疲勞是一個(gè)很難解釋清楚的概念，因?yàn)槠诘母杏X(jué)因人而異。人們經(jīng)常會(huì)用虛弱、無(wú)精打采、極度疲倦或困倦、精力嚴(yán)重不足或精疲力盡這樣的詞匯來(lái)形容疲勞感。疲勞與健康人群所體驗(yàn)到的正常的疲倦感很不一樣。

許多疾病，如慢性疼痛、甲狀腺問(wèn)題、貧血和癌癥，可能會(huì)使人出現(xiàn)疲勞癥狀。疲勞感很少單獨(dú)出現(xiàn)，它常見(jiàn)于病毒感染后或在生活非常繁忙緊張時(shí)。無(wú)論產(chǎn)生疲勞的原因是什么，它都是一個(gè)真實(shí)存在的、會(huì)使人變得虛弱的問(wèn)題。

慢性疲勞綜合征是什么

慢性疲勞綜合征又稱病毒感染后疲勞綜合征或肌痛性腦脊髓炎，是近年來(lái)備受人們關(guān)注的一種疾病。一直以來(lái)，這種疾病都沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的名字，因?yàn)槿藗儗?duì)是生理因素還是心理因素對(duì)其的影響更大存在爭(zhēng)議。

慢性疲勞綜合征是這種疾病的一個(gè)新叫法，其實(shí)早在一百多年前這種疾病就有專門(mén)的叫法——神經(jīng)衰弱。

慢性疲勞綜合征患者的主要癥狀是持續(xù)性的身心疲憊。其他癥狀可能包括肌肉或關(guān)節(jié)疼痛、喉嚨痛、頭痛、四肢發(fā)麻、頭暈、對(duì)光線和噪聲敏感等。

患有慢性疲勞綜合征的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)思維障礙，比如注意力不集中、難以找到適合的詞匯表達(dá)自己的想法以及短期記憶受損。人們有時(shí)會(huì)用“頭腦一團(tuán)亂麻”來(lái)形容這種感覺(jué)。睡眠問(wèn)題也很常見(jiàn)，例如難以入睡，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，睡得不安穩(wěn)，經(jīng)常做夢(mèng)，頻繁醒來(lái)，以及醒來(lái)時(shí)感到精神不振。許多患有慢性疲勞綜合征的人也有消化功能紊亂的癥狀，比如腹脹、惡心、食欲不振。他們還經(jīng)常會(huì)食物不耐受，或?qū)δ承┦澄?、酒精和含咖啡因的物質(zhì)（如茶和咖啡）變得更加敏感。

慢性疲勞綜合征的癥狀因人而異，這些癥狀會(huì)以不同的方式影響人們的生活。對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，患上慢性疲勞綜合征可能意味著得放棄工作或?qū)W習(xí)，甚至減少或限制社交和休閑活動(dòng)。你的人際關(guān)系可能會(huì)發(fā)生改變，你可能會(huì)不太想或沒(méi)有精力與他人進(jìn)行親密的交往。小部分慢性疲勞綜合征癥狀較嚴(yán)重的患者可能在大部分時(shí)間里都無(wú)法走出家門(mén)。身體和心理的勞累常會(huì)使患者的癥狀加重，有時(shí)壓力也會(huì)造成這個(gè)結(jié)果。這些癥狀可能會(huì)使一些人感到焦慮或情緒低落。

如何診斷慢性疲勞綜合征

就像許多其他非單一病因的疾病，例如腸易激綜合征，慢性疲勞綜合征也無(wú)法根據(jù)某些檢測(cè)結(jié)果來(lái)診斷。慢性疲勞綜合征通常是通過(guò)詳細(xì)記錄癥狀，包括它們是如何開(kāi)始的、表現(xiàn)如何（例如癥狀是否會(huì)因某些活動(dòng)而加重）以及癥狀出現(xiàn)時(shí)間的長(zhǎng)短來(lái)進(jìn)行診斷的。診斷過(guò)程中還會(huì)對(duì)患者進(jìn)行基礎(chǔ)血液檢查，以排除其他疾病導(dǎo)致這些癥狀的可能性;有時(shí)還會(huì)進(jìn)行更專業(yè)的檢查，例如最近體重是否明顯減輕，或在出現(xiàn)疲勞相關(guān)癥狀之前是否曾去國(guó)外旅行過(guò)。醫(yī)生能夠?qū)β云诰C合征作出診斷，但他們更愿意將患者轉(zhuǎn)診給對(duì)慢性疲勞綜合征感興趣的專家。

