施曉紅，郝祥瑞

（1.南通師范高等?？茖W(xué)校體育學(xué)院，江蘇南通 226000；2.昆山通海實驗中學(xué)，江蘇 昆山 215123）

“十三五”期間，在黨中央、國務(wù)院堅強領(lǐng)導(dǎo)下，全民健身國家戰(zhàn)略深入實施，人民群眾通過健身促進健康的熱情日益高漲，經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)比例達37.2%。但全民健身區(qū)域發(fā)展卻不平衡，無論硬件、軟件均滿足不了人們的鍛煉需求。為促進全民健身更高水平的發(fā)展，更好地滿足人民群眾的健身和健康需要求，增強青少年健身意識，切實保障健身運動的推廣，國家制定了《全民健身計劃（2021-2025）》?！队媱潯芬笸七M青少年“健康包”工程，促進青少年健身意識的不斷提高，增加青少年健身運動的時間，提高青少年運動能力。在青少年健身運動的推廣過程中，要求深化體教融合，完善體育教學(xué)模式，保障學(xué)生每天校內(nèi)、校外各1 小時的體育活動時間。整合各級各類青少年體育賽事，加大體育特色學(xué)校的建設(shè)。同時發(fā)揮互聯(lián)網(wǎng)等科技手段在體育健身運動推廣過程中的作用，為全民健身提供智慧化個性服務(wù)，推動線上和智能體育活動的開展，支持開展智能健身、云賽事、虛擬運動等新興體育運動賽事，提升科學(xué)健身運動服務(wù)指導(dǎo)水平，開設(shè)線上科學(xué)健身大講堂，促進科學(xué)健身知識、方法的研究和普及。隨著新時期我國科技水平的飛速發(fā)展和不斷創(chuàng)新，智能手機、iPad、智能穿戴等高科技電子產(chǎn)品的不斷涌現(xiàn)，以及我國《全民健身計劃（2021-2025）》、《關(guān)于積極推進“互聯(lián)網(wǎng)+行動的指導(dǎo)意見》等政策的頒布，依托于智能手機、智能穿戴等科技產(chǎn)品的運動類APP 猶如雨后春筍般涌現(xiàn)，在推動全民健身計劃的進程中起到為非常重要的作用。

一、健身運動類APP 的優(yōu)點和運用現(xiàn)狀

（一）便捷性

在經(jīng)濟高速發(fā)展的今天，人們的生活節(jié)奏越來越快，工作、學(xué)習(xí)之外的空閑時間無形中被不斷壓縮，傳統(tǒng)的抽時間、找伙伴式的體育運動形式，越來越無法適應(yīng)人們對運動的需求。運動類APP依托于手機、手環(huán)、智能穿戴等，獨有的便攜性受到人們的推崇，無論在任何時間、任何場所，只要打開運動類APP 就可進行體育知識與信息的了解，享受到專業(yè)健身的指導(dǎo)，私教信息、健康飲食、體育消費，預(yù)約跑友，建立自己的體育社交圈等各種個性服務(wù)。同時運動類APP 在不斷完善，隨著智能移動終端的發(fā)展，運動類APP 也在不斷順應(yīng)人們運動健身的實際需要，簡潔大方的界面，清晰的版塊設(shè)計，豐富的功能選項，滿足了不同層次的人們，尤其是深受追求時尚的大學(xué)生的喜愛[1]。

（二）指導(dǎo)性

互聯(lián)網(wǎng)的出現(xiàn)改變了很多人的生活、學(xué)習(xí)方式，運動類APP 順應(yīng)了時代的發(fā)展，在功能設(shè)置上有理論知識和健身指導(dǎo)，通過圖片、視頻、文字等形式，對使用者進行一定程度的健身運動的教學(xué)引導(dǎo)，為使用者提供關(guān)于運動健身方面的指導(dǎo)性意見，使用者通過反復(fù)觀看視頻、圖片，文字提示等，使體育鍛煉變得更加科學(xué)、有效。人們還可以通過運動類APP 的私人定制功能，按照個體的運動能力水平，進行私人定制服務(wù)，甚至可以邀約私人教練、約專業(yè)場地，營造出一對一的教學(xué)訓(xùn)練體驗，進一步提高運動健身的專業(yè)性、科學(xué)性等[2]。有些運動類APP 還具有社交的功能，健身愛好者之間可以發(fā)送自己的動態(tài)，運動狀態(tài)，互相交流健身心得，分享獨特的健身信息，組織各式各樣的健身活動，從而提高參與體育運動健身的積極性，提升參與體育的熱情，讓人走出自我，增強社會屬性。

