◎ 張 艷（天津市民族中學(xué)，天津 300122）

【活動(dòng)背景】

持續(xù)反復(fù)的新冠肺炎疫情影響著中小學(xué)生的心理健康。清華大學(xué)教授彭凱平在接受采訪時(shí)曾表示：“疫情對(duì)中小學(xué)生心理造成的影響主要表現(xiàn)為：學(xué)生學(xué)習(xí)無動(dòng)力，對(duì)真實(shí)的人和事情沒有興趣，社交無能力，以及對(duì)生命價(jià)值無感受?！币粫r(shí)間，“躺平”、“擺爛”和“佛系”等詞匯成為網(wǎng)絡(luò)流行語。作為專職心理教師和學(xué)校生涯規(guī)劃課主講教師，我認(rèn)為生涯規(guī)劃課不但要關(guān)注學(xué)生的職業(yè)決策和大學(xué)專業(yè)選擇，更要聚焦于學(xué)生的心理成長(zhǎng)以及在疫情帶來的不確定中的自我發(fā)展。本課以“給自己寫情書”的方式，引導(dǎo)學(xué)生給自己賦能，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)自我的關(guān)懷，同時(shí)增進(jìn)團(tuán)體凝聚力，讓學(xué)生們以一種積極、成長(zhǎng)的心態(tài)開啟心理成長(zhǎng)與生涯發(fā)展系列課程。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.初步目標(biāo)：彼此認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力。

2.提升目標(biāo)：為自己賦能，擁抱“正能量”，汲取成長(zhǎng)動(dòng)力。

3.深化目標(biāo)：加強(qiáng)自我關(guān)懷，提升抗挫折能力。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

相關(guān)課件的ppt；信紙若干；視頻：卓別林的詩歌《當(dāng)我真正開始愛自己》。

【活動(dòng)對(duì)象】

高一年級(jí)新生

【活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)】

一課時(shí)

【活動(dòng)過程】

一、活動(dòng)導(dǎo)入

教師引導(dǎo)語：親愛的同學(xué)們，歡迎大家來到“心理成長(zhǎng)和生涯發(fā)展”課堂，在接下來的一年里，我會(huì)陪伴大家一起體驗(yàn)成長(zhǎng)的樂趣，探尋自我發(fā)展的真諦。為了使大家能更好地融入這個(gè)大家庭，提升團(tuán)體凝聚力，本節(jié)課，我們以一個(gè)特別有趣的活動(dòng)，作為我們生涯旅途的“第一站”。

以信達(dá)情，講你所想。一封書信，就是最好的告白。說到書信，同學(xué)們頭腦中出現(xiàn)的是什么內(nèi)容的書信呢？（學(xué)生回答）

教師引導(dǎo)語：書信有很多種，如家書、情書、與友人書等?？吹酵瑢W(xué)們會(huì)心一笑，我猜大部分同學(xué)想到了“情書”。我們今天的活動(dòng)，就是讓大家動(dòng)筆寫一封“情書”。那這封“情書”是寫給誰的呢？ 我們先來看一段視頻。

設(shè)計(jì)意圖：如果將“心理成長(zhǎng)與生涯發(fā)展”系列課程看成一個(gè)大型的團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)，本節(jié)課就處在“暖身破冰”階段。因此，教師在課堂開始提出“促進(jìn)互相融合、提升團(tuán)隊(duì)凝聚力”，既是對(duì)本課進(jìn)行定位，更是為了促進(jìn)“初步目標(biāo)”的達(dá)成。接著，通過話語鋪墊和提問的方式引出本課的主題活動(dòng)——“寫情書”，激發(fā)學(xué)生的好奇心，提升學(xué)生的課堂參與度。

