路金豫

（商丘職業(yè)技術(shù)學(xué)院，河南 商丘 476000）

青少年在成長(zhǎng)發(fā)育過程中，其生理功能和機(jī)體結(jié)構(gòu)特征極易受到外界因素的影響，導(dǎo)致青少年群體普遍存在骨骼發(fā)育遲緩、彎曲變形、肥胖等生理性疾病。而引導(dǎo)青少年積極參加體育鍛煉，不但能改善其坐、跳、跑等姿勢(shì)，還能矯正青少年日常生活中養(yǎng)成的錯(cuò)誤習(xí)慣，并且通過動(dòng)力性與靜力性運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式，提高青少年體育運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量與有效性，在舒緩青少年緊張情緒的同時(shí)促進(jìn)其骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。

1 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年健康發(fā)展的促進(jìn)作用

1.1 有助于加快青少年機(jī)體新陳代謝

個(gè)體生理狀態(tài)的調(diào)整離不開新陳代謝的支持，尤其集中在攝入營養(yǎng)和能量消耗兩個(gè)方面提供的實(shí)質(zhì)性幫助。在現(xiàn)代社會(huì)化發(fā)展進(jìn)程中，每個(gè)社會(huì)個(gè)體都可以攝入充足的營養(yǎng)，但在能量消耗方面卻有所欠缺。若青少年長(zhǎng)期缺乏體育鍛煉，很可能導(dǎo)致肌肉萎縮、體質(zhì)健康水平下降、腦力功能發(fā)育退化。如果青少年能長(zhǎng)期堅(jiān)持適量的體育鍛煉，不但能提高身體免疫力、強(qiáng)化心肌力量和功能、加快新陳代謝循環(huán)速率，還能在一定程度上促進(jìn)大腦、心臟及整個(gè)機(jī)體感官的血液循環(huán)，同時(shí)強(qiáng)化機(jī)體的消化器官功能，使其保持良好的新陳代謝狀態(tài)，從而強(qiáng)健體魄，有效預(yù)防神經(jīng)衰弱等慢性疾病的發(fā)生。

1.2 有助于促進(jìn)青少年健康習(xí)慣的養(yǎng)成

積極參與體育運(yùn)動(dòng)不但能提高青少年的體質(zhì)健康水平，還能通過循序漸進(jìn)的方式培養(yǎng)青少年形成良好的生活習(xí)慣。在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活模式下，人們?cè)谌粘９ぷ鬟^程中必須保持清醒的頭腦和健康的生理功能，以此形成縝密的思維邏輯和良好的記憶能力。若社會(huì)個(gè)體處于長(zhǎng)時(shí)間用腦狀態(tài)，很可能因血糖濃度的降低而減緩大腦反應(yīng)速率，無法保持靈活的思維運(yùn)轉(zhuǎn)能力。如果每天能保持一定的體育運(yùn)動(dòng)量，則能有效地激發(fā)大腦皮層的活躍性，使個(gè)體的大腦在應(yīng)對(duì)外界刺激時(shí)能迅速作出反應(yīng)，有效提高機(jī)體的協(xié)調(diào)運(yùn)作能力。青少年體育運(yùn)動(dòng)的科學(xué)開展，可以讓青少年養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，即便是在惡劣的生存環(huán)境下也能讓青少年保持樂觀積極的心態(tài)和健康的身體素質(zhì)。隨著青少年良好健康習(xí)慣形成，還能幫青少年有效降低一些疾病發(fā)生，如心腦血管疾病、消化類疾病、惡性腫瘤、糖尿病以及神經(jīng)性疾病等，讓青少年在保證個(gè)體身心健康成長(zhǎng)的同時(shí)，又能促進(jìn)整個(gè)社會(huì)健康穩(wěn)定地發(fā)展。