（三）趣味性

在互聯(lián)網(wǎng)和智能化的發(fā)展中，運動類APP 種類更加繁多，運動類APP 的分類更加細化，可以滿足不同人群的不同鍛煉需求。運動類APP 通過運動難度的不同，針對不同使用者的運動水平情況，讓不同的使用者可以在運動的過程中都體驗到成功的樂趣，進而減少使用者在使用過程中的畏難情緒，增強使用者的自信心，逐步引導(dǎo)使用者積極參加體育運動，通過運動類APP 的互動功能，與他人進行交流溝通，增強在運動健身過程中的互動趣味性，提高運動健身的興趣。例如微信中的微信運動，通過手機自帶的計步器功能，將自己每天的運動步數(shù)上傳到智能終端，無形中增加了大家對運動排名的競爭，增強了運動的熱情，提高了運動的參與度，通過使用者不斷的競爭，達到運動健身的目的。

（四）經(jīng)濟性

傳統(tǒng)的體育運動大多數(shù)都需要合適的運動場地或運動器械，無形中增加了場地的租賃費用，器械的使用費用，或通過辦理會員卡，支付不菲的健身費用、指導(dǎo)費，這對于沒有多少收入來源的大學(xué)生來說是不小的負擔(dān)，同時市場上的健身會所質(zhì)量也參差不齊，健身教練能力、素質(zhì)、素養(yǎng)也良莠不齊，讓想?yún)⑴c運動的人群無法選擇，這必定會在一定程度上降低參與體育運動的熱情。而運動類APP，它不僅可提供專業(yè)的體育健身知識、運動指導(dǎo)，還不需要額外支付費用，指導(dǎo)也較為科學(xué)、專業(yè)，對于沒有經(jīng)濟來源的學(xué)生是個不錯的選擇，運動類APP 大大減少了健身運動的支出成本，與傳統(tǒng)的體育健身形式相比，更經(jīng)濟實惠。

（五）運動類APP 在大學(xué)中的運用情況

運動類APP 以它獨有的特性獲得了年輕學(xué)生的青睞，在校大學(xué)生輕松地利用運動類APP 進行健身知識的學(xué)習(xí)，身體的鍛煉，減肥塑形，互動交友等，運動類APP 雖然使用率較高，但持續(xù)性不強，黏性不足，無法長時間地吸引健身運動愛好者積極主動地參與體育健身活動。為減少這種情況的發(fā)生，很多大學(xué)推出了運動類APP 的打卡服務(wù)，比如，清華大學(xué)實施“大一行動計劃”、云南昆明6 所高校全面推廣使用世界校園版APP 進行課外鍛煉打卡，以強制性的手段督促學(xué)生鍛煉，提高青少年參與體育健身的頻率，提高學(xué)生身體素質(zhì)水平。

二、普通大學(xué)體育教學(xué)現(xiàn)狀

（一）高校體育的培養(yǎng)目的及培養(yǎng)方式現(xiàn)狀

《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》指出，高校學(xué)生要積極參與各種體育活動并基本形成自覺鍛煉的習(xí)慣，形成終身體育意識，能熟練掌握兩項運動技能，制定個人鍛煉計劃，科學(xué)地進行體育鍛煉。目前高校對終身體育的意識培養(yǎng)不足，高校體育教學(xué)仍停留在運動技能為中心的教學(xué)層面上，由小學(xué)到大學(xué)的體育教學(xué)存在嚴重脫節(jié)[3]。目前絕大多數(shù)學(xué)校體育教學(xué)過程中，仍采用的“三基型”、“一體化型”、“并列型”、“三段式”的體育教學(xué)模式。上述多種教學(xué)模式在教學(xué)過程中各有特點，但是其根本性目的依然旨在提高學(xué)生的體育競技能力和技術(shù)的掌握。在新時代學(xué)校體育教學(xué)中，倡導(dǎo)以人為本，以學(xué)生為主體方面表現(xiàn)不夠有效。在高校階段對于大學(xué)生的體育教育培養(yǎng)也存在著手段單一，基本以教師教，學(xué)生學(xué)為主，不能有效地運用多種教學(xué)方法與手段。在教學(xué)的過程中，教學(xué)特點也是：“重技能、輕參與、重教導(dǎo)、少實踐、重共性、少個性”。探究型、合作式、情景式、互動式等新的教學(xué)方法沒有充分得以應(yīng)用，長此以來不利于終身體育意識的培養(yǎng)，也不利于高校體育的教學(xué)，更加不利于青少年體育健康運動的推廣，不利于國民健康體質(zhì)的提升。

