張雪飛　李瑤

在體教融合的背景下，游泳普及的面更廣，也越來越受到重視，更容易帶動(dòng)當(dāng)?shù)赜斡揪銟凡康陌l(fā)展，有助于當(dāng)?shù)亟?jīng)濟(jì)基礎(chǔ)的提高。尤其是在雙減政策實(shí)施后，許多家長更愿意孩子業(yè)余時(shí)間去參加體育運(yùn)動(dòng)。游泳在人們心中的地位逐漸上升，這也促使一大部分學(xué)生和社會(huì)工作者致力于游泳運(yùn)動(dòng)的教學(xué)中，學(xué)員也普遍都想在盡快學(xué)會(huì)的基礎(chǔ)上持續(xù)每天進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)從而提高心肺功能和心理健康水平，但對(duì)初學(xué)者來說恐懼心理影響了游泳技術(shù)的掌握進(jìn)度。采用文獻(xiàn)查閱法和訪談法研究調(diào)研天津市斯波特游泳培訓(xùn)學(xué)校（濱海萬麗店）的學(xué)生和教練，分析游泳的發(fā)展和益處，并討論了造成游泳初學(xué)者的恐懼心理的原因和具體的表現(xiàn)，隨之提出一些方法進(jìn)行改正。外加目前體教融合不斷深化，探究初學(xué)者心理因素在體教融合背景下的變化，對(duì)當(dāng)前我國游泳教學(xué)提供一些參考依據(jù)和理論價(jià)值。

通過查閱文獻(xiàn)得知下列概念解釋。游泳，是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的技能。根據(jù)現(xiàn)有資料的查詢，對(duì)于游泳的起源國內(nèi)外較認(rèn)同的看法是居住在江、河、湖、海一帶的古代人為了生存，必然要在水中捕捉水鳥和魚類作食物，通過觀察和模仿魚類、青蛙等動(dòng)物在水中游動(dòng)的動(dòng)作，逐漸學(xué)會(huì)了游泳。游泳運(yùn)動(dòng)員菲爾普斯已被視為游泳運(yùn)動(dòng)歷史上最偉大的全能運(yùn)動(dòng)員，隨著這位運(yùn)動(dòng)員一次又一次地出現(xiàn)在熒幕前，人們對(duì)游泳這個(gè)運(yùn)動(dòng)的定義更加清晰，毋庸置疑對(duì)當(dāng)代兒童、青少年、少年、中年乃至老年來說夏季更適合的運(yùn)動(dòng)就是游泳，但是對(duì)于初學(xué)者來說，游泳的開端尤為重要，心理問題是他們學(xué)習(xí)游泳的時(shí)候最大的障礙之一，為了使初學(xué)者不會(huì)因?yàn)橐恍┬睦韱栴}而半道放棄，從而在今后的學(xué)習(xí)中能夠更順利的進(jìn)行游泳技術(shù)的掌握，教師應(yīng)當(dāng)足夠重視他們?cè)趯W(xué)習(xí)中所出現(xiàn)的心理問題，只有正確的、持續(xù)的、全方位的對(duì)這些心理問題進(jìn)行研究，才能順利地防止并消除這些心理問題，進(jìn)而盡快學(xué)會(huì)技術(shù)動(dòng)作。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

游泳初學(xué)者，以天津市斯波特游泳培訓(xùn)學(xué)校（濱海萬麗店）為例，人數(shù)為30人，年齡在6-18歲之間。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)查閱法

從知網(wǎng)上以“游泳、心理、初學(xué)者”等為關(guān)鍵詞，查閱大量文獻(xiàn)，重點(diǎn)在核心期刊，為自己的研究做理論依據(jù)。

