李芳

（湖南幼兒師范高等專科學(xué)校 湖南 常德 415000）

1、引言

乒乓球項目在我國的發(fā)展已有百余年的歷史，從1959年我國首次獲得乒乓球世界冠軍開始，在乒乓球項目上我國就開始了長期的領(lǐng)跑地位。時至今日，乒乓球項目由于我國長期統(tǒng)治級的實力已經(jīng)成為了我國具有代表性的“國球”，也走出了數(shù)位名貫世界的乒乓球名將，總計共115人獲得乒乓球項目的世界冠軍。從體育訓(xùn)練視角來看，我國乒乓球項目獲得的高度成就是得益于我國對乒乓球項目訓(xùn)練的深入認知、科學(xué)的訓(xùn)練理論指導(dǎo)，以及專業(yè)的競技訓(xùn)練實踐。然而在現(xiàn)代科技時代中，大量的科學(xué)技術(shù)不斷更新，社會的發(fā)展越來越快，各界對體育事業(yè)的投入逐漸加大，對體育領(lǐng)域的研究也在持續(xù)深入，直接影響了競技體育的發(fā)展速度，尤其是在競技體育的規(guī)則、場地、器材等方面，將逐漸轉(zhuǎn)變得更加科學(xué)化、數(shù)據(jù)化、精準化。教練員與運動員為了追求更好的運動成績與更高水平的競技能力，也需要在訓(xùn)練理念與實踐中進行突破，而不是固守現(xiàn)有的成果，與時俱進、可持續(xù)發(fā)展才是競技體育一直以來正確的發(fā)展方向。

2、我國乒乓球各層次訓(xùn)練體系分析

在長期的競技發(fā)展中，我國形成了“國家隊—青訓(xùn)隊—業(yè)余訓(xùn)練”的訓(xùn)練體系，以國家隊的頂尖競技帶頭引領(lǐng)，其中包涵了國內(nèi)乒乓球項目頂尖水平的運動員，優(yōu)秀的教練員團隊和相關(guān)訓(xùn)練工作人員（如，運動醫(yī)療工作者、運動康復(fù)師、專項體能訓(xùn)練師等）；其次是青訓(xùn)隊的后備人才培養(yǎng)陣地，包括各省市運動隊、社會頂尖俱樂部、業(yè)余體校和部分較高水平學(xué)校以及一些專門的集訓(xùn)基地等，在眾多體育項目中，我國的青訓(xùn)體系為國家培養(yǎng)大量具有高水平競技能力的青少年運動員，是我國乒乓球項目的 “生命源泉”，例如，山東魯能乒乓球俱樂部、上海曹燕華乒乓球?qū)W校等成果突出的社會乒乓球培訓(xùn)培養(yǎng)出了張繼科、許昕等奧運冠軍；第三是以青少年為主的業(yè)余訓(xùn)練，主要貢獻力量是社會中開展的青少年體育培訓(xùn)機構(gòu)，是在現(xiàn)代社會中打造乒乓球體育環(huán)境的重要組成部分。在訓(xùn)練中，當運動員競技水平達到一定程度時，自然會被吸納進更高層次的訓(xùn)練平臺中，更高層次的平臺的訓(xùn)練工作開展更具專業(yè)性，也有著更多元化的訓(xùn)練保障。在未來發(fā)展中，要鼓勵業(yè)余訓(xùn)練的開展，重視乒乓球基層訓(xùn)練工作，可以放開部分不受注冊限制的乒乓球賽事，吸引更多的中低水平運動員參與，也可以專門為業(yè)余訓(xùn)練組織比賽，限制高水平運動員的參與，保障比賽的平衡性與合理性。

3、乒乓球訓(xùn)練理論創(chuàng)新的必要性

我國乒乓球訓(xùn)練理論雖然已經(jīng)從成熟趨近完美，但是在競技體育中訓(xùn)練理論沒有絕對的完美，尤其是在技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗項目——乒乓球項目中，規(guī)則會隨著時代與運動員技戰(zhàn)術(shù)的不斷發(fā)展而產(chǎn)生改變，會使乒乓球項目越來越具備競技性與觀賞性。