為什么會(huì)患上慢性疲勞綜合征

人們?cè)诨悸云诰C合征初期會(huì)經(jīng)歷各種不同的事情。有些人可以確切地說(shuō)出自己是在哪一天患上慢性疲勞綜合征的;而另一些人的發(fā)病過(guò)程比較緩慢，無(wú)法確切說(shuō)出自己的患病時(shí)間。有鑒于此，不太可能找到導(dǎo)致慢性疲勞綜合征的單一原因。而且，越來(lái)越多的證據(jù)表明，許多因素都可能會(huì)引發(fā)這種疾病。

如果你患有慢性疲勞綜合征，很可能是以下因素導(dǎo)致的，不過(guò)這可能不是全部?？赡苓€有一些我們沒(méi)有提到但你覺(jué)得引發(fā)了疲勞的因素。

病毒感染

慢性疲勞綜合征最初通常與一些疾病有關(guān)，一般為病毒感染類的疾病，例如腺熱。這種嚴(yán)重的病毒感染會(huì)讓我們?cè)陂L(zhǎng)達(dá)6個(gè)月的時(shí)間內(nèi)都感到疲倦。

生活方式

疲勞可能與忙碌的生活方式有關(guān)。在生活中幾乎沒(méi)有機(jī)會(huì)放松會(huì)帶給人很大的壓力，即使這樣的生活可能讓人感覺(jué)可控和興奮。在感染病毒或患上其他疾病后，如果一個(gè)人仍然要像往常一樣在工作或家庭中履行自己的責(zé)任，這時(shí)候他就會(huì)感到有壓力，甚至精疲力竭。太忙碌和不活動(dòng)都容易導(dǎo)致疲勞。

生活事件

換工作、結(jié)婚、搬家、離家（例如開(kāi)始大學(xué)生活）、失去親人、結(jié)束一段長(zhǎng)期的親密關(guān)系，所有這些會(huì)帶給人壓力的事件都可能使一個(gè)人更容易患上慢性疲勞綜合征。

性格

患有慢性疲勞綜合征的人對(duì)自我的評(píng)價(jià)通常是：工作努力、認(rèn)真負(fù)責(zé)，對(duì)自己的期望很高。具有這種性格的人往往會(huì)非常努力地完成所有事情，幾乎不會(huì)給自己留下娛樂(lè)或放松的時(shí)間。

慢性疲勞問(wèn)題持續(xù)存在的原因

慢性疲勞綜合征持續(xù)存在的因素有很多。每個(gè)人的情況都是獨(dú)一無(wú)二的，但你可能會(huì)覺(jué)得下面的某些因素符合你的情況。

病毒感染后過(guò)早恢復(fù)正?；顒?dòng)

如果你在感染病毒或患有其他疾病的時(shí)候如?；顒?dòng)，或愈后立即恢復(fù)到原來(lái)的活動(dòng)水平，那么你的恢復(fù)期可能會(huì)更久，因?yàn)槟愕纳眢w正在超負(fù)荷工作。

過(guò)度休息

當(dāng)你得了急性病或感染病毒時(shí)，適當(dāng)休息才是正確的做法，休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)只會(huì)阻礙康復(fù)，并導(dǎo)致一系列問(wèn)題。證據(jù)表明，當(dāng)你染上病毒性疾病時(shí)，休息得越多，6個(gè)月后就會(huì)出現(xiàn)越多的疲勞癥狀。長(zhǎng)時(shí)間的休息會(huì)讓人更難再度活躍起來(lái)，而且會(huì)增加疲勞。

