在職場中創(chuàng)造幸福
——讀馬丁·塞利格曼的《持續(xù)的幸?！?/h1>
2022-11-21 10:18楊利華
江蘇教育 2022年14期
楊利華
馬丁·塞利格曼在《持續(xù)的幸?！芬粫男蛑虚_宗明義：“本書將幫助你的人生蓬勃綻放?！迸畈`放的人生是每個人向往和追求的。20年多來，我作為積極心理學(xué)的學(xué)習(xí)者、探索者和實(shí)踐者，深感積極心理學(xué)對我個人成長、事業(yè)發(fā)展和家庭生活的影響，能為積極心理學(xué)的推廣、為本書做宣傳和推薦，我感到十分自豪和榮幸，這也是我人生蓬勃綻放的時刻。
2021年8月，在讀書成長營中有人倡議閱讀此書，我回想自己遵從書中睿智的、可操作的和有趣的建議進(jìn)行的嘗試和感受，在此十分贊同推薦此書。當(dāng)我再次閱讀此書時，我逐漸發(fā)現(xiàn)人生正處于蓬勃發(fā)展的狀態(tài)里是多么幸福的體驗(yàn)。
本書第五章“幸福是教育的本質(zhì)——積極的學(xué)習(xí)力”中提出了一個問題：“應(yīng)該在學(xué)校教授幸福嗎？”然后用翔實(shí)的事例和科學(xué)的論證堅(jiān)定地回答：“應(yīng)該在學(xué)校教幸福，幸福是教育的本質(zhì)?！睍信e例的斯特拉黑文學(xué)校積極心理學(xué)課程和澳洲頂級貴族學(xué)校中的積極教育模式，讓我憧憬在學(xué)校開展幸福教育。
改變自己
要想在學(xué)校嘗試幸福教育，我自己則需要達(dá)到積極狀態(tài)，展示積極姿態(tài)，為此，我需要改變?！冻掷m(xù)的幸福》提供了很多有趣的、可操作的方法，這是我改變的路徑。我習(xí)慣于關(guān)注消極和負(fù)面的事情，那樣可以讓我比較清醒和快速地處理事情。然而，積極情緒能擴(kuò)展和建構(gòu)持久的心理資源，對我們提高效率和改善心情大有益處。因此，我嘗試了書中介紹的“三件好事”記錄練習(xí)，不斷發(fā)現(xiàn)工作和生活中有很多正面的、積極的事情，并且發(fā)現(xiàn)自己是一個受歡迎的人，如此一來，我每天都有好心情；我開展感恩拜訪練習(xí)，與多名久違的朋友當(dāng)面表達(dá)感謝之情，朋友們都非常感動，給予我更多的肯定和贊美；我在尋找自己的“突出優(yōu)勢”中，對自己有了更全面和深刻的認(rèn)識。在回顧這些優(yōu)勢在我人生經(jīng)歷中的作用時，我發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢助推了能力的提升，而能力的提升又培養(yǎng)出了更多優(yōu)勢。我確立了自己的價值觀，找到了自己的行動方向：我要在成長的同時服務(wù)別人，我要在職場中創(chuàng)造幸福。
影響學(xué)生
學(xué)做合一，方為上策。在教學(xué)風(fēng)格上我做了許多嘗試，我基本不講授學(xué)生能自主理解的和互助獲得的知識，我主要負(fù)責(zé)組織課堂，找到學(xué)生的閃光點(diǎn)進(jìn)行表揚(yáng)，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的突出優(yōu)勢給予反饋，在學(xué)生情緒低落時提供幫助。同時，我充分利用課堂上的生成性資源滲透心理健康教育、家庭教育和生涯教育理念，營造和諧的師生關(guān)系，培養(yǎng)生涯發(fā)展理念，為培養(yǎng)和諧的親子關(guān)系做宣傳和解答。每次考試分析，我邀請學(xué)生回答3個問題：在本次考試中你在哪些題型上有進(jìn)步？這些進(jìn)步與你平時的哪些做法有關(guān)？在接下來的學(xué)習(xí)中，你將在哪些方面突破？學(xué)生在我的學(xué)科學(xué)習(xí)上掌握了此技巧，在其他學(xué)科上主動按照這個思路進(jìn)行分析，既清晰了自己的優(yōu)勢、努力的方向，更愿意進(jìn)行試卷分析，提高了自信。
