李杰

摘要：初一學(xué)生處于青春期早期，又處于初中階段適應(yīng)期，容易出現(xiàn)情緒困擾。為給學(xué)生提供切實(shí)的幫助，依據(jù)學(xué)生情緒發(fā)展特點(diǎn)和情緒管理相關(guān)理論，設(shè)計(jì)情緒管理系列心理活動(dòng)課程，并進(jìn)行了課程實(shí)踐。課程分為情緒識(shí)別、情緒理解、情緒表達(dá)、情緒調(diào)節(jié)、積極情緒的培養(yǎng)五個(gè)子主題，旨在系統(tǒng)地逐步地提升學(xué)生情緒管理能力，促進(jìn)其良好的社交和社會(huì)適應(yīng)能力。

關(guān)鍵詞：情緒管理；心理課；社會(huì)適應(yīng)；情緒調(diào)節(jié)

中圖分類號(hào)：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1671-2684（2023）10-0027-04

一、引言

情緒管理能力是一種心理特征，是指能正確認(rèn)識(shí)自己和他人的情緒，并進(jìn)行有目的地引導(dǎo)、調(diào)整、控制，使之健康發(fā)展的能力，是使人順利實(shí)現(xiàn)情緒和情感活動(dòng)所需的前提。它不僅僅包括對(duì)情緒的調(diào)節(jié)和控制，而且還包括對(duì)情緒的認(rèn)知、識(shí)別、表達(dá)及監(jiān)控等能力。

初中階段的學(xué)生，剛剛步入青春期，生理和心理發(fā)展的不均衡可能會(huì)導(dǎo)致他們面臨一系列的心理危機(jī)。情緒特點(diǎn)表現(xiàn)為：兩極性、波動(dòng)大、內(nèi)向化、想法或行為受到阻礙時(shí)容易以粗暴舉止或冷漠相對(duì)的方式表示對(duì)抗。且初一學(xué)生剛步入初中，面臨著新的人際、學(xué)業(yè)、生活適應(yīng)方面的種種挑戰(zhàn)，如課業(yè)負(fù)擔(dān)過重、成績達(dá)不到自己和家人老師的期待、缺少親密的朋友、受到同學(xué)的議論嘲笑、適應(yīng)不了學(xué)校嚴(yán)格的管理制度等。初一學(xué)生會(huì)倍感壓力，而情緒管理能力沒有更高年級(jí)的學(xué)生成熟，更容易陷入情緒困擾。

研究表明，情緒管理能力直接影響著初中生的積極情緒體驗(yàn)、學(xué)習(xí)效率、人際交往，更影響著他們的身心健康發(fā)展。成年人在情緒發(fā)展中出現(xiàn)的問題，大多可以追溯到兒童青少年時(shí)期的成長經(jīng)歷。因此，注重提升初一學(xué)生的情緒管理能力既有利于學(xué)生順利度過青春期，還利于增強(qiáng)其適應(yīng)未來生活的能力。

《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》（以下簡稱《綱要》）中指出，“情緒調(diào)適”是心理健康教育工作的重點(diǎn)內(nèi)容之一，初中階段具體教育內(nèi)容為“鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行積極的情緒體驗(yàn)與表達(dá)，并對(duì)自己的情緒進(jìn)行有效管理”。2016年發(fā)布的《中國學(xué)生發(fā)展核心素養(yǎng)》（以下簡稱《核心素養(yǎng)》）在健全人格要點(diǎn)中指出，學(xué)生應(yīng)具備“調(diào)節(jié)和管理自己情緒”的關(guān)鍵能力。教育部2021年發(fā)布的《生命安全與健康教育進(jìn)中小學(xué)課程教材指南》（以下簡稱《指南》）中指出，心理健康領(lǐng)域核心要點(diǎn)包括：社交與社會(huì)適應(yīng)、情緒與行為調(diào)控、心理問題與援助支持。

