張俊杰，魏宏文，劉瑞東，周財亮，劉海元

（1.首都體育學(xué)院 研究生部，北京 100191；2.北京體育大學(xué) 體能訓(xùn)練學(xué)院，北京 100084；3 北京體育大學(xué) 競技體育學(xué)院，北京 100084；4.北京體育大學(xué) 運動人體科學(xué)學(xué)院，北京 100084）

激活后增強效應(yīng)（Post-activation Potentiation，PAP）是由肌肉自主收縮引起肌肉表現(xiàn)急性提高的一種現(xiàn)象。國外有學(xué)者認為PAP 是由肌肉自主收縮而引起肌肉表現(xiàn)的急性提高［1］，也有學(xué)者認為PAP 是在預(yù)負荷刺激后爆發(fā)力急性提高的現(xiàn)象［2］；國內(nèi)學(xué)者認為PAP 是在某種特定條件的收縮刺激后能夠引起人體肌肉收縮和低頻強直性力量顯著增加的訓(xùn)練現(xiàn)象［3］。盡管目前對于PAP 的定義并不統(tǒng)一，但不可否認的是激活后增強效應(yīng)對爆發(fā)性表現(xiàn)具有積極影響［4-6］，其可能機制主要是高閾值運動單位募集能力提高、肌球蛋白調(diào)節(jié)性輕鏈磷酸化、肌纖維羽狀角改變等［6］，增強效應(yīng)大小取決于運動水平、肌纖維類型、肌肉收縮類型、持續(xù)時間以及誘導(dǎo)負荷量度等［7-8］。Hamada 等［9］發(fā)現(xiàn)，激活后增強效應(yīng)似乎需要高強度抗阻練習(xí)進行誘導(dǎo)，但高強度抗阻練習(xí)引起的疲勞也會增加損傷風險和主觀不適。

近年來，血流限制訓(xùn)練（Blood flow restriction training，BFRT）備受體育科研人員、競技體育教練員和運動員的關(guān)注。BFRT 通過施加訓(xùn)練壓力抑制靜脈血流且部分抑制動脈血流的速度，使相鄰關(guān)節(jié)或局部氧氣運輸不足，打破內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)，引起血乳酸水平和自由基數(shù)量急劇增加［10］，促使高閾值運動單位募集能力得以增強，從而實現(xiàn)肌肉肥大和力量水平的提高［11］。大量的研究發(fā)現(xiàn)［12-15］，無論對于精英運動員還是普通人群，低強度抗阻結(jié)合血流限制訓(xùn)練和高強度抗阻練習(xí)對肌肉肥大和肌力增加的效果相近，這對于處在康復(fù)期且無法進行高強度抗阻練習(xí)的運動員而言，低強度抗阻結(jié)合BFRT 提供了替代方法。然而，目前關(guān)于低強度抗阻結(jié)合BFRT 的研究主要集中其訓(xùn)練引起的長期適應(yīng)，尚未厘清低強度抗阻結(jié)合BFRT 對運動表現(xiàn)急性影響的效果。前人研究發(fā)現(xiàn)［16］，低強度抗阻結(jié)合血流限制訓(xùn)練能夠顯著提高短跑運動員的沖刺能力，但是否具有與高強度抗阻練習(xí)干預(yù)后相類似的增強效應(yīng)，有待進一步驗證。據(jù)此本研究旨在探究低強度抗阻結(jié)合血流限制訓(xùn)練和高強度抗阻練習(xí)對男子短跑運動員沖刺能力和爆發(fā)性跳躍表現(xiàn)的急性影響。

1 研究對象與方法

1.1 受試者

通過G*Power3.1 軟件（Dusseldorf，德國）預(yù)先估算研究所需樣本量，選擇“MANOVA：Repeated measures, within factors”選項，效應(yīng)量、α 和檢驗效能（1-β）的值分別設(shè)置為 0.8、0.05 和 0.95。估算結(jié)果顯示，開展本研究所需要的最低樣本量為12 人?？紤]20%的樣本潛在脫落率，本研究受試者至少招募15 人。據(jù)此，募集某專業(yè)體育院校18 名男子短跑運動員，實際干預(yù)過程中2 人因腘繩肌拉傷、1 人因踝關(guān)節(jié)扭傷退出。最終15 名受試者［年齡（23.12 ± 1.05）歲，身高（177.61 ± 4.03）厘米，體重（73.09 ± 4.14）千克，大腿圍度（56.13 ± 1.89）厘米，血流限制訓(xùn)練壓力值（273.30 ± 24.94）毫米汞柱，訓(xùn)練年限（4.47± 2.12） 年，1 RM 臀推（198.33 ± 37.53） 千克，1 RM 杠鈴半蹲（144.67 ± 18.83）千克］完成了本實驗的全部測試。上述受試者均為短跑國家二級運動員及以上水平，近半年內(nèi)無肌肉骨骼創(chuàng)傷性損傷、無不良病史、無睡眠紊亂，自愿參與實驗且簽署了知情同意書。本研究通過了北京體育大學(xué)運動科學(xué)實驗倫理委員會審批，編號（No.）：2022216H。

