李培平

(武威市民勤縣第四中學 甘肅武威 733399)

隨著經(jīng)濟的飛速發(fā)展，人們生活日益改善，身體素質(zhì)也發(fā)生了一些變化。中學生在身高、體重、體形、發(fā)育等方面發(fā)生了明顯變化，在耐力、速度、力量、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性等方面與國家身體素質(zhì)標準有很大差距，中學生身體素質(zhì)的現(xiàn)狀堪憂。調(diào)查分析甘肅省武威市民勤縣第四中學高中生身體素質(zhì)狀況：女生超重率為8.3%，肥胖率為8.4%；男生超重率為7.5%，肥胖率為7.2%。男女生視力均呈現(xiàn)下降趨勢，男生視力下降幅度超過女生。學生懼怕劇烈對抗比賽，立定跳遠、跳高、短跑、長跑、推鉛球等測試成績不理想。肺活量、耐力性、身體柔韌性、心血管系統(tǒng)等較差。下肢力量明顯薄弱，抽筋現(xiàn)象時有發(fā)生。部分學生在間斷性訓練、體育課、運動會、期終測試等期間會出現(xiàn)眩暈、暈倒、昏厥等嚴重現(xiàn)象。高中生長期存在身體素質(zhì)不達標的現(xiàn)象，嚴重影響了中學生的日常生活、身體發(fā)育、身心健康。

1 中學生身體素質(zhì)提升的意義

1.1 體質(zhì)健康，關(guān)乎國家未來

青少年體質(zhì)健康，關(guān)乎國家未來，關(guān)乎中華民族的偉大復興。近年來，我國學生體質(zhì)健康問題得到了國家的高度重視，2015 年教育部開展對全國中小學生體質(zhì)健康進行測試，希望以此來監(jiān)督和提高我國青少年學生的身體素質(zhì)。祖國的健康蓬勃發(fā)展，要以青少年的健康成長為基礎，要有多專多能的人才為大國貢獻力量，逐步實現(xiàn)祖國的體育事業(yè)由穩(wěn)變實、變強［1］。例如，在教育部召開的新聞通氣會上公布的學生體質(zhì)、形態(tài)、體能、技能等測試顯示：2017 年，全國青少年體質(zhì)、技能、力量等的綜合測試合格率為78.2%，良好率為14.2%，優(yōu)秀率為3.6%；2019 年，全國青少年體質(zhì)、技能、力量等的綜合測試合格率為80.1%，良好率為14.2%，優(yōu)秀率為5.7%?？v向橫向?qū)Ρ蕊@示，全國青少年體質(zhì)、體能、健康狀況逐漸呈現(xiàn)上升趨勢，表明青少年的身體素質(zhì)在逐步得到重視與提升。

1.2 素質(zhì)提升，關(guān)乎民族發(fā)展。

縱觀人類歷史，一個國家民族的競爭不僅是科技的競爭，還是國民身體素質(zhì)的競爭。2016年，最新健康數(shù)據(jù)顯示，中國上班族中90%的人處于亞健康狀態(tài)，青少年體質(zhì)連續(xù)25年呈下降趨勢，年輕人的身體還不如老年人健康。國民身體綜合力量全面下降，綜合素質(zhì)全面下滑，多半中國人長期處在亞健康的狀態(tài)。

1.3 體育訓練，關(guān)乎身體素質(zhì)

