高超群 孫舒昊 （浙江省嘉興市北京師范大學南湖附屬學校，314051）

基本身體活動能力是學生在日常生活和社會實踐活動中所必需的、基本的身體運動技能，其主要包括走、跑、跳、投、鉆、攀等能力。筆者嘗試將基本身體活動能力中的跑與足球傳接球練習，跳躍與籃球搶球，投擲與手球射門、足球擲界外球等技術相融合發(fā)展，旨在通過創(chuàng)設基于球類運動項目特征的學練情境，設計針對性的練習方法，達到在球類教學過程中潛移默化地發(fā)展學生基本身體活動能力的目的。

一、發(fā)展“跑”能力的練習

練習1：側(cè)身跑——足球行進間傳接球練習。

練習目的：做出傳球后向前快速移動，降重心繞過同伴快速啟動側(cè)身接球的動作，做到起動快、傳球準，以此提升學生的側(cè)身跑能力。

練習方法：在10m×10m的足球場上，2名學生1組，相距5m站立。練習開始，學生A傳球給學生B后，學生A快速起動繞過學生B后側(cè)身跑，并接回傳球后運球至傳球點（圖1），輪換練習6次。

圖1

指導建議：練習時，要做到傳球后快速起動，途中體現(xiàn)加速跑，跑動繞過同伴時做到降重心，并能側(cè)身跑接停球，做到“人到球到”。

練習2：直線跑——足球傳接球練習。

練習目的：做出傳球后向前快速移動、跑直線的動作，表現(xiàn)出傳球準、移動快，以此發(fā)展學生的直線跑能力。

練習方法：在10m×10m的足球場上，4名學生1組，兩兩相距5m站立。練習開始，學生A傳球給學生C后直線加速跑到對面學生D身后，學生B、學生C、學生D依次重復學生A的練習方法（圖2），同伴配合每人練習8次。

圖2

指導建議：練習時，要做到傳球后迅速起動，確保傳得準，接球時要做到停得穩(wěn)，并具有一定預判能力。

二、發(fā)展“跳”能力的練習

練習1：原地雙腳起跳——籃球搶球練習。

練習目的：能做出原地雙腳起跳和空中撥球的動作，做到時機預判準確、原地起跳有高度，以此發(fā)展學生的原地雙腳起跳能力。

練習方法：在籃球場三分線弧頂區(qū)域，3名學生1組。練習開始，其中1名學生拋球，另2名學生原地雙腳起跳爭球，爭到球者為持球者，持球者可進行行進間投籃，其他2名學生快速移動至籃下跳搶籃板，投籃成功者開始新一輪練習（圖3），依次循環(huán)練習，進球次數(shù)多的學生獲勝。

圖3

指導建議：練習時，拋球者向上直線拋球后，搶球者方可原地雙腳起跳搶球；也可提升練習難度，在起跳搶球后的進攻投籃時增加防守要求。

練習2：行進間雙腳起跳——籃球傳接球練習。

練習目的：能做出行進間雙腳起跳、空中接球的動作，做到時機預判準確、上步起跳有力，有一定的起跳高度，以此發(fā)展學生的行進間雙腳起跳能力。

練習方法：在籃球場上，2名學生1組，相距4米面對面站立。練習開始，1名學生原地大力對地傳反彈球，另1名學生快速上前跳起接球，成功接球后傳球者和搶球者角色互換（見圖4），依次循環(huán)練習10次。

圖4

指導建議：練習時，要注意對地傳球時球落地位置的預判，傳球者可采用雙手舉球過頭快速對地砸球反彈，反彈球盡可能要求有速度、有高度。接球者要提前判斷，移動至合適位置快速跳起接球。

三、發(fā)展“投”能力的練習

練習1：原地雙手頭上投擲——足球擲界外球練習。

練習目的：能做出蹬地、收腹、揮臂、甩腕等動作，表現(xiàn)出兩臂大力前甩，以此發(fā)展學生的雙手頭上投能力。

練習方法：在10m×10m的足球場上，2名學生1組，學生A站在足球場邊線處，學生B相距8米左右面對面站立。練習開始，學生A在球場邊線外雙手舉球過頭擲界外球，學生B提前判斷界外球第一落點位置，快速移動用腳停球后將球回傳給學生A（圖5），連續(xù)練習5次后輪換角色練習。

圖5

指導建議：練習時，應強調(diào)投擲界外球要蹬地揮臂前甩，將球從頭上投出。練習中，可改變接球者的位置，變化練習難度和要求。

練習2：行進間單手肩上投擲——手球單手肩上射門練習。

練習目的：能做出下肢蹬地、轉(zhuǎn)體、手臂向前揮擺等動作，表現(xiàn)出揮臂有力，以此發(fā)展學生行進間單手肩上投擲的能力。

練習方法：在手球場地上，每名學生1個手球。練習開始，學生助跑3步至5米投擲線后快速單手肩上射門（圖6）。規(guī)定時間內(nèi)，投進次數(shù)多的學生獲勝。

圖6

指導建議：學生在助跑投擲時，應側(cè)身轉(zhuǎn)體揮臂，教師可根據(jù)學生的實際情況要求學生助跑后跳起快速單手肩上投擲出球。