心理教師在日常的心理輔導(dǎo)和與班主任、家長的溝通工作中，發(fā)現(xiàn)有很大比例的學(xué)生在人際、學(xué)習(xí)、親子等方面產(chǎn)生情緒困擾，表現(xiàn)為：厭學(xué)、考試焦慮、敵對(duì)、嫉妒、沖動(dòng)、敏感、自卑、抑郁、自傷等。學(xué)生缺乏正確有效的情緒管理能力，常常采用壓抑、回避或發(fā)脾氣、爭吵、打架等方式解決，對(duì)自己的學(xué)習(xí)和生活造成了一定的不利影響。因此，提升初中生的情緒管理能力是初中階段心理健康教育的關(guān)鍵點(diǎn)之一。

欠缺情緒管理能力是學(xué)生普遍存在的問題，而心理活動(dòng)課在提升學(xué)生情緒管理能力方面具有獨(dú)特優(yōu)勢，它面向全體學(xué)生，有針對(duì)性地指導(dǎo)訓(xùn)練學(xué)生解決發(fā)展性困擾，學(xué)生在團(tuán)體中，表達(dá)與聆聽，實(shí)現(xiàn)自助和互助。以往研究證實(shí)了基于主題心理課對(duì)初中生情緒管理能力干預(yù)的有效性。因此，結(jié)合《綱要》《核心素養(yǎng)》《指南》要求和實(shí)際工作需要，嘗試在我校開設(shè)以提升情緒管理能力為目標(biāo)的系列心理活動(dòng)課程。

二、課程目標(biāo)和內(nèi)容體系

課程旨在通過系列心理活動(dòng)課，提升學(xué)生情緒識(shí)別、理解、表達(dá)、調(diào)節(jié)的能力，培養(yǎng)學(xué)生積極樂觀、健康向上的心理品質(zhì)，促進(jìn)其良好的社交和社會(huì)適應(yīng)能力。依據(jù)情緒管理的內(nèi)容和操作維度設(shè)置五個(gè)課程主題：情緒識(shí)別、情緒理解、情緒表達(dá)、情緒調(diào)節(jié)、積極情緒的培養(yǎng)。促進(jìn)學(xué)生心理成長需要“曉之以理，動(dòng)之以情，導(dǎo)之以行”，因此，在本課程中會(huì)將“知、情、行”三維目標(biāo)有機(jī)結(jié)合，在每節(jié)課中設(shè)計(jì)理論知識(shí)的講解、情感的體驗(yàn)、方法的指導(dǎo)和實(shí)踐練習(xí)（詳見表1）。

三、課程實(shí)施

（一）課程的時(shí)間安排

課程以心理活動(dòng)課為陣地，在初一上學(xué)期入學(xué)一個(gè)月后開展，每周一節(jié)，連續(xù)五節(jié)。

（二）活動(dòng)過程

每節(jié)課活動(dòng)設(shè)計(jì)依據(jù)鐘志農(nóng)提出的心理輔導(dǎo)課中團(tuán)體結(jié)構(gòu)與團(tuán)體動(dòng)力關(guān)系，劃分為四個(gè)進(jìn)程：暖身階段、轉(zhuǎn)換階段、工作階段和結(jié)束階段。

1.暖身階段：通過暖身活動(dòng)，學(xué)生將熱情和注意力投入課堂中，激發(fā)團(tuán)體動(dòng)力。方式包括：游戲、視頻、音頻、故事、新聞等。

2.轉(zhuǎn)換階段：加熱課堂氣氛、逐漸呈現(xiàn)一個(gè)全班學(xué)生共同關(guān)注的主題，催化團(tuán)體動(dòng)力，使團(tuán)體動(dòng)力有明確一致的方向。在了解學(xué)情基礎(chǔ)上，采用案例分析、視頻、角色扮演等方式，引發(fā)學(xué)生回憶相關(guān)經(jīng)歷，快速激發(fā)學(xué)生針對(duì)該主題的體驗(yàn)和感受。

