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數(shù)字化體能訓(xùn)練在網(wǎng)球運動項目中應(yīng)用的可行性研究

2022-12-03 07:37洪煜暉
文體用品與科技 2022年6期
關(guān)鍵詞:體能訓(xùn)練網(wǎng)球監(jiān)控

洪煜暉

(哈爾濱師范大學(xué) 黑龍江 哈爾濱 150025)

引言

進入到大數(shù)據(jù)時代,數(shù)字化體能訓(xùn)練進入到我們的視野中,為傳統(tǒng)體能訓(xùn)練打開新的大門。其實在很早以前,教練員就通過各種記錄手段來監(jiān)測和調(diào)控運動員的訓(xùn)練狀態(tài),這說明以當(dāng)時的科學(xué)技術(shù)條件還無法支撐教練員掌握運動員各項指標(biāo)的需要。伴隨著科技發(fā)展,國內(nèi)外學(xué)者也都重點關(guān)注體能訓(xùn)練數(shù)字化的發(fā)展,2016年北京市體育科學(xué)研究所建立了國內(nèi)第一個 “數(shù)字化體能訓(xùn)練實驗室”,自此以后國內(nèi)各體育科研場所紛紛將目光投向數(shù)字化體能訓(xùn)練。在里約奧運會前,有多名運動員參與了數(shù)字化體能訓(xùn)練,分別在不同的項目中獲得了不錯的成績。我們可以猜想,將數(shù)字化體能訓(xùn)練的手段與方法應(yīng)用在網(wǎng)球項目中,能否對網(wǎng)球運動員的體能水平有所提高。這是一個值得探索的問題。

1、數(shù)字化體能訓(xùn)練概述

1.1、數(shù)字化體能訓(xùn)練觀念

體能訓(xùn)練是通過人體的基本能力,如,力量、速度、耐力、柔韌等素質(zhì)表現(xiàn)出來的運動能力,并且對于運動的競技能力構(gòu)成也是重要的因素。一名運動員擁有一個科學(xué)的體能訓(xùn)練計劃,可以更加深入地提升他的體能水平,潛在影響運動員在賽場上的競技表現(xiàn)。隨著數(shù)字化科技時代到來,數(shù)字化體能訓(xùn)練進入到人們的視野,通過對運動員各項指標(biāo)進行實時監(jiān)測,使教練員或體能訓(xùn)練師能夠清晰地了解運動員的體能狀態(tài)。這可以使教練員或體能訓(xùn)練師使用有針對性的體能訓(xùn)練方法,將數(shù)據(jù)有效地反饋到運動員身上,以此來預(yù)防運動傷病和提高運動員的訓(xùn)練狀態(tài)。隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展,對運動員進行的數(shù)據(jù)收集與測量越來越精準(zhǔn),這也為在體能訓(xùn)練中實現(xiàn)更精確的數(shù)據(jù)監(jiān)控創(chuàng)造了良好的環(huán)境。

1.2、國外數(shù)字化體能訓(xùn)練發(fā)展

其實早在19世紀(jì)時,就已經(jīng)有田徑和游泳等項目的教練員通過手記來記錄運動員的日常訓(xùn)練,以此來對運動員的訓(xùn)練和比賽進行監(jiān)控。近幾年來,國外有許多學(xué)者都在致力于研究數(shù)字化體能訓(xùn)練,認(rèn)為通過對運動員各項數(shù)據(jù)進行長期的精準(zhǔn)收集來監(jiān)控運動員的訓(xùn)練狀態(tài),可以幫助運動隊觀察運動員每次訓(xùn)練課的訓(xùn)練效果與疲勞程度,以監(jiān)控數(shù)據(jù)為準(zhǔn)對每位運動員制訂不同的訓(xùn)練計劃來調(diào)整在訓(xùn)練中出現(xiàn)的各種問題,同時保證運動員能夠完成每個訓(xùn)練目標(biāo),避免出現(xiàn)運動損傷。美國作為一個體能訓(xùn)練極為發(fā)達的國家,在20世紀(jì)80年代,美國田徑協(xié)會開始邀請各種專家每年對全美級別的競賽進行數(shù)據(jù)收集,召開各種訓(xùn)練研討會,提供給教練員、運動員數(shù)據(jù)分析的報告。在NBA的各個隊伍,也會有對球員身體的各種生理和運動狀況的分析。在德國,也有成功的數(shù)字化體能訓(xùn)練的案例。至現(xiàn)在,德國科隆一家足球博物館里還擺放著一臺電腦,就是這臺電腦造就了“2006神奇小紙條”,當(dāng)然,這要歸功于當(dāng)時的德國科隆體育學(xué)院的數(shù)據(jù)分析團隊。由此也可見,國外在“數(shù)字化”這一方面很早便開始研究并且在實踐中應(yīng)用。如今,國外將數(shù)字化監(jiān)控、數(shù)字化分析等手段應(yīng)用在各個項目中,幫助教練更好地把握運動員的訓(xùn)練計劃,幫助運動員在各自的領(lǐng)域中取得更好的成績。