1.2.2 訪談法

訪談天津市斯波特游泳培訓(xùn)學(xué)校主管李碩和孫康奇、王龍等金牌教練，獲得確切數(shù)據(jù)，并進(jìn)行整理。

2 分析與討論

2.1 游泳的發(fā)展、益處以及初學(xué)者心理問題研究分析

2.1.1 游泳的發(fā)展

通過查閱文獻(xiàn)總結(jié)以下游泳發(fā)展史，從17世紀(jì)開始，英國有關(guān)的游泳的活動(dòng)就開展相當(dāng)廣泛。第一個(gè)游泳組織在1837年的英國倫敦成立，32年后，在該城市成立了大城市游泳俱樂部聯(lián)合會(huì)，并正式固定它為專門的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并隨之傳遍全世界。隨著游泳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，游泳被分為實(shí)用游泳和競技游泳兩大類。實(shí)用游泳又分為側(cè)泳、潛泳、反蛙泳等；競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。1896年，游泳加入奧運(yùn)會(huì)競賽項(xiàng)目的大家族。1956年的第16屆奧運(yùn)會(huì)上，游泳項(xiàng)目定型為4種泳姿。中國國家游泳隊(duì)隊(duì)長孫楊是世界泳壇歷史上唯一一位男子200米自由泳、男子400米自由泳、男子1500米自由泳的奧運(yùn)會(huì)世錦賽大滿貫冠軍得主，史上唯一一位男子400米自由泳世錦賽四連冠，唯一一位男子800米自由泳世錦賽三連冠，男子自由泳個(gè)人單項(xiàng)金牌數(shù)居世界第一。罕見的游泳奇才菲爾普斯在2004年的美國選拔賽中取得了6個(gè)單人游泳項(xiàng)目的雅典奧運(yùn)會(huì)參賽資格，最終獲得了6枚奧運(yùn)會(huì)金牌，在2008年北京奧運(yùn)會(huì)上他又獲得八枚金牌，2011年上海世錦賽，奪得200米蝶泳冠軍。他是14個(gè)奧運(yùn)冠軍得主。

2.1.2 游泳的益處

如果網(wǎng)球、羽毛球、籃球等高沖擊力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目給人體的關(guān)節(jié)帶來損害，那么不妨嘗試一下游泳，此類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于有關(guān)節(jié)問題的人群來說是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，另外，它也適合所有的人群。游泳之所以在夏季的新一線城市如此流行，不僅是因?yàn)轶w育在繁華地區(qū)更容易開展下去這么簡單，更多的是因?yàn)楦咚刭|(zhì)人才更能理解游泳本身對(duì)人體帶來的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于學(xué)習(xí)者所花的課時(shí)費(fèi)，游泳可以對(duì)人的生理、心理、社會(huì)適應(yīng)產(chǎn)生一些積極的影響，促進(jìn)骨骼發(fā)育，使身心愉悅，更好地應(yīng)對(duì)外界環(huán)境，進(jìn)而有面對(duì)壓力，緩解壓力的能力。

在大眾的固有印象中，游泳是一個(gè)體力消耗較大的運(yùn)動(dòng)，這是因?yàn)榇蟊姏]能掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，實(shí)際上它有著全面的功能，不僅鍛煉身體的各個(gè)部位，健美體形，還可發(fā)展力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等各項(xiàng)身體素質(zhì)。游泳適合不同的群體，范圍非常廣泛，從80歲的老人到新生嬰兒都可以進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)的選擇，而游泳也有不同形式，大眾可以選擇蝶仰蛙自四種泳姿，也可以選擇水中行走、水下潛水和漂浮游戲，在游泳時(shí)也要嚴(yán)格把握運(yùn)動(dòng)量，可根據(jù)本身身體情況靈活調(diào)整以滿足運(yùn)動(dòng)需求。游泳是一項(xiàng)有趣的運(yùn)動(dòng)，許多參與游泳的人可以獲得各種各樣的樂趣，游泳過程甚至更加放松。全面推廣游泳，多形式設(shè)計(jì)游泳，參與者可以找到滿足自身實(shí)際情況的項(xiàng)目，在各種項(xiàng)目中激勵(lì)參與者興趣。

2.1.3 初學(xué)者心理問題現(xiàn)狀

對(duì)游泳初學(xué)者來說，技術(shù)動(dòng)作的掌握不良和體能的水平相對(duì)低下都是可以用改變教學(xué)方式和持續(xù)不間斷并適當(dāng)刺激肌肉來進(jìn)行改進(jìn)的，但是心理問題對(duì)初學(xué)者的牽絆可不只是幾節(jié)課就可以改進(jìn)的，這個(gè)問題需要刨根問底，從根本上解決心理障礙，經(jīng)過研究表明，運(yùn)動(dòng)型心理疲勞、恐懼心理、嫉妒心理、自卑心理、盲從心理等是游泳初學(xué)者主要心理問題，以下主要以恐懼心理為主要研究方向進(jìn)行闡述。