3.工作階段：圍繞主題進(jìn)行體驗(yàn)或討論，使問題得到基本解決。根據(jù)每節(jié)課具體目標(biāo)和內(nèi)容，教學(xué)方法多樣，例如心理游戲、小組討論、角色扮演、書寫任務(wù)等。課堂中，保持開放，自主參與，在學(xué)生生成基礎(chǔ)上引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自身心理進(jìn)行主動(dòng)建構(gòu)，實(shí)現(xiàn)自助；注重生生互動(dòng)，營造同學(xué)互助。

4.結(jié)束階段：通過教師點(diǎn)評(píng)或?qū)W生分享總結(jié)，升華主題。教師鼓勵(lì)學(xué)生學(xué)以致用，學(xué)生有自己的收獲和經(jīng)驗(yàn)，并會(huì)對(duì)課堂之外產(chǎn)生影響。

（三）教學(xué)方法

課程實(shí)施必須堅(jiān)持以學(xué)生為中心，教師的角色更多的是組織者、引導(dǎo)者，情緒管理不是知識(shí)的灌輸，更多的是讓學(xué)生在活動(dòng)中“感知、感受、感悟”。因此，課程要以活動(dòng)為載體，重視學(xué)生的體驗(yàn)和感受，教學(xué)方法主要采用案例分析、小組討論、頭腦風(fēng)暴、書寫任務(wù)、角色扮演、心理游戲、音視頻等，輔以教師的講授和引導(dǎo)，設(shè)計(jì)相應(yīng)活動(dòng)單、教具。

1.案例分析：引入具體事例（生活事例、寓言故事、心理效應(yīng)、心理實(shí)驗(yàn)），通過討論澄清，引發(fā)學(xué)生共鳴，促進(jìn)學(xué)生自我認(rèn)識(shí)、自我反省，澄清觀念、形成正確認(rèn)知。例如：在“我的情緒我做主”中，呈現(xiàn)生活事例，邀請(qǐng)學(xué)生辨析不合理的信念。

2.小組討論：略帶思想深度的問題應(yīng)避免師生直接對(duì)話，因?yàn)樗枰幸粋€(gè)思維激活的過程，在討論中每個(gè)學(xué)生都需要在組內(nèi)發(fā)言，每個(gè)人都有參與性，學(xué)生通過交流，理解他人，也得到了他人的理解。例如在“情緒知多少”中，討論生活中缺乏情緒覺察的情景及不良影響。

3.頭腦風(fēng)暴：全班同學(xué)對(duì)同一問題提出盡可能多的不同看法，學(xué)生之間多種觀點(diǎn)碰撞。例如在“我的情緒我做主”中，創(chuàng)設(shè)自由的氛圍，學(xué)生分享自己生活中調(diào)節(jié)情緒的好方法。

4.書寫任務(wù)：通過書寫回憶過往經(jīng)歷，梳理內(nèi)心想法感受，但對(duì)于初中生而言時(shí)間不可過多。例如：在“幸福這件小事”中，回憶生活小事，寫下“幸福清單”。

5.角色扮演：學(xué)生扮演人物角色，模擬生活情景，體驗(yàn)角色想法、感受、行為，增進(jìn)自我認(rèn)識(shí)。如在“Get表達(dá)技巧，讓愛不再對(duì)立”中，學(xué)生扮演小軍和爸媽，體驗(yàn)親子沖突。

6.心理游戲：學(xué)生對(duì)游戲很感興趣，人人參與，放松投入。例如在“幸福這件小事”中，采用“刮刮樂活動(dòng)”，感受和思考與幸福有關(guān)的話題。

7.音視頻：再現(xiàn)生活場景，感受情景，共情人物心理。例如在“看見情緒背后的需要”中，播放嬰兒哭泣的聲音，引發(fā)學(xué)生對(duì)嬰兒哭泣背后未滿足需要的好奇與理解。