（二）高校體育學(xué)科設(shè)置及教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)評價現(xiàn)狀

目前絕大部分高校體育教學(xué)中，對體育學(xué)科設(shè)置及教學(xué)內(nèi)容的設(shè)置還不能做到因地制宜，因材施教，教學(xué)的內(nèi)容上還是以傳統(tǒng)的體育技能教學(xué)為主，內(nèi)容設(shè)置上較為簡單，即使有些學(xué)校根據(jù)不同學(xué)生的運動能力層次，體質(zhì)情況，運動的興趣愛好等不同的情況下，采用了選修課的模式教學(xué)，但在教學(xué)內(nèi)容上沒有做到逐步推進的分層教學(xué)。同時體育教師的配備不足，且專項體育教師的能力尚有欠缺，滿足不了專業(yè)的需要，往往教師兼項教學(xué)，一專多能的現(xiàn)象較為普遍，專項技能的專業(yè)程度尚有欠缺[4]。在教學(xué)評價方面，大部分是以學(xué)生對技能的掌握程度作為評價標(biāo)準，沒有充分考慮學(xué)生的個體差異性，沒有重視對學(xué)生的參與度，以及在學(xué)習(xí)過程中所表現(xiàn)出來的情感的培養(yǎng)，終身體育意識的培養(yǎng)，優(yōu)良品格的培養(yǎng)等方面進行評價[5]。而在體育硬件設(shè)施方面，全國絕大多數(shù)學(xué)校體育場遠遠達不到生均標(biāo)準，器材、設(shè)施滿足不了學(xué)生體育健身的需要，也使得很多體育教學(xué)項目達不到教學(xué)要求。大學(xué)的體育課外活動也因教師、場地、設(shè)施等缺乏，得不到滿足，致使學(xué)生對體育運動的參與度不高，課外鍛煉時間不能保證。

三、運動類APP 在體育教學(xué)中的運用

（一）激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣

運動類APP 以其顯著優(yōu)點吸引了廣大大學(xué)生，對于運動健康知識較為匱乏的學(xué)生群體來說，運動類APP 提供較為專業(yè)的運動健身知識，指導(dǎo)使用者如何利用有限的資源進行體育運動，在使用的過程中，起到了一個知識的傳遞、指導(dǎo)的作用，提高使用者的使用效率，提升參與度，樹立鍛煉者的自信心，對積極參與體育運動起到了良好的促進作用。同時，利用運動類APP 進行理論知識的打卡、考核，強化學(xué)生體育知識的汲取。

多數(shù)的運動類APP 中都有一項功能，即實時分享使用者運動成果。比如運動步數(shù)，使用者可利用這項功能打卡、曬朋友圈，一方面可以督促自己積極主動地參與體育運動，另一方面增強社交活動，尋找志同道合者。有些運動類APP 有消耗卡路里的記載和營養(yǎng)的搭配，可激發(fā)學(xué)生使用欲望，以量化提高參與體育運動的激情。在日常教學(xué)中，體育教師可以利用運動類APP 的這些獨特功能，刺激學(xué)生參與體育運動的興趣，達到增強體質(zhì)健康的目的。比如運用運動類APP 進行跑步熱身，激情的音樂，豐富的動作可滿足不同學(xué)生需求，刺激運動參與度。同時可進行跑步的考核。以學(xué)生常用的keep 為例，學(xué)校可以制定每周跑步計劃，學(xué)生共享跑步路線，里程等信息，以特有的方式進行運動考核，也可以作為學(xué)生的體育成績的一部分，刺激學(xué)生課外鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生鍛煉習(xí)慣。

（二）熟練掌握運動技能，樹立終身體育意識

由于部分高校體育教學(xué)內(nèi)容設(shè)置較為傳統(tǒng)，體育設(shè)施也無法滿足廣大熱愛體育運動學(xué)生的需求，體育教師的教學(xué)能力比較薄弱，多種條件下，大大降低了學(xué)生參與體育運動的熱情和降低了體育運動技能的掌握程度。運動類APP 的專業(yè)指導(dǎo)性，則可以根據(jù)使用者不同的運動層次，提供不同水平的運動技能指導(dǎo)，通過觀看指導(dǎo)性的視頻、圖片、文字，反復(fù)練習(xí)，提高使用者對基本技能的掌握及熟練程度。