令人困惑的治療信息

許多慢性疲勞綜合征患者會(huì)從各種渠道尋求建議或治療。他們可能接收到了各種不同的信息，這可能會(huì)給他們?cè)斐衫Щ?。健康專業(yè)人士會(huì)告訴他們應(yīng)該休息，而且鼓勵(lì)他們長(zhǎng)時(shí)間休息。這個(gè)建議常常傳遞了一些令人恐懼的信息——不休息會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期患病。這很容易讓他們感到困惑，不知道怎樣做對(duì)于身體才是最好的。

過(guò)度活動(dòng)與長(zhǎng)時(shí)間休息交替進(jìn)行

如果在有精力時(shí)做太多事情，之后你就會(huì)感到更疲勞，而不得不休息更長(zhǎng)時(shí)間。長(zhǎng)期來(lái)看，這種活動(dòng)模式會(huì)使問(wèn)題惡化，使你很難養(yǎng)成規(guī)律的作息。

不安穩(wěn)的睡眠模式

睡眠模式紊亂在慢性疲勞綜合征患者中很常見(jiàn)，這無(wú)疑會(huì)加重患者的疲勞感和其他相關(guān)癥狀?？赡軐?dǎo)致睡眠模式紊亂的因素包括：入睡或起床時(shí)間不規(guī)律、白天休息或睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、睡覺(jué)時(shí)擔(dān)心事情或思維活躍。

過(guò)度關(guān)注癥狀

慢性疲勞綜合征患者通常會(huì)出現(xiàn)一些令人苦惱和使人衰弱的癥狀，不幸的是，你越關(guān)注這些癥狀，它們就會(huì)越嚴(yán)重，換句話說(shuō)，你越關(guān)注它們，你的感覺(jué)可能會(huì)越糟。

擔(dān)心活動(dòng)會(huì)加重癥狀

通常慢性疲勞綜合征患者在任何活動(dòng)之后都會(huì)感到越來(lái)越疲勞或疼痛，很多患者把它解讀為自己正在傷害身體。如果有這樣的擔(dān)憂，你可能會(huì)因?yàn)橄嘈判菹?huì)讓你感覺(jué)更好而減少活動(dòng)，休息很長(zhǎng)時(shí)間。然而，正如前面提到的，休息太久也會(huì)導(dǎo)致一系列問(wèn)題的出現(xiàn)。

生活壓力大，情緒低落

許多慢性疲勞綜合征患者在癥狀的影響下，面臨著重大的、持續(xù)的壓力和問(wèn)題。例如，因放棄工作或縮短工作時(shí)間而陷入財(cái)務(wù)困境;擔(dān)心能否保住工作或跟上學(xué)業(yè)進(jìn)度;由于對(duì)撫養(yǎng)子女感到更加無(wú)力而對(duì)家庭角色的改變感到焦慮;社交減少，產(chǎn)生孤獨(dú)感;因無(wú)法做一個(gè)“好”父母而感到內(nèi)疚，比如陪孩子玩耍、教孩子寫(xiě)作業(yè)、一起出游;可能會(huì)面臨更多感情問(wèn)題，你的伴侶要做更多的事情才能幫助你從中走出來(lái)，而你無(wú)法僅依靠自己從中走出來(lái)。

這些壓力和焦慮會(huì)使患者產(chǎn)生受挫、無(wú)助和對(duì)生活失去控制的感覺(jué)。有時(shí)這些感覺(jué)會(huì)導(dǎo)致患者情緒低落，甚至抑郁。情緒低落又會(huì)進(jìn)一步加劇疲勞，導(dǎo)致患者做事的動(dòng)力減弱，做事情時(shí)難以享受其中。

（摘自廣東旅游出版社《疲勞自救手冊(cè)：用認(rèn)知行為療法找回元?dú)鉂M滿的自己》）