◎招文艷（廣東省東莞市橫瀝莞盛學(xué)校，東莞 524054）

一、催眠的含義及發(fā)展歷史

催眠是以催眠術(shù)誘起的使人的意識(shí)處于恍惚狀態(tài)的意識(shí)范圍變窄的一種心理咨詢與治療技術(shù)。催眠原理是讓人的意識(shí)專注于某一件事情，這時(shí)潛意識(shí)不會(huì)被意識(shí)所壓制，于是潛意識(shí)被激發(fā)，進(jìn)入一種潛意識(shí)與意識(shí)同時(shí)開(kāi)放的狀態(tài)。催眠就是越過(guò)意識(shí)直接跟潛意識(shí)溝通的一個(gè)過(guò)程。催眠師利用暗示等各種技術(shù)來(lái)幫助來(lái)訪者在催眠狀態(tài)下解決心理問(wèn)題，達(dá)到心理療愈的效用。

利用催眠的鼻祖是18 世紀(jì)的法國(guó)醫(yī)生麥斯麥，他發(fā)明了一種叫“麥斯麥術(shù)”的治療方法：在一間光線昏暗的房間中央設(shè)置一個(gè)金屬桶，從中通出一些金屬棒，麥斯麥讓病人手扶金屬棒，同時(shí)暗示病人，會(huì)有一種強(qiáng)大的祛病去痛的磁氣通過(guò)其軀體使疾病痊愈，身體康復(fù)。使用麥斯麥這種奇特的治療方法，很多人居然病愈了。

19 世紀(jì)40 年代，英國(guó)醫(yī)生布雷德重新深入研究麥斯麥術(shù)，發(fā)現(xiàn)了暗示是催眠治療中的基本要素，對(duì)“麥斯麥術(shù)”做出了科學(xué)的闡釋，他被稱為“現(xiàn)代催眠之父”。

20 世紀(jì)50 年代，英國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)、美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)和心理協(xié)會(huì)相繼承認(rèn)催眠術(shù)是一種科學(xué)有效的疾病治療手段。從此，催眠術(shù)被推廣開(kāi)來(lái)。如今，在美國(guó)、在歐洲、在世界各地，有成千上萬(wàn)的人利用催眠術(shù)緩解疼痛、治療身心疾病、完善自我。催眠技術(shù)在不斷完善自身的基礎(chǔ)上，在與其他科學(xué)方法相互配合的趨勢(shì)中，必有一個(gè)光明的未來(lái)。

二、催眠的方法

催眠的具體方法很多，這里介紹常用的三種。

（一）視覺(jué)刺激加言語(yǔ)暗示

此法又簡(jiǎn)稱目光凝視法，方法是讓被催眠者聚精會(huì)神地凝視近前方的某一物體（水晶球或來(lái)訪者的中指等），數(shù)分鐘后，催眠師便用單調(diào)的語(yǔ)言開(kāi)始暗示其閉上眼睛，并暗示其越來(lái)越困，在反復(fù)、單調(diào)的聲音中，被催眠者會(huì)逐漸進(jìn)入催眠狀態(tài)。這是最常見(jiàn)，使用最廣泛的催眠方法。

（二）言語(yǔ)暗示加聽(tīng)覺(jué)刺激

催眠時(shí)，讓被催眠者閉目放松，注意傾聽(tīng)單調(diào)的背景音樂(lè)，幾分鐘后，再給予放松和越來(lái)越困的言語(yǔ)暗示，在這樣的情境下，被催眠者將逐漸進(jìn)入催眠狀態(tài)。

（三）言語(yǔ)暗示加皮膚感覺(jué)刺激

讓被催眠者閉目放松，用手略微接觸其皮膚表面，從額部、兩頰到雙手，按同一方向反復(fù)地、緩慢地、均勻地慢慢移動(dòng)，同時(shí)配以放松、發(fā)困的言語(yǔ)暗示。此種方法與經(jīng)絡(luò)催眠有一定的相似程度。

三、催眠技術(shù)實(shí)施的程序

整個(gè)催眠流程可分為以下六個(gè)步驟。

（一）催眠前談話

催眠師首先要做的是與來(lái)訪者進(jìn)行談話，討論當(dāng)前要解決的問(wèn)題。通過(guò)催眠前談話，了解或部分了解來(lái)訪者問(wèn)題的“癥結(jié)”所在，確定來(lái)訪者問(wèn)題是否屬于催眠的適用范圍。此外，催眠師要向來(lái)訪者簡(jiǎn)單介紹催眠以及催眠技術(shù)，消除來(lái)訪者對(duì)催眠的疑惑、恐懼及過(guò)高期望，增強(qiáng)信心。