在對待行為異常的學(xué)生時，我改變了做法。初一的新生小丁上課時總是自由走動、作業(yè)拖拉，常令教師束手無策。但我發(fā)現(xiàn)他有對進(jìn)步的渴望，也讀懂了他求關(guān)注、求肯定的心理。課上，我給他表現(xiàn)的機(jī)會，讓他有被肯定的感覺；課后，我常與他溝通，幫助他看到自己與眾不同的優(yōu)勢，一起分析他的階段性進(jìn)步。同時，我告訴他的同學(xué)，要用變化的眼光看待小丁。初一下學(xué)期開學(xué)不久，老師們說小丁好像長大了，學(xué)生們說小丁變了。漸漸地，學(xué)生對我的信任度節(jié)節(jié)攀升，每次上課都是一次幸福的體驗(yàn)。
同時我主動請纓，開設(shè)生涯社團(tuán)，從價值觀、MBTI、興趣和能力等方面，引導(dǎo)學(xué)生變得積極、樂觀、自信，讓學(xué)生找到“我是誰？我將成為誰？我怎樣成為誰？”的答案。在活動中，我經(jīng)常聽到學(xué)生高喊：“原來我是這樣一個人??！”“我有這么多優(yōu)勢，太棒了！”“這天賦是我的寶藏，我肯定能行！”這樣的活動點(diǎn)燃了學(xué)生的生命，這是多么神圣和崇高的事情，讓我倍感幸福！
感化教師
一個人走得很快,一群人走得更遠(yuǎn)。能和同事攜手成長，那肯定是美好的、幸福的事。班主任隊(duì)伍的成長是學(xué)校發(fā)展的原動力，我堅(jiān)持與班主任隊(duì)伍共成長。我開設(shè)主題班會觀摩課，請班主任從優(yōu)點(diǎn)、建議和不足處點(diǎn)評，并啟發(fā)他們思考這些做法的原理和對自己工作的啟發(fā)，引導(dǎo)班主任在班級管理中善用肯定和啟發(fā)技巧，慎用否定和威懾手段；采用“欣賞式探詢”技巧，發(fā)掘、肯定和分享班主任的工作亮點(diǎn)和成績，輔助班主任發(fā)現(xiàn)自己的突出優(yōu)勢并善用優(yōu)勢。在班主任沙龍中，我每次都邀請班主任分享：“你在班級管理中有哪些成功之處？你是怎么想到這個措施的？你從中發(fā)現(xiàn)自己有哪些長處？”沙龍結(jié)束后，分享者感慨：“感覺自己更自信了，也更了解自己了。”聆聽者反饋：“這些措施可操作、可借鑒，從分享者身上好像看到自己的某些優(yōu)勢，可以利用這些優(yōu)勢把班主任工作做得更好，希望我以后也可以進(jìn)入分享者行列。”
若學(xué)校有支樂于奉獻(xiàn)的志愿者團(tuán)隊(duì)，那肯定能為學(xué)校的發(fā)展增光添彩。我組建了家庭教育指導(dǎo)志愿者團(tuán)隊(duì)，教師自主報(bào)名，規(guī)模從最初的11人發(fā)展到現(xiàn)在的20多人。我們利用空余時間進(jìn)行主題閱讀、培訓(xùn)研討和課題研究等，不斷提升專業(yè)能力；同時為了進(jìn)行家長培訓(xùn)，我們分小組設(shè)計(jì)課程、磨課、評課并總結(jié)心得，團(tuán)隊(duì)成員輪流負(fù)責(zé)給家長作講座或者在家長課堂上課。每次家長活動結(jié)束后，團(tuán)隊(duì)成員都相擁慶祝，交流心得和相互鼓勵。他們在多年的志愿服務(wù)活動中看到了自己的變化：從相關(guān)閱讀中獲得和理解先進(jìn)的家教理念，從家長課堂的案例分享中找到方法，從家長的感恩反饋中看到自己的價值。2019年，我們團(tuán)隊(duì)被評為蘇州市第二屆最美教師志愿服務(wù)團(tuán)隊(duì)。