例如，在東京奧運會期間，由于受到疫情及其他因素的綜合影響，乒乓球比賽出臺了禁止摸臺、禁止吹球等新規(guī)則，在新規(guī)的限制下，我國個別運動員在競賽中的這些小習(xí)慣就受到了嚴重的限制，讓運動員不再適應(yīng)以往的比賽環(huán)節(jié)，然而因為這些小習(xí)慣的限制，運動員從身體和心理上都產(chǎn)生了“別扭”的感覺，從而影響了比賽時的競技水平發(fā)揮，無法發(fā)揮出正常水準，直接影響了運動員的運動成績，這就是規(guī)則改變對運動員的抗壓和抗干擾能力提出的新要求。還有目前體育界對體育科技——智慧體育的應(yīng)用已經(jīng)邁入進程，無論是國內(nèi)還是國外，都提出了智慧體育的發(fā)展新路線，這也會對競賽和訓(xùn)練工作產(chǎn)生較大的影響。在未來運動員的競賽環(huán)境、評判方式都會在智慧體育的影響下變得更加科技化、智能化，運動員的訓(xùn)練環(huán)境、訓(xùn)練器械、訓(xùn)練設(shè)施設(shè)備等都會更具科技色彩。在2019年，國務(wù)院辦公廳在《關(guān)于促進全民健身和體育消費推動體育產(chǎn)業(yè)高質(zhì)量發(fā)展的意見》中提到：支持體育用品制造業(yè)創(chuàng)新發(fā)展，推動智能制造、大數(shù)據(jù)、人工智能等新興技術(shù)在體育制造領(lǐng)域應(yīng)用。這代表著我國體育科技——智慧體育的發(fā)展正式走上了進程，運用新技術(shù)，推動文化體育的數(shù)字化、智能化發(fā)展成為體育事業(yè)發(fā)展的大趨勢。在2021年高通技術(shù)與合作峰會上，世界乒乓球冠軍丁寧與乒乓球機器人“龐伯特”的對打成為了一個熱點話題，“龐伯特”機器人搭載的集成了高通5G和AI的機器人平臺RB5，成功解決了乒乓球這項運動的核心要素對數(shù)據(jù)量大、維度多元，對機器人芯片的計算性能和通信能力要求高的一系列技術(shù)訴求。如今，“龐老師”已經(jīng)成為了中乒院乃至國乒的寵兒，也受到了上海、山東等地教育部門的邀請。在眾多體育科技的成果中，“龐老師”只是一個縮影，但是在乒乓球訓(xùn)練的未來變革中這具有強烈的代表性，代表的是乒乓球競技與訓(xùn)練未來的變革趨勢。

所以，在現(xiàn)階段的乒乓球訓(xùn)練中，教練員不僅僅要具備當代的訓(xùn)練能力與管理能力，還要對乒乓球競技與訓(xùn)練的發(fā)展做出前瞻性預(yù)測，能夠預(yù)見短期或長期的發(fā)展方向，指導(dǎo)運動員在當代穩(wěn)步發(fā)展的同時向著未來發(fā)展的需求進步，這就是乒乓球訓(xùn)練理論創(chuàng)新的必要性——與時俱進、滿足體育競技發(fā)展的未來需求。

4、乒乓球訓(xùn)練理論創(chuàng)新分析

4.1、智慧體育訓(xùn)練理論創(chuàng)新

智慧體育訓(xùn)練理論是基于目前智慧體育發(fā)展背景所提出的，教練員在訓(xùn)練中要向運動員灌輸現(xiàn)代科技訓(xùn)練、科學(xué)訓(xùn)練的良好訓(xùn)練觀，讓運動員接受新的訓(xùn)練環(huán)境、訓(xùn)練器械，從而適應(yīng)未來體育發(fā)展的變革，在產(chǎn)生實質(zhì)性變化后能夠快速發(fā)展自身競技能力。在訓(xùn)練活動中，智慧體育對數(shù)據(jù)的精準采集、分析和展示都是極具優(yōu)勢的特點，能夠?qū)\動員的訓(xùn)練精準化管理提供極大的幫助，大量減少了教練員在運動員比賽與訓(xùn)練中人工對技、戰(zhàn)術(shù)進行分析的工作量，提高了工作精準度，降低了人工工作的失誤率。目前持續(xù)研究與應(yīng)用的AI技術(shù)中，飛將特色的動作識別算法能夠提取出運動員的骨骼特征數(shù)據(jù)，已經(jīng)可以對8個大類的動作進行識別，在起止回合中的準確率達到了97%以上。而在現(xiàn)階段高校乒乓球訓(xùn)練中，大部分高校具備良好的訓(xùn)練經(jīng)費支持，訓(xùn)練設(shè)備、訓(xùn)練器材也有足夠的供應(yīng)，最新研發(fā)的科技設(shè)備與器械往往是首先在專業(yè)隊與高校中進行應(yīng)用，甚至是相關(guān)科研機構(gòu)直接與高校合作或高校自己的科研團隊，高校乒乓球運動員能夠走在眾多運動員的前列接觸這些新的訓(xùn)練設(shè)備，提前對智慧體育做好充足的準備，迎接智慧體育時代的到來，并且高校運動員比青少年運動員具備更強的適應(yīng)性，對新事物的接受能力更強?？梢姡瑢Ω咝＿\動員智慧體育訓(xùn)練理論的指導(dǎo)是未來一段時間內(nèi)高校乒乓球訓(xùn)練的必經(jīng)之路，智慧體育訓(xùn)練理論也是高校乒乓球訓(xùn)練理論的重點創(chuàng)新方向，是由科技引領(lǐng)，教練員實施具體引導(dǎo)工作的乒乓球訓(xùn)練創(chuàng)新理論。