（二）暗示感受性測(cè)試

通過(guò)催眠感受性測(cè)試，了解來(lái)訪者對(duì)催眠暗示的敏感程度，以便催眠師采取相應(yīng)的方法導(dǎo)入催眠。測(cè)試方式主要有：鐘擺測(cè)驗(yàn)、手臂升降測(cè)驗(yàn)、暗示感受性問(wèn)卷等。

（三）導(dǎo)入

所謂導(dǎo)入，就是將來(lái)訪者由正常的清醒狀態(tài)誘導(dǎo)進(jìn)入催眠狀態(tài)，這是催眠技術(shù)實(shí)施中最重要的一個(gè)步驟。常用的方法是軀體放松法。具體步驟是：首先由咨詢師下達(dá)放松指令，幫助來(lái)訪者從頭到腳進(jìn)行反復(fù)的放松。當(dāng)來(lái)訪者進(jìn)入完全放松狀態(tài)以后，則可迅速導(dǎo)入催眠狀態(tài)。

（四）深化

通過(guò)倒數(shù)法、中斷暗示法、眼挑戰(zhàn)技術(shù)等各種催眠加深技術(shù)，使來(lái)訪者進(jìn)入干預(yù)或治療所需要的催眠狀態(tài)。

（五）干預(yù)與治療

在此階段，催眠師結(jié)合各種心理輔導(dǎo)與治療技術(shù)對(duì)來(lái)訪者進(jìn)行心理干預(yù)。在實(shí)踐中把催眠療法和其他療法結(jié)合起來(lái)，往往能收到意想不到的療愈效果。

（六）喚醒和解釋

采用催眠喚醒技術(shù)，使來(lái)訪者恢復(fù)到正常意識(shí)狀態(tài)。接著催眠師要對(duì)催眠中的現(xiàn)象做簡(jiǎn)單解釋，提醒來(lái)訪者回去后需要注意的問(wèn)題。

四、催眠技術(shù)在學(xué)校心理輔導(dǎo)中的應(yīng)用

（一）用于各種負(fù)面情緒的迅速疏導(dǎo)

在中小學(xué)校園心理輔導(dǎo)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，很大一部分學(xué)生在咨詢的當(dāng)下便帶著很強(qiáng)烈的情緒。很多時(shí)候心理教師在進(jìn)一步與學(xué)生談話前，要先處理來(lái)訪者的情緒問(wèn)題。而從實(shí)際的輔導(dǎo)中，我發(fā)現(xiàn)催眠技術(shù)對(duì)于情緒的處理非常迅速且效果非常好，這讓心理教師更有信心和來(lái)訪者一起探索和解決更深層的問(wèn)題。

2022 年4 月復(fù)學(xué)后，我校一名四年級(jí)的女生小A 主動(dòng)通過(guò)班主任預(yù)約心理輔導(dǎo)，訴說(shuō)居家一個(gè)月期間與父親的爭(zhēng)吵，還有自己的悲傷、委屈和難過(guò)。過(guò)程中該生一直泣不成聲，邊哭著邊說(shuō)。心理教師見(jiàn)狀迅速使用催眠技術(shù)中的生理平衡法，讓學(xué)生將注意力放到自己的呼吸和心跳，從而讓其迅速平復(fù)平靜；接著導(dǎo)入催眠狀態(tài)，暗示引導(dǎo)她將身體中所有的難過(guò)傷心，知道或不知道的負(fù)面情緒全部排出體外，喚醒后學(xué)生心情明顯變好。

14 歲的八年級(jí)女生小B 同樣與父親矛盾很深，日常學(xué)習(xí)都會(huì)不時(shí)地想起與父親的矛盾，催眠結(jié)束后負(fù)面情緒直接從10 分（最高分10 分）降為0 分，喚醒前打分也是0 分。同班女生小C 與小B 一起到心理室咨詢，催眠結(jié)束后她對(duì)人際交往的苦惱從6分降到1 分。

（二）用于幫助學(xué)生克服學(xué)習(xí)焦慮，集中注意力，增強(qiáng)自信與學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