1.2 研究設(shè)計與流程

1.2.1 實驗流程

所所有受試者需進入實驗場地15 次，前2 次以熟悉實驗流程和測得杠鈴?fù)瓮坪透茆彴攵鬃畲罅α繛槟康模? 次采集20m 沖刺跑、立定跳遠和測力臺爆發(fā)性垂直跳躍的基礎(chǔ)數(shù)據(jù)，第4-15 次為正式實驗環(huán)節(jié)。

受試者熟悉實驗流程環(huán)節(jié)，1）向受試者介紹測試流程以及20m 沖刺跑、立定跳遠、測力臺爆發(fā)性垂直跳躍測試方法，期間可簡單試驗測試工具；2）采集記錄受試者年齡、身高、體重、大腿圍度、訓(xùn)練年限、運動等級等信息；3）測試記錄臀推和杠鈴半蹲最大力量，采集20m 沖刺跑、立定跳遠以及測力臺爆發(fā)性跳躍等基礎(chǔ)數(shù)據(jù)。此外，向受試者說明測試注意事項：1）實驗前24h 不得參加高強度身體運動或飲用含有咖啡因、酒精等飲品，并保證至少8h 睡眠時間［17］；2）適當飲水，保持水合狀態(tài)，并在測試前2h 內(nèi)停止進食［18］；3）每次測試的時間段盡可能相同（偏差1h 內(nèi)）；4）保持相同或者類似的訓(xùn)練著裝；5）洗脫期內(nèi)避免參與大強度訓(xùn)練活動。

受試者正式實驗環(huán)節(jié)的流程相同（如圖1）。具體為，受試者以隨機順序完成90% 1 RM HT、90% 1 RM HS、30% 1 RM HT+BFRT 和30% 1 RM HS+BFRT 練習(xí)干預(yù)。正式實驗干預(yù)時受試者進行8-10 分鐘的標準化熱身，內(nèi)容包括慢跑、臀部激活、動態(tài)拉伸、行進間動作整合等［19-20］。熱身結(jié)束后休息3-5 分鐘，受試者執(zhí)行任務(wù)干預(yù)，低強度抗阻結(jié)合血流限制訓(xùn)練方案為30%1 RM（HT/HS）×15 次/組×3 組×組間歇30s，該方案參考Abe 等［16］（2005）、Patterson 等［21］（2019）、魏佳等［10］（2019）的研究；高強度抗阻練習(xí)方案為90% 1 RM（HT/HS）×1 次/ 組×5 組× 組間歇1min，該方案參考侯世倫等［5］（2013）、張帆等［8］（2020）的研究。值得注意的是，對于大學(xué)男子短跑運動員，研究證實沖刺跑和跳躍表現(xiàn)的增強效應(yīng)最佳窗口期出現(xiàn)在干預(yù)后的第4-8 分鐘，多數(shù)研究證實第5 分鐘效果最佳［22-24］。基于此，20m 沖刺跑、立定跳遠、測力臺垂直跳躍測試［一次性完成CMJ、SJ、DJ（Drop Jump，DJ）］均在干預(yù)后的第5 分鐘進行，每次實驗僅完成其中一項測試。為降低不同干預(yù)方式相互影響的可能，實驗明確要求受試者在洗脫期內(nèi)避免參與大強度訓(xùn)練活動，同時確保受試者每次訓(xùn)練的良好狀態(tài)（生理疲勞感得以恢復(fù)且心理上保持對訓(xùn)練的期待感），參考Mina 等［25］（2019）、Dello 等［26］（2016）的研究，選定每兩次訓(xùn)練干預(yù)間隔時間≥72h。測試期間室內(nèi)溫度22.4℃-25.9℃，濕度為69%-88%。