4.2、一元訓(xùn)練理論創(chuàng)新

一元訓(xùn)練理論是將運動員的技能和體能視為整體的訓(xùn)練理論，在訓(xùn)練中運動員能夠體驗統(tǒng)一的體能和技能的融會貫通，根據(jù)訓(xùn)練在大腦中形成的信息結(jié)構(gòu)狀態(tài)，對運動員的技術(shù)動作和訓(xùn)練安排進行不斷調(diào)整，在面對乒乓球訓(xùn)練中的重難點問題時，可根據(jù)一元訓(xùn)練理論對意識進行專門引導(dǎo)和訓(xùn)練，充分調(diào)動運動員的身體機能和肌肉結(jié)構(gòu)的能量分配。

在乒乓球訓(xùn)練工作中，一元訓(xùn)練理論的核心思想是將體能訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合，在有限的時間里獲得最好的訓(xùn)練效果，達到設(shè)定的訓(xùn)練目標。雖然在傳統(tǒng)的理論訓(xùn)練過程中，二元訓(xùn)練理論曾占據(jù)著體育訓(xùn)練活動的主要地位，但是由于傳統(tǒng)二元訓(xùn)練理論的訓(xùn)練理念和方式上一直存在部分誤區(qū)，因此開始了向一元訓(xùn)練理論的過渡和升級。傳統(tǒng)的乒乓球訓(xùn)練理論認為，人的體能訓(xùn)練即身體素質(zhì)訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練，這是典型的二元訓(xùn)練理論和模式，是屬于相對獨立的兩個訓(xùn)練內(nèi)容和系統(tǒng)。從訓(xùn)練學(xué)角度來看，體能是訓(xùn)練工作開展的基礎(chǔ)，并且也是運動員技能提升的前提要素，在乒乓球訓(xùn)練實踐中，可以將運動員的體能和技能分別進行訓(xùn)練與強化，但是在相關(guān)研究中發(fā)現(xiàn)，體能與技能的完全分別訓(xùn)練是一種對訓(xùn)練認知上的誤區(qū)，在提出體能與技能的一體化后，就形成了一元訓(xùn)練理論的雛形。

4.3、乒乓球訓(xùn)練理論創(chuàng)新指導(dǎo)下的競技實踐內(nèi)容

在高校乒乓球訓(xùn)練中，并非所有運動員都是體育專業(yè)乒乓球?qū)ｍ椈蚋咚?、單招運動員出身，仍有部分運動員沒有長期的系統(tǒng)性訓(xùn)練，所以，高校乒乓球訓(xùn)練理論仍需要在運動員的技術(shù)水平與認知上下功夫。尤其是一些實用性高、實踐性高的技術(shù)訓(xùn)練理論，這并非要讓運動員從訓(xùn)練學(xué)和生理學(xué)角度完全理解工作原理，這在運動員沒有足夠的系統(tǒng)理論學(xué)習(xí)之前很難完成，而是利用復(fù)雜理論的簡單化、解剖化讓運動員進行掌握與理解。這些技術(shù)訓(xùn)練理論一定要讓運動員能夠充分理解，而不是完全依靠動作的指導(dǎo)和運動員肌肉記憶的形成，要讓運動員有一定的理論知識儲備量能夠進行自省、內(nèi)視，從內(nèi)在提高運動員的專業(yè)性和競技水平。從理論結(jié)合實際，將理解的技術(shù)訓(xùn)練理論運用到競技實踐過程中（以下將從部分乒乓球技術(shù)訓(xùn)練理論進行詳細闡述）。