八年級(jí)男生小D（班長(zhǎng)）在期中考后主動(dòng)尋找預(yù)約輔導(dǎo)，談話中發(fā)現(xiàn)該生存在學(xué)習(xí)焦慮，尤其在英語(yǔ)學(xué)習(xí)方面，談話前班主任也反饋該生努力學(xué)習(xí)了很久，但效果不大。心理教師讓小D 畫(huà)了一幅雨中人，借此了解其壓力狀態(tài)，繪畫(huà)后和他反饋：最近壓力較大，甚至非常大，但畫(huà)也告訴我們你有足夠的方式方法去應(yīng)對(duì)它，你會(huì)很快走出來(lái)。

談話后給該生使用催眠技術(shù)，先幫學(xué)生處理焦慮情緒，肯定他以往的成功經(jīng)驗(yàn)，暗示他自己有足夠能力面對(duì)這次的挫折；接著幫助建立新的定義聯(lián)想反應(yīng)——每次學(xué)習(xí)英語(yǔ)的時(shí)候都能想起之前的成功經(jīng)歷而不是現(xiàn)在的挫折。經(jīng)過(guò)兩次催眠，該生主動(dòng)提出結(jié)束輔導(dǎo)，他已經(jīng)很有信心面對(duì)接下來(lái)的學(xué)習(xí)。這個(gè)個(gè)案也是用催眠技術(shù)很快地幫助學(xué)生解決了他的學(xué)習(xí)困擾。當(dāng)然，該生本身學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)，只是個(gè)別科目不好，改變了其定義聯(lián)想反應(yīng)，他的自信心自然而然就有了。

九年級(jí)畢業(yè)班男生小E 學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳，注意力沒(méi)法集中，學(xué)習(xí)成績(jī)下降，中考信心不足，不愿敞開(kāi)心扉；他母親很擔(dān)心他的狀態(tài)，拜托班主任幫忙尋求學(xué)校心理教師進(jìn)行心理輔導(dǎo)。該生到咨詢室后，心理教師先詢問(wèn)其是否自愿來(lái)訪，他表示是班主任讓他過(guò)來(lái)，但他內(nèi)心也有意愿過(guò)來(lái)。了解到其有改變的意愿后，心理教師迅速和他探討問(wèn)題所在，并一起討論解決方法。

針對(duì)該生的情況，心理教師對(duì)其進(jìn)行了五次催眠技術(shù)的干預(yù)。第一次催眠也是引導(dǎo)其將內(nèi)心所有的緊張、焦慮、擔(dān)心，所有知道或不知道的負(fù)面情緒全部排出體外，并運(yùn)用夢(mèng)療法暗示其在第二天凌晨會(huì)做一個(gè)釋放性的夢(mèng)，夢(mèng)里將會(huì)把還未釋放掉的情緒全部排出體外。第二次催眠重復(fù)第一次，并賦能，讓其擁有更多的能量和勇氣。第三第四次，心理教師對(duì)其進(jìn)行記憶力和專注力訓(xùn)練，讓其從潛意識(shí)里相信自己擁有無(wú)限潛能與無(wú)限能量。第五次催眠，使用手臂僵直技術(shù)，增強(qiáng)小E 的自信，隨后邀請(qǐng)他去想象自己成功后的情景以增強(qiáng)其內(nèi)部學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。經(jīng)學(xué)生本人、班主任以及學(xué)生家長(zhǎng)的反饋，小E 狀態(tài)轉(zhuǎn)好，可以集中注意力學(xué)習(xí)，人也變得開(kāi)朗起來(lái)。

（三）結(jié)合繪畫(huà)分析處理校園心理危機(jī)

2022 年四月底，12 歲的六年級(jí)男生小F 期中考后第二天，很擔(dān)心自己成績(jī)，很苦惱，怕回家被罵。因?yàn)楦改腹芙瘫容^嚴(yán)格，母親經(jīng)常拿他和妹妹相比較。小F 比較自卑，學(xué)習(xí)不太好，但學(xué)習(xí)態(tài)度認(rèn)真，很渴望父母認(rèn)可。當(dāng)天中午在宿舍說(shuō)了類似想死的話，加之同學(xué)在旁起哄，該生差點(diǎn)從陽(yáng)臺(tái)跳下，后面被拉了回來(lái)。學(xué)校知道該事后立即通知心理教師進(jìn)行危機(jī)干預(yù)。