圖1 實驗流程

1.2.2 干預(yù)處理

1.2.2.1 血流限制訓(xùn)練設(shè)備型號、操作方法和訓(xùn)練壓力的選擇

血流限制訓(xùn)練設(shè)備名稱為B STRONG 加壓訓(xùn)練帶（B STRONG，猶他州，美國），該設(shè)備采用可調(diào)式設(shè)計，充壓方式為分布式氣囊，可有效降低壓迫疼痛感，且操作安全便捷。具體為，受試者站立位，將加壓訓(xùn)練帶按照兩側(cè)臀橫紋肌垂直大腿縱軸方向纏繞，考慮血管逐漸適應(yīng)血流限制帶來的血壓變化，采取循序漸進式提高充氣壓力，直至目標壓力值。本研究采用個性化血流限制壓力的方法，該方法是基于受試者個體的大腿圍度選定相對壓力值，并且已有研究證實了個性化血流限制壓力更具積極效益，如魏佳等（2019）［27］，Loenneke 等［28］（2012）、Natsume 等［29］（2015）發(fā)現(xiàn)，選用相對壓力值的效果優(yōu)于固定壓力值。具體為，大腿圍度<45-50 厘米，選用200mmHg；51-55 厘米，選用250mmHg；56-59 厘米，選用300mmHg；>60 厘米，選用350mmHg。本研究受試者血流限制訓(xùn)練壓力平均值是273.30 ± 24.94mmHg。

1.2.2.2 杠鈴?fù)瓮坪透茆彴攵?RM 測試

1 RM 測試包括Smith 杠鈴半蹲和杠鈴?fù)瓮? RM 測試，遵循美國體能協(xié)會1 RM 測試要求［30］。Smith 杠鈴半蹲1 RM 測試時，受試者雙腳間距略寬于肩，下蹲至大腿與地面平行［19,31］。臀推測試時，將軟塌置于受試者髂前上棘處，上背部躺在訓(xùn)練長凳上，雙腳間距略寬于肩，腳尖略外旋，向下至杠鈴片觸地，向上時保持脊柱和骨盆中立位［17,31］。在正式測試中，受試者第一次嘗試采用可以輕松做起5-10 次重復(fù)的重量，休息2 分鐘，之后每次增加10%-20%的重量，次間歇2-4 分鐘，并在3-5 次測試內(nèi)測驗出受試者的1 RM。

1.2.3 運動能力測試

1.2.3.1 20m 沖刺跑測試

受試者在跑道上進行20m 沖刺跑測試時，分別在0m、10m和20m處放置便攜式Smart speed計時門（Smart speed pro，F(xiàn)usion Sport，澳大利亞），調(diào)試并設(shè)置跑動應(yīng)用模式。為避免觸碰關(guān)門計時器，運動員在起跑線后30cm 處以三點式預(yù)跑姿勢，身體不可越過起始紅外線［17,30］。該測試共3 次，次間歇為2-3min，取最佳成績用于統(tǒng)計分析。

1.2.3.2 爆發(fā)性跳躍測試

跳躍測試包括水平方向（立定跳遠）和垂直方向（CMJ、SJ、DJ）測試。立定跳遠測試時在跑道上用60cm 的膠帶作為起始線，運動員兩腳左右開立，與肩同寬，站立于起跳線后方，后擺時屈膝降低重心，上體稍前傾，兩腳快速用力蹬地，兩臂稍曲由后往前上方擺動，收腹且小腿向前伸，同時雙臂用力向后擺動，屈膝落地緩沖［19,23］，共測3 次，間歇1-2 分鐘，取最佳成績用于統(tǒng)計分析。

下蹲跳（CMJ）、 蹲跳（SJ）、 墜跳（DJ） 在KISTLER Quattro Jump（2822A1-1，溫特圖爾，瑞士）上進行。受試者依次進行CMJ、SJ、DJ，各測3 次，間歇1-2 分鐘［31-32］，取最佳成績。CMJ 跳躍要求受試者站于測力臺上，雙手置于髖部且身體呈直立位，測試時下蹲至膝關(guān)節(jié)屈曲90 度，隨即奮力垂直向上跳起［32-33］。SJ 跳躍要求由半蹲開始做垂直跳，隨即奮力垂直向上跳起，確保動作連貫性［31］，取最佳跳躍高度試跳時的峰值力、峰值功率和峰值發(fā)力率［32-34］，進行體重標準化處理獲得相對峰值力、相對峰值功率和相對峰值發(fā)力率。DJ 跳躍要求受試者站在30cm 高的跳箱上［34-35］，雙手置于腰部，向前踏出一小步后雙腳并攏垂直落下，當雙腳接觸測力臺后，快速向上跳起，根據(jù)DJ 的騰空時間和觸地時間計算反應(yīng)力量指數(shù)［32，34，36］。