（1）甩鞭效應(yīng)。

甩鞭效應(yīng)最初是在武術(shù)項目中的一項術(shù)語，簡單來說是運動員重心落于雙腳之間，后腳腳尖開始最初的發(fā)力，轉(zhuǎn)腰胯、送肩，直到手臂發(fā)力打出去，能量感覺是從下往上再到拳頭的，就跟甩鞭子一樣，因此稱為甩鞭效應(yīng)，專業(yè)乒乓球運動員都是通過甩鞭效應(yīng)發(fā)力擊球的。在訓(xùn)練中通過指導(dǎo)運動員的動作與發(fā)力，讓運動員能夠感受到充分的發(fā)力過程。利用甩鞭效應(yīng)來擊球的目的首先是加速揮拍、抵消旋轉(zhuǎn)，相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)在甩鞭效應(yīng)的作用下，揮拍速度能夠達到18m/s，而旋轉(zhuǎn)為70轉(zhuǎn)/s的乒乓球，球體表面的線速度才8.8m/s，能夠在擊球瞬間能夠較大程度的抵消乒乓球的旋轉(zhuǎn)。在競技實踐中，運動員只要判斷出來球是出臺的下旋球，就可壓重心到腿上蓄力，并保持上肢的絕對放松，利用身體的甩鞭效應(yīng)拉出高質(zhì)量的弧圈球。甩鞭效應(yīng)的第二個作用是為了擊球前的加速引拍，在運動員身體甩鞭效應(yīng)的輔助下，通過身體核心部位發(fā)力轉(zhuǎn)體，運動員的引拍動作可以快速完成。在大量高水平乒乓球運動員身上都能夠看到甩鞭效應(yīng)的應(yīng)用，例如，張繼科、馬龍等著名乒乓球運動員，他們的正手拉弧圈球、引拍、反手拉球、擰拉甚至是搓球都能看到甩鞭效應(yīng)的影子。當運動員通過訓(xùn)練能夠理解甩鞭效應(yīng)理論，并且在一定量的競技中進行實踐，就能夠加強運動員標準動作下的擊球發(fā)力與回球質(zhì)量。在高校乒乓球訓(xùn)練中，首先是在動作練習(xí)中讓運動員感受甩鞭效應(yīng)帶來的身體感覺，然后將蘊含甩鞭效應(yīng)的技術(shù)動作運用到固定訓(xùn)練中，最后目的是能夠隨心所欲地用在競技實踐中，發(fā)揮出更高、更快、更強的競技水平。

（2）沖量定理。

沖量定理主要是在拉弧圈球動作中的應(yīng)用，對于沖量定理的理解一定要讓學(xué)生從運動力學(xué)上明白原理，才能更好的理論聯(lián)系實踐提高競技實踐水平。沖量定理即在乒乓球擊球的非彈性碰撞過程中，身體的慣性推力F在球拍持球時間t內(nèi)，對球有F×t的沖量，沖量轉(zhuǎn)化為球運動的動量，這就是物理學(xué)中的沖量定理Ft=mv。沖量是矢量，可以分解為水平方向向前的沖量和垂直方向向上的沖量，水平方向轉(zhuǎn)化為球的向前飛行動量，垂直方向轉(zhuǎn)化為球的旋轉(zhuǎn)動量，因此我們又拉出高質(zhì)量的弧圈球，必須要制造向前的沖量和向上的沖量，這個向前和向上的沖量都是來自于蹬腿發(fā)力。對于不同旋轉(zhuǎn)的來球，需要利用不同的技巧，來球是下旋球時，要在水平方向給球足夠的沖量，改變來球的方向，在垂直方向要通過甩鞭效應(yīng)揮拍來抵消來球的旋轉(zhuǎn)，向上的沖量產(chǎn)生的動量會跟球隊初始動量疊加在一起；對于不轉(zhuǎn)球，在水平方向給球足夠的沖量改變來球的方向，在垂直方向向上制造旋轉(zhuǎn)動量；對于上旋球在水平方向給球足夠的沖量改變來球的方向，垂直方向要抵消來球的旋轉(zhuǎn)動量，同時還要有更多向上的沖量產(chǎn)生反相旋轉(zhuǎn)，反向的旋轉(zhuǎn)就是運動員主動制造的弧圈球的旋轉(zhuǎn)。例如，我國優(yōu)秀乒乓球運動員馬龍的正手拉球，就是擊球時往前往上的蹬腿頂跨發(fā)力制造往前往上的沖量，回球有很強的速度和旋轉(zhuǎn)。高校乒乓球運動員如果能夠從理論上和動作、發(fā)力上同時掌握這種訓(xùn)練技術(shù)，那么對其技術(shù)水平和競技水平的提高有著十分重要的推動效應(yīng)。