1.3、國內(nèi)數(shù)字化體能的發(fā)展

在國內(nèi),科學(xué)研究機關(guān)和學(xué)者已經(jīng)開始關(guān)注數(shù)字化的體力訓(xùn)練的進展。目前,國家體育總局體育科學(xué)研究所、上海體育學(xué)院等多家體育機構(gòu)都在關(guān)注“數(shù)字化體能訓(xùn)練中心”和“數(shù)字化體能訓(xùn)練實驗室”的開發(fā)建設(shè)。北京市體育科學(xué)研究所于2016年6月設(shè)立了中國首個“數(shù)字化體能訓(xùn)練實驗室”。應(yīng)用世界先進的運動科學(xué)和體能訓(xùn)練理念,通過自主開發(fā)的體能訓(xùn)練管理平臺,對運動員在體能訓(xùn)練中的狀態(tài)評價、訓(xùn)練質(zhì)量的實時監(jiān)控、關(guān)鍵數(shù)據(jù)收集、可以實現(xiàn)訓(xùn)練信息分析等。數(shù)字化體能實驗室應(yīng)用Omegawave競技狀態(tài)綜合評價系統(tǒng)、Elite Form爆炸力監(jiān)視系統(tǒng)、Gymaware爆炸力測試和監(jiān)視系統(tǒng)、Firstbeat心率監(jiān)測系統(tǒng)等各種先進的數(shù)字化體能訓(xùn)練設(shè)備實現(xiàn)了對身體訓(xùn)練質(zhì)量的正確量化分析和評價。這些設(shè)備是國際上最近應(yīng)用的主流數(shù)字化體能訓(xùn)練設(shè)備,目前國際上發(fā)表的許多相關(guān)論文都是應(yīng)用這些設(shè)備的研究。

在備戰(zhàn)2016年里約奧運會和2017年全運會期間,國內(nèi)多名運動員在數(shù)字化體能訓(xùn)練實驗室進行了專項體能訓(xùn)練。通過數(shù)字化設(shè)備的應(yīng)用與數(shù)字化體能訓(xùn)練方法的實踐,大大提高了體能訓(xùn)練的效率,大多數(shù)運動員均取得不錯的訓(xùn)練效果,在奧運會和全運會上取得優(yōu)異成績。

目前,國家體育總局已經(jīng)在東京奧運會期間大力實行科技助奧,打造數(shù)字化國家隊,提高奧運會備戰(zhàn)的精確性。而在數(shù)字化體能訓(xùn)練館中,MRT2.0是在多媒體技術(shù)引導(dǎo)和配合下的專項長跑體能訓(xùn)練課程,訓(xùn)練效率是普通訓(xùn)練課的3倍。