1.3 數(shù)據(jù)處理與統(tǒng)計

所有數(shù)據(jù)均在SPSS22.0 軟件上進行統(tǒng)計分析。經(jīng)Shapiro-Wilk 方法檢驗，所有數(shù)據(jù)符合正態(tài)分布，數(shù)據(jù)的描述統(tǒng)一采用均值±標準差（M ± SD）形式。采用重復(fù)測量方差分析干預(yù)后男子短跑運動員沖刺能力和爆發(fā)性跳躍表現(xiàn)的成績差異，方差分析事后比較采用Bonferroni 方法。Cohen's d 值用于反映效果量（Effect Size，ES），效果量大小評價依據(jù)為中等效應(yīng)為0.50，大效應(yīng)為0.80［6,37］。顯著性水平取P<0.05。

2 研究結(jié)果

2.1 20m 沖刺跑測試結(jié)果

不同練習(xí)干預(yù)對10-20m（F=5.245，P<0.05）、0-20m（F=4.875，P<0.05）沖刺能力的影響達到顯著差異性（圖2），經(jīng)事后比較，30% 1 RM HS+BFRT 干預(yù)后10-20m 沖刺能力顯著高于90% 1 RM HT、90%1 RM HS（P<0.05，ES>0.50），30% 1 RM HT+BFRT 干預(yù)后0-20m 沖刺能力顯著高于90% 1 RM HS（P<0.05，ES>0.50）。

圖2 20m沖刺時間的前后變化

2.2 爆發(fā)性跳躍測試結(jié)果

不不同練習(xí)干預(yù)對CMJ 縱跳高度（F=6.144，P<0.05）、CMJ 相對峰值功率（F=6.399，P<0.05）、CMJ 相對發(fā)力率（F=7.471，P<0.05）、CMJ 相對峰值力（F=6.294，P<0.05）的影響達到顯著差異性（圖3）。經(jīng)事后比較發(fā)現(xiàn)，30% 1 RM HS+BFRT 干預(yù)后CMJ 縱跳高度顯著高于90% 1 RM HS（P<0.05，ES>0.50）；90% 1 RM HS 干預(yù)后CMJ 相對峰值功率顯著高于30% 1 RM HT+BFRT（P<0.05，ES>0.50），30% 1 RM HS+BFRT 干預(yù)后CMJ 相對峰值功率顯著高于90%1 RM HT（P<0.05，ES>0.50）；90% 1 RM HS 干預(yù)后的CMJ 相對發(fā)力率顯著高于30% 1 RM HT+BFRT（P<0.05，ES>0.50）；30% 1 RM HS+BFRT 干預(yù)后的CMJ 相對峰值力顯著高于90% 1 RM HT（P<0.05，ES>0.50），90% 1 RM HS 干預(yù)后CMJ 相對峰值力顯著高于30% 1 RM HT+BFRT（P<0.05，ES>0.50）。

圖3 跳躍表現(xiàn)的前后變化

不同練習(xí)干預(yù)對SJ 相對峰值功率（F=4.619，P<0.05）、SJ 相對發(fā)力率（F=5.879，P<0.05）、SJ 相對峰值力（F=10.066，P<0.05）的影響達到顯著差異性。經(jīng)事后比較，30% 1 RM HS+BFRT 干預(yù)后SJ 相對峰值功率顯著高于90% 1 RM HT（P<0.05，ES>0.50）；90% 1 RM HT 干預(yù)后SJ 相對發(fā)力率、SJ相對峰值力顯著高于30% 1 RM HT+BFRT、30% 1 RM HS+BFRT（P<0.05，ES>0.50）；30% 1 RM HT+BFRT干預(yù)后SJ 相對峰值力顯著高于90% 1 RM HS（P<0.05，ES>0.50）。

