睡眠是天然的“補(bǔ)藥”，充足的睡眠有以下幾方面的好處。

1.充足的睡眠能促進(jìn)人體生長發(fā)育。促使人體生長發(fā)育的“生長素”，只有在睡眠時才大量分泌，兒童的生長速度在睡眠時要比清醒時快數(shù)倍，能睡的孩子長得快。要使兒童身高增長快，就應(yīng)當(dāng)保證充足的睡眠時間和質(zhì)量。

2.充足的睡眠能消除全身疲勞、恢復(fù)體力。疲勞通常與各種勞動如體力、腦力等的強(qiáng)度、速度及持續(xù)的時間有關(guān)，是機(jī)體生理功能將接近最高限度的信號。持續(xù)疲勞會降低人體的免疫力，積勞成疾，甚至患上腫瘤。這時就需要適當(dāng)休息，而最好的休息方式是睡眠。

3.充足的睡眠能保護(hù)腦力，使人精神充沛。人體大腦的皮質(zhì)細(xì)胞具有高度的反應(yīng)性，其復(fù)雜的功能活動需要豐富的營養(yǎng)。但大腦缺乏儲備營養(yǎng)物質(zhì)的能力，特別脆弱。睡眠則能保護(hù)大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞，維護(hù)皮質(zhì)這種高度分化的組織功能，有利于防止遭受嚴(yán)重的損傷。

4.充足的睡眠能增強(qiáng)免疫功能，防御疾病。睡眠是對整個大腦皮層和某些皮層下中樞的保護(hù)性抑制。充足的睡眠可使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、體內(nèi)物質(zhì)代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等得到休整，從而更好地調(diào)節(jié)各種生理功能。