《持續(xù)的幸?！吩敿?xì)闡述了幸福2.0的5個元素：積極情緒、投入、意義、積極人際關(guān)系和成就，同時作者用自身的經(jīng)歷和觸動自己的故事來啟發(fā)讀者探索自己的態(tài)度和目標(biāo)。我正是在閱讀中慢慢認(rèn)識自己，發(fā)現(xiàn)自己的興趣所在，用記錄“三件好事”的方法看到工作中的美好，在職場中收獲幸福。我對照塞利格曼書中的闡述，感覺自己擁有了蓬勃的人生狀態(tài)。我愿意分享這份喜悅和幸福，希望更多的人找到自己幸福的方向和途徑，綻放蓬勃人生。
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2021年8月，在讀書成長營中有人倡議閱讀此書，我回想自己遵從書中睿智的、可操作的和有趣的建議進(jìn)行的嘗試和感受，在此十分贊同推薦此書。當(dāng)我再次閱讀此書時，我逐漸發(fā)現(xiàn)人生正處于蓬勃發(fā)展的狀態(tài)里是多么幸福的體驗(yàn)。
本書第五章“幸福是教育的本質(zhì)——積極的學(xué)習(xí)力”中提出了一個問題：“應(yīng)該在學(xué)校教授幸福嗎？”然后用翔實(shí)的事例和科學(xué)的論證堅(jiān)定地回答：“應(yīng)該在學(xué)校教幸福，幸福是教育的本質(zhì)?！睍信e例的斯特拉黑文學(xué)校積極心理學(xué)課程和澳洲頂級貴族學(xué)校中的積極教育模式，讓我憧憬在學(xué)校開展幸福教育。
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要想在學(xué)校嘗試幸福教育，我自己則需要達(dá)到積極狀態(tài)，展示積極姿態(tài)，為此，我需要改變?！冻掷m(xù)的幸福》提供了很多有趣的、可操作的方法，這是我改變的路徑。我習(xí)慣于關(guān)注消極和負(fù)面的事情，那樣可以讓我比較清醒和快速地處理事情。然而，積極情緒能擴(kuò)展和建構(gòu)持久的心理資源，對我們提高效率和改善心情大有益處。因此，我嘗試了書中介紹的“三件好事”記錄練習(xí)，不斷發(fā)現(xiàn)工作和生活中有很多正面的、積極的事情，并且發(fā)現(xiàn)自己是一個受歡迎的人，如此一來，我每天都有好心情；我開展感恩拜訪練習(xí)，與多名久違的朋友當(dāng)面表達(dá)感謝之情，朋友們都非常感動，給予我更多的肯定和贊美；我在尋找自己的“突出優(yōu)勢”中，對自己有了更全面和深刻的認(rèn)識。在回顧這些優(yōu)勢在我人生經(jīng)歷中的作用時，我發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢助推了能力的提升，而能力的提升又培養(yǎng)出了更多優(yōu)勢。我確立了自己的價值觀，找到了自己的行動方向：我要在成長的同時服務(wù)別人，我要在職場中創(chuàng)造幸福。
影響學(xué)生
學(xué)做合一，方為上策。在教學(xué)風(fēng)格上我做了許多嘗試，我基本不講授學(xué)生能自主理解的和互助獲得的知識，我主要負(fù)責(zé)組織課堂，找到學(xué)生的閃光點(diǎn)進(jìn)行表揚(yáng)，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的突出優(yōu)勢給予反饋，在學(xué)生情緒低落時提供幫助。