反應(yīng)力量指數(shù)的干預(yù)任務(wù)間未達顯著差異性（F=2.265，P=0.074），90% 1 RM HS、30% 1 RM HS+BFRT 干預(yù)后均顯著高于基線值（P<0.05，ES>0.50）。立定跳遠的干預(yù)任務(wù)間達到顯著差異性（F=9.547，P<0.05），經(jīng)事后比較，90% 1 RM HS干預(yù)后立定跳遠距離顯著高于30% 1 RM HT+BFRT（P<0.05，ES>0.50）。

3 討論與分析

研究旨在探究低強度抗阻結(jié)合血流限制訓(xùn)練和高強度抗阻練習(xí)對男子短跑運動員沖刺能力和爆發(fā)性跳躍運動表現(xiàn)的急性影響。結(jié)果顯示，30% 1 RM HT+BFRT 干預(yù)后0-20m 沖刺能力顯著高于90% 1 RM HS，30% 1 RM HS+BFRT 干預(yù)后CMJ 縱跳高度顯著高于90% 1 RM HS；90% 1 RM HS 干預(yù)后立定跳遠距離顯著高于30% 1 RM HT+BFRT，90% 1 RM HT 和90% 1 RM HS 干預(yù)后CMJ、SJ 的相對峰值功率、相對發(fā)力率以及相對峰值力均顯著提高。

3.1 對沖刺跑能力的影響

20m 沖刺能力對短跑運動員比賽致勝至為關(guān)鍵［38］，根據(jù)0-20 米沖刺過程中步態(tài)特征的顯著變化可以將該階段的能力細分為啟動速度能力（0-10m），加速度能力（0-20m）。研究結(jié)果顯示，30% 1 RM HT+BFRT 練習(xí)干預(yù)后0-20m 沖刺能力顯著高于90%1 RM HS，同時0-10m 沖刺能力也顯著高于基線值。這表明低強度臀推抗阻練習(xí)結(jié)合血流限制訓(xùn)練能顯著引起速度表現(xiàn)（啟動速度和加速度）的急性提高，并且其引起的加速度能力急性增強效應(yīng)顯著優(yōu)于高強度抗阻干預(yù)，該結(jié)果是本研究的主要發(fā)現(xiàn)之一。與此類似，F(xiàn)ernández 等［7］研究指出，采用60% 1 RM HT練習(xí)干預(yù)后發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球運動員0-5m 沖刺能力顯著提升。本研究以短跑運動員為對象，探究了臀推和負重半蹲誘導(dǎo)PAP 與運動員爆發(fā)性表現(xiàn)的成績差異，研究既支持了前人的研究結(jié)論，也從不同負荷強度和不同誘導(dǎo)動作模式的視角為短跑運動員下肢爆發(fā)力訓(xùn)練提供了實證科學(xué)的數(shù)據(jù)支撐，即不同負荷強度的臀推抗阻能夠誘導(dǎo)0-20m 沖刺跑的激活后增強效應(yīng)。

國外關(guān)于臀推誘導(dǎo)激活后增強效應(yīng)的研究報道備受教練員、運動員和體育科研人員的關(guān)注。Atala? 等［39］發(fā)現(xiàn)，90% 1 RM HS 和90% 1 RM HT 練習(xí)干預(yù)后受試者0-20 碼、0-40 碼沖刺能力顯著提高且效果相近。無獨有偶，Dello 等［17］選用50% 1 RM 和85% 1 RM負荷強度的杠鈴?fù)瓮凭毩?xí)誘導(dǎo)后發(fā)現(xiàn)，高水平手球運動員在85% 1 RM 伴隨杠鈴?fù)瓮凭毩?xí)后的第4min 和第8min，0-10m、0-15m 沖刺時間顯著縮短。Dello 等［40］以18 名足球運動員為研究對象，同樣以85% 1 RM 負荷強度伴隨杠鈴?fù)瓮凭毩?xí)為誘導(dǎo)方式，發(fā)現(xiàn)在干預(yù)后的第4min 和第8min，足球運動員0-5m、0-10m、0-20m沖刺能力顯著提高。上述研究表明，采用杠鈴?fù)瓮苿幼髂Ｊ娇沙晒φT導(dǎo)激活后增強效應(yīng)，其主要體現(xiàn)在顯著提高受試者短距離沖刺能力方面。有學(xué)者將杠鈴?fù)瓮铺嵘龥_刺跑表現(xiàn)歸因于其顯著增加了沖刺跑過程中水平向量力［41］。本研究認為這或許也與臀推動作模式對臀大肌、腘繩肌等伸髖肌群的充分激活動員有關(guān)，這與沖刺跑伸髖向前的需求是一致的，存在正向遷移效應(yīng)的可能。