2、數(shù)字化體能訓(xùn)練在網(wǎng)球運動項目中應(yīng)用

2.1、網(wǎng)球運動基本概況

經(jīng)過相關(guān)學(xué)者證實,現(xiàn)代網(wǎng)球運動最早起源于法國,在法國傳教士的影響下,網(wǎng)球運動傳播開來。早期的網(wǎng)球運動是一種游戲,它是法國教士為了豐富日常生活而進行的娛樂生活的重要內(nèi)容。經(jīng)過長時間發(fā)展,在13世紀(jì),由法國國王路易五世將網(wǎng)球運動進行了一個定位,確定了網(wǎng)球運動為“王室貴族運動”。1358-1360年,法國王儲贈給英國國王亨利五世一個網(wǎng)球拍,從此網(wǎng)球運動開始傳播到了英國。16-17世紀(jì),網(wǎng)球運動逐漸開始出現(xiàn)競技性分化,在完善規(guī)則的同時加入了更多的競技化元素,逐漸形成了競技比賽形式。17世紀(jì),英國人再次對網(wǎng)球運動進行了改進,這次主要集中在球網(wǎng)和球拍兩個方面。1873年,英國人溫菲爾德對網(wǎng)球運動的打法進行進一步改進,命名為“草地網(wǎng)球”。

現(xiàn)代網(wǎng)球正式形成后,把現(xiàn)代網(wǎng)球運動推廣至各個國家的是英國?,F(xiàn)代網(wǎng)球運動在英國的各個階層迅速開展起來,隨著英國百姓移民、商人出海等渠道將網(wǎng)球運動傳到了世界的各個國家和地區(qū)。自此以后網(wǎng)球運動進入到快速發(fā)展時期,在1972年,國際男子職業(yè)網(wǎng)球協(xié)會成立,英文簡稱為“ATP”。此項賽事對于參賽的網(wǎng)球運動員要求極為嚴(yán)格,它要求網(wǎng)球運動員必須是世界排名前200名的才可以參加,他們還創(chuàng)辦了《國際網(wǎng)球周刊》雜志來對ATP賽事進行宣傳和發(fā)展。在ATP取得了重大成功后,女子職業(yè)網(wǎng)球協(xié)會宣布成立,簡稱為“WTA”。美國的網(wǎng)球運動發(fā)展是迅速的,早在ATP成立之前,美國就成立了美國全國草地網(wǎng)球協(xié)會,這是世界上第一個全國性的網(wǎng)球協(xié)會。在政府的大力支持下,網(wǎng)球場地在美國迅速增加,美國社會大眾在日常生活中也積極地參加網(wǎng)球運動,網(wǎng)球運動在美國得到了較快發(fā)展。20世紀(jì)70年代以后,網(wǎng)球運動得到了進一步的發(fā)展,世界網(wǎng)壇由美國一枝獨秀向著多元化的格局發(fā)展。20世紀(jì)90年代以后,網(wǎng)球運動技術(shù)和和器材的改進讓網(wǎng)球得到了進一步的發(fā)展。這使得網(wǎng)球運動的競爭激烈程度和觀賞性也得到了進一步提升。進入21世紀(jì)后,男子網(wǎng)壇由桑普拉斯、阿加西等等的時代向費德勒、納達爾和德約科維奇的男子三巨頭時代過渡。網(wǎng)球技術(shù)快速發(fā)展,由多為發(fā)球上網(wǎng)等快速的打法向底線多拍相持的時代進化,新興的科學(xué)技術(shù)制造出越來越優(yōu)秀的網(wǎng)球拍,使得運動員們可以更輕松地?fù)舸虺鲂D(zhuǎn)更強、力度更重的球,男子網(wǎng)壇進入了觀賞性與競技性雙高的時期。

2.2、網(wǎng)球運動體能需求訓(xùn)練分析

網(wǎng)球運動項目的專項性分析要采取多元化的方式,考慮以下四個方面的因素:其一,身體與肢體的運動模式以及具體參與的肌肉群,即運用生物力學(xué)進行分析;其二,力量、爆發(fā)力、肌肉體積、肌肉耐力等因素,即運動生理學(xué)分析;其三,肌肉或關(guān)節(jié)的損傷部位以及形成要素,即運動損傷分析;其四,速度評價、靈敏評價、柔韌評價等其他評價。

