●一博 編

無(wú)論你是不是爬山愛(ài)好者，也許都會(huì)發(fā)現(xiàn)，這兩年，國(guó)內(nèi)登山景區(qū)特別喜歡的一個(gè)游樂(lè)項(xiàng)目就是“高空玻璃棧橋”。在玻璃棧橋上“恐高”情有可原，然而，如果你發(fā)現(xiàn)有朋友在高層辦公室中都怕得不行，甚至滿頭大汗、心跳加速、難以正常思考，就需要留意了——你的朋友可能得了“恐高癥”！很多人認(rèn)為恐高癥是無(wú)法治愈的，這是真的嗎？

恐高癥可以被治愈

其實(shí)怕高很正常，甚至可能對(duì)生存有利，但怕高≠恐高癥。怕高更多的是對(duì)危險(xiǎn)的警覺(jué)，認(rèn)為高處可能不夠安全，如果能確認(rèn)自己是安全的，一般就不會(huì)覺(jué)得有多害怕了。而恐高癥則不同，恐高癥患者在高處會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的焦慮感，即便知道自己其實(shí)處于安全的環(huán)境，依然會(huì)不由自主地感到恐慌，并對(duì)自己的平衡感失去信心，想要降低身體重心（蹲下甚至趴下）尋求安全感。此外，還可能會(huì)出現(xiàn)顫抖、出汗、心悸等生理反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)甚至無(wú)法正常思考。

真正的恐高癥并不多見(jiàn)，判斷自己是怕高還是真的恐高癥，標(biāo)準(zhǔn)就是對(duì)高處的恐懼是否已經(jīng)影響到了你的正常生活。如果沒(méi)有影響正常生活，對(duì)高處的恐懼就屬于正常范圍；相反，如果因?yàn)榕赂叨鵁o(wú)法在高層建筑內(nèi)生活和工作，或者爬了幾個(gè)臺(tái)階就害怕得不行，很有可能就是真正的恐高癥。

除此之外，與怕高不同的是，恐高癥患者感受到的焦慮感更強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間更久，發(fā)作的時(shí)候有焦慮和自主神經(jīng)功能紊亂的癥狀，可能會(huì)口干、心率增快，面色潮紅等等。同時(shí)，恐高癥患者明知道這種恐懼是過(guò)分的，不必要的，不合理的，但是自己卻無(wú)法控制。

幸運(yùn)的是，恐高癥是可以被治愈的。其中最著名的就是系統(tǒng)性的脫敏化治療方案：將患者長(zhǎng)期暴露于其不喜歡的環(huán)境中，直到弱化或消除其恐懼的心理。當(dāng)然，出于安全考慮，虛擬暴露也是推薦的方案，即在用特殊設(shè)備營(yíng)造的虛擬現(xiàn)實(shí)里重建一個(gè)高度的場(chǎng)景。擁有此種設(shè)備的診所更愿意選擇這種治療方式，因?yàn)檫@能讓治療師更有效、更及時(shí)地治療更多患者。

站得高跳得遠(yuǎn)？放松心情別緊張

你是否有過(guò)這種體驗(yàn)：在懸崖邊的時(shí)候，突然有個(gè)奇怪的念頭從你的腦海里一閃而過(guò)：如果我跳下去會(huì)怎樣呢？或者你正在危險(xiǎn)的山路上駕駛，突然莫名其妙地想要猛打方向沖出山路。

如果你的回答為“是”也不必驚慌，有許多人和你的想法一樣。研究表明，有過(guò)自殺念頭的人中，75%的人有過(guò)高空躍下的想法；而在431名從未考慮過(guò)自殺的受試者中，也有一半曾有過(guò)從高處躍下的沖動(dòng)。2012年，美國(guó)心理學(xué)家發(fā)表的一篇論文將這種情緒稱為“高處現(xiàn)象”，法語(yǔ)中甚至有專有詞匯來(lái)描述這種情感，意為“虛無(wú)的召喚”。

為什么站到高處就想縱身一躍？臨床心理學(xué)教授珍妮弗·哈姆斯認(rèn)為，產(chǎn)生這種沖動(dòng)有可能是因?yàn)槿吮患ぐl(fā)了真實(shí)的死亡欲望，也可能是大腦錯(cuò)將“跳下去”解讀為一種安全信號(hào)。當(dāng)我們面對(duì)高空時(shí)，大腦回路可能會(huì)發(fā)出“恐懼”警報(bào)，然后我們的意識(shí)會(huì)嘗試處理這股恐懼，而想象自己縱身跳下的場(chǎng)景，可以幫助大腦更好地理解這一陌生的恐懼場(chǎng)景，以形成有效的應(yīng)對(duì)方式。

所以，如果你下次再經(jīng)歷“高處現(xiàn)象”，可以在心里告訴自己：放輕松，這只是大腦想讓我們遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。不過(guò)，如果你發(fā)現(xiàn)自己過(guò)于焦慮，或是自殺意念出現(xiàn)非常頻繁、感到失去控制，影響到日常生活、工作、社交的話，則建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。