研究結(jié)果顯示，低強度負重半蹲結(jié)合血流限制訓(xùn)練誘導(dǎo)激活后增強效應(yīng)顯著高于基線值0-10m 沖刺表現(xiàn)，甚至10-20m 沖刺能力也顯著優(yōu)于90% 1 RM HT和90% 1 RM HS。與此類似，Abe 等［16］研究發(fā)現(xiàn)，20% 1 RM HS+BFRT（160-240mmHg）誘導(dǎo)干預(yù)后大學(xué)短跑運動員加速能力（0-30m）顯著提高，該研究還發(fā)現(xiàn)啟動速度（0-10m）在干預(yù)后同樣顯著提高，本研究結(jié)果與之類似。此外，Manimmanakorn 等［42］發(fā)現(xiàn)，20% 1 RM（160-230mmHg）結(jié)合下肢坐姿等長練習(xí)干預(yù)后，女子無擋板籃球運動員0-5m、0-10m沖刺能力顯著提高。這些研究證實了低強度抗阻練習(xí)結(jié)合血流限制的急性增強效應(yīng)能顯著提高運動員的啟動速度和加速度。短距離加速能力一般是由相對靜止的狀態(tài)或者相對慢速的運動狀態(tài)，通過肌肉做功克服外部和自身阻力快速加速直到最大速度。因此，短距離加速能力對相對爆發(fā)力和最大力量能力的要求較高。這意味著，低強度抗阻練習(xí)結(jié)合血流限制干預(yù)引起加速表現(xiàn)的顯著提高可能與力量的急性增長有關(guān)。血流限制訓(xùn)練可以有效提高肌肉力量的主要生理學(xué)機制是生長素-胰島素樣生長因子軸的實現(xiàn)，通過對肢體的加壓，限制靜脈血流量使肢體靜脈遠端出現(xiàn)泳池效應(yīng)，從而誘發(fā)肌細胞膨大，細胞的腫脹可以抑制蛋白質(zhì)分解，加速脂肪分解，對蛋白質(zhì)合成產(chǎn)生積極影響。本研究也發(fā)現(xiàn)爆發(fā)力表現(xiàn)在低強度抗阻結(jié)合血流限制后能夠顯著提高，這為訓(xùn)練實踐提供了數(shù)據(jù)支撐。

3.2 對跳躍表現(xiàn)的影響

騰空高度是垂直跳躍表現(xiàn)最直觀的評價指標，RFD 和峰值功率是跳躍高度提升的力學(xué)解釋機制。研究結(jié)果顯示，30% 1 RM HS+BFRT 練習(xí)干預(yù)后CMJ 縱跳高度顯著高于90% 1 RM HS。Gaviglio 等［43］發(fā)現(xiàn)，20% 1 RM HS+BFRT 干預(yù)后，運動員垂直跳躍高度顯著提高和峰值功率顯著提升。本研究發(fā)現(xiàn)，90% 1 RM HT、90% 1 RM HS 練習(xí)干預(yù)后CMJ 相對峰值功率顯著高于30% 1 RM HT，30% 1 RM HS+BFRT 干預(yù)后CMJ、SJ 相對峰值功率顯著高于90% 1 RM HT。侯世倫等［5］研究結(jié)果顯示，90% 1 RM HS 干預(yù)后受試者（北體大體能班學(xué)生）CMJ 相對峰值功率顯著提高。基于上述研究，對于跳躍表現(xiàn)而言，低強度抗阻伴隨血流限制似乎具有與高強度抗阻干預(yù)相類似的增強效應(yīng)。其原因可能是，本研究所選的受試者為競技水平較高，平均訓(xùn)練年限為4.47 年的體育院校短跑運動員。對于有訓(xùn)練經(jīng)驗的爆發(fā)性項目的運動員應(yīng)用血流限制訓(xùn)練，在肢體缺血缺氧的情況下為其選擇性募集快肌纖維和動員高閾值運動單位參與隨后的爆發(fā)性運動提供了更多可能。Katz 等（1987）和魏佳等（2019）研究證實，高閾值運動單位除了與肌肉收縮的力和速度相關(guān)，還與運動中的氧濃度有關(guān)［44］。血流限制改變了機體氧濃度，這為募集高閾值運動單位創(chuàng)造了條件［10］。骨骼肌是可興奮組織，受到刺激后可產(chǎn)生動作電位，PAP 能夠提高神經(jīng)-肌肉接頭處的興奮傳遞，肌細胞膜產(chǎn)生興奮，隨即增加神經(jīng)遞質(zhì)的數(shù)量和傳輸效率，高閾值運動單位募集數(shù)量迅速增加［45］。加之，垂直跳躍類動作包括離心階段、緩沖階段、向心階段［30］，離心階段強烈刺激肌梭，活化了主動肌群，增加了運動單位數(shù)量，緩沖階段α 運動神經(jīng)元傳導(dǎo)訊號給作用肌群，并在向心階段由α 運動神經(jīng)元刺激作用肌群，同時串聯(lián)彈性組織釋放彈性能，加快了伸展收縮循環(huán)?？傊?，低強度抗阻結(jié)合血流限制訓(xùn)練能夠引起下肢爆發(fā)性跳躍表現(xiàn)的激活后增強效應(yīng)，高強度抗阻練習(xí)對爆發(fā)性跳躍的積極影響優(yōu)于低強度抗阻結(jié)合血流限制訓(xùn)練。