2.3、網(wǎng)球運動中柔韌素質(zhì)需求

網(wǎng)球運動常常需要運動員在一個極其特殊的姿勢下來完成擊球動作。我們觀看一些高手的比賽會發(fā)現(xiàn),如果有必要的話,運動員會為了救一個球而做出橫叉的動作。在整個網(wǎng)球比賽中需要運動員不斷進行爆發(fā)性、快速的移動,這其實也可以看出網(wǎng)球運動對運動員的柔韌性要求是很高的。運動員為了保證回球的穩(wěn)定性和線路,有時在移動后的擊球動作會產(chǎn)生變形,如運動員的柔韌性不是很好,很容易造成受傷的狀況。

目前對于柔韌性這一素質(zhì),運用數(shù)字化數(shù)據(jù)收集來對其進行監(jiān)控的方法尚不完善,在訓(xùn)練中運用兩種柔韌性訓(xùn)練方法來進行訓(xùn)練,第一個是動力性牽拉,第二個是靜力性牽拉。因最近研究表明,靜力性牽拉后肌肉力量和爆發(fā)力會減小,大概持續(xù)一個小時,所以在練習(xí)前先進行動力性牽拉,提高肌肉關(guān)節(jié)的動態(tài)柔韌性,之后進行練習(xí)或比賽,最后再進行靜力性牽拉。

2.4、網(wǎng)球運動中力量素質(zhì)需求

多數(shù)職業(yè)的網(wǎng)球運動員都在進行科學(xué)有效的力量訓(xùn)練,網(wǎng)球運動員需要完成快速的啟動、快速揮拍擊球等,這都需要運動員發(fā)展良好的無氧代謝系統(tǒng)。當(dāng)我們觀察當(dāng)今的運動員的擊球速度和跑動速度,我們可以很容易發(fā)現(xiàn),運動員的力量和爆發(fā)力對網(wǎng)球運動員在比賽中達到最佳的狀態(tài)都是非常重要的。比如,美國網(wǎng)球運動員羅迪克,他曾經(jīng)發(fā)出過時速達到157英里/小時的發(fā)球。USTA從以下兩個方面來審視力量。第一點也是最重要的一點,就是要有足夠的基礎(chǔ)力量,尤其是在腿部、核心、上背部以及肩部,這些部位的良好力量可以幫助運動員更好控制自己的動作和比賽過程,以及預(yù)防運動損傷的發(fā)生,也就是重復(fù)使用部分肌肉,導(dǎo)致部分肌肉的疲勞。第二點,伴隨著基礎(chǔ)力量的建立,可以開始致力于發(fā)展爆發(fā)力。上肢和下肢的爆發(fā)力在網(wǎng)球運動中都是非常重要的,例如,擁有爆發(fā)性可以使運動員在場上移動得更加輕松和快速;擁有強大的腿部爆發(fā)力可以提高發(fā)球速度和正反手擊球速度。

2.5、網(wǎng)球運動中靈敏和速度素質(zhì)需求

在網(wǎng)球運動中,一個典型的得分回合需要運動員在5s鐘內(nèi)完成超過4次的變向移動。這需要優(yōu)越的速度與變向能力,靈敏就是這種快速而有效的變向能力,它是網(wǎng)球運動必不可少的組成部分。速度在網(wǎng)球中也是非常重要的,當(dāng)我們移動得更快就能夠有機會接到更多的球,也有充足的時間來調(diào)整擊球時的準(zhǔn)備狀態(tài)。

2.6、網(wǎng)球運動中耐力素質(zhì)需求

打網(wǎng)球是一項有氧耐力運動,還是一項無氧運動呢?機體的有氧供能系統(tǒng)給肌肉提供能量,來完成持續(xù)時間超過幾分鐘的肌肉活動。無氧供能系統(tǒng)給瞬間的、高強度的、爆發(fā)性的活動提供能量。而網(wǎng)球?qū)儆趦烧叩慕Y(jié)合,具有集無氧和有氧為一體的混合供能的特點。在一場比賽中,運動員需要完成300-500次爆發(fā)性的動作,從這個方面來看網(wǎng)球像是一個無氧運動,其實不然,一場網(wǎng)球比賽大致需要持續(xù)1h以上,假如在紅土場地進行比賽甚至能夠達到3-4h。從這個方面來看,網(wǎng)球運動同時也是一項有氧運動。