1.3 能全面提升青少年的體質(zhì)健康水平

通過適量地開展體育運(yùn)動(dòng)，不僅能促進(jìn)青少年的骨骼生長(zhǎng)，使其達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，同時(shí)還有助于強(qiáng)化青少年的心肺功能，激發(fā)其機(jī)體的有氧活動(dòng)性能與新陳代謝速率。最重要的是，體育運(yùn)動(dòng)還有助于改善青少年的神經(jīng)系統(tǒng)方面的功能和作用，為其機(jī)體全面均衡發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。另外，青少年經(jīng)常參加一些力量訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練，也有助于改善青少年超重肥胖與體重過輕的現(xiàn)象，強(qiáng)健青少年的身體體魄，全面提升青少年的體質(zhì)健康發(fā)展水平。此外，青少年通過參加相對(duì)輕松舒緩的體育運(yùn)動(dòng)，也有助于放松身心，緩解神經(jīng)肌肉的緊繃狀態(tài)，收到良好的鎮(zhèn)靜舒緩效果，對(duì)青少年抑郁、失眠、高血壓、肥胖等疾病也能起到改善作用。

1.4 能全面提升青少年的心理健康水平

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心理健康方面的積極影響，主要集中在以下兩個(gè)方面：（1）適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)有助于緩解青少年的緊張和焦慮情緒，避免其在沉重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)和生活壓力的影響下產(chǎn)生不良情緒。經(jīng)科學(xué)研究表明，適量的體育運(yùn)動(dòng)有助于降低青少年患抑郁癥的概率，從心理層面穩(wěn)固青少年的自尊心和樂觀積極的生活態(tài)度。（2）體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)青少年形成良好精神品格，促進(jìn)青少年心理健康素質(zhì)的養(yǎng)成，讓青少年樹立良好的自信。

2 體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)青少年健康發(fā)展的有效實(shí)施策略

2.1 鼓勵(lì)家長(zhǎng)認(rèn)真監(jiān)督，幫助青少年改善生活方式

在日常生活中，家長(zhǎng)可為青少年起到良好的表率作用，其言行舉止也會(huì)直接影響青少年的人生觀和價(jià)值觀，因此家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)變自身傳統(tǒng)思想觀念，意識(shí)到青少年的健康不僅與家庭存在密切關(guān)聯(lián)，還與國家未來發(fā)展息息相關(guān)。提高青少年身體素質(zhì)水平的根本舉措在于組織其積極參加體育鍛煉活動(dòng)。家長(zhǎng)應(yīng)充分認(rèn)識(shí)自身承擔(dān)的職責(zé)與使命，定期帶領(lǐng)青少年參加形式多樣的體育鍛煉活動(dòng)，在促進(jìn)青少年身心健康發(fā)展的同時(shí)，以潛移默化的方式培養(yǎng)青少年形成勇于拼搏、樂觀積極的精神品質(zhì)，并以此為基礎(chǔ)引導(dǎo)青少年樹立正確的終身體育觀念。

2.2 針對(duì)不同青少年個(gè)體，科學(xué)制訂行動(dòng)干預(yù)方案

盡管我國已針對(duì)青少年群體開展了多年的體質(zhì)健康測(cè)試，但僅集中于不同年齡群體的整體性測(cè)試，過度關(guān)注青少年群體的最終測(cè)試結(jié)果，忽視了青少年個(gè)體的體質(zhì)健康測(cè)試評(píng)價(jià)?；诖?，結(jié)合青少年群體自身特點(diǎn)和成長(zhǎng)規(guī)律，還應(yīng)積極構(gòu)建完善的體質(zhì)健康評(píng)價(jià)指標(biāo)，彌補(bǔ)心理評(píng)價(jià)方面的不足。國家應(yīng)積極邀請(qǐng)各領(lǐng)域?qū)＜夜餐芯壳嗌倌牦w質(zhì)健康水平下降的原因，并在此基礎(chǔ)上不斷完善適合青少年身心健康發(fā)展的體質(zhì)健康測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)與行動(dòng)干預(yù)方案，盡可能地針對(duì)不同青少年個(gè)體設(shè)計(jì)科學(xué)有效的體質(zhì)鍛煉方案，實(shí)現(xiàn)整體干預(yù)對(duì)策與個(gè)體針對(duì)方案的有機(jī)融合，從而促進(jìn)全體青少年身心健康的發(fā)展。