為了更好地提升學生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)更多體質(zhì)健康的優(yōu)秀學生，教師希望通過利用自身的專業(yè)性知識和多年執(zhí)教經(jīng)驗，建立一套科學、有價值的體育訓練方法，以此帶動全縣乃至全省、全國中學生身體素質(zhì)的提升。首先，體育教師要確定中學生體質(zhì)差的根本原因，通過分析原因，找出存在的問題。其次，進行訓練跟蹤研究，找出學生訓練方法和學習能力存在的問題。再次，對個體學生進行個案研究，分析個體學生鍛煉中存在的問題［2］。最后，通過對以上綜合數(shù)據(jù)對比分析，確定學生體質(zhì)健康存在的最終問題，再對這些問題提出解決方案。體育活動應剛?cè)岵?，不能一味追求剛性體育的觀賞性，而忽略柔性體育的實用性和普遍性。強項不等于強基，中學生的體育活動過多強調(diào)了體育項目的作用，而忽略了學生基本的強身健體需求。分項目評價學生身體素質(zhì)狀況，體質(zhì)健康標準雖有統(tǒng)一性，但不能達到普遍性，尤其是作為身體素質(zhì)評價來講，它缺少了因人而異的特性［3］。促進青少年健康成長、快樂成長以及確保青少年的體質(zhì)、體能健康進步是祖國快速發(fā)展的保障。體育教師要齊心協(xié)力、無私奉獻、兢兢業(yè)業(yè)為祖國未來的健康發(fā)展保駕護航。地方政府要高度重視，積極協(xié)調(diào)，學習先進的體育教育理論，調(diào)動一切可調(diào)動的力量，各盡所能，針對青少年體質(zhì)、體能等下降的問題，提出切實可行的實施目標。學校領(lǐng)導要高度重視，從小學抓起體育教育，從基礎做起，將體育活動作為一種日常生活方式之一，努力轉(zhuǎn)變家長的現(xiàn)代教育理念與價值觀，將體育運動滲透到家庭生活之中。體育運動能促使青少年具有健康的身體、堅定的信念、積極的態(tài)度、樂觀自信的性格，對提高中學生的身體素質(zhì)在學生全面發(fā)展中起著舉足輕重的作用。

2 中學生身體素質(zhì)提升的有效途徑

2.1 制定體育訓練目標

體育教學目標具有導向、激勵和評價的功能。學校應該嚴格遵守國家課程計劃，積極踐行教育部相應減負教育，盡量讓學生從繁重的學習、作業(yè)中解脫出來，減輕學生的負擔，使學生能夠投入到陽光運動訓練中。要充分發(fā)揮體育教學目標的功能，促使學生主動地、生動活潑地進行體育學習［4］。一是，體育教學目標要明確、具體。每周安排兩節(jié)體育課，開展跳繩、跳高、跳遠等項目。讓學生根據(jù)自己的能力，選擇不同級別的目標，如一周增加一節(jié)課外活動，組織校園籃球隊、田徑隊、乒乓球隊等運動隊伍，讓有體育特長與能力的學生來參加。應在現(xiàn)行體育與健康新課標下，積極制定明確的目標。組織陽光校園集體舞，充分利用課間活動來強化訓練身體素質(zhì)，豐富校園文化。二是，學生通過努力，可以實現(xiàn)身心健康發(fā)展。學校應貫徹落實好每年一屆的校級運動會，并盡量做到班班有氛圍，人人有項目。有這樣明確具體的目標，每個學生一經(jīng)選定，都能主動、積極、認真地做好每一次練習。體育教師要探索符合學生特長的體育活動形式，制定體育運動教學目標、教學計劃、教學進度與教學內(nèi)容，辦好特色體育活動，不斷提高學生的運動形式與功能，讓學生適時進行體育鍛煉，加強學生的運動能力，使其能夠達到健康標準，使得學生身體形態(tài)與身體素養(yǎng)能夠得到有效加強［5］。

2.2 發(fā)展學生個性特點

體育活動的多樣性使得學生更具有自主性，多種形式的課外體育鍛煉活動可以滿足學生的訓練需求，從而提高學生的免疫力，培養(yǎng)學生的自信心。學生可根據(jù)自己的實際情況與興趣愛好選定自己喜歡的體育運動，讓學生帶著濃郁的興趣參與運動實踐、放松以及實現(xiàn)自我價值。高中學生在實際運動的過程中體驗，在體驗中進步，在進步中提升，在提升中追求進步，進而以積極飽滿的熱情與精力投入學習，體育鍛煉的效果自然會非常良好。學生通過體育鍛煉，認識了自我的價值，確定了自己的奮斗目標，豐富了自己的人生，有利于身體形態(tài)的塑造與身體素質(zhì)的提升。例如，性格較為內(nèi)向的學生，希望能夠有人和自己交流，只是缺少勇氣；性格外向的學生喜歡交流、喜歡討論、喜歡被人了解與重視。在開展體育鍛煉時，教師可以小組為單位，組織一些互動性的體育訓練活動，如男女生籃球聯(lián)賽、羽毛球男女混合打比賽、雙人跳繩比賽等，使學生在合作中協(xié)調(diào)、交流。雖有一些學生不愿意在體育活動中投入時間，但隨著互動次數(shù)的增加，學生會感受到這不是壓力與負擔，而是愉悅與享受?？梢姡l(fā)展學生個性特點以及培養(yǎng)學生運動情趣，對提高中學生的身體素質(zhì)在學生全面發(fā)展中起著舉足輕重的作用。

