孫茜

受訪專家

徐 靜 1999年畢業(yè)于南京中醫(yī)藥大學(xué)，同年被優(yōu)選入江蘇省中醫(yī)院呼吸科工作；2009獲得南京醫(yī)科大學(xué)微生物學(xué)碩士學(xué)位及學(xué)歷，從事呼吸科臨床17年，現(xiàn)任江蘇省中醫(yī)院呼吸科主任中醫(yī)師。為第五批江蘇省中醫(yī)優(yōu)秀人才。

過了小滿，氣溫開始逐漸升高，向大家宣告：“夏天真的來了?！贝藭r(shí)，有的人會(huì)選擇躲進(jìn)空調(diào)房，吃著西瓜、冷飲降暑，也有人會(huì)選擇食用清火敗毒的食物，如苦瓜、絲瓜……回首唐代醫(yī)藥學(xué)家、道士孫思邈生活的年代，雖然沒有空調(diào)，但是大口啃西瓜及進(jìn)食苦寒?dāng)』鸬氖卟耸澄锏睦习傩找欢ㄒ膊簧?。因此，孫思邈從養(yǎng)生的角度，在《千金方》中提出“夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣”。這短短的13個(gè)字，卻蘊(yùn)含著中醫(yī)養(yǎng)生的基本醫(yī)理：陽氣一年四季在人體分布變化的特點(diǎn)。這個(gè)特點(diǎn)，概括起來就是8個(gè)字：春升、夏長、秋收、冬藏。

◎“春升、夏長、秋收、冬藏”的內(nèi)涵

很多人對(duì)這8個(gè)字早就倒背如流了，可只有為數(shù)不多的人真正明白它對(duì)我們?nèi)梭w陽氣分布產(chǎn)生什么樣的影響。

簡潔地說，天氣越熱，機(jī)體大部分陽氣升至體表及上部，導(dǎo)致人體中下部陽氣較虛，所以春夏季容易出現(xiàn)腹瀉等問題，也容易出現(xiàn)上熱下寒的病變，如上部牙痛咽痛，同時(shí)感到小腹作冷；相反，天氣越冷，由于機(jī)體大部分陽氣向內(nèi)向下收藏，故人體中下部陽氣較足，相對(duì)來說，陰氣不足，于是秋冬季易出現(xiàn)內(nèi)熱或外寒內(nèi)熱的病變。這里需要指出，人體的中下部是健康的根本，中下陽氣越足，則身體越強(qiáng)健。所以，春夏季人們?nèi)菀子衅诟?，而冬天越冷越精神，就是這個(gè)道理。

可見，夏季越熱，我們的脾胃及小腹越寒，這時(shí)如果只是圖個(gè)寒涼的爽快，大量進(jìn)食苦寒之物，則會(huì)傷了脾陽，導(dǎo)致中下陽氣更虛。

脾是后天之本，運(yùn)化之源泉，傷了脾陽，就好像傷了供應(yīng)機(jī)體營養(yǎng)的大爐子，因?yàn)闋t子的火不足，無法將這些營養(yǎng)物化成機(jī)體需要的能量形式，所以就算是再往里塞營養(yǎng)物也沒有用。同時(shí)，脾屬土、肺屬金，土生金，脾土又是肺金之母，脾土受傷則母傷及子，故脾土受傷必導(dǎo)致肺氣不足。

◎?yàn)楹螌O思邈在夏季要強(qiáng)調(diào)養(yǎng)肺氣

一是夏季炎熱，人們往往會(huì)過食寒涼性食物，結(jié)果就是傷了脾陽，母病及子，導(dǎo)致肺氣不足。

二是因?yàn)橄奶爝^后就是秋季，秋季是肺金主令的季節(jié)，秋收冬藏，秋季收降作用的本質(zhì)是把浮于體表和上部的陽熱向內(nèi)向下收降，直至冬季沉降藏于腎水中，陽合水化，最終轉(zhuǎn)化成腎精，為來年的生長發(fā)育、排邪祛毒孕育能量。

對(duì)于已經(jīng)有肺部疾病的人來說，相比寒冷的冬天，夏季時(shí)最舒服，是穩(wěn)定期康復(fù)治療的“黃金季節(jié)”。很多人重視冬季的膏方進(jìn)補(bǔ)，殊不知秋季是收降斂藏的起始點(diǎn)，若是秋季收斂得不好，則會(huì)導(dǎo)致冬季封藏不足。而秋季的收斂之力，正是取決于肺氣是否充足。

◎夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣

“苦”在“夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣”中專指苦寒之品，其實(shí)是強(qiáng)調(diào)寒性之品；“辛”在這句話中專指辛溫之品，強(qiáng)調(diào)溫性之品。夏季當(dāng)中，寒性食品不要吃得太多，適當(dāng)增加溫性食品的攝入，比如，生姜、肉桂，固護(hù)脾陽，以養(yǎng)肺氣，為秋季的陽氣收斂做好準(zhǔn)備，則人體中下部之陽根強(qiáng)健就有希望，來年春天，機(jī)體生長發(fā)育和排邪祛毒的能量就充足。

那么，“冬吃蘿卜，夏吃姜”的道理，大家一定也明白了：冬天越冷，人體中下部陽氣較足，此時(shí)容易出現(xiàn)內(nèi)熱的表現(xiàn)，可以適當(dāng)多吃點(diǎn)蘿卜清內(nèi)熱；夏天，人體中下部陽氣較不足，容易出現(xiàn)中下虛寒的表現(xiàn)，可適當(dāng)多吃點(diǎn)生姜、肉桂之類辛溫食品以溫助脾陽。

總之，夏季機(jī)體大部分陽氣浮于中上部和體表，是脈絡(luò)最通常的時(shí)期，養(yǎng)生重在疏泄腠理，也是有利于排毒散瘀的最好時(shí)機(jī)。同時(shí)，夏季，機(jī)體中下陽熱相對(duì)不足，不能多吃苦寒之品，適當(dāng)增加辛溫暖中的食物，“省苦增辛”，以養(yǎng)脾胃，從而有利于養(yǎng)肺助收藏。

（編輯? ? 周逸寧）