教學(xué)過程中教師也可根據(jù)教學(xué)需求選擇合適的運動類APP。比如，瑜伽的選修課程可選用每日瑜伽，利用每日瑜伽中的零基礎(chǔ)培訓(xùn)、名師課堂、直播課程、柔韌提升等內(nèi)容，根據(jù)教學(xué)安排選擇相應(yīng)的內(nèi)容學(xué)習(xí)，上面具有詳細的講解，清晰的圖片，詳細的講解，學(xué)生易接受，學(xué)習(xí)興趣較強。教師也可通過課后作業(yè)的布置，讓學(xué)生更好的鞏固基本技能，從而熟練掌握技能，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識。

（三）制定個人鍛煉計劃，提高學(xué)生身體素質(zhì)

在校大學(xué)生在進入大學(xué)前，每個人生長環(huán)境、地域文化、生活習(xí)慣的差異性，導(dǎo)致每個人的身體素質(zhì)和愛好各不相同。傳統(tǒng)的高校體育教學(xué)千篇一律，缺乏因材施教的特性，一定程度上降低了學(xué)生的運動欲望，減少了學(xué)生的參與度。通過使用運動類APP，學(xué)生可以根據(jù)自己的個人體質(zhì)特點、愛好，選擇適合自己的運動項目，適合自己的運動層次，制定個人訓(xùn)練計劃，循序漸進地提高體育運動技能，提升體育運動的參與度，提高身體的素質(zhì)，在參與體育運動過程中，逐漸樹立信心。比如，keep 中的個性定制訓(xùn)練計劃，根據(jù)測試者的身體狀況，量身定制計劃難度、時長及訓(xùn)練內(nèi)容，盡可能做到因材施教，激發(fā)學(xué)生鍛煉的積極性和培養(yǎng)學(xué)生鍛煉習(xí)慣。教學(xué)中，教師可利用運動類APP 布置學(xué)生進行課后訓(xùn)練計劃的制定與完成，并作為評價考核的一部分，進一步提升學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生學(xué)會科學(xué)制定鍛煉計劃的同時養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

（四）深化體教融合，推動全民健身的智慧化服務(wù)

學(xué)校體育肩負著促進青少年身體健康成長的歷史重任，更應(yīng)該深化體教融合，在保證學(xué)生每天在校不少于1 小時體育運動的前提下，還要積極引導(dǎo)、指導(dǎo)學(xué)生校外活動時間不少于1 小時。運動類APP 的出現(xiàn)可以彌補學(xué)生課后運動少、運動難的缺點。運動類APP 的便捷性、指導(dǎo)性、經(jīng)濟性能滿足大部分學(xué)生的要求，同時運動類APP 上有運動賽事的公布，學(xué)生可以參與到運動賽事中來，不僅可以展示自己，還可以結(jié)交到興趣相投的朋友，比如keep 中的活動一欄，其中有馬拉松、線上跑等活動，有月度挑戰(zhàn)和趣味挑戰(zhàn)等活動，完成后有證書和漂亮的獎牌，還有消費抵用券等激勵形式，通過多種多樣的方式刺激學(xué)生參與體育運動積極性，從主觀思想上深化體教融合，推動全民健身的智慧化服務(wù)。

四、建議

（一）充分利用與挖掘運動類APP 的優(yōu)勢

體育教師應(yīng)充分關(guān)注不同學(xué)生的身體素質(zhì)、運動能力水平和興趣愛好，盡量做到因地制宜、因材施教，使每一名在校大學(xué)生都能找到適合自己的體育運動項目，并樂于參與，勇于參與，通過運動類APP 與課堂的有效結(jié)合，充分調(diào)動學(xué)生的積極性，提高學(xué)生的參與度，提高課堂的效率，提高鍛煉興趣，從而完成培養(yǎng)體育運動習(xí)慣的目標(biāo)，使體育運動類APP 在大學(xué)校園中得到大力推廣。

（二）培養(yǎng)學(xué)校良好的健身氛圍

加強學(xué)校體育師資的培養(yǎng)，增加體育設(shè)施的建設(shè)，推動高校體育俱樂部的建設(shè)和學(xué)校體育活動的開展，強化監(jiān)督與激勵機制，加強學(xué)校間的體育活動的交流，營造良好的體育運動氛圍和健康意識，加強學(xué)生主動健身的積極性。

（三）大力開發(fā)教學(xué)型運動類APP

市場上的運動類APP 各式多樣，種類繁多，對于籃、排、足這些傳統(tǒng)項目沒有針對性的APP，研究者可根據(jù)高校教學(xué)的特點，結(jié)合在校大學(xué)生的實際情況，打造專門的運動APP 平臺，推動智能化運動APP 研發(fā)，讓其成為高校體育教師的好幫手，學(xué)生體育運動的好伙伴，進一步推進全民健身計劃的落實。