二、活動(dòng)轉(zhuǎn)換

教師播放視頻：卓別林的詩歌《當(dāng)我真正開始愛自己》（節(jié)選）。

當(dāng)我真正開始愛自己，

我才明白，我其實(shí)一直都在正確的時(shí)間，

正確的地方，發(fā)生的一切都恰如其分。

由此我得以平靜。

今天我明白了，這叫做“自信”。

當(dāng)我真正開始愛自己，

我不再繼續(xù)沉溺于過去，

也不再為明天而憂慮，

現(xiàn)在我只活在一切正在發(fā)生的當(dāng)下，

今天，我活在此時(shí)此地，

如此日復(fù)一日。這就叫“完美”。

當(dāng)我真正開始愛自己，

我明白，我的思慮讓我變得貧乏和病態(tài)，

但當(dāng)我喚起了心靈的力量，

理智就變成了一個(gè)重要的伙伴，

這種組合我稱之為“心的智慧”。

我們無須再害怕自己和他人的分歧，矛盾和問題。

因?yàn)榧词剐切怯袝r(shí)也會(huì)碰在一起，形成新的世界。

今天我明白，這就是“生命” 。

教師引導(dǎo)語：《當(dāng)我真正開始愛自己》是世界著名喜劇大師卓別林的作品，詩歌表達(dá)出作者對(duì)于生活和人生的態(tài)度：愛護(hù)身體，活出真我，樂觀豁達(dá)，追求內(nèi)心成長(zhǎng)，平靜愉悅。當(dāng)前疫情形勢(shì)復(fù)雜多變，給我們的學(xué)習(xí)和生活造成了很大影響，我們應(yīng)該以怎樣的心態(tài)去面對(duì)這種變化和影響，去面對(duì)未來的生涯發(fā)展？卓別林的這首詩無疑給了我們啟發(fā)：少一點(diǎn)對(duì)世界的憤懣，多一點(diǎn)努力和堅(jiān)持，認(rèn)真地去愛自己，去獲得心靈的平靜與成長(zhǎng)。跟隨卓別林的腳步，今天我們要寫一封“給自己的情書”，學(xué)習(xí)愛自己。

設(shè)計(jì)意圖：以卓別林的詩歌引發(fā)學(xué)生對(duì)“認(rèn)真愛自己”這一問題的思考，促進(jìn)“提升目標(biāo)”和“深化目標(biāo)”的達(dá)成；同時(shí)，為“情書”的內(nèi)容確定了基調(diào)，為下一環(huán)節(jié)做好鋪墊。

三、工作階段

教師引導(dǎo)語：那么，給自己的“情書”要怎么寫？應(yīng)該包括哪些內(nèi)容？

經(jīng)過分組討論，學(xué)生認(rèn)為寫給自己的“情書”大致包括如下內(nèi)容：

（1）自我介紹：自己的昵稱，對(duì)自己的重新認(rèn)識(shí)、重新定位，個(gè)人基本信息……

（2）告白理由：自己的可愛之處，自己的閃光點(diǎn)，自己的進(jìn)步，自己的不容易，告訴自己你多么值得，值得世間所有的美好與幸?！?/p>

（3）許諾未來：對(duì)未來的期許與規(guī)劃，許諾一生，相伴永遠(yuǎn)……

（4）大聲說出“我愛你”——愛的宣言。

教師引導(dǎo)語：接下來，請(qǐng)同學(xué)們根據(jù)討論的結(jié)果，來寫一封給自己的“情書”。

設(shè)計(jì)意圖：對(duì)“情書”內(nèi)容與結(jié)構(gòu)的討論，能促進(jìn)“初步目標(biāo)”的進(jìn)一步達(dá)成，提升團(tuán)體凝聚力。有的學(xué)生因?yàn)椴皇煜ぁ扒闀睍鴮懟蛘邠?dān)心自己寫不好而不愿動(dòng)筆，討論是為了打消他們的顧慮，為他們提供一些寫作的線索。學(xué)生也可以自由決定書寫內(nèi)容，不必拘泥于既定的框架。學(xué)生在書寫的過程中完成了一次自我認(rèn)識(shí)、自我肯定、自我關(guān)懷和自我激勵(lì)，促進(jìn)了“提升目標(biāo)”和“深化目標(biāo)”的進(jìn)一步達(dá)成。

圖1 部分學(xué)生的作品

圖2 心語心愿墻

四、結(jié)束階段

學(xué)生分享“情書”中的“自我介紹”和“愛的宣言”，其他部分學(xué)生根據(jù)個(gè)人的意愿自由分享。教師可參與到活動(dòng)中，分享自己的作品（為縮短時(shí)間，可提前完成），適當(dāng)進(jìn)行自我開放，拉近師生之間的心理距離，加深彼此的了解。