（四）注意事項(xiàng)

1.把握好核心概念界定，例如：情緒管理是情緒智力的子維度，情緒調(diào)節(jié)是情緒管理的子維度，本課程的定位是情緒管理。情緒管理既包含消極情緒的調(diào)節(jié)，也包含積極情緒的培養(yǎng)，因此，課程設(shè)計(jì)應(yīng)包括這兩個(gè)方面。

2.選用的案例或劇本，應(yīng)基于課前調(diào)查、學(xué)生訪談、班主任溝通、家長溝通、心理輔導(dǎo)中呈現(xiàn)的較為普遍的事件。來自真實(shí)的社會(huì)環(huán)境和人際交往中的問題放到課堂中類似的環(huán)境去再認(rèn)識(shí)，重新進(jìn)行調(diào)整，才更有針對(duì)性和實(shí)際效果。

3.教師提問不帶暗示性，采用更為中性的表述，情緒具有主觀性，營造安全信任的氛圍，尊重每位學(xué)生的觀點(diǎn)。同時(shí)適時(shí)追問，了解學(xué)生內(nèi)心的真實(shí)想法感受，注重體驗(yàn)和分享，立足學(xué)情，順勢引導(dǎo)。

4.注意活動(dòng)的時(shí)間分配與掌控，加強(qiáng)課堂組織管理。學(xué)生通過體驗(yàn)活動(dòng)“看到過去，探索未來”，同時(shí)也要注重“看到能力，感知成長”，因此，需要留足夠時(shí)間引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)建設(shè)性的解決問題的辦法，并進(jìn)行相應(yīng)練習(xí)，增強(qiáng)情緒管理的自我效能感。

四、課程評(píng)價(jià)

（一）課堂觀察

學(xué)生對(duì)課程有較濃的興趣，氣氛和諧活躍，課堂參與性高，愿意表達(dá)自己的真實(shí)內(nèi)心，各種觀點(diǎn)碰撞。體現(xiàn)了心理活動(dòng)課“體驗(yàn)和感悟、參與和互動(dòng)、開放和感染、互助與自助”的特點(diǎn)。

如在“Get表達(dá)技巧，讓愛不再對(duì)立”中，學(xué)生分享：自己參加馬術(shù)比賽，因沒有拿到理想名次而自責(zé)時(shí)，爸爸仍然指責(zé)自己不夠努力，由此感到傷心失望。當(dāng)時(shí)沉默不語，課上運(yùn)用表達(dá)技巧，學(xué)生重新講述了想對(duì)爸爸說的話，表達(dá)了自己的情緒和需要，真情流露。在自述中，宣泄了壓抑的情緒，同時(shí)，全班同學(xué)認(rèn)真安靜地傾聽，從同學(xué)們的表情和眼神中感受到了同伴的理解，同學(xué)們也在她的講述中，產(chǎn)生共鳴，學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。

（二）家長反饋

在公開課后，班主任將教學(xué)視頻放到了班級(jí)家長群，幾位家長表達(dá)：“課堂中學(xué)生表演的親子相處片段太真實(shí)了”“原來孩子是這樣想的，聽到女兒對(duì)我說的話，覺得有點(diǎn)愧疚，有時(shí)候情緒激動(dòng)傷了孩子”。有家長單獨(dú)聯(lián)系心理教師，希望在親子相處方面得到建議，也會(huì)建議孩子來找心理教師交流。

（三）學(xué)生反饋

為了解學(xué)生上心理課的感想，增進(jìn)與學(xué)生溝通，改善課程設(shè)計(jì)，給學(xué)生布置了寫簡短心得的課后小作業(yè)，表達(dá)本課所思所感以及其他想跟老師溝通的話，老師蓋章“小紅花”表示已閱，并用便箋回應(yīng)學(xué)生在心得本中向老師提的問題。

