□魏秀超

經(jīng)歷了十多年的學(xué)習(xí)，好多學(xué)生形成了自己學(xué)習(xí)的慣性。升入高三后的我們，往往在學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)上紛紛加碼，亦或在單位時(shí)間的專注度上追求提升，容易忽視一個(gè)很重要的內(nèi)容，就是對(duì)自己學(xué)習(xí)方法和策略要不斷做出調(diào)整與改善。

學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)是件看似簡(jiǎn)單，但并不容易的事情。這在認(rèn)知心理學(xué)領(lǐng)域叫做元認(rèn)知，我們自己找到有效的學(xué)習(xí)方法就是學(xué)習(xí)力，它是我們對(duì)學(xué)習(xí)本身的監(jiān)控和調(diào)節(jié)能力，具體來(lái)說(shuō)，就是整合外界關(guān)于如何提高學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)效果的知識(shí)與方法，為自己所用，并且不斷監(jiān)測(cè)學(xué)習(xí)的效果，做出評(píng)估與調(diào)整。

點(diǎn)燃學(xué)習(xí)力的第一步首先是要了解合理的、正確的學(xué)習(xí)方式是什么，這樣才能檢測(cè)自己的方式是否合理。比如在記憶知識(shí)的時(shí)候，我們應(yīng)該了解經(jīng)典的艾賓浩斯遺忘曲線的系列研究。

德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)研究發(fā)現(xiàn)，遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開(kāi)始，而且遺忘的進(jìn)程并不是均勻的，最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。他認(rèn)為“保持和遺忘是時(shí)間的函數(shù)”。這條曲線告訴人們?cè)趯W(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進(jìn)程很快，并且先快后慢。觀察曲線，你會(huì)發(fā)現(xiàn),學(xué)得的知識(shí)在一天后，如不抓緊復(fù)習(xí)，就只剩下原來(lái)的25%。隨著時(shí)間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。有人做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，兩組學(xué)生學(xué)習(xí)一段課文，甲組在學(xué)習(xí)后不復(fù)習(xí)，一天后記憶率36%，一周后只剩13%。乙組按艾賓浩斯記憶規(guī)律復(fù)習(xí)，一天后保持記憶率98%，一周后保持86%， 乙組的記憶率明顯高于甲組。經(jīng)典一直流傳有它的道理，老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)的也適合大多數(shù)人，關(guān)鍵在于我們會(huì)不會(huì)、能不能為我所用。但方法那么多，哪個(gè)適合我、怎么才適合我，也需要花心思和時(shí)間去摸索和總結(jié)。

分享一個(gè)很實(shí)用的辦法，就是康奈爾筆記法（架構(gòu)見(jiàn)下圖），它告訴我們?cè)鯓釉谡n堂上記筆記。如果說(shuō)記憶是幫助你收錄，記筆記則是幫助你防止遺忘。康奈爾筆記系統(tǒng)把一頁(yè)紙分成了三部分：右上最大的空間是我們平時(shí)做筆記的地方，你按照平時(shí)的習(xí)慣記錄就行。還要提醒同學(xué)們，上課不是所有講的知識(shí)點(diǎn)都記，也不是越全面、越詳細(xì)越好，而是把不會(huì)的內(nèi)容重點(diǎn)記錄，這樣會(huì)節(jié)省你的時(shí)間和精力。左邊豎著的空間叫做“線索欄”，是用來(lái)歸納右邊的內(nèi)容的，寫一些提綱挈領(lǐng)的東西，這個(gè)內(nèi)容不要在做筆記的時(shí)候做，而是在上完課之后馬上回顧，然后把要點(diǎn)都寫到左邊，這樣一方面馬上復(fù)習(xí)了內(nèi)容，另一方面理清了頭緒。下面還有橫著的一欄用來(lái)做總結(jié)，就是用一兩句話總結(jié)你這頁(yè)記錄的內(nèi)容，這個(gè)工作可以延后一點(diǎn)兒做（一周），起到促進(jìn)你思考消化的作用，另外也是筆記內(nèi)容的極度濃縮和升華。

其次，要不斷調(diào)整、改進(jìn)自己的學(xué)習(xí)方式和習(xí)慣。要判斷你的學(xué)習(xí)方式和習(xí)慣是否有效，如果有效就持續(xù)，如果效果差就要及時(shí)調(diào)整和改進(jìn)。比如，對(duì)于艾賓浩斯遺忘曲線我們可能很多人都聽(tīng)過(guò)，但是有多少人親自實(shí)踐過(guò)？又有多少人實(shí)踐后發(fā)現(xiàn)效果不好，就評(píng)價(jià)不好用，不適合自己，或者干脆評(píng)價(jià)為“糊弄人的”。這些實(shí)際上都是少了一份對(duì)自己學(xué)習(xí)的反思。要學(xué)會(huì)審視自己：我的不足在哪里？為什么效果不好？怎樣才能好一些？必要時(shí)和同學(xué)交流。

最后，還要去管理和監(jiān)測(cè)自己的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和態(tài)度，有時(shí)候不是方法、時(shí)間的問(wèn)題，而是態(tài)度和動(dòng)機(jī)出了狀況，這個(gè)問(wèn)題不陌生，但常常像走著走著就忘記了初心，意識(shí)不到自己出了問(wèn)題。所以給大家一個(gè)小竅門：“每日三問(wèn)”。就是在學(xué)習(xí)上每日三省吾身，首先就是，我的方法是不是得當(dāng)。其次，我的態(tài)度是不是堅(jiān)定。最后，我還有哪些地方可以調(diào)整和提升。

希望每個(gè)人都能點(diǎn)燃自己的學(xué)習(xí)力，打開(kāi)學(xué)習(xí)格局，實(shí)現(xiàn)成績(jī)的躍升。