2.3 學校、社會、家庭的相互配合

中學生身體素質(zhì)的提高需要教育部門、家長、學校、體育教師以及學生一起全面參與。加強中學生體育健康教育，增強中學生保健意識，提高中學生身體素質(zhì)，培養(yǎng)中學生良好的個人衛(wèi)生習慣，使中學生具有健康的體魄、開朗陽光的性格、積極高昂的熱情、正能量的思想、接地氣的作風等是學校、社會、家庭的相互配合的成效。體質(zhì)健康教育在本質(zhì)上應該是一種養(yǎng)成性教育，改善中學生的身體素質(zhì)不是很難的事情。

社會方面需要形成良好的體育鍛煉氛圍，依法加強社會領(lǐng)導，落實好全國學生有關(guān)健康知識的各種方案、學習與工作條例，實施好相關(guān)的策略、方針，落實好相應的健康的政策。應開辟不受限制，便于人們開展運動的健身場地，增設運動健身器材，積極營造和諧的運動健身氛圍［6］。

學校要真正做到“時間、教材、器材、教案、場地、訓練、考核”幾大環(huán)節(jié)的落實，建議各學校建立特色體育社團或者興趣小組，開展跳繩、跳高、羽毛球、乒乓球、踢毽子等活動，確保學生每天陽光體育運動半小時，逐步培養(yǎng)中學生積極參與體育鍛煉的習慣。學校要利用節(jié)假日，多開展一些小型的體育競賽，增進學生的凝聚力，增強團結(jié)精神，激發(fā)學生的體育興趣，培養(yǎng)學生特長，達到終身體育鍛煉的目的。體育教師要有高度的責任感與強化意識，要發(fā)揮建設性的作用。體育教師盡量要掌握現(xiàn)代化社會所需要的健身知識與技能，加強對本地社會體育的理解，要落實好國家對學校陽光體育提出的有關(guān)要求，為全面增強學生體質(zhì)和終身從事體育鍛煉打好全面的基礎。

2.4 養(yǎng)成課后鍛煉習慣

高中體育教師要高標準嚴要求約束學生，讓學生在潛意識中形成鍛煉觀念。中學生身體素質(zhì)的提高，僅僅靠40min的體育課訓練是遠遠不夠的，教師要強化學生平時的鍛煉意識，自覺地養(yǎng)成天天鍛煉的習慣、自主鍛煉的習慣。例如，在陽光足球教學中，教師在課堂中傳授一些足球的基礎知識，教給學生一些運球技巧與方法，課上讓學生積極進行鍛煉，利用周末組織一場足球賽，讓學生盡情釋放自我，展現(xiàn)自我的球技。高中生不服輸?shù)男睦韽?，為了贏得比賽，會積極主動利用課余時間進行苦練，練技巧、練方法、練速度、練能力，提升對抗性、提高自身素質(zhì)。讓學生在比賽中感受足球的魅力，感受運動的愉悅，進而養(yǎng)成自覺鍛煉的良好習慣，以保證課內(nèi)外運動鍛煉的持續(xù)性。

3 結(jié)語

體育活動是有效鍛煉學生身體形態(tài)與身體素質(zhì)的有效途徑。高中體育教師要有效開展體育活動，讓學生融入社會大群體中，拓寬學生交流范圍，促進高中學生形成健康的人格魅力，擁有樂觀積極的心態(tài)、具有銳意進取的精神，進而傳承體育道德優(yōu)良風尚，提升學生綜合素養(yǎng)。