2.2 游泳初學(xué)者恐懼心理問題因果關(guān)系研究分析

2.2.1 主觀因素

主觀因素是源于學(xué)習(xí)者自身的原因所造成的心理障礙，在實(shí)際的游泳教學(xué)中任何時(shí)間任何地點(diǎn)都不能忽略主觀因素的重要影響力，說到底主觀因素是一種學(xué)習(xí)者自身的思考方式，自身的經(jīng)歷和感受等思維方式都會(huì)影響判斷，經(jīng)過訪談法調(diào)查學(xué)生和教練并結(jié)合自身教學(xué)經(jīng)驗(yàn)來審視學(xué)生恐懼的現(xiàn)象，得出影響學(xué)生心理的主觀因素主要有：怕嗆水、怕溺水、怕水涼、怕教練責(zé)罵等，這些都是心理素質(zhì)不高的表現(xiàn)，基于這些問題，教練要根據(jù)學(xué)生的性格特點(diǎn)和教學(xué)內(nèi)容選擇合適的教學(xué)方法盡快消除恐懼，克服心理障礙，爭取快速從困難中轉(zhuǎn)移出來，早日學(xué)會(huì)技術(shù)動(dòng)作。

2.2.2 客觀因素

（1）環(huán)境變化

第一，人們長時(shí)間在陸地上進(jìn)行生產(chǎn)活動(dòng)，突然間下到水中進(jìn)行一系列活動(dòng)，這種陌生感肯定會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)者對(duì)水的恐懼心理，造成恐水現(xiàn)象。第二，人們?cè)谒械闹亓Ω杏X不同于陸地，在陸地上雙腳著地會(huì)有足夠的安全感，但是在水中即使雙腳著地也會(huì)浮浮沉沉地上下起起伏伏，安全感較小，學(xué)習(xí)者會(huì)下意識(shí)地呼叫，造成“假溺水”現(xiàn)象。第三，呼吸方式在水中不同于陸地。在陸地上是下意識(shí)的自由呼吸，而在水中則是“控制呼氣”和“下意識(shí)吸氣”，呼吸習(xí)慣的改變也會(huì)造成學(xué)習(xí)者的緊張心理，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為恐懼心理。第四，水中有一種陸地上沒有的特殊現(xiàn)象“壓強(qiáng)”，初學(xué)者浸入水中，由于對(duì)水的熟悉感不大，會(huì)有一種“肺部憋得慌，呼吸困難”的正常現(xiàn)象，由于之前沒有這種感覺，所以身體形象就會(huì)不自然轉(zhuǎn)化為“自救”。

（2）水環(huán)境不適

水溫、水位、水質(zhì)是影響學(xué)習(xí)者進(jìn)度的三大法寶。首先是水溫，26-28度的水溫是正常游泳館里的水溫，如果過高的話不利于身體中熱量的散發(fā)，從而熱量長時(shí)間在身體中堆積，容易出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象；如果過低的話，體脂率又較低的練習(xí)者沒有足夠的脂肪來保暖自己的身體，則會(huì)出現(xiàn)打哆嗦、最水中縮成一團(tuán)等現(xiàn)象。其次是水位。大部分游泳館水位都是1.2-1.8m，但是由于大部分6歲兒童的身高又在1.2m左右，造成學(xué)習(xí)者下水之后會(huì)水面會(huì)沒過頸部甚至頭部，這種水位造成的恐懼感是客觀的。最后是水質(zhì)，水至清則無魚，兒童也有這種共識(shí)，感覺水只要是渾濁的，里面肯定有“妖怪”，泳池水的潔凈程度不僅是家長們選擇游泳館的第一硬性要求，更是困擾游泳館管理人員協(xié)調(diào)經(jīng)費(fèi)和水質(zhì)的一大難題。

（3）場地器材設(shè)施不完善

游泳館內(nèi)場地器材設(shè)施是否完善直接關(guān)系到學(xué)習(xí)者的生命健康安全。各游泳館要根據(jù)相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)建設(shè)泳池，合理設(shè)計(jì)淺、深水區(qū)，地面防滑指標(biāo)放在一些更引人注目的地方，同時(shí)用大字體的中英文標(biāo)注。