3、網(wǎng)球運動體能需求與結(jié)合數(shù)字化訓(xùn)練分析

3.1、網(wǎng)球運動中力量素質(zhì)需求與結(jié)合數(shù)字化訓(xùn)練分析

我們可以運用gymaware設(shè)備來對網(wǎng)球運動員進行力量訓(xùn)練監(jiān)控,gymaware是一個力量測量的設(shè)備,它不僅體積小而且易攜帶,我們在使用時只需將其中的數(shù)據(jù)線拉出,懸掛在器械上,連接設(shè)備選擇運動模式并輸入網(wǎng)球運動員的信息和所負(fù)重的力量,在把基礎(chǔ)設(shè)定好之后運動員力量訓(xùn)練的信息就會出現(xiàn)在移動設(shè)備上。它可以根據(jù)不同的動作模式、運動員的自身的體重、運動員所克服的阻力及克服阻力的速度等測量出一個數(shù)值,測量出來的數(shù)值范圍在0-1.5之間,以每一個0.25為一個區(qū)間,這里的每個區(qū)間所代表的力量種類不同,以此來對運動員的力量訓(xùn)練進行數(shù)字化監(jiān)控,最后會把測量出的運動員的個人訓(xùn)練數(shù)據(jù)都儲存在云端,可以用電子設(shè)備對數(shù)據(jù)進行分析。同時我們可以運用1080Sprint的Isotonic等張運動模式,這個運動模式可以幫助運動員訓(xùn)練快速力量、爆發(fā)力推舉等,并且整體運動都是平滑的,可以有效地消除慣性運動帶給運動員的額外負(fù)擔(dān),有效提高網(wǎng)球運動員的上肢、下肢、核心、上背部以及肩部的力量,根據(jù)分析數(shù)據(jù)對運動員的訓(xùn)練計劃中的力量訓(xùn)練進行調(diào)控,以此來提高運動員訓(xùn)練效率,有效預(yù)防運動損傷和過度訓(xùn)練導(dǎo)致的運動員疲勞。我們還可以嘗試運用1080Sprint的Isokinetic等速運動模式。等速力量訓(xùn)練是發(fā)展最大力量較為優(yōu)秀的訓(xùn)練方法,我們可以利用這個模式來進行長時間的肌肉激活時間。當(dāng)運動員爆發(fā)出更大力量時,該設(shè)備仍然保持恒速,最大限度鍛煉運動員的最大力量。在力量素質(zhì)中,還有一個比較特殊的存在就是爆發(fā)力,與其他的力量素質(zhì)不同,它的存在對于網(wǎng)球運動員的運動表現(xiàn)也是特別重要的存在。我們可以應(yīng)用EliteForm爆發(fā)力監(jiān)控系統(tǒng)來對運動員的爆發(fā)力進行監(jiān)測,教練員可以將需要監(jiān)測運動員的個人身體成分錄入到監(jiān)控系統(tǒng)中并且可以隨時更新運動員信息。教練員也可以將ElietForm設(shè)置成競賽模式,使運動員處在不同的力量訓(xùn)練模式中,盡量模仿比賽時所發(fā)生的各種狀況導(dǎo)致運動員需要運用不同的肌肉力量來應(yīng)對的情況。