（3）平面支撐原理。

在高校乒乓球訓(xùn)練中，利用平面支撐原理可以解決所有乒乓球技術(shù)錯誤的動作問題，基本上可以建立所有技術(shù)的動作框架。運動員在乒乓球競技的過程中，其動作在揮動的時候是在立體的三維空間里進行的運動，但是動作之間（如，手臂和身體之間）它們是平面與平面的關(guān)系，雖然這個平面也是在三維空間里面運動和改變，但是每個部位之間是可以形成平面的，而很多中低水平的乒乓球運動員出現(xiàn)的各種翻腕、抬肘、抬大臂的這些動作錯誤問題，都屬于是平面被破壞，只要能夠深度掌握平面支撐原理在一定量的競技實踐后，這些動作錯誤的問題就都能夠有效解決。首先以正手攻球為例，在攻球的時候，前臂、肘關(guān)節(jié)、大臂形成了一個平面，身體轉(zhuǎn)動帶動運動員的手臂去揮動的時候，身體又形成一個平面，部分運動員的手臂和身體的協(xié)調(diào)、配合能力差，就成為單個身體部位的動作與發(fā)力，無法形成良好的動力鏈效應(yīng)，這就需要運動員穩(wěn)定住前臂、肘關(guān)節(jié)、大臂形成的這個平面，并且在整體的運動當中，這個平面不會進行大幅度的改變，正手攻球引拍的過程中，這三者形成的平面也不會發(fā)生突然性的改變，一旦平面出現(xiàn)崩塌，那么運動員的動作肯定存在著錯誤的問題。通常來講，形成的平面是在進行一個漸變的過程，是漸變平緩的改變，比如，在引拍中形成的平面，是比較垂直與地面的，而在擊球的過程中，平面略微向前，并沒有突然變平，仍是以垂直為主漸變向前的傾斜。在訓(xùn)練的過程中，對于技術(shù)動作所參考的標準就是平面是否穩(wěn)定而判定，就不再是以手腕動沒動，肘關(guān)節(jié)是否抬起來判斷動作的正誤。這類似的技術(shù)動作評價理論與技術(shù)動作結(jié)構(gòu)理論為高校乒乓球訓(xùn)練的指導(dǎo)提出了新標準。

（4）小碎步訓(xùn)練原理。

在乒乓球運動中的每一次的擊球動作過程中，實際上都是從禁止狀態(tài)過渡到運動狀態(tài)，最后再回到靜止狀態(tài)的完整過程。在這種情況下，運動員的身體無法保證每個動作能夠做到精準到位、重心穩(wěn)定以及身體協(xié)調(diào)，當在每個擊球動作中銜接小碎步式擊球動作，成為從一個運動狀態(tài)過渡到下一個運動狀態(tài)，就像兩輪自行車，在靜止后是無法保持平衡的，只有向前運動時才能保持整體的平衡，立而不倒，小碎步就是充當靈活銜接、調(diào)整協(xié)調(diào)的作用。在競技實踐中小碎步是一種動作很小、常用于做小范圍的調(diào)整和移動的一種步伐，運用小碎步時候，腳跟必須離地，腳掌幾乎貼著地面滑動，向不同方向進行小范圍的位移，單獨的小碎步使用沒有什么意義，必須配合其他步法的使用，才能體現(xiàn)出它的價值。

5、結(jié)語

我國乒乓球競技水平長期在世界領(lǐng)跑，是對乒乓球訓(xùn)練體系持續(xù)探索、不斷進行深入的過程，不斷創(chuàng)新的訓(xùn)練理論與競技實踐是保持運動員擁有高超技、戰(zhàn)術(shù)和優(yōu)勢競技能力的根本原因，一成不變的訓(xùn)練理論與實踐遲早會在時代的更換中所淘汰。雖然高校乒乓球運動員只有少部分具備較高水平的競技能力，但是仍然需要對高校乒乓球訓(xùn)練工作引起重視，這部分運動員是我國乒乓球項目持續(xù)發(fā)展的重要基石，優(yōu)化高校乒乓球訓(xùn)練體系也是逐步推進我國乒乓球項目發(fā)展的重要環(huán)節(jié)。