同時，我充分利用課堂上的生成性資源滲透心理健康教育、家庭教育和生涯教育理念，營造和諧的師生關(guān)系，培養(yǎng)生涯發(fā)展理念，為培養(yǎng)和諧的親子關(guān)系做宣傳和解答。每次考試分析，我邀請學(xué)生回答3個問題：在本次考試中你在哪些題型上有進(jìn)步？這些進(jìn)步與你平時的哪些做法有關(guān)？在接下來的學(xué)習(xí)中，你將在哪些方面突破？學(xué)生在我的學(xué)科學(xué)習(xí)上掌握了此技巧，在其他學(xué)科上主動按照這個思路進(jìn)行分析，既清晰了自己的優(yōu)勢、努力的方向，更愿意進(jìn)行試卷分析，提高了自信。
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感化教師
一個人走得很快,一群人走得更遠(yuǎn)。能和同事攜手成長，那肯定是美好的、幸福的事。班主任隊(duì)伍的成長是學(xué)校發(fā)展的原動力，我堅(jiān)持與班主任隊(duì)伍共成長。我開設(shè)主題班會觀摩課，請班主任從優(yōu)點(diǎn)、建議和不足處點(diǎn)評，并啟發(fā)他們思考這些做法的原理和對自己工作的啟發(fā)，引導(dǎo)班主任在班級管理中善用肯定和啟發(fā)技巧，慎用否定和威懾手段；采用“欣賞式探詢”技巧，發(fā)掘、肯定和分享班主任的工作亮點(diǎn)和成績，輔助班主任發(fā)現(xiàn)自己的突出優(yōu)勢并善用優(yōu)勢。在班主任沙龍中，我每次都邀請班主任分享：“你在班級管理中有哪些成功之處？你是怎么想到這個措施的？你從中發(fā)現(xiàn)自己有哪些長處？”沙龍結(jié)束后，分享者感慨：“感覺自己更自信了，也更了解自己了。”聆聽者反饋：“這些措施可操作、可借鑒，從分享者身上好像看到自己的某些優(yōu)勢，可以利用這些優(yōu)勢把班主任工作做得更好，希望我以后也可以進(jìn)入分享者行列。”
若學(xué)校有支樂于奉獻(xiàn)的志愿者團(tuán)隊(duì)，那肯定能為學(xué)校的發(fā)展增光添彩。我組建了家庭教育指導(dǎo)志愿者團(tuán)隊(duì)，教師自主報(bào)名，規(guī)模從最初的11人發(fā)展到現(xiàn)在的20多人。我們利用空余時間進(jìn)行主題閱讀、培訓(xùn)研討和課題研究等，不斷提升專業(yè)能力；同時為了進(jìn)行家長培訓(xùn)，我們分小組設(shè)計(jì)課程、磨課、評課并總結(jié)心得，團(tuán)隊(duì)成員輪流負(fù)責(zé)給家長作講座或者在家長課堂上課。每次家長活動結(jié)束后，團(tuán)隊(duì)成員都相擁慶祝，交流心得和相互鼓勵。他們在多年的志愿服務(wù)活動中看到了自己的變化：從相關(guān)閱讀中獲得和理解先進(jìn)的家教理念，從家長課堂的案例分享中找到方法，從家長的感恩反饋中看到自己的價值。2019年，我們團(tuán)隊(duì)被評為蘇州市第二屆最美教師志愿服務(wù)團(tuán)隊(duì)。
《持續(xù)的幸?！吩敿?xì)闡述了幸福2.0的5個元素：積極情緒、投入、意義、積極人際關(guān)系和成就，同時作者用自身的經(jīng)歷和觸動自己的故事來啟發(fā)讀者探索自己的態(tài)度和目標(biāo)。我正是在閱讀中慢慢認(rèn)識自己，發(fā)現(xiàn)自己的興趣所在，用記錄“三件好事”的方法看到工作中的美好，在職場中收獲幸福。我對照塞利格曼書中的闡述，感覺自己擁有了蓬勃的人生狀態(tài)。我愿意分享這份喜悅和幸福，希望更多的人找到自己幸福的方向和途徑，綻放蓬勃人生。
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