想要練好太極拳，必須堅持練習，簡單的動作重復練，重復的動作用心練，才能深得太極拳真諦。

在南京鐘山風景區(qū)里，有一處深藏于山林間的人工湖泊，周圍林木蓊郁，山青水碧，因與紫霞洞相連而得名紫霞湖。每日清晨，成群結隊的市民前來晨練，或跑步，或爬山，或跳舞，或練拳等。湖邊草地上，經(jīng)常會見到一位面容和藹的長者在指導弟子練太極拳。不時有路人經(jīng)過，揮手問候：“楊老師，早?。　遍L者亦笑應：“早！”這位長者叫楊錦富，江蘇南京人，陳式太極拳第十二代傳人。

結緣太極

太極拳名列國家級非物質文化遺產(chǎn)，是我國傳統(tǒng)拳術之一。清朝乾隆年間，山西民間武術家王宗岳著《太極拳論》，太極拳之名方確定。太極拳以中國傳統(tǒng)儒道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，兼具頤養(yǎng)性情、強身健體和技擊對抗等功能為一體，是一種內(nèi)外兼修、剛柔相濟的傳統(tǒng)拳術。

關于太極拳的起源，眾說紛紜，相傳由河南溫縣陳姓家族一位卓有創(chuàng)見的武術家陳王廷初創(chuàng)，歷經(jīng)百年演變出多個流派，流傳較廣的主要有陳式、楊式、孫式、吳式和武式五種。楊錦富1964年拜金士明老師為師，學習六路少林拳、長拳；1979年拜凌志安老師學習陳式太極拳，習拳至今。

初見楊錦富老師，記者眼前一亮。花甲之年的他仍精神矍鑠，站如松，練拳時神態(tài)安舒、喜笑盈腮。

采訪之時恰逢小寒，楊錦富先向記者展示了一套強身健體的功夫。他說：“小寒節(jié)氣，氣溫驟降，人體陰陽消長，代謝處于相當緩慢的階段，此時做好養(yǎng)生保健非常重要。而太極拳是一種身心兼修的健身運動，在冬季練太極拳，能夠有效地御寒取暖，增強體質?！?/p>

太極拳是中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化從里及外的形體表達，是東方傳統(tǒng)智慧的動態(tài)符號，有著深厚的文化底蘊和豐富的內(nèi)涵。楊錦富在練拳之余經(jīng)常閱讀《五行》《八卦》《易經(jīng)》《黃帝內(nèi)經(jīng)》等傳統(tǒng)國學書籍，再結合自己在學業(yè)、工作和社會不同領域里的認知，對太極文化逐漸有了更為深刻的理解，不僅發(fā)表過1000余篇學術類文章，在實戰(zhàn)上也是屢獲殊榮。憑借突出的表現(xiàn)和對傳承太極拳文化的貢獻，2011年，楊錦富被確認為陳式太極拳第十二代傳承人。

數(shù)十年來，楊錦富每日晨練于紫霞湖邊。于己，他強身健體、修身養(yǎng)性，享受圓滿、隨性、閑淡的人生；于人，他義務教授慕名而來學習的弟子，豐富民眾的閑暇生活。新年伊始，每周日上午，在南京月牙湖邊，楊錦富又開啟了新的一處義務教學點，不遺余力地助推太極文化發(fā)揚光大。

解讀太極

站樁乃是太極拳基礎之功。通過多年練習和融會貫通，楊錦富對站樁有了自己的領悟：“練習站樁時身體應如掛衣架般挺直，外養(yǎng)形態(tài)，內(nèi)固精神，配合呼吸吐納，靜中引出內(nèi)動，實現(xiàn)人體的陰陽開合，氣血通暢，固本培元，內(nèi)氣充盈。”

練習站樁有以下三個步驟：首先，選擇一個安靜的環(huán)境；其次，調(diào)整好身形，兩腳平行站立，比肩略窄，找肩井穴與涌泉穴垂直相對的感覺，使內(nèi)氣上下貫通；最后，周身放松、凝神調(diào)息，做到“關節(jié)開，氣貫竅，肉離骨，全體空”，即頭部放松、手臂放松、脊柱放松、腿部放松、六面撐開。“六面”指的是人身體的上下?lián)伍_、左右撐開、前后拉開。