2.3 形成社會(huì)聯(lián)動(dòng)，調(diào)動(dòng)青少年參加體育運(yùn)動(dòng)的積極性

青少年是國家的未來和民族的希望，青少年強(qiáng)健的體魄可以為國家提供良好的人力保障。近年來，青少年體質(zhì)健康水平逐年遞減，需要社會(huì)公眾對(duì)此問題予以高度重視，在條件允許的前提下為青少年創(chuàng)造良好的體育鍛煉場(chǎng)所及運(yùn)動(dòng)設(shè)施。與此同時(shí)，在推動(dòng)教育體制改革的同時(shí)，體育教師還應(yīng)嚴(yán)格遵循保障青少年身心健康發(fā)展的基本理念，引導(dǎo)青少年樹立良好的終身體育意識(shí)和健康觀念，充分利用校園已有的體育運(yùn)動(dòng)設(shè)施，為青少年帶來良好的體育運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。此外，各地政府部門還應(yīng)定期開展社區(qū)體育文化活動(dòng)，加大社區(qū)體育指導(dǎo)員的招聘力度，鼓勵(lì)家庭積極參加各區(qū)體育文化活動(dòng)，并積極與新媒體機(jī)構(gòu)進(jìn)行合作與交流，依托開放性宣傳平臺(tái)調(diào)動(dòng)青少年群體參加體育運(yùn)動(dòng)的積極性。

2.4 豐富體育運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，激發(fā)青少年參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣

青少年普遍具有好奇心理及喜歡冒險(xiǎn)的精神，因此學(xué)校在開展體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，要根據(jù)青少年的特點(diǎn)開展一些比較新穎及具有探險(xiǎn)精神的體育活動(dòng)，來激發(fā)青少年參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣。例如，可以組織青少年開展一些戶外體育運(yùn)動(dòng)，如越野、攀巖等。另外，青少年也比較喜歡一些對(duì)抗性比較強(qiáng)的球類運(yùn)動(dòng)，如足球教學(xué)時(shí)教師可以通過教學(xué)比賽來激發(fā)青少年參與足球運(yùn)動(dòng)的興趣 。

2.5 積極建設(shè)體育社團(tuán)，利用社團(tuán)活動(dòng)提升青少年參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性

青少年體育社團(tuán)的建設(shè)，可以有效完善青少年體育教育的內(nèi)容，提升青少年體育運(yùn)動(dòng)開展的效果。因此，學(xué)校要積極建設(shè)體育社團(tuán)，并要科學(xué)指導(dǎo)體育社團(tuán)積極開展一些豐富的體育社會(huì)活動(dòng)，通過一些豐富的體育社團(tuán)活動(dòng)，激發(fā)青少年參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性，讓青少年可以在社團(tuán)體育活動(dòng)中提升集體的參與感與榮譽(yù)感，樹立團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)等。

3 結(jié) 語

體育運(yùn)動(dòng)在強(qiáng)健青少年體魄、實(shí)現(xiàn)人才培養(yǎng)目標(biāo)、提高青少年心理素質(zhì)水平等方面具有積極意義。青少年是祖國的未來、民族的希望，各學(xué)校要注重青少年的健康發(fā)展，要為青少年創(chuàng)造良好的體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所及體育運(yùn)動(dòng)環(huán)境，要采取有效的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉措施 及個(gè)性化的體育運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)方案，來引導(dǎo)青少年科學(xué)參與體育運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)青少年健康水平的提升。