（4）疫情環(huán)境下長時(shí)間不接觸外部培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的陌生感帶來的恐懼

2020年疫情爆發(fā)，阻礙了線下健身的進(jìn)展的同時(shí)推動(dòng)了線上健身的發(fā)展。許多人在隔離期間利用APP進(jìn)行鍛煉，這種方式不僅便利而且便宜，學(xué)習(xí)者可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)行選擇適合自己的課程，但是長時(shí)間如此下去，與外界的體育活動(dòng)隔絕開會(huì)對(duì)社會(huì)適應(yīng)方面造成極其惡劣的影響，導(dǎo)致學(xué)生在疫情好轉(zhuǎn)后不適應(yīng)外界的環(huán)境，從而造成恐懼感覺。

2.3 游泳初學(xué)者恐懼心理問題表現(xiàn)形式研究分析

2.3.1 不下水

不下水是最典型的怕水表現(xiàn)，六歲左右的孩子雖然平時(shí)力氣不大，但是臨近下水時(shí)他們抵抗的力氣極其大，這些學(xué)習(xí)者表現(xiàn)在岸上蹲著玩水槍等休閑游戲，甚至離岸邊遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，怎么對(duì)他們勸說都無效，偶爾伴隨著哭喊。

2.3.2 不低頭

熟悉水性時(shí)不敢低頭進(jìn)行換氣，游蛙泳的時(shí)候立著游，挺著腰部不敢低頭，怕嗆水。

2.3.3 水中不吐氣

抬頭換氣時(shí)能夠下意識(shí)地吸氣，但是低頭時(shí)害怕嗆水不敢吐氣，導(dǎo)致再次抬頭吸氣時(shí)肺中有足夠的氣體從而無法吸入過多的氧氣，導(dǎo)致游兩下就開始緊張，導(dǎo)致更加恐懼。

2.3.4 話癆

這種表現(xiàn)形式是為了拖延時(shí)間一直到下課，從而達(dá)到自己不下水的目的。

2.4 游泳初學(xué)者恐懼心理問題應(yīng)對(duì)策略研究分析

2.4.1 激發(fā)學(xué)習(xí)興趣

游泳教學(xué)和其他陸上運(yùn)動(dòng)不同，它極其需要興趣為指導(dǎo)，學(xué)生才能克服一個(gè)個(gè)心理挑戰(zhàn)、跨越一個(gè)一個(gè)的心理障礙。教師要將提高興趣、培養(yǎng)愛好作為突破口，消除學(xué)生對(duì)水的恐懼心理，學(xué)習(xí)者在進(jìn)行練習(xí)時(shí)可以加入輕松的小游戲，從主觀上調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)游泳的積極性，在輕松快樂的游戲氛圍中激發(fā)學(xué)生興趣，這樣學(xué)生就能將恐懼心理轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性。

2.4.2 游戲競賽法

學(xué)生在學(xué)習(xí)游泳的過程中，有時(shí)候表現(xiàn)出來的恐懼不是真正的懼怕水，而是對(duì)水不熟悉，這就是水感，和球感、車感一樣，都必須要長時(shí)間在一定的特定環(huán)境下或者長時(shí)間駕馭一定的器械才能夠形成，通過這種游戲競賽法可以使學(xué)生在不經(jīng)意間頭部沾到水而且又不哭泣，接著把游戲玩下去，從而促進(jìn)水感的形成。

2.4.3 因材施教法

體育和教育融合，要充分發(fā)揮教育的作用，要根據(jù)學(xué)生的性格特點(diǎn)選擇不同的教學(xué)方法。對(duì)一些恐水的學(xué)生不能同不恐水的學(xué)生一同對(duì)待，要求和評(píng)價(jià)也應(yīng)不同。

2.4.4 循序漸進(jìn)法

循序漸進(jìn)法需要教師由易到難、由淺入深、由簡入繁、由個(gè)別到一般一步步進(jìn)行分解教學(xué)，從而更好地提高課堂教學(xué)質(zhì)量以及更快地學(xué)會(huì)游泳技術(shù)，可以先用一些浮漂進(jìn)行輔助，逐漸減除浮漂的個(gè)數(shù)直到清零，最終學(xué)會(huì)游泳技術(shù)。