3.2、網(wǎng)球運動中速度素質(zhì)需求與結(jié)合數(shù)字化訓(xùn)練分析

在速度素質(zhì)中我們可以運用1080Sprint。1080Sprint與gymaware相比來說更偏向于速度訓(xùn)練,它主要采用的是機械阻力技術(shù),在我們使用時只要將這個設(shè)備中的阻力繩與運動員連接,在網(wǎng)球運動員運動的過程中就可以準(zhǔn)確表現(xiàn)出他運動時的速度、功率然后對對數(shù)據(jù)進行收集。1080Sprint可以在一秒鐘內(nèi)瞬間采集333次數(shù)據(jù),對運動員訓(xùn)練中的表現(xiàn)進行精準(zhǔn)捕捉,教練員可以根據(jù)長期收集的數(shù)據(jù)來找出運動員在訓(xùn)練時所表現(xiàn)出來的較為薄弱的部分或者觀察運動員的疲勞狀態(tài)來及時調(diào)整每個運動員的訓(xùn)練計劃,有針對性地提高運動員的速度素質(zhì)。1080Sprint有四種模式,分別是Isotonic等張運動模式、No Flying Weight無慣性模式、Overspeed超速訓(xùn)練、Isokinetic等速運動模式。我們也可以充分利用No Flying Weight無慣性模式來進行急起急停和各種變向動作,來訓(xùn)練網(wǎng)球運動員和救一些對手打來的大角度回球,更快的移動速度可以幫助運動員完成高質(zhì)量的擊球,充分避免被對手來回牽制的被動局面。我們也可以切換到Overspeed超速訓(xùn)練,來提高肌肉神經(jīng)的敏捷度和適應(yīng)更高速度的能力,就像在做順風(fēng)跑訓(xùn)練,更科學(xué)有效地提高運動員適應(yīng)速度的能力,也可以利用此模式進行適當(dāng)?shù)目祻?fù)運動,來加快運動員恢復(fù)的過程。

3.3、網(wǎng)球運動中耐力素質(zhì)需求與結(jié)合數(shù)字化訓(xùn)練分析

我們可以嘗試運用Firstbeat心率監(jiān)控系統(tǒng)來對運動員的身體恢復(fù)指數(shù)、運動員心率等信息進行數(shù)字化監(jiān)控,根據(jù)收集的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)運動員的有氧能力特征并以此制訂最大耗氧量測量方案,使運動員的訓(xùn)練目標(biāo)精確量化。同時我們可以結(jié)合1080Sprint的No Flying Weight無慣性模式來對運動員的無氧能力進行鍛煉,充分模擬運動員在賽場上進行的重復(fù)有氧與無氧運動,在保證運動員的健康程度的同時,最大限度模仿比賽強度對于運動員的有氧能力和無氧能力的要求,以此來預(yù)防運動損傷和提高運動員的體能水平與賽場表現(xiàn)。

4、結(jié)語

數(shù)字化體能訓(xùn)練是通過實時測量數(shù)據(jù)監(jiān)控訓(xùn)練質(zhì)量,再根據(jù)數(shù)據(jù)來調(diào)整體能訓(xùn)練的過程。體能訓(xùn)練的數(shù)字化更是對傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的延伸,通過雙向調(diào)控來提高訓(xùn)練質(zhì)量,提高運動員的訓(xùn)練動機。因為體能訓(xùn)練涉及很多復(fù)雜的訓(xùn)練動作,以現(xiàn)在的科技水平還不能完全對其進行精準(zhǔn)的監(jiān)控,所以隨著科技水平的發(fā)展,數(shù)字化監(jiān)控會達到越來越準(zhǔn)確的效果,這也是我們能夠高效完成訓(xùn)練的基礎(chǔ)。在此基礎(chǔ)上體能訓(xùn)練的數(shù)字化監(jiān)控應(yīng)用到網(wǎng)球運動項目中,能夠?qū)W(wǎng)球運動員的體能起到更有針對性的作用,同時根據(jù)網(wǎng)球運動項目體能訓(xùn)練的特點與數(shù)字化監(jiān)控與反饋相結(jié)合,能夠讓教練員或體能訓(xùn)練師更加直觀和準(zhǔn)確地了解運動員的各項機能狀態(tài)和體能水平,能夠“因材施教”的幫助運動調(diào)整個人訓(xùn)練計劃,以此來提高運動員的體能水平和賽場上的競技狀態(tài)。科技助體、科技助奧可以更好發(fā)展我國的競技體育水平,同時從這個角度來看,我國更需要在科學(xué)設(shè)備與儀器的開發(fā)上加大力度,進一步地提高我國競技體育水平。

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