心理教師首先利用催眠技術(shù)幫助他先宣泄委屈、擔(dān)心、害怕等情緒；學(xué)生一直不是很愿說(shuō)話，心理教師以游戲的方式讓他畫(huà)一幅“房樹(shù)人”，畫(huà)完后學(xué)生的態(tài)度有所松動(dòng)，愿意說(shuō)出一些緣由。學(xué)生回班后，心理教師解讀“房樹(shù)人”，該生比較焦慮不安、壓力很大，渴望家庭的溫暖，和家人或重要他人的情感聯(lián)系較少。學(xué)校危機(jī)干預(yù)小組召開(kāi)緊急會(huì)議，了解各方面信息并商討解決方案，在與家長(zhǎng)的會(huì)談中，心理教師著重以“房樹(shù)人”中了解到的信息讓家長(zhǎng)意識(shí)到事情的嚴(yán)重性，一定要重視。在這次的家校溝通中，繪畫(huà)的分析起關(guān)鍵作用。

隨后的追蹤心理輔導(dǎo)中，利用催眠技術(shù)讓小F了解父母的另一面，并逐漸原諒父母以往對(duì)自己的過(guò)分嚴(yán)厲。在充分放松的情況下導(dǎo)入催眠狀態(tài)，讓其回想爸爸媽媽的一天是如何度過(guò)的，并給足夠時(shí)間讓學(xué)生在催眠狀態(tài)下回想近一個(gè)月和近一年來(lái)和父母的一次愉快經(jīng)歷，邀請(qǐng)學(xué)生在回憶經(jīng)歷中多停留一會(huì)兒。然后讓學(xué)生回到當(dāng)下，想象如果父母在眼前有什么話想和他們說(shuō)的，引導(dǎo)其全部說(shuō)出來(lái)，學(xué)生在這時(shí)能較好體諒父母。在學(xué)校與家長(zhǎng)雙方的共同重視下，此次心理危機(jī)事件的處理取得較好的效果。

（四）結(jié)合意象空椅子技術(shù)處理親子矛盾和同伴關(guān)系矛盾

對(duì)于上文提及的小B，心理教師在幫助其處理情緒后，使用意象空椅子技術(shù)讓小B 在催眠狀態(tài)下想象父親此刻就在自己面前，自己有什么想對(duì)父親說(shuō)卻沒(méi)說(shuō)完或者還沒(méi)說(shuō)出來(lái)的話，現(xiàn)在可以說(shuō)出來(lái)。隨后讓其交換角色，想象如果自己是父親，會(huì)怎么回應(yīng)剛剛聽(tīng)到的話。幾輪下來(lái)，學(xué)生自己把自己的情緒卡點(diǎn)疏通了，也說(shuō)原諒父親，可以面對(duì)父親了。最后心理教師帶著學(xué)生感恩父親賦予自己生命，同時(shí)感恩自己擁有強(qiáng)大的包容心，帶著滿滿能量回到現(xiàn)實(shí)。

對(duì)于上文提及的小C，心理教師也是結(jié)合意象空椅子技術(shù)，處理其對(duì)同伴關(guān)系的困擾，效果也很好。

（五）結(jié)合系統(tǒng)脫敏處理校園欺凌與恐懼事件

期末考試的前一晚，四年級(jí)女生小G 因?yàn)榘嗌贤瑢W(xué)一直說(shuō)她壞話，言語(yǔ)欺凌，很害怕不敢進(jìn)班，班上兩位同學(xué)帶她過(guò)來(lái)找我。了解基本情況和做好準(zhǔn)備后，我直接讓學(xué)生閉上眼睛深呼吸并做語(yǔ)言安撫，導(dǎo)入催眠狀態(tài)后為她做系統(tǒng)脫敏。

讓小G 想象來(lái)到一個(gè)她熟悉的或喜歡的電影院（同時(shí)強(qiáng)調(diào)很安全），在觀眾席找到合適的位置坐下來(lái)，面向電影屏幕，邀請(qǐng)小G 把之前準(zhǔn)備好的安全事件畫(huà)面（提前商量好）投放到電影屏幕上。接著邀請(qǐng)小G 飛身到電影院的放映室（強(qiáng)調(diào)安全），當(dāng)學(xué)生表示做到了之后，讓其按下開(kāi)始的按鈕，把那件事情以黑白的顏色、正常的速度進(jìn)行播放（就像放電影一樣），同時(shí)讓小G 將所有注意力集中到觀眾席上的自己，并意識(shí)到觀眾席上的自己正看向電影屏幕。播放的過(guò)程中暗示學(xué)生產(chǎn)生任何的情緒和其他反應(yīng)，都可以做出自己準(zhǔn)備好的那個(gè)有力量的動(dòng)作（提前準(zhǔn)備好）來(lái)支持自己，這個(gè)動(dòng)作會(huì)給自己帶來(lái)無(wú)比大的支持和力量。事件播放結(jié)束后，讓畫(huà)面定格在結(jié)束的安全畫(huà)面（提前商量好），然后“倒帶”回開(kāi)始畫(huà)面，接著繼續(xù)播放“電影”（事件），過(guò)程中注意學(xué)生的反應(yīng)并適時(shí)地讓學(xué)生對(duì)自己的害怕恐懼打分。