研 究 結(jié) 果 顯 示，90% 1 RM HS、30% 1 RM HS+BFRT 練習(xí)誘導(dǎo)后男子短跑運動員反應(yīng)力量指數(shù)顯著提高，但二者間未達顯著差異性，說明高強度抗阻練習(xí)和低強度抗阻結(jié)合血流限制訓(xùn)練在提高受試者反應(yīng)力量指數(shù)方面的效果相近，但是否與沖刺能力存在相關(guān)性，有待后續(xù)進一步驗證。反應(yīng)力量指數(shù)即騰空時間或騰空高度與腳接觸測力臺時間的比值［32］，反映了肌肉由離心式拉長到向心式收縮時，利用彈性能量在肌肉中的儲存與再釋放，以及神經(jīng)反射性調(diào)節(jié)所爆發(fā)出的力量［46］。Barr 等［47］發(fā)現(xiàn)，橄欖球運動員跳深動作時的反應(yīng)力量指數(shù)與沖刺能力存在顯著正相關(guān)。但Healy 等［48］指出，反應(yīng)力量指數(shù)與短距離沖刺能力不存在顯著相關(guān)性。反應(yīng)力量指數(shù)是否與爆發(fā)力表現(xiàn)存在顯著關(guān)聯(lián)性，學(xué)術(shù)界對此仍存爭議。對此，有學(xué)者指出［33］，研究結(jié)果存有差異可能與受試水平、干預(yù)環(huán)境、跳深高度、數(shù)據(jù)處理方法等因素有關(guān)，本實驗研究得出的結(jié)果與此類似。

4 結(jié)論與展望

4.1 結(jié)論

（1）低強度杠鈴?fù)瓮瓶棺杞Y(jié)合血流限制干預(yù)后男子短跑運動員沖刺能力顯著高于高強度杠鈴半蹲；（2）杠鈴半蹲練習(xí)對男子短跑運動員爆發(fā)性跳躍表現(xiàn)的積極影響顯著優(yōu)于杠鈴?fù)瓮啤?/p>

4.2 展望

首先，本研究的受試者是大學(xué)男子短跑運動員，所得出的結(jié)論是否可推廣到女子、省隊或國家隊層次的短跑運動員，有待進一步證實；其次，本研究僅評價了沖刺跑時間和跳躍表現(xiàn)的測試指標，缺少對肌電信號、腦電、血乳酸濃度等生理指標的監(jiān)測分析。需要注意的是，附上肌電貼可能給受試者造成主觀不適，影響短跑技術(shù)動作，從而影響受試者的全力沖刺加速，如何避免此類問題，成為本研究下一階段的研究重點?？傊?，本研究嘗試探索一次性低強度結(jié)合杠鈴半蹲（或臀推）抗阻伴隨血流限制訓(xùn)練的效果，試圖規(guī)避高強度抗阻可能帶來的高損傷風險和主觀不適?；诖?，我們最有價值的研究結(jié)果在于證實了低強度杠鈴?fù)瓮瓶棺杞Y(jié)合血流限制訓(xùn)練干預(yù)后男子短跑運動員沖刺能力顯著高于高強度杠鈴半蹲，杠鈴半蹲干預(yù)后男子短跑運動員爆發(fā)性跳躍表現(xiàn)顯著優(yōu)于杠鈴?fù)瓮啤?/p>