮肌層肥厚，容易導(dǎo)致月經(jīng)過多和經(jīng)期過長。

4.子宮肌瘤。如子宮黏膜下肌瘤，會導(dǎo)致子宮異常收縮，引發(fā)月經(jīng)量過多，造成經(jīng)期延長。此外，子宮息肉也容易導(dǎo)致經(jīng)期出血量多、月經(jīng)時間延長，且易復(fù)發(fā)，治療難度較大。

5.盆腔炎。盆腔炎及黃體萎縮不全、子宮內(nèi)膜炎、子宮內(nèi)膜息肉等，由于盆腔淤血、子宮內(nèi)膜血液循環(huán)不良、退化壞死等原因，容易導(dǎo)致經(jīng)期延長，或月經(jīng)過多、下腹疼痛等。

6.血液病。如再生障礙性貧血、慢性貧血、血小板減少性紫癜及慢性肝炎、肝硬化、腎炎等，都會導(dǎo)致血管壁變得很脆弱，通透性增加，伴隨月經(jīng)的來潮，易出現(xiàn)嚴(yán)重的子宮出血，造成經(jīng)期延長。

綜上所述，一旦出現(xiàn)經(jīng)期延長，就應(yīng)及早去醫(yī)院，請醫(yī)生進行檢查，明確病因，對癥治療，以防患于未然。

如果經(jīng)期過長只是偶爾發(fā)生，或醫(yī)院也沒檢查出問題，那么可能就是不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，應(yīng)在日常生活中進行調(diào)理。

1.飲食調(diào)理。要及早改變偏食、挑食的不良習(xí)慣，食物應(yīng)多品種、多變化，三餐定時，合理搭配。應(yīng)少吃動物油，以植物油為主，以獲取更多的不飽和脂肪酸。日常宜多食新鮮蔬菜、水果及禽肉、魚蝦、牛奶、豆制品、雞蛋等，注意增加營養(yǎng)。不宜吃生冷瓜果，油膩食物，以及辣椒、蔥、蒜、韭、姜等刺激性強的食物。經(jīng)期不吃活血的食物，如紅糖、山楂、洋蔥、桂圓、咖啡、濃茶、可樂等，以免導(dǎo)致經(jīng)期過長。

2.排毒調(diào)理。注意保持大小便、汗腺的通暢，讓機體產(chǎn)生的廢物、毒素有通暢排泄通道。月經(jīng)期腎臟排毒的作用最大，要及時補充水分，多喝溫開水，多上廁所、不憋尿，有利于排除體內(nèi)垃圾。還要保持大便通暢，重視防治便秘，可減少盆腔充血，避免經(jīng)期過長。該出汗時就要出汗，出汗多時應(yīng)常洗澡，保持汗腺通暢。不要著涼，注意保暖。多吃些黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食物有利于排毒。

3.日常調(diào)理。注意個人和環(huán)境衛(wèi)生，特別是外生殖器的清潔，預(yù)防感染。宜選棉質(zhì)、柔軟、通風(fēng)透氣性良好的內(nèi)褲，要勤換勤洗，宜放在陽光下曬干。應(yīng)做到經(jīng)期不盆浴，不去游泳，避免細菌感染。尤其應(yīng)注意腹部保暖，避免寒冷刺激。此外，洗腳水不要過熱，經(jīng)期經(jīng)常用熱水長時間泡腳，也會導(dǎo)致經(jīng)期延長。

4.精神調(diào)理。女性經(jīng)期過長與精神因素有密切關(guān)系，如生活學(xué)習(xí)壓力大、精神緊張、過分憂傷等，容易導(dǎo)致經(jīng)期過長。因此，女孩平時要保持樂觀開朗的心態(tài)，及時釋放思想壓力，放松心情，保持心情愉悅。避免情緒波動和精神刺激，努力提高自我控制能力，提高身體的免疫力。

5.運動調(diào)理。經(jīng)常參加體育鍛煉，不要久坐不動。每坐1個小時應(yīng)起身活動10分鐘。平時應(yīng)注重戶外鍛煉，積極參加健身運動。但應(yīng)避免運動量過大，活動時間過長，尤其應(yīng)避免做劇烈的運動。也不要做不適當(dāng)?shù)陌茨蜻^多捶腰、扭腰。注意不要過度勞累，要做到勞逸結(jié)合。日常應(yīng)按時作息，保證充足的睡眠，特別是需要控制夜生活，不要熬夜，以免導(dǎo)致經(jīng)期延長。