2.4.5 家校社三位一體

要建立家庭、學(xué)校、社會(huì)三位一體德育網(wǎng)絡(luò)，在培訓(xùn)機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)完相應(yīng)的課程之后需要在家中進(jìn)行鞏固，如果頭部不敢低頭進(jìn)水，在家中可以用臉盆接滿水，帶上泳帽泳鏡，抬頭用嘴巴吸氣，閉嘴低頭憋氣抬頭吐氣，每天堅(jiān)持做，對(duì)水的陌生感沒有那么大了之后，恐懼感會(huì)有很大提升。

2.5 游泳中初學(xué)者心理因素在體教融合背景下的變化

2020年8月31日，體育總局和教育部頒發(fā)的《體育總局教育部關(guān)于印發(fā)深化體教融合促進(jìn)青少年兒童健康發(fā)展意見的通知》重點(diǎn)提出“加強(qiáng)體校合作方式，要從學(xué)校體育工作入手，深化業(yè)余體校改革，推動(dòng)建立青少年兒童體育訓(xùn)練中心，配備復(fù)合型教練員保障團(tuán)隊(duì)，以適當(dāng)形式與當(dāng)?shù)刂行W(xué)校合作，為其提供場地設(shè)施、教學(xué)服務(wù)、師資力量”。體教融合的發(fā)展有了這些政策的頒布也隨之獲得了方向指引，國家高度重視體育在少年兒童中的發(fā)展，這也使游泳項(xiàng)目走進(jìn)學(xué)校教育之路更加便捷。完成“育體”和“育人”的深度融合，讓體育重歸教育，這是完成體教融合的關(guān)鍵基礎(chǔ)，本研究認(rèn)為這里的體育和教育在絕大程度上是指方法。

根據(jù)文獻(xiàn)查閱法，本研究得出結(jié)論：教練運(yùn)用激發(fā)學(xué)習(xí)興趣、游戲競賽法、因材施教法、循序漸進(jìn)法等教育中常用的方法使得學(xué)員恐水程度下降，自我效能逐漸上升，通過一段時(shí)間科學(xué)方法下的游泳鍛煉后，少年兒童更不容易產(chǎn)生焦慮狀態(tài)，改善情緒能力增強(qiáng)，并且能夠更快地投入到學(xué)習(xí)任務(wù)當(dāng)中，游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)少年兒童的情緒調(diào)節(jié)能力有顯著提升。

游泳俱樂部的教練對(duì)基礎(chǔ)游泳課的科學(xué)、合理的安排，循序漸進(jìn)地提高少年兒童的技能與體能，有別于部分社會(huì)游泳俱樂部教學(xué)急于求成的游泳課程，這種合理的游泳課程安排，促進(jìn)少年兒童心理素質(zhì)的提高，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣，游泳也能成為少年兒童身心健康發(fā)展的重要媒介，為體教融合發(fā)展提供了良好的案例示范。

3 結(jié)論

體教融合是大勢所趨，特別是在游泳這個(gè)運(yùn)動(dòng)上，充分利用好體教融合政策，無論是從心理健康的角度，還是從安全和生存的角度，都對(duì)少年兒童的健康發(fā)展有著不可替代的價(jià)值。而學(xué)生在初學(xué)游泳時(shí)的恐懼心理產(chǎn)生的原因是多種多樣的，表現(xiàn)的形式也不同，需要游泳教練給予悉心的引導(dǎo)和幫助，充分研究同因異果、異因同果，采用不同的應(yīng)對(duì)策略才能盡快克服學(xué)生的恐懼心理，增強(qiáng)自信心，幫助少年兒童建立游泳運(yùn)動(dòng)動(dòng)作表象，獲得參與感、愉悅感，進(jìn)而引導(dǎo)學(xué)生在激發(fā)了運(yùn)動(dòng)興趣的同時(shí)又能掌握技術(shù)動(dòng)作，為其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目奠定一個(gè)扎實(shí)的基礎(chǔ)。

（作者單位：天津師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院）