讓學(xué)生在這種想象當(dāng)中一遍遍在一個(gè)安全的地方看著自己一次次經(jīng)歷害怕的事情，從而逐漸實(shí)現(xiàn)系統(tǒng)脫敏。喚醒后小G 的害怕從10 分（滿分10分）直接降到0 分，喚醒后簡(jiǎn)單聊天發(fā)現(xiàn)她會(huì)習(xí)慣性低頭，不自信。再次導(dǎo)入催眠的時(shí)候，我簡(jiǎn)單地加個(gè)暗示說(shuō)以后每次想低頭的時(shí)候，你都會(huì)迅速地抬起頭來(lái)，并且勇敢地面對(duì)一切。再次喚醒，她說(shuō)感覺(jué)以后不會(huì)再低著頭，這令我驚喜滿滿。小G 自述剛開(kāi)始很害怕，我也看到了她導(dǎo)入過(guò)程一直皺眉，身體發(fā)抖，播放事件前期甚至身體有些抽搐，我都在想要不要停下喚醒她，還好后面她慢慢好了起來(lái)。輔導(dǎo)結(jié)束后，我?guī)е 返回她的教室，她說(shuō)不害怕了可以自己進(jìn)去教室準(zhǔn)備明天的考試。

八年級(jí)的一個(gè)女生宿舍，有幾個(gè)學(xué)生說(shuō)晚上看見(jiàn)有鬼，導(dǎo)致整個(gè)宿舍的人都很害怕，班主任請(qǐng)求心理教師給予心理幫助，我也是用上述的方法對(duì)學(xué)生的害怕恐懼進(jìn)行脫敏，分?jǐn)?shù)下降到3 分以下后學(xué)生回歸正常生活。

五、實(shí)踐感悟

（一）青少年催眠導(dǎo)入比較簡(jiǎn)單，容易進(jìn)行

中小學(xué)學(xué)生都是未成年人，對(duì)教師有種天然的信任，基本沒(méi)有什么批判，加上未成年人的潛意識(shí)還處于天然打開(kāi)的狀態(tài)，心理教師（催眠師）比較容易就能夠?qū)W(xué)生導(dǎo)入催眠狀態(tài)，催眠前談話大多時(shí)候都不需要解釋原理。這是催眠技術(shù)在校園心理輔導(dǎo)中獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。和學(xué)生說(shuō)：來(lái)，我們一起來(lái)玩?zhèn)€游戲看能不能幫助到你。然后就可以自然地邀請(qǐng)學(xué)生配合催眠師。

（二）催眠過(guò)程中要時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的狀態(tài)與反應(yīng)

催眠狀態(tài)下學(xué)生處于潛意識(shí)打開(kāi)的狀態(tài)，催眠師要時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的狀態(tài)，尤其是處理學(xué)生恐懼事件的時(shí)候。例如上文中的小G，在學(xué)生表現(xiàn)出狀態(tài)不好之時(shí)催眠師要及時(shí)安撫，讓學(xué)生感覺(jué)到自己當(dāng)下是完全安全的，催眠師會(huì)一直在身邊陪伴著他。

（三）催眠技術(shù)在中小學(xué)心理輔導(dǎo)中效果明顯，有較大普及前景

本人在一個(gè)學(xué)期的催眠實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，催眠對(duì)學(xué)生心理問(wèn)題的處理較為高效，尤其是結(jié)合其他心理技術(shù)時(shí)，比如繪畫(huà)分析、系統(tǒng)脫敏等。上文中對(duì)小G 和那幾個(gè)“見(jiàn)到鬼”的八年級(jí)女生恐懼事件的處理，都是一次性可以解決掉問(wèn)題。而且從實(shí)踐中可以看到催眠能有效緩解學(xué)生的心理癥狀，促進(jìn)學(xué)生心理健康。