文/孫超 北京大學(xué)第三醫(yī)院秦皇島醫(yī)院

青少年群體的體育鍛煉一直是運(yùn)動(dòng)健康等相關(guān)領(lǐng)域的重點(diǎn)關(guān)注內(nèi)容，而關(guān)于青少年群體為何需要開展充足的體育鍛煉，下面將從疾病預(yù)防、生長(zhǎng)發(fā)育及心理健康等方面進(jìn)行分析。

疾病預(yù)防

在臨床疾病的治療及預(yù)后恢復(fù)中均可見體育鍛煉對(duì)于疾病控制與恢復(fù)的輔助效果，所以在健康群體中定期開展合適的體育鍛煉能有助于預(yù)防疾病的發(fā)生。青少年群體由于學(xué)習(xí)壓力及課程安排等因素，需要長(zhǎng)時(shí)間待在密閉且人群密集的環(huán)境下，或處于靜坐狀態(tài)下，可能造成椎間盤突出癥等疾病，也容易感染各類流行性疾病、傳染性疾病等。而每天定時(shí)定量開展體育鍛煉能夠有助于維持與提升機(jī)體免疫力，減少傳染性疾病發(fā)生的可能，同時(shí)減少久坐可能會(huì)導(dǎo)致的軀體功能性疾病的發(fā)生。

此外，青少年開展體育鍛煉也能夠減少目前臨床中常見的青少年肥胖、兒童高脂血癥等問題。相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)學(xué)齡兒童超重率在近年來逐年升高，整體肥胖率已達(dá)到7.3%，除飲食因素外，體育鍛煉活動(dòng)量少也是導(dǎo)致肥胖情況增加的重要影響因素。適量的體育鍛煉還能一定程度上預(yù)防兒童青少年近視的形成，體育鍛煉不僅能降低眼壓，也能促進(jìn)眼周血液循環(huán)，在運(yùn)動(dòng)過程中牽動(dòng)眼球肌肉，緩解視疲勞，由此降低近視發(fā)生概率。

生長(zhǎng)發(fā)育

青少年正值生長(zhǎng)高峰期，骨骼肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育及身高的增長(zhǎng)不僅需要飲食營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)支持，同時(shí)也需要體育鍛煉的輔助促進(jìn)。相關(guān)研究顯示，體育鍛煉量較少的青少年與經(jīng)常參加體育鍛煉的青少年相比，其身高、體重及胸圍的增長(zhǎng)幅度相對(duì)較小。同時(shí)，提升體育鍛煉量能夠有效促進(jìn)青少年骨骼生長(zhǎng)及骨密度的增加，增強(qiáng)肌肉強(qiáng)度，在促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的同時(shí)降低骨折的發(fā)生率，在脫臼、韌帶斷裂等其他相關(guān)疾病中也具有顯著預(yù)防效果。

充足的體育鍛煉也能增強(qiáng)青少年的心肺功能，進(jìn)一步促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。而心腦血管的功能增強(qiáng)可以進(jìn)一步提升大腦供氧量，有助于提升青少年的學(xué)習(xí)效率與學(xué)習(xí)效果。腦部功能的提升能夠繼續(xù)完善腦部的生長(zhǎng)發(fā)育并穩(wěn)定維持生長(zhǎng)激素等多種激素的分泌水平，整體提升青少年兒童的生長(zhǎng)發(fā)育水平。

心理健康

近年來，青少年心理健康問題的形成及疾病罹患率逐年攀升。心理健康的常見問題如厭學(xué)、自殘、網(wǎng)癮、校園霸凌、抑郁、酒癮、吸煙等，主要與青少年群體處于特殊的快速生長(zhǎng)發(fā)育階段，難以適應(yīng)生理與心理的快速變化與波動(dòng)有關(guān)。所以從形成機(jī)制角度進(jìn)行分析，體育鍛煉及興趣愛好的培養(yǎng)能夠提升青少年在社會(huì)人際交往中與他人交流、面對(duì)面互動(dòng)的基礎(chǔ)能力，形成良好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作與良性競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，輔助促進(jìn)青少年群體的社交能力。運(yùn)動(dòng)時(shí)還會(huì)分泌大量多巴胺，使青少年心情愉悅、精神振奮，愉悅的心情有助于維持心理健康。

綜上所述，青少年群體由于其生理機(jī)制及年齡特點(diǎn)等因素影響，合理且充足的體育鍛煉不僅能夠幫助提升青少年生長(zhǎng)發(fā)育整體效果，同時(shí)還能輔助降低相關(guān)疾病的發(fā)生率，生理性疾病與心理性疾病二者相互影響，在合理體育鍛煉的干預(yù)下也能夠互相促進(jìn)改善。