學(xué)生表示：“同學(xué)們分享的經(jīng)歷讓我感同身受，原來大家都會(huì)遇到這么多不開心的事情”“今天我本來心情不好，這節(jié)課剛好教會(huì)了我去調(diào)節(jié)這種情緒，即學(xué)即用，謝謝老師”“我是個(gè)脾氣暴躁的人，今天我找到了一些原因，知道可以慢慢調(diào)整”“我有時(shí)候跟父母發(fā)完脾氣后就感到后悔，下次我可以好好說”等。在心得中，感受到學(xué)生認(rèn)知的松動(dòng)、情感的流淌、行為的嘗試。

五、反思與展望

（一）多種途徑，合力育人

以系列心理課程提升學(xué)生情緒管理能力還不夠，需要與心理綜合實(shí)踐課程、個(gè)體心理輔導(dǎo)、家長課堂結(jié)合，多方面提升學(xué)生情緒管理能力。

例如，在升旗儀式分享中主題有“情緒管理四部曲”“你考焦了嗎”“積極情緒的力量”；“5·25心理健康節(jié)開展“發(fā)現(xiàn)小確幸”“笑臉征集”活動(dòng)；選修課開展“趣味心理學(xué)之微表情”。個(gè)別學(xué)生在情緒管理方面存在較大困難，則通過個(gè)體心理輔導(dǎo)予以專門幫助。

未來可以對(duì)遇到相同困擾的學(xué)生開展團(tuán)體沙盤輔導(dǎo)，在家庭幸福課堂中、班主任培訓(xùn)中，培養(yǎng)家長、教師管理情緒及引導(dǎo)孩子的能力。

（二）細(xì)化主題，增加實(shí)效

不同主題下可以繼續(xù)細(xì)分模塊，形成單元主題教學(xué)，更加系統(tǒng)地、逐步深入地指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行情緒管理，彌補(bǔ)目前每個(gè)主題只有一節(jié)課的不足，有利于學(xué)生將課堂收獲延伸到生活中。例如：在“情緒調(diào)節(jié)”單元從壓力、焦慮、生氣、嫉妒、悲傷中選取本校學(xué)生出現(xiàn)頻率較高的消極情緒，更有針對(duì)性地設(shè)計(jì)教學(xué)子模塊。在“積極情緒的培養(yǎng)”單元還可以設(shè)計(jì)感恩、樂觀、快樂等子模塊。此外，情緒管理可與人際交往主題的學(xué)習(xí)進(jìn)行融合。

（三）加強(qiáng)效果評(píng)價(jià)，開發(fā)校本課程

課程評(píng)價(jià)還需要輔助定量分析，因此，可以在不同教學(xué)階段，測量學(xué)生的情緒狀況，既可以了解分析學(xué)情，還可以將學(xué)生課程前后情緒變化或能力變化進(jìn)行對(duì)比，用以監(jiān)測課程效果。

在此基礎(chǔ)上不斷精進(jìn)，形成具有本校特色的校本課程。校本課程體系應(yīng)配套文字教材、學(xué)生活動(dòng)手冊(cè)、教案等，并在一輪一輪實(shí)踐中，根據(jù)學(xué)生情緒發(fā)展的特點(diǎn)、課堂生成、興趣熱點(diǎn)修改新的內(nèi)容和活動(dòng)，發(fā)揮心理活動(dòng)課的更大作用。

青春期是青少年情緒發(fā)展和能力成長的重要時(shí)期，在此階段，引導(dǎo)學(xué)生積極關(guān)注自身情緒狀態(tài)、有效運(yùn)用調(diào)節(jié)策略、提高學(xué)生情緒管理能力，將對(duì)其未來社交和社會(huì)適應(yīng)產(chǎn)生重要深遠(yuǎn)的影響。

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編輯/衛(wèi) 虹 終校/張 旗