我們是如何奪走人們的時間和精力的？我們只是利用了人類心理的弱點，再放入了一點點的多巴胺。

——肖恩·帕克，元宇宙（原臉書）公司創(chuàng)始人、前總裁

手機不會真的從我們眼前消失，對此我深信不疑。早晨醒來眼睛一睜，第一件事就是找手機。臨睡之前也要將手機放在床頭柜上離我們最近的地方。我們每天觸碰手機的次數(shù)高達2600次，醒著的時間里，每隔10分鐘就會拿起手機看一看。不僅如此，每3個人中就有1個人（在18歲至24歲人群占50%）會在半夜醒來時也看一眼手機。

我想，如果失去手機，我們的世界也會隨之坍塌。有40%的人表示，自己可以一整天對著手機，即使不說一句話也無所謂。這似乎不是玩笑。在城市里，咖啡店、餐廳、公交車內(nèi)、晚餐桌上，甚至健身房里，無論身處何地，我們的視線都無法離開手機。這完全是上癮的狀態(tài)。

為何人們會被手機和顯示屏牢牢抓住？

我們熱愛新鮮事物

“了解得越多，生存概率越大”，大自然賦予了我們不斷探取新情報的本能。是什么刺激著我們的本能？相信大家也都猜到了，正是多巴胺。面對新鮮事物時，大腦就會分泌多巴胺，幫助我們更好更專注地學習。

這些渴求新環(huán)境、新信息的多巴胺細胞的存在，意味著大腦對新鮮事物充滿了很高的評價。從出生起，我們就對新鮮陌生的東西抱有強烈的渴望，這就使得我們總是希望去陌生的地方旅行，去結交新的朋友，嘗試一些從未做過的事。說不定這樣的渴望也在從前那個食物和資源匱乏的時代，賦予了我們的祖先探索新機會的動機。

說回我們生活的現(xiàn)代社會。由于大腦沒有發(fā)生太大的變化，因此對新鮮事物的渴望仍然留存在我們身上。當然，今天的我們不再需要為了尋找糧食四處遷徙了，于是這樣的渴望通過別的形式表現(xiàn)了出來，例如使用電腦或手機。每當點開新的頁面，大腦就會分泌多巴胺，于是我們會不斷點開新的頁面，根本停不下來。似乎相比剛才已經(jīng)看過的頁面，“下一頁”永遠是最好的。我們在每個網(wǎng)頁停留的時間可能不足4秒，而能夠占用我們10分鐘以上時間的網(wǎng)頁僅占4%。

無論是新聞、郵件還是社交軟件，都能讓我們快速接觸到新的信息。此時大腦的獎賞系統(tǒng)就會被激活，這與祖先們置身新的地域或環(huán)境中時一致。事實上，大腦尋求獎勵的行為和搜尋信息的行為十分接近，時常讓人感到難以區(qū)分。

因為難以預料，所以渴望手機！

想象一下我們的祖先站在果樹下的場景。這些果樹上稀稀落落掛著一些果實。由于在樹下看不見，需要爬上去之后才能確定到底有沒有果子。爬了一棵樹之后發(fā)現(xiàn)沒有，那么此時，祖先們就必須繼續(xù)確認其他的樹才行。只有那些不氣餒的人，才能最終得到熱量的“獎賞”，并且因此生存下來。

大自然總是變幻莫測。就像那些“可能掛著果子”的樹木一樣，我們很難事先知道最終能否得到獎賞。狀況捉摸不定時，大腦就會瘋狂分泌多巴胺，面對新鮮事物時也同樣如此。這會刺激人類不斷進行探索，也讓我們的祖先在那個食物匱乏、資源有限的時代，得到了基本的生存保障。

不過站在今天來看，這可能會帶來不少問題——例如對于老虎機和賭場等的迷戀。也許對一些人來說，這都只是一種娛樂活動，但也有不少人深陷其中難以自拔。大腦在面對不確定的事物時，是如何給予“獎賞”的？理解這一點，就會明白賭博及其帶來的獎賞具有多么巨大的誘惑力。賭徒們的心里永遠在吶喊：“再來一把！這次搞不好我能贏！”