教師總結(jié)：聽到同學(xué)們情真意切的分享，我非常感動(dòng)。紙短情長(zhǎng)，一封封簡(jiǎn)短的“情書”拉近了我們的心，讓我們看到了自己的美好、幸福、勇敢、堅(jiān)定……我希望從這節(jié)課開始，大家都要認(rèn)真地愛自己，抱持著這份愛去面對(duì)未來的挑戰(zhàn)。

設(shè)計(jì)意圖：本環(huán)節(jié)是對(duì)“活動(dòng)三目標(biāo)”的進(jìn)一步整合和升華，對(duì)學(xué)生形成積極的心理暗示，從而達(dá)到本活動(dòng)的最終目的——使學(xué)生以積極、成長(zhǎng)的心態(tài)面對(duì)未來。教師要掌握自我開放的時(shí)機(jī)，如果學(xué)生發(fā)言踴躍，教師的自我開放可以放到最后；反之，可以適當(dāng)提前，起到引領(lǐng)作用。

【效果與反饋】

一、學(xué)生的“情書”片段分享（見圖1）

生1：親愛的我自己，我向你許諾，我們不談海誓山盟，我只愿和你一起奔赴更好的未來。

生2：也許在未來的學(xué)習(xí)和生活中，會(huì)發(fā)生一些不盡如人意的事，但是未來很長(zhǎng)，我會(huì)一步一個(gè)腳印陪你度過。

生3：我喜歡你，喜歡那個(gè)愛笑、積極向上的你，記住你愛著這個(gè)世界，同樣它也愛著你。

生4：青春有伴，未來有光，知難而上，保持真我。

生5：我喜歡你的倔強(qiáng)、你的善良、你的自信，你像夜空中最閃亮的星星，我可以在人群中一眼就發(fā)現(xiàn)你。

生6：愿你我以夢(mèng)為馬，不負(fù)韶華，并肩到達(dá)。

生7：未來不管多苦多累，請(qǐng)你堅(jiān)持下去，實(shí)現(xiàn)自己心中的目標(biāo)，成為你想成為的人，學(xué)會(huì)與自我和解。加油！

二、課后延展

學(xué)生在課后討論決定，在學(xué)校心理中心設(shè)立“心語心愿墻”，今后大家可以將想對(duì)自己說的一些心里話、激勵(lì)撫慰的話語，以及對(duì)生涯課的建議、自己遇到的小困擾等，寫在事先準(zhǔn)備好的心形卡片上，貼在“心語心愿墻”上。心理教師和同學(xué)們中的一些“有緣人”和“有心人”會(huì)不定時(shí)對(duì)這些 “心語心愿”進(jìn)行回復(fù)，大家一起將本節(jié)課的愛與溫暖傳遞下去，編織成強(qiáng)大的心理支持網(wǎng)絡(luò)。（見圖2）

【活動(dòng)反思】

1.喚醒學(xué)生心底的正能量。提升抗壓力，促進(jìn)學(xué)生心靈成長(zhǎng)，僅靠教師講道理是無法達(dá)成的。正能量就在學(xué)生心中，只是他們自己并未覺察，心理教師的任務(wù)就是尋找合適的方法把學(xué)生心底的“那束光”喚醒。本課通過“給自己寫‘情書’”這樣新奇有趣的方式，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我，為自己賦能，加強(qiáng)自我關(guān)懷，抱持積極、成長(zhǎng)的心態(tài)面對(duì)未來。

2.重視朋輩咨詢。青春期學(xué)生逆反心理較強(qiáng)，同伴已超越家長(zhǎng)和老師成為他們心中的“重要他人”。在本節(jié)課中，學(xué)生是絕對(duì)主角，教師在其中起到引領(lǐng)航向的作用。學(xué)生分享自己的真情實(shí)感，學(xué)會(huì)了自我悅納、自我關(guān)懷，同時(shí)，用心底的“正能量之光”去溫暖、感染別人，引發(fā)共鳴。

3.心理課要聚焦于課后延展，引導(dǎo)學(xué)生將課上所學(xué)外化于行。