對于練好站樁的秘訣，楊錦富總結道：“靜靜地站，虛虛地守；悄悄地動，緩緩地行；綿綿地吸，微微地呼；順其自然，悟其必然；唯道集虛，貴在堅持。”

站樁站好了，再談拳架?！叭芎貌缓茫瑯藴视兴膫€：快而不亂，慢而不散，輕而不浮，沉而不僵?！睏铄\富說，練拳要先放松，放松是演練太極拳的前提和基礎，也是衡量一個太極拳愛好者功底如何的重要方面。

如何做到放松呢？楊錦富說，練拳前一定要做好各項準備，從預備式開始，就要摒棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮(zhèn)定、沉著，專心致志，靜心演練。而心靜才能體松，體松也才便于心靜。兩者互為其根，相輔相成。

關于“松”的理解，楊錦富還有很多個人體會：松開、松勻、松展、松旋、松穩(wěn)、松膨、松透、松串、松通、松放、松彈、松炸、松空……每一種感覺，都是他從日復一日、年復一年的練習中領悟到的心得。

楊錦富說，太極拳這種形神兼?zhèn)?、動靜有度、養(yǎng)練結合的運動形式非常適合現(xiàn)代人。一方面，它符合中華民族內(nèi)斂的性格；另一方面，它入門容易，演練易行，場所易選，并且不受季節(jié)氣候的限制，給現(xiàn)代人以回歸自然之感，具有放松身心、增進健康、延年益壽的作用。

傳承太極

太極拳不僅是中國武術中技擊效果很強的一種拳術，更是中華民族源遠流長、博大精深的傳統(tǒng)文化。楊錦富堅信，練拳固然重要，但“知其所以然”更為關鍵。

在數(shù)十年的練拳生涯中，楊錦富明白了練拳和很多領域都有相通之處。比如“四兩撥千斤”作為太極拳的核心技術之一，從物理角度分析就是利用了杠桿原理；“借力打力”是太極拳技擊技法的重要原則，反映出了彈簧的工作原理，還有更深奧的結構力學知識等。

太極，不單只是對內(nèi)自我的修行，對外交流亦不可缺。抱著互相學習交流的心態(tài)，楊錦富走出國門，介紹了太極拳的十大好處，得到了新西蘭有識志士的廣泛認可。他還參加了2011年江蘇省“國檢杯”太極拳（械）比賽，榮獲陳式太極拳項目第一名。自獲獎后，他主要致力于拳理拳法的弘揚和對學員的培養(yǎng)上。

太極薪火，生生不息。長期以來，楊錦富積極響應政府全民健身的號召，傳承弘揚太極文化，在工作單位以及紫霞湖畔對太極拳愛好者免費培訓指導。2019年12月1日，楊錦富開山收徒，20余名太極拳愛好者正式拜入他的門下，師徒齊心協(xié)力，共同努力傳承推廣陳式太極拳。

在眾多弟子中，有幾名學歷頗高的學生，令楊錦富極為滿意。“他們的文化積淀深厚，領悟能力強，讓師徒之間的溝通變得極為順利，教與學的成果轉化自然也比較顯著?！睏铄\富欣慰地說。

重慶大學博士生劉奇是楊錦富的徒弟之一。師父對太極拳的孜孜探索和過人的悟性，讓他得以見到太極拳的本來面貌，加深了對太極拳拳理和拳法的理解，并逐漸在盤練拳架中體悟太極先輩們的至理名言，收獲頗豐。

“沒有全民健康就沒有全民小康?！弊鳛殛愂教珮O拳傳承人，楊錦富深感使命和責任的重大，決心投入更多的精力，繼續(xù)普及推廣陳式太極拳，讓更多人參與其中，讓這一中華民族文化瑰寶發(fā)揚光大。

太極拳的精神奧義無法用語言完整表述，練習者需要沉心靜氣去體悟，再把領悟與實踐融合，互相促進。談到悟的重要性，楊錦富說：“我最佩服的是民國初年的鄭曼青大師，每天只練七八分鐘，其他時間都在悟，他的功力極其深厚?！?/p>

楊錦富每日清晨都到紫霞湖畔練太極拳，不敢一日有懈怠。他對太極拳愛好者說：“想要練好太極拳，必須堅持練習，簡單的動作重復練，重復的動作用心練，才能深得太極拳真諦?！?/p>

（編輯 謝云鳳 2861126366@qq.com）