不僅賭場和一些娛樂業(yè)狡猾地利用了大腦的這一機制，事實上，當收到短信或郵件的提示音響起，我們控制不住地想要拿起手機進行確認時，我們也正是中了這一機制的“圈套”。“說不定有什么重要的事情”，我們總是這樣想著，而在聽到提示音時分泌的多巴胺，也遠遠高于真正閱讀短信或郵件的時刻?！罢f不定有什么重要的事情”，這個想法推動著我們不斷拿起手機進行確認，于是便出現(xiàn)了每10分鐘就得看一次手機，只要醒著就離不開手機的問題。

不斷刺激獎賞系統(tǒng)的社交軟件

除了賭場運營者、手機制造商之外，還有一些地方也巧妙地利用了人類對于不確定事物的執(zhí)著心理。其中最典型的就是社交軟件。臉書網(wǎng)、照片墻、色拉布等社交平臺一直誘惑著我們——“有沒有誰更新了動態(tài)”“我看看有多少人給我點贊留言了”。并且，社交軟件會蓄意將我們的獎賞系統(tǒng)激活到頂峰。別人給你的度假美照按下的“贊”不會立即顯示出來，照片墻和臉書網(wǎng)會先保留他人的點贊，直到我們的獎賞系統(tǒng)運轉達到頂峰時才放出來。通過將刺激切割成小份，它們將人們的期待值拉到最高點。

社交軟件的開發(fā)人員深諳這個道理。人們對于不可預測的結果有多么執(zhí)著，需要多么頻繁的獎賞，他們比誰都清楚。于是他們利用了這一點，讓我們不斷拿起手機。“哎呀，說不定又有人給我點贊呢，我去看一下”，這個心理跟賭徒們“再來一把！這次搞不好我能贏！”的心理機制是完全一致的。

許多企業(yè)為了最大限度利用人們大腦的獎賞系統(tǒng)盈利，雇用了不少行為科學家和神經(jīng)科學家來進行研究。從經(jīng)濟學的角度來看，這些企業(yè)的確已經(jīng)成功入侵了我們的大腦。

我們平均每天使用3小時手機。當然，這其中有的人用得少一些，有的人使用手機則更加頻繁。那么，那些最依賴手機的人大都具備怎樣的特征呢？研究人員針對700名大學生使用手機的習慣進行了調(diào)查，最終發(fā)現(xiàn)，其中有1/3的人嚴重依賴手機，晚上睡覺時也與手機“難舍難分”。于是他們總在白天感覺十分疲憊。在“超級消費者”中，尤其常見的是那些好勝心強、自尊感低、時常給予自己巨大壓力的A型人格人群。相反，性格溫和、不急躁、不緊繃的B型人格人群，則大部分與手機上癮的問題無關。

泛濫成災的廣告

正埋頭工作，突然聽到短信提示音，這個時候你就會產(chǎn)生強烈的沖動，想要拿起手機，因為“說不定有重要的事情”。接下來你會想，既然已經(jīng)拿起手機了，不如順便看看有多少個新增的“贊”吧，于是打開了臉書網(wǎng)瀏覽起來。突然你看到新聞說，最近你家附近發(fā)生了搶劫事件，點進去剛讀了兩句，休閑鞋廣告就彈了出來，于是你瞄了一眼。這時又收到新的通知，說一位好友給你留了言，于是你趕緊前去查看。等到抬起頭來，你才想起工作已經(jīng)被自己拋到九霄云外了。

大腦仍處于過去1萬年間進化而來的運作模式，面對不確定的結果，即在收到短信時，會分泌多巴胺進行獎賞，于是我們就被“想看手機”的沖動牢牢抓住了。大腦迷戀新的事物，尤其是那些令人感到興奮，甚至帶有危險因素的東西?！皳尳偈录钡奈腕w現(xiàn)在這里。而好友留言的通知則會帶來一種參與了社會互動的感覺，讓我們將注意力集中在“有多少人給我點贊了”這件事情上。

這一連串機制，都是大腦的生存策略，它們確保你接連被一顆顆電子糖衣炮彈擊中。大腦完全不會介意被這些事情干擾了處理工作。因為它進化的目的從來不是“輔助工作”，而是幫助我們的祖先生存下來。

（摘自北京聯(lián)合出版公司《手機大腦：讓人睡眠好、心